2025年-管理者人生自我建筑25

管理者人生自我建筑一自我教导这个系统若不是帮助你，就会伤害你只要你有知觉，它就无时无刻不在指挥你要成功或失败，要健康或生病，要小心应付或孤注一掷我们一生都活在一套既定的教导中，不管所遭遇到的，或是我们认为必须做的，都受到这套教导的支配

1.所有的自我教导不外三类1本能；2童年时期外在输入的观念；3从童年时期开始的自我人格灌输如此分类使得自我教导听来简单，实则不然自我教导系统是非常繁复的学问，最先进的研究人员也只能了解到其过程及交互联系的概念

2.改善自我教导系统若自我教导系统是负面的，则我们的成就也是负面的也是就是说，负面的教导以让我们失败〃来完成教导的意义从另一个角度来看，若自我教导是正面的，则会成就斐然，成为赢家换句话说，我们一切按照自我教导系统去做很幸运，不必等待科学对这套自我教导系统作全盘了解，我们现在就可以加以改善如果有人对于自我、生活、成就都完全满意，那就不需要改变这套教导，也不必看这本书然而大多数人迫不及待地希望改善生活，提高成就我们应该愿意改变自己，让自己更美好，不是吗？这些改变要沉溺于化学药物会造成严重的后果，甚至以付出生命为代价5害怕失败人都怕输，但失败是人生的一部分，我们可以从中学习做你最害怕做的事，你就会扫除恐惧6自我责难和罪恶感不要责备自己做错了什么，反之，问自己做对了些什么不断告诉自己会有杰出的表现刚开始做一件事总难免犯错，如果为此深深自责，你会越来越消沉，而不愿做新尝试成功的人勇于新的尝试而少后悔，所以他们成功了7在意别人的意见也许你的观念与众不同、超凡出众，所以别在乎别人的意见，要对自己的主张有信心三将体能转化为智能创造力源于智能，其基础建于体力之上但是体能的发展只是增加你智能的输出量你如何将体能转化为智能呢？以下有几种方法

1.放弃消极思想这句话做起来并非像听起来那么容易，我们都难免会有某一程度的消极思想，它是我们失败的借口和自我安慰的理由，让我们企图回避挑战当你的心中满是消极想法时，你的心智就停止活动你希望迈向目标，但你的消极思想使你的心智停止前进，而转向恐惧、紧张及矛盾所以当你有消极的思想的时候你应当告诉自己我不会让它得逞的，我不要听这些消极的话，忘了它吧!〃当你扫去心中消极的阴影后，心智就会开始茁壮发展

2.设定工作的目标目标的设立需要高度的组织，而不是潦草的堆砌为学习新的技巧、增加收入、事业、个人的成就以及你的家人，请赶快设立目标清楚地为目标下定义，对你的成功非常重要只有这样做，才不会被别人的目标所影响

3.不为虚名，只为成就而工作许多人工作只为了赚钱如果你告诉自己是为了成就及使命感而工作，自然会赚大钱钱是成就的副产品，对大部分人而言，它不过是成就感的附属品，这点相当重要很多赚到钱的人依然沮丧，他们沮丧的理由，多半是觉得自己没有成就任何有价值的事情然而有些人全然以钱来评估一切，即使赚更多的钱，也无法自我满足他们一切需求都已达到，没有任何事情能够再引起他们的兴趣他们发现心灵的空虚，无法以财富来填补要走出沮丧只有一个方法除去一心一意赚钱的念头，而扩展自己心智的范围；更新自己的心智能力，接受更大的挑战如果你能为成就感（使命感）而工作，就已踏上成功之路了

4.持之以恒21如果你是个没耐性的人，经过天的自我教导训练之后，你就会变得有耐心能借着这股毅力，重复温习你的自我教导，而能永久地保持耐心

5.增加对意志力的要求不要再对自己说我记不起人名，我数学很糟，我不会拼字〃只要你愿意做，即可做到让我们对这三种情形一一解决只要努力，你就能胜任所有你想做的事成功的人处处都要有好的表现，他们了解一般人都把时间精力花在告诉自己多么差劲，而毫无竞争的准备

