跳绳兴趣小组活动计划1

跳绳兴趣小组活动计划大三周小学

一、指导思想为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划

二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标

三、活动措施.训练要求1

①必须严格遵守时间和训练内容

②教师关注全体学生的训练

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生训练时间安排

2.每周周

二、周四的下午二节课课外活动时间场地器材安排

3.训练场地定在学校后面篮球场上器材方面短绳尽量动员学生自备，长绳根由学校统一准备2

四、内容安排练习方法建议周次内容

①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主单跳1

②正面接力、跑跳形式进行

①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干单脚跳2

②以组为单位、比赛进行

①四列横队、单绳跳热身

②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、交叉跳3反跳若干组

①跳单绳的基础上，加入单脚跳O

②分组比赛花式跳4

①单绳反跳花式跳5

②单脚跳基础上加入交叉跳

①两人一^且，一^人带一^个，双双人跳脚单跳6

②配合默契、比赛

①单脚跳热身双人跳7

②两人一组同上绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳8双人

①两人一^且同上9绑跳

②另一人沿一旁、双人一起脚双跳

①单绳跳热身10

②双飞跳单双

①单跳热身飞跳

②单跳时穿插双跳O跳长绳

①分若干组，人一组1012穿八字

②穿八字跳长绳跳长绳

①分若干组，人一组1013穿八字

②穿八字跳长绳一个接一个跳跳长绳

①分若干组，人一组20穿插跳

②相互面对面穿插跳，一个接一14个

②相互面对面穿插跳，一个接一个跳长绳同上15穿插跳集体分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳16*兆绳。