还剩22页未读，继续阅读
本资源只提供10页预览，全部文档请下载后查看！喜欢就下载吧，查找使用更方便
文本内容:
27.30每天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼安排为早锻炼分钟，40-5010-2010课外活动分钟，晚饭后轻度活动分钟，睡眠前轻松运动分钟左x右（）
28.从运动医学的立场来说，以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件⑴恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动（V）
29.耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷与输送氧的能力，以与组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用（V）
30.运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动
31.有氧运动是恒常运动，也称稳定运动，是人体活动的一种功能状态（J）
32.停止运动后，到了恢复和超量恢复阶段，机体内环境（热、酸碱和水）恢复平衡，肌肉内被消耗的能源物质得到补充，并在一段时间内超过原有水平，此现象为恢复（X）
33.运动锻炼固然重要，但还应该保持理想体重，合理膳食，戒烟与控制饮酒等（V）
11.缺乏易引起牙龈肿胀、海绵状出血A.维生素A B.维生素B C.维生素C D.维生素E
12、有人用捕捉的野鼠做试验，给野鼠充分营养饲料，发现吃得越多，死亡越早进食量增加10%,死亡率增加D A.5%B.6%C.7%D.8%
13.轻度脱水指脱水量约占体重的A oA.2%B.3%C.4%D.5%
14、脱水量占体重的4%至6%,则减少肌力与耐力，同时引起热痉挛，令长时间活动能力下降B,亦会影响体内无氧代谢的供能过程A.10-20%B.20-30%C.30-40%D.40-50%
15、在水分吸收方面，胃排空的最大正常速度是每小时B A.400-600B.600-800C.800-1000D,1000-
120016、月经量过多的女性，应注意适当补充A oA.铁B.钙C.维生素D.蛋白质
17、如果运动的时间超过D以上，可以选择升糖指数较低的食物,例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成糖类，能够长时间地供应糖类给运动中的肌肉使用A.30-40B.40-50C.50-60D.60-
9018、如果运动的时间短于A,可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快地就被消化，能够迅速地提供糖类A.60B.65C.70D.
7519、研究显示，在运动后的A内，身体合成肝糖的效率最高A.两小时B.两个半小时C.三小时D.三个半小时
20、B是维持中枢神经系统正常生理功能的重要物质，是大脑的唯一能源A.脂肪B.糖C.蛋白质D.维生素
21、铁在人体中的含量，女性为C oA.1-
1.5g B.
1.5-2g C.2-
2.5g D.3-
3.5g
22、铁在人体中的含量，男性为D A.1-
1.5g B.
1.5-2g C.2-
2.5g D.3-
3.5g
23、根据营养指数测量法，指数在之间，表示营养良好A.100-90B.85-75C.75-65D.65以下
24.构成细胞的主要成分是C oA.糖B.脂肪C.蛋白质D.维生素
25.成人每日需锌为A oA.
2.2毫克B.2毫克C.
2.5毫克D.3毫克
26、运动或比赛中的正确饮水方法是每隔15—20喝水C OA.100—200B.150—200C.200—300D.250—
30027、根据胸围指数测量法，胸围与身高之比乘以100所得的指数，超过或接近D的为营养正常A.20B.30C.40D.
5028、下面物质中，供给人体的热能物质是B oA.水B.蛋白质C.无机盐D.维生素
29、下面物质中，对人体生理功能有调节作用的物质是A oA.维生素B.糖C.脂肪D.纤维素
30、糖是人体所需热能中最重要的经济来源，1g糖在人体内氧化产生的热能有C OA.
14.74B.
15.74C.
16.74D.
17.
7431、专家建议运动后15—30之后进吃A g糖类，然后每两小时进吃同量同类型的糖类A.50—100；B.40—90；C.30—80；D.20—70；
32.粗脖子病可能缺乏的营养素为B A.钙B.碘C.锌D.磷
33.维生素A的主要食物来源为粗糙的粮食A.B1B.B2C.A D.C
34.成人碘的供给量为每日D微克A.30B.50C.80D.