（四）支配潜意识越是重要的问题，出自潜意识的答案往往越正确、越卓越；它是你心血的结晶，也许它会指出新的方向，使你所付出的精力和勇气得到丰硕的回报我们大半都会如此，总认为父母、老师、朋友、配偶、老板、公司、国家应当担负起改善生活的责任但这样并没有解决问题别人或组织本身，也有自己的问题待解决L对自己的一生负责这是什么意思呢？靠别人来做你必须自己做的事，将永远失望除了自己作主，担负责任外，没有人能代劳自己赚一块胜于别人给你十块自己赚钱可以制造依靠自己的自我意识；接受别人的给予，只会造成依赖他人的自我意识这就是为什么富不过三代、贫不过三代〃饭来张口、钱来伸手的日子最易腐蚀人心，这些人将死于安乐〃，把幸福毁于自己手里未经一番艰苦创业，哪能得到幸福生活？一生对自己的行为负责,只有找自己才能求得幸福〃把这句话一次又一次地输入你的潜意识中仔细推敲你要解决的问题，把它界定清楚先写下来，能有助于你对问题彻底地了解，以谋求解决之道把它分成几部分，依重要性排列，这样一来你就能很快找到解决的方法如果你不想将问题写下来，这表示你害怕消除的方法是把你实际遇到的问题和你的感受，前后分别写在两张纸上当你分开处理性的恐惧和实际问题之后，你的潜意识会解决困难，你的害怕也消失于无形将问题提纲大致地描绘成树枝状，且对它下定义之后，你才能解决它多集些资料，然后拿支笔、几张纸，选个安静的地方写下你的感受和想法从不同的角度来写，假设任何可能性，然后详细地再写一次记住，此刻你不是要解决〃，而是要了解〃这个问题时机一到，潜意识中自会浮现出答案来这种做法有个惊人的结果这个令人伤脑筋的问题，根本只是庸人自扰怎么办？第一步先写个正面的自我教导来战胜你的忧虑，然后再一天温习三次新的教导要全然理性地思考问题真相是很困难的要面对所有你能鉴定的事实，权衡所有你能发现的证据，考虑你能想像到的每一种可能，解开你的矛盾，如此强迫自己学习、做许多细微部分的决定这样一来，你便从这问题中学得很多，而其解决的方法也使你提升了一大步尽量完全着力于分析问题，而不要勉强自己去解决你只是将题目输入潜意识，下好定义，具备了必要的资料，程式就出来了接着想像你找到了答案，然后统统抛开在这期间，你完全不要去想它，到了适当的时间，答案会自动出来忧虑不能帮你解决问题，只有精神轻松，潜意识才会生效

2.想像解决问题的喜悦别躺在床上为了这个困难睡眠不安，只要想着问题解决了有多高兴，然后入睡若第二天答案没有出现，别灰心!总得多试几次，你才能支配自己的潜意识或许你的方式有瑕疵，隔天再输入一次，直到找出答案为止但要如何重新输入呢？再次研究这个问题，重新考虑，回顾所有的假设、已做的决定和资料对问题描述得得清晰，然后花几个钟头假想如果答案出来了，该是多么美妙呵!若遇了第一个星期还没有答案，不如这样做到安静的角落坐一会儿，告诉自己再过不久就会解决了，而且你能安心等待不管怎样，只要你遇到忧虑的问题，就如法炮制但第二次的定义、分析、解释绝对不要和前一次相同，这点相当重要每次写都更具体而不相同，帮助你扫除潜意识的障碍即或你真的无法加入新的观念，也不要忧虑告诉自己我一定得找出答案，我知道能找到〃然后放松自己，不再想它过了一个星期或更久一点，你就有答案啦!也许它会指出新的方向，使你所付出的精力和勇气得到丰硕的回报一旦体验过这种苦尽甘来的喜悦，你会用这种新的能力去征服更大的困难当然，它需要投注更多努力、专注、时间、耐心和自信才成然而知道如何运用潜意识，是件多么令人兴奋而又令人信心十足的一件事！

