《中医疗养脾胃》课件

中医疗养脾胃脾胃是人体重要的消化器官，在中医学中被称为“后天之本”脾胃功能良好，则气血充足，身体健康；反之，则容易出现消化不良、食欲不振等问题中医养生概述注重养生饮食调理运动与调息中医养生强调“天人合一”的理念，通过调理中医养生注重饮食调理，根据个人体质选择中医养生注重运动和呼吸的调节，通过适度身心，达到健康长寿的目的合适的食物，以达到养生保健的效果运动和呼吸练习，增强体质，提高抵抗力中医的脾胃观脾主运化，胃主受纳脾胃为后天之本脾负责将食物中的营养物质运化到全身，胃负责接收食物并初步消中医认为脾胃是人体气血生化之源，负责消化吸收食物，将食物转化化为气血，滋养全身脾胃功能失调的表现消化不良疲乏无力食欲不振、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、腹泻、精神倦怠、四肢乏力、面色萎黄、口唇色淡、便秘等头晕目眩等皮肤问题舌苔变化面色苍白、皮肤干燥、易生湿疹、痤疮等舌苔厚腻、舌质淡白、舌边有齿痕等脾胃功能失调的原因饮食不节情志不畅暴饮暴食、过食生冷、辛辣刺激长期处于焦虑、抑郁、暴怒等不性食物、饥一顿饱一顿，都会损良情绪中，会影响脾胃的正常运伤脾胃，导致其功能失调化，导致消化功能下降劳逸过度外邪侵袭过度劳累，睡眠不足，也会导致寒、湿、热等外邪入侵人体，会脾胃气血不足，影响其正常功能损伤脾胃阳气，影响其消化吸收功能饮食与脾胃健康饮食习惯影响脾胃饮食不节易伤脾胃

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22.脾胃是人体气血生化之源，饮暴饮暴食、过食生冷、过食辛食习惯直接影响其功能辣等，都容易导致脾胃功能失调饮食宜清淡，适量进饮食规律，定时定量

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44.食规律的饮食习惯，可以帮助脾日常饮食以清淡为主，避免过胃更好地消化吸收，保持其正度油腻，并控制进食量，避免常功能过度饱食饮食调理脾胃的原则规律饮食清淡为主均衡营养适度进食定时定量，避免暴饮暴食避免辛辣刺激、油腻厚重五谷杂粮、新鲜蔬菜水果，营七八分饱，不可过饱养均衡常见调理脾胃的食材山药莲子山药味甘性平，入脾、肺、肾经莲子味甘涩性平，入心、脾、肾，具有健脾养胃、益肺止咳、滋经，具有养心安神、健脾补肾、肾固精等功效止泻固精等功效芡实小米芡实味甘涩性平，入脾、肾经，小米味甘性凉，入脾、胃经，具具有补脾益肾、固精止带、除湿有健脾和胃、益肾养心、滋阴养止泻等功效血等功效脾胃疾病的食疗调理脾虚1脾虚会导致食欲不振、消化不良、腹胀、便溏等症状，可以食用健脾益气、和胃消食的食物，例如山药、薏米、芡实、莲子、茯苓、白扁豆等胃寒2胃寒常伴有胃痛、胃胀、泛酸、呕吐等症状，可以食用温中散寒、健脾和胃的食物，例如生姜、胡椒、花椒、丁香、肉桂、茴香、高粱米等胃热3胃热常表现为口干口苦、口臭、食欲不振、胃痛、便秘等症状，可以食用清热解毒、凉血泻火的食物，例如苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、莲藕等脾胃养生之八大法则饮食有节起居有常

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22.规律进食，不暴饮暴食，细嚼按时作息，早睡早起，避免熬慢咽，避免过冷过热食物夜，保证充足睡眠劳逸结合心情舒畅