10035、人体对钙的吸收是主动的，维生素起运输作用A.B2B.C C.DD.E
36.食物中的B与乳糖可促进钙的吸收素D.无机盐
37、人体内钙过剩，会妨碍D的吸收C.A.铁B.钠氟D.磷的吸收
38、人体内磷过剩，会妨碍CC.A.铁B.钠钙D.氟C之间，表示轻度营养不
39、根据营养指数测量法，指数在A.脂肪B.蛋白质C.维生良A.110-100B、100-90C、85-75D、75-
6540、维生素A是一种重要的抗氧化剂A.C B.Bl C.B2D.A
1.营养素是指能在体内消化吸收，具有供给热能、A.C,为机体进、多项选择题行正常物质代谢所必需的物质A.构成机体组织B、维持中枢神经系统功能D.保护肝脏C.调节生理机能
2、脂肪是构成细胞的重要成分，脂肪有储存热能、C.D的作用A.促进蛋白质的吸收与利用B、维持中枢神经系统功能C.调节体温D.维持脏器A.B.D维生素Ko
3.脂溶性维生素主要有C、维生素B、维生素DA.维生素AC D.维生素EB.C.D与维生素等
4.水溶性维生素主要有C、维生素B、维生素B1B2D、维生素C
5.人体内含量较多的无机盐有A、B、镁、磷、硫、氯等七种A.钙B.钠C.锌D.镒
6、含碘丰富的食物有A、D与各种海产品A.海带B.核桃C.芝麻D.紫菜
7、人体摄入铁不足，会导致凹形甲、B.CA.皮肤干燥B、匙状甲C、舟状
8、无机盐也称矿物质，它包括除碳、氢、B.D以外的存在于体内的其D、消瘦A.氟B.氧C.它各种元素
9、其它元素如铁、铜、C.D等存在数量很少，故称之为微量元素A.钙B、钠C.D.氮
10、营养素包括糖、A.B.C矿物质和维生素等六大营养素A.蛋白质B、脂肪C.D.钵D.纤维素
11、营养过剩会危害人体健康，具体表现为“四高症”高脂肪症、高A.高矿物质症B、高糖症C、高维生素蛋白症B.Co
12.食物中铁的主要来源为、C.D蛋黄、豆类和部分蔬菜D.高纤维素症A.牛奶B、鱼类C、动物肝D、肉类
13.“三高一低”饮食结构指的是高糖、A、D、低膳食纤维的饮食结构A.高脂肪B.高矿物质C.高维生D.高蛋白成,并是糖元合成和分解过程中糖元磷酸化酶的一种成分A.血红蛋白B、肌红蛋白C、脂
14.维生素B6作用于蛋白质和氨基酸代谢，促进糖元、A、B.D合D、细胞色素
15、奶、B.C中也较多A.水果B、黄豆C、绿叶维生素B2主要集中在少数食物中，以肝、肾含量最丰富，牛
16.维生素B1的主要食物来源为A、B、花生、核桃、芝麻和豆类A.米B、面C、水D、虾类
17、摄取过量维生素D会导致食欲不振、C.D中毒等A.消化不良B.腹痛C.血钙过D.绿叶菜
18、人体缺乏维生素B1,会导致A、D、与可能的膝腱与跟腱的反D.组织钙化射消失等B、肌肉A.营养性多发性神经炎萎缩C.肌肉无力D.活动减弱
19、各种营养素中，供给人体的热能物质有糖、A、C oA.脂肪B.无机盐C.蛋白质D.维生素
20、各种营养素中，调节人体生理功能的物质有水、B.D oA.脂肪B、无机盐C、纤维素D、维生素
三、判断题
1.短时间大强度运动时的热能，几乎全部由糖供给（V）
2.氨基酸为能量的“最佳补给手”（X）
3.调整体内水与电解质平衡的唯一途径是喝水或饮料（J）
4.维生素在体内能大量合成（X）
5、维生素A缺乏，则感光物质合成受到影响，在黄昏和光线较暗时失去正常视力，这称为“夜盲症Xo（X）
6.维生素B1在能量代谢和糖代谢生成的过程中起着重要作
7、维生素Bl对运动员肌肉耐力没有直接影响（X）
8、维生素B2与人体细胞呼吸有关，因此，在有氧耐力运动中起重要作用（J）
9、维生素按其溶解性质，分为脂溶性和水溶性两大类（V）
10、维生素A是一种重要的抗氧化营养素，有消除自由基，减少脂质氧化的作用（X）n.成年男性每天摄入蛋白质70克，女性60克以上，非但对身体无益,还可能破坏体内营养素的平衡，影响钙质的正常吸收（V）
12.月经量过多的女性，应注意适当补充钙（X）
13.月经量过少的女性，则要适当补充铁（X）
14、耐力性项目的运动员，三大营养素重量比例可为=12:7o（X）
15.血糖浓度在用餐后二小时半至三小时便开始下降，接着引起疲劳感,且降低运动效率（V）
16、大量进食后3—4小时，才可进行激烈训练（V）
17、花粉、蜂王浆富含维生素B.维生素C等（X）
18、在热环境下激烈运动时，补充水分的重要性大于补充糖类与电解质（J）
19、在30—60的运动时间中，水份可谓是最经济与实用的补充液体（J）
20、建议在耐力性运动前二小时，最好饮用600左右的水（可分两次喝），拒绝喝水将使身体失去散热作用
34.运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示（J）
35.库珀博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要是保持人体生理、心理平衡（V）