3.逼出来的灵感麦基•史匹岚是当今著名的侦探小说家，在他事业第一次达到高峰时，决定到海边避暑度假漫漫长日，麦基常坐在打字机前工作，但索尽枯肠，脑中却一片空白，无法写作好在银行里存款足够，写不出来也无所谓，照样享乐度日，存款金额日渐减少，似乎也没什么要紧然而，有一天，麦基陷入了经济危机，他必须赶紧赚钱就在急切需要的鞭策下，几个月来第一次灵感如泉涌，麦基写出了最好的一部作品，迄今仍盛名不衰如何练习新主意的技术呢？有五个要求:需求、正确、预备、信赖和实践1需求告诉自己的潜意识一一我必须、而且真正想要一些新的主意才行关键在于想要〃想要远比需要来得迫切，了解这二者的不同是很重要的经常挫败的人、赌徒、顽固的酒鬼还需新的观念来导正他们的方向，以免太迟纵然有许多有效的方法，可是为什么他们不采行呢？因为他们压根儿不愿意停止做有害自身的举动；不愿为成功付出代价；不愿面对现实生活；不愿改变2正确确实了解你想要哪一种解决方法麦基明确地了解他想要的是什么一一侦察小说的灵感我们都想要致富的主意，但这并不明确地足以让潜意识发挥作用把重要和明确的问题切实地输入潜意识，你才能得到创意3预备任何事都有代价，有利可图的改革和有效的想像力也不例外发明创造不是平白来的礼物付出了代价之后，想像力和灵感才会源源不断地浮现脑海创造发明的代价是钻研、从事能获取经验的工作和精敏的思考专注于钻研让你感兴趣的主题，就会得到灵感让人成功的新念头，只眷顾积极而聪明地寻求它的人4信赖潜意识可以为你所运用，你能巧妙地控制它，它也可以帮助你成长、获胜、使你快乐，所以它伴随着自我教导，使教导实现，这些教导是你未来理想的状态，而不是此刻的你潜意识会帮助它们兑现但潜意识不会让你一直愚弄它，在生出新主意的艰苦过程中，必须让潜意识知道这些主意至少有一部分会被采用，否则灵感就会窒息而死采用可行的主意越多，你就越能想出更多更好的新点子5实践只有把想法付诸实践才能获得成功，不然只是空有构想罢了专精于你所选择的工作范围，同时学习一切相关事物，而且就在此范畴中找到最好的工作，不可心不在焉然后时刻思考如何改善你的专业技术，做到这样，好的主意自会源源不断成功在于起而行，不是坐而想

4.小心经营自我意象自我意象左右了你的思想和行为，甚至操纵了一切发生在你身上的事运气、意外和天灾人祸，似乎不在你我掌握之中，但我们早已具备了应付这些事情的能力实际上，我们已设定好这些事情发生后的结果一一自我意象告诉我们如何做什么是自我意象？它是你为自己创设的一种人格保持现状并非好事，不要为逝去的机会顿足懊恼，那些已成过去，你的生命就掌握在自己手中你会按着潜意识的设计图表生活自我意象就是自己的蓝图，也就是你对未来生活情况的指示图表，它的影响力远胜一切既然能发展自我意象，当然也有足够的能力去改变它一旦我们建立新的自我意象，就会一辈子朝这个方向走下去每个人都有自己的心理画像，若没有自我意象，画像不会发生作用如果自己在心理上绘制出成功意像，外在的表面就无关紧要了这点你该注意!大多数人都以为一个成功的人，都会有某种特定的外表和气度，甚至说话的方式但并非如此，他们都有成功的自我意识麦斯威尔・马兹博士在他的《人格心理学》中做了证明马兹博士是一位整型外科医生，他能化腐朽为神奇，帮助那些请求他改80%变我〃的人，但令他惊讶的是，动过脸部美容手术的人，依然内向、害羞而不快乐过了几年马兹博士才了解到原因，外在的面貌改善了，而内心自我的意象却毫无进展唯有心理上改变自我意象才是最重要的，如果不让意象去配合外在迷人的新面目，她们的人格还是和手术前没两样自我意象让你配得上你的理想、你的成功许多人顺利成功后觉得有罪恶感是什么造成这种情况发生？你努力赚来的名贵轿车使你到处招摇，老远跑去向老同学献宝看看我的车，不错吧!我终于如愿以偿!如一定很耗油吧？你的老朋友酸溜溜地说你的优越形成了他的自卑，他和你有同等机会，而你突然超前，不免令他产生酸葡萄的心理你买车使他自惭形秽，这就是你那部车对他的意义如果他对这很在意，那不是你的错，而是他的问题!不要因他让你觉得自己犯了错成功一部分的代价是你越出类拔萃，你那不成材的同事越不是滋味