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44.适度运动，避免过度劳累，保保持乐观情绪，避免焦虑、抑持心情舒畅郁等不良情绪养生茶饮推荐生姜茶人参茶暖胃驱寒，促进消化益气补脾，增强体质莲子茶柠檬茶清心安神，健脾养胃生津止渴，开胃消食中药调理脾胃中医药材中医药材可以根据脾胃的不同情况进行调理，常用药材有党参、黄芪、白术、茯苓、山药、莲子、芡实、薏苡仁等药膳将中药材加入食物中，制成药膳，可以达到调理脾胃的效果，常见药膳有党参黄芪鸡汤、山药茯苓粥、芡实莲子粥等常见中药治疗脾胃党参白术茯苓山药补中益气，健脾益肺用于脾健脾益气，燥湿利水，止汗利水渗湿，健脾安神用于水补脾养胃，生津益肺，滋肾固虚倦怠，食少便溏，气短心悸用于脾虚食少，腹胀便溏，水肿，痰饮，脾虚食少，心悸失精用于脾虚食少，泄泻，肺，咳嗽无力肿，自汗，盗汗眠，头昏目眩虚咳嗽，肾虚遗精，带下中药配伍养护脾胃健脾和胃人参、黄芪、白术等补气健脾药，可增强脾胃功能，提高消化吸收能力消食导滞山楂、麦芽、神曲等消食导滞药，可帮助消化，缓解胃胀、腹痛等症状理气化痰陈皮、橘皮、茯苓等理气化痰药，可疏肝理气，健脾化湿，缓解脾胃气滞、痰湿等问题温中散寒生姜、肉桂、丁香等温中散寒药，可温阳化寒，改善脾胃虚寒，缓解腹痛、腹泻等症状针灸调理脾胃调理脾胃1增强脾胃功能疏通经络2促进气血运行平衡阴阳3恢复脾胃功能针灸疗法4改善脾胃健康针灸是中医重要的治疗方法之一，它可以刺激经络穴位，调节人体阴阳平衡，促进气血运行，改善脾胃功能针灸调理脾胃，可以有效改善食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛等脾胃功能失调的症状常见针灸穴位中脘足三里脾俞胃俞位于人体上腹部，肚脐上4寸位于人体小腿外侧，犊鼻下3位于人体背部，第十一胸椎棘位于人体背部，第十二胸椎棘，是胃经的募穴，主要治疗胃寸，是胃经的合穴，主要治疗突下，旁开

1.5寸，是脾经的突下，旁开

1.5寸，是胃经的痛、腹胀、呕吐、消化不良等胃痛、腹胀、腹泻、消化不良背俞穴，主要治疗脾虚、腹胀背俞穴，主要治疗胃痛、腹胀脾胃疾病等脾胃疾病、腹泻、消化不良等脾胃疾病、呕吐、消化不良等脾胃疾病外治法调理脾胃艾灸足浴艾灸是中医外治法的一种，通过足浴是中医外治法的一种，通过将艾草燃烧产生的热量熏烤穴位用温水浸泡双脚，达到促进血液，达到温经散寒、行气活血、调循环、温通经络、舒缓压力，进理脾胃的作用而改善脾胃功能的作用刮痧拔罐刮痧是中医外治法的一种，通过拔罐是中医外治法的一种，通过刮痧板在皮肤表面进行刮拭，达将罐子吸附在人体皮肤表面，达到疏通经络、活血化瘀、消肿止到活血化瘀、消肿止痛、调理脾痛，改善脾胃功能的作用胃的作用推拿调理脾胃手法穴位功效推拿手法多样，如推、摩、按、揉、点、压选择与脾胃相关的穴位，如中脘、足三里、•促进脾胃消化功能等，针对脾胃的不同部位进行按摩脾俞等，进行推拿刺激•改善食欲不振、腹胀•增强脾胃气血情志调理脾胃舒缓压力保持心情舒畅

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22.压力会影响脾胃功能找到缓解压力的不良的情绪，例如焦虑、抑郁和愤怒，方法，比如运动、冥想或听音乐，可以会损害脾胃，影响消化功能帮助改善脾胃健康培养积极心态调整生活节奏

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44.乐观积极的心态对脾胃健康有益积极忙碌的生活会导致饮食不规律、睡眠不的心态能促进消化液分泌，改善食欲足，影响脾胃健康要学会调整生活节奏，保证充足的休息和睡眠脾胃健康的评估标准中医认为，脾胃是后天之本，主管人体的消化吸收和运化功能评估脾胃健康，可以从以下几个方面进行综合判断脾胃养生的日常习惯规律作息适度运动保持心情舒畅饮食调理保证充足睡眠，避免熬夜运动有助于促进血液循环，增不良情绪会影响脾胃功能根据个人体质，选择适合的饮强脾胃功能食睡眠不足会导致脾胃功能下降学会调节情绪，保持积极乐观选择适合自己的运动方式，如的心态避免暴饮暴食、过度进食生冷散步、太极拳、瑜伽等寒凉食物养生经验分享早餐要营养坚持运动均衡饮食保持乐观早餐是人体一天中能量的重要适度运动有助于促进血液循环饮食要均衡，避免过度食用辛保持乐观积极的心态，避免过来源，应选择营养丰富的食物，改善脾胃功能，选择适合自辣、油腻、冰冷的食物，可以度焦虑、压力，保持良好的情，例如粥、豆浆、牛奶、鸡蛋己的运动方式，例如散步、瑜多吃一些健脾养胃的食物，例绪状态，有利于脾胃的健康等伽、太极拳等如山药、小米、薏米等注意事项咨询专业人士如有疑问，请咨询专业的中医师或营养师，避免误用个人体质不同体质的人对食物的反应不同，请根据自身情况调整平衡膳食不要过度依赖单一食物，保持膳食均衡，才能更好地调理脾胃结语脾胃是人体最重要的消化器官，关系着身体的健康和生命通过中医的养生方法，可以有效调理脾胃功能，提高人体免疫力，促进健康长寿。