34.人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为复核、恢复、超量恢复三个阶段（V）
36.运动强度是运动量和运动时间的乘积（X）
37.运动负荷就是运动强度，是由强度、密度、时间、数量与运动项目的特点等因素构成的（X）
38.制定运动处方的最后一步，善后工作和复查原则上医生要当面为本人制定运动处方，不宜只按照体检资料或由别人代办（V）
39.一次锻炼课训练结束后，要是高负荷的心肺和肢体活动逐渐安静下来，不要突然停止运动这个部分就是结束部分
21、运动与比赛期间的饮水，大部分的研究都认为每隔5—10喝200—300的饮料为较适当的方法（X）
22.在运动后的恢复期补充饮料比运动前重要（X）
23.运动前以低糖类、高脂肪的食物为主（X）
24.人体通过进食等方式摄取营养物质，任何一种食物不可能包含人体所需要的一切营养素，因此，人体要从多种食物中获取各种营养素（V）
25.脂肪是构成细胞的重要成分，但脂肪不具有储存热能、调节体温和维持脏器的作用（X）
26、在有氧或无氧条件下，糖都能分解放出热能（J）
27、人体每天所需要的热量有114%左右来自糖（X）
28、运动后，补充维生素C有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能与保护细胞免于自由基损伤但不能过量补充三.多项选择题
1.库珀提出的有氧代谢运动的体力测验包括三种方式，你可任选其中之一，用来检查和衡量心血管系统的功能下列属于这三种运动方式的是A CoA.跑B.自行车C.游泳D.跳绳
2.人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为三个阶段下列BC属于这三个阶段A.消耗B.恢复C.超量恢复D.能量代谢
3.从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分三大类,下列.B属于这三大类之一A.有氧运动B.无氧运动C.耐力运动D.伸展运动
4.现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼的最佳效果下列属于这三种运动中类的是.BA.伸展运动B.有氧运动C.无氧运动D.混合运动
5.制定运动处方的内容包括.B oA.体格检查B.运动时间C.运动方法D.周围环境
6.耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统.C的能力，以与组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用A.摄取氧B.载荷氧C.输送氧D.吸收氧
7.现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面那...C项目属于有氧运动A.篮球B.排球C.网球D.足球
8.制定运动处方的内容包括.B oA.运动强度B.运动频度C.运动方法D.周围环境
9.制定运动处方的步骤中，参加体力测验的人必须符合三个条件之一，下面的条件A B属于这三个条件A.35岁以下，身体健康B.有半年以上的运动经历C.18岁以上D.没有运动经历者
10.制定运动处方第二步临床检查的目的是A B03有否潜在性疾病或危险因素，预防事故A.对现在的健康状况进行评价B.判断能否进行运动，运动负荷试验C.社会环境条件D.运动史，如运动爱好，现在运动情况等
11.在运动处方中，对锻炼者选择运动种类的条件A D是必备的A.经过医学检查已许可B.有同伴C.有指导者D.运动强度、运动量符合本人的体力
12.运动量也称运动负荷，构成运动量的因素是.B oA.强度B.时间C.锻炼方法D.环境因素
13.制定运动处方的内容包括.B oA.体格检查B.运动频度C.运动方法D.周围环境
14.属于伸展性运动的体育项目是.BA.广播体操B.五禽戏C.划船D.游泳
15.在一次运动中通常分三部分进行，属于其中之一的部分是.B oA.开始部分B.结束部分C.训练部分D.放松部分
16.现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面....项目属于有氧性运动A.游泳……B.自行车....C.广播操....D.跳绳；
17.下列不属于有氧无氧混合运动的项目是..A.排球B.篮球C.足球D.跳高
18.下列属于无氧运动的项目是..DA.排球B.篮球C.举重D.跳高
19.属于运动处方的对象是.DA.从事体育锻炼者B.专业运动员C.任何人D.病人
20.现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼的最佳效果下列属于这三种运动中类的是.D o.A.伸展运..B.有氧运..C.无氧运..D.力量性运动
四、大学体育第四章多项选择题
1.体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指.B等A.日光B.空气C.下雨D.刮风
2.体育锻炼具有.C等特点A.增强肌肉力量B.具有广泛的群众性C.具有广泛的选择性D.预防疾病
3.下列.B是体育锻炼固有的特点A.具有良好的习惯性B.具有适应性C.全面增进身体健康D.提高身体素质
4.一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有.D oA.篮球B.排球C.散步D.太极拳
5.下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间较适合的运动包括.B等A.打篮球B.踢足球C.散步D.打台球
6.为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循.D等原则A.大运动量原则B.中运动量原则C.自觉积极性原则D.从实际出发原则
7.为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循.D等原则A.大运动负荷原则B.对抗性原则C.循序渐进原则D.全面锻炼原则
8.决定运动负荷大小的主要因素是.C o.A.运动成.B..C.强.D.心率
9.贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意.C oA.坚持安排合理的锻炼间隔时间B.只要有时间就要锻炼C.锻炼要有恒D.一次锻炼后要休息几天
10.正确的体育锻炼方法包括.D等A.技术锻炼法B.战术锻炼法C.重复锻炼法D.间歇锻炼法
11.正确的体育锻炼方法包括.D等A.集体锻炼法B.个人锻炼法C.连续锻炼法D.循环锻炼法
12.负重锻炼法是使用.C等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法A.铅球B.杠铃C.沙袋D.双杠
13.学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有.C等A.力量B.对抗C.速度D.平衡
14.学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有.C等A.耐力B.免疫力C.灵敏D.营养均衡
15.力量素质是指肌肉紧张或收缩时产生的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分.A.绝对力量B.相对力量C.静力性力量D.动力性力量
16.心肺系统是指在功能上有密切联系的..oA.循环系统B.消化系统C.神经系统D.呼吸系统
17.日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为.B和可见光A.红外线B,紫外线射线D.热光波
18.按空气的温度可把空气浴分为.B等3种A.热空气浴B.凉空气浴C.桑拿D.潮湿空气浴
19.冷水浴就使用冷水进行锻炼，进行冷水浴时出现的生理反应可分为.B等3个阶段A.寒冷阶段B.温暖阶段C.适应阶段D.提高阶段
20.4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊•约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标第一周和第二周的目标是..o.A.消除压.B.加强力.C.心脏健.D.控制体重体育基础理论试题第六章
一、单项选择题
1.一般认为成人所摄人的氨基酸总量中至少需要B的必需氨基酸A.15%B.20%C.25%D.30%
2、蛋白质是构成细胞的主要成分，占细胞内固体成分的C以上A.60%B.70%C.80%D.90%
3、蛋白质是构成细胞的主要成分，约占成人体重的D oA.15%B.16%C.17%D.18%
4.脑组织中无能量储备,全靠血糖供应能量,大脑每天需要糖约D，血糖水平正常能保证大脑的正常生理功能A.70-80g B.80-90g C.90-
5、是眼内感光物质的主要成分，对维持正常视力有重要作用A.维生素A B.维生素B C.维生素C D.维生素D
6.B在能量代谢和糖代谢生成的过程中起着重要作用A.维生素A B.维生素Bl C.维生素C D.维生素B
27、运动后，补充C有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能与保护细胞免于自由基损伤但不能过量补充A.维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素E
8、运动后补充D有提高最大吸氧量、减少氧债和血乳酸的作用A.维生素A B.维生素B C.维生素C D.维生素E
9、A参与构成骨骼与牙齿，维持神经肌肉正常兴奋，参与凝血过程A.钙B.铁C.锌D.碘
10、缺乏B易患口角炎，口角糜烂，唇炎等A.维生素Bl B.维生素B2C.维生素。
个人认证
优秀文档
获得点赞 0