（五）自我训练自我训练就是控制心志、情绪和品味，也就是你的意志力、自我控制它是做你该做的，避免不该做的事告诉自己我能左右自己的思想〃自我训练是成功的条件它对生活的影响不可否认，但只要你自己要求，你就能得到它它来自内自我训练可以传送到别人身上，是自我改善的基础它导引你将时间、精力和金钱，投资在学习和成长之中，使你一天比一天进步快乐和自我训练是一体的两面，是伟大人格的源泉

1.责任在自己手中时下年轻的一代不喜欢接受磨练，只想轻松地过日子，却希望从生命中得到更多东西但未经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香？许多人没有从小接受训练，因此更难自我修养小时候训练的责任在父母，但长大后，这责任就交在自己手中了你为了成功而自我训练，并不是为了父母自我训练就是控制心志、情绪和品味，也就是你的意志力、自我控制它是做你该帮的，避免不该做的事你开始以正面思想自我训练，远离醉生梦死的狐朋狗党，让他们无法控制你的言行你的感觉是心中思考的反映，你的举止是你感觉的反映，所以，控制发生在你身上的事告诉自己我能左右自己的思想〃经由自我训练的力量，平衡理智和情感

2.自我训练的范畴无所不包你会在放假第一天就写作业吗？多数人不会我们总是一天拖过一天，每天晚上安慰自己明天要开始写作业了〃眼看假期进入尾声了，直到火烧眉毛，倒数第三天才开始动工如果你一开始就热衷于做作业，告诉自己早开始可以得个甲，就会以愉快的心情去做今天就开始计划你的进度，然后付诸行动每件事都以相同的决心，即知即行，收入的的成长率及个人的成长都会突飞猛进不要等待，时间悠忽即逝，现在就跨出第一步吧！

3.重复是最重要的工夫能有愈多的教导效果也就愈好，生效所需的时间也越短越好，至少会有个明确的期限在期限之内每天复习两三次，磨练你对它们的感觉15每次温习不会超过一分钟四秒钟看一页，一分钟温习完项自我教导三个星期养成习惯，你会发现四秒钟内就能进入状况了重复是最重要的功夫，一天温习几次，这种感觉会推动你去进行15对一般人而言，项教导刚刚好温习的时间不超过一分钟，一天三次，你很容易就能找到时间温习等到熟能生巧的时候，可以增加教导事项153x5把项教导分别写在寸的卡片上，一张一项，用橡皮筋圈在一起，其余的教导先收起来每当完成卡片上的教导，就把那张卡片换掉你会惊奇地发现自我教导效果的神奇等你得到明确的成功，就会相信它是开启成功之门的钥匙那么就加强运用它吧！开始时至少有十项教导是关于日常生活的细节，像是养成或改掉某些习惯，这样能快速收效每次花半小时复习、更新这些教导，可以收到最好的效果在这半小时之内，让你强烈感受那些教导背后所蕴涵的感情如果你能把这套系统发挥到淋漓尽致，你将发现这是一本使你受益匪浅的书

（六）坚定自信每一个成功者都对自我教导有点了解，而且能够运用正面的思维方式，来促成有效的正面行动他们不断地对自己说我做得到!〃于是他们成功了

1.什么是世上至宝在你从健康、财富、年轻、美貌之间作选择前，让我告诉你你所能拥有最具价值的东西，是以生命为赌注的胜利者、人类幸福的奉献者、高贵目标的实践者〃这些自我意象除了这些自我意象之外，任何事物都不会与你长相左右

2.负面的自我教导从我们的目标做起每人都有目标，就连晚上睡在公园椅上的酒鬼都有个目标再多喝一瓶；暂时破产的大亨也有他的目标再赚一笔钱他们都会如愿以偿的为什么呢？因为他们的自我教导系统要求他们做到自我教导控制了我们，因为我们不断地对自己重复这些教导，也常常对任何其他可倾听的对象重复日复一日，这细微的声音持续在脑海里提醒我们譬如我还是别尝试的好〃他们可能排斥我〃我得做这件事，否则就没指望了〃她一定不会和我出去〃如果我邀请他，而他不答应，怎么办？〃我现在没机会赢了〃如果错过下一次，连最后的机会也没了〃我们可以列举出上千种摧毁自信心，令人紧张的教导，会使许多人整天都为这些牵肠挂肚无怪乎我们害怕新的尝试一一因为我们预期失败，而这种期盼成了真正的败因这是一个封闭的恶性循环期盼失败带来更多的失败，而失败培育了更多负面的期盼我们最好能告诉自己要成功也就是培养成功的期望以引导成功，而后再孕育出更多成功的期盼同样这也是个封闭循环，这就是开始转败为胜的契机一开始要告诉自己我可以办得到虽然技术上会比较复杂但是基木概念就是如此简单如果你按部就班按指示去做一一经常而且以足够的情感动机一一它就会为你开启成功之门最奇妙的是一旦你让自己有系统地去做，久而久之，每天不需要花五分钟时间便可做到研究发现，重复四到十遍的想法会转变成行动举例来说，朋友警告过你内引擎没加盖，你忘了，不小心烫到脚朋友的警告没在你脑中登记〃，但第二个警告一一脚上的水疱一一登记〃了从那时起，你一天都不去碰那个热引擎了这是个有力的输入〃只有一个吗？事实上，每一次你接近那个引擎，情绪思维就快速闪过脑际碰到它会受伤〃这个思维形式就是一种自我教导每碰一次伤处，这个思维就出现一次，第二天，你会离它远远的大多数人有这类的自我教导，一朝被蛇咬，十年怕草绳最有力的教导，往往是痛苦的记忆大部分人都不愿尝试新事物他们被变化震慑住你最好别试，免得后悔〃一般人总被已经进入意识的经验控制住从不设法改变这些经验给他的影响，而一味地服从它他的经验越是偶然的、负面的，就越易使他失败；鼓励负面的行为，将使正面的努力徒劳无功每一个成功者都对自我教导有点了解，而且能够运用正面的思维方式，来促成有效的正面行动他们不断地对自己说我做得到〃于是他们成功了高层次的实践者，做得更彻底，他们运用自我教导系统化，顺理成章地得到他们生命中想拥有的东西你还在等什么？赶快开始吧!有人否认自我教导的效用一一但他们仍不停地每天使用因为大部分时间我们一直对自己说话只有中坚分子会以足够的智慧去运用正面的自我教导自我教导就是仔细而重复地做你想实现的梦开始使用这些教导时，梦想尚未实现〃如果已成真，就不需有意识地重复，因为在潜意识里，你已经实现它了

3.正面的自我教导假设你是个想戒烟的老烟枪，你并不真想戒一一事实上你爱抽你心里把抽烟视为粗狂的、性感的、优雅的象征，随你怎么想但为了健康，你会说我将戒烟〃三个月之后你抽得更凶不再感到抽烟有什么不对，而且疲于对自己作战然而你仍然想，也仍然没做到到底怎么回事？你别想戒成，因为你教导自己是名烟枪是啊!我很想戒，但，哎!我就是办不到哇!你知道，我非常喜欢喝咖啡、抽烟……〃这就是自我教导不断重复，简直无懈可击!除非另一套自我教导以牙还牙以下就是办法1花一段时间想想你为何抽烟也许你从小就抽烟，因为抽烟使你感觉像个大人不管你的660情感理由为何，年或年来，它一直在兴风作浪，别在这一步上犹豫，戒除理由，彻底改变2写出对坏习惯具攻击性的自我教导，并附上理由，越感人越好也许你也不晓得真正原因，但你就是要改变接着在这些针对问题核心的教导上发展，尽量富于情感地写下你将如何坐享成功的果实，并且多着墨于最大的困难之上多数人先大声地说出所想的，然后写下强烈的想法，就制作出最具情感、最有效的自我教导了3不管你要改变任何私人习惯，教导都要带感情，就像上面你看过的一定要有我已经做到了，重新生活使我非常快乐〃为什么我已经做到了〃是最有效果的教导你要了解，如果把教导写成未来式，就等于把尚未成形的目标扼杀掉我将做〃只是一个希望，而希望并不能改变事实4一天早、中、晚复习三次教导关键在于，当你口中念它时，要真正体会那种感觉，感觉越敏锐，效果越快开始时感觉不太强烈不必气馁心理上设身处地的假想，可以使你渐入佳境确信你用自己的眼睛去看世界，而不是心理上的幻想自我教导在你感觉到所想的事实成真的时候发生效用一一而不是当你做白日梦时5不必为了改变而和自己作对只做你想的，只要保持一天温习三次自我教导的叙述，每次花些时间去感觉那种情感，就是重新塑造了；如能持之以恒，行为自然能潜移默化最了不起的成功者，能可观地运用其自我教导，使它在自己和他人身上发生效力这样一来，你的成功包括其他相关的人方法是大声地、激动地、经常地向人演说，讲词越幽默越好这方法适用于一个人或一群人，不过无法归纳为了有效，这篇讲词必须有特定对象，他或他们得非常了解这席话而你的话必须针对自己明确的成功目标，你的胜利是他人的失败；或是由双方共同完成一件事不管怎样，如果只是唠唠叨叨或宣传别人的成功，是没有用的，就像父母的话总和耳边风一般拳王穆罕默德•阿里是最杰出的例子这位心灵控制大师〃的战术就是在上场前用心理战，打败敌人除了超强的体能，阿里是个打心理战的天才五局内就把他摔倒〃他一次又一次地咒着，除了对手以外，大家都对这话嗤之以鼻但对手听到了信心开始动摇，怀疑爬上心头，越来越惊疑不定当比赛来临，挑战者真的应了阿里的话因此，别让别人把你定了型，那只会让别人控制你这种情况常发生在小孩子身上，父母在还小的时候就常会说你不会懂的小你最好别试小你爸爸没出息，你也好不到哪里去〃不要接受别人对你负面的评价，更别妄自菲薄以前种种譬如昨日死，想让死灰复燃是毫无意义的事任何过去让你退却不前的话语，都要彻底忘掉你对自己做的评价深为自己所信，久而久之成为自我意象若是你一直跟自己就我真的很不幸吗？〃结果你就会真的陷于不幸的情况我总是遇到意外〃是另一句常说的负面自我教导如果你遇到这种人，千万别搭他的车常说自己碰到意外的人，的确在讲实话，因为他们使它发生听起来虽很荒谬，但意外确是在他们的潜意识导演下发生的

4.现在就做正面思考约瑟夫•默菲博士有一本《潜意识的力量》，对潜意识有深入的探讨他在书中指出，不管你输入潜意识任何程式，都会实际发生你越相信会发生的事，就越会真的发生在你身上也许有人会跟我们说你这套听起来很好，但我不觉得它真的有用〃我们不要因此沮丧我们要继续肯定自己，也鼓励别人相信我们当然我们无法勉强那些根本不想相信我们的人除非你真的相信正面思维能生效，而且真的用它去思考，否则即使你有正面思考也没用但若不停止负面思维，它不会自己停止有人会保持既不正面，也非负面思维，而秉持实际的想法你也这样想吗？你会这样告诉自己吗？我才不信正面、负面这一套，别人相信，因为他们太情绪化；我讲求实际，凡事求真相〃如果你真的这样想，可有麻烦了因为你的决定建立在幻想之上，这可真是冒险没有人能免于情绪化，除非是外星人正、负面思想左右了你的行为，而不论你是否接受自我教导这套观念怀疑者拒绝相信，但却仍难免受到负面教导的支配

311.必须遵从的条规则1不要担心自我教导的真实性记住，那是你想成为的你〃，而非今天的你2500现在就计划你的自我教导每天跑米〃如果把教导放在未来，通常没有效果500我即将开始每天跑米〃不会发生作用，因为即将〃永远不会到来3自我教导要避免罪恶感和压力用每天早上六点起床感觉很好〃而不要写我非在六点起床不可〃4情感的包装不吃那些恶心、甜腻腻的糕饼〃5同时专注于十至二十项自我教导上当你稳定地达到某项指令，使它成为你的本能时，抽掉那张卡，换上新的教导卡6从几项易于达到的项目着手，建立信心比方拧好牙膏盖子由几项易于着手的事开始，这样才不至于被自己打败7强调信心我总给人好印象，因为我了解自己的素质、穿着合宜、对人慈善〃8放松心情及机警的要诀我做事平稳、轻松而小心〃9以平稳的自信心观察自己的所做所为10瞄准目标，不要过分如果你过重，希望减掉些体重，别告诉自己不再吃东西一一你可能会把自己饿死选择理想体重，开始想像你自己以理想的体重享受生活如果你能充分想像减肥后的好处，你会避开那些零食和多余的卡路里，而达到预期的体重完全是你自己指导你需要什么有关健康和节食的自我教导，一定要先请教医师之后再做改变11把教导卡带在身边随时提醒自己，起床后、空闲时

一、睡前都要复习招是很这一管用的!其效力奇妙惊人而持久因为它使你随心所欲达到自己的意志但你必须促使它获得益处一一每天温习新的自我教导至少三次，而且要花足够的时间加上充沛的感情动力去想像你将要成为的人，及完成教导后的结果经过几天的练习，一项教导只需要两三秒的时间就行了你必须要让这个方法生效，对不对？

4.工作与休闲的平衡英文中最有力的字眼莫过于平衡这个字了辛勤工作，不错，那么尽情地休闲来平衡一下，许多高效率工作者保持着身心的健全，同时增进赚钱的能力，秘诀在于工作之后他们全心投入娱乐活动，保持轻松的心境一些事业成功的人，每天以一定量的娱乐来平衡辛苦的工作如果你的意志力能把持自己，再好不过了但当你赚到大钱任性挥霍于娱乐上时，你很难节制这暧昧的平衡〃而纵于逸乐因此大多数要追求成功的人，要以娱乐平衡工作时，比要将自己全心埋首于工作，更需有高度的自我训练所谓以每日一定量的娱乐保持均衡是说每天必须有固定几小时的轻松活动，不论是和家人在一起、去健身房、从事心灵活动、带小孩参加集会、或浸于嗜好中，只要是能平衡紧张工作的活动，都应优先用于你自己指定的这一较轻松时光

5.正面的心理食谱什么是正面的心理食谱呢？就是读好书，听好的录音带，和有影响力的人结交每天睡前读些励志小品，洗澡时放些有益身心的录音带，配合振奋人心的音乐，使你情绪高昂选择交游，无友不如己者〃允许大众媒体来污染你的头脑，小心翼翼看、听、读天灾、人祸、犯罪是报纸和商品的促销者一般人总愿见他人的不幸，恐惧比信心更容易控制一个人的思想若信心战胜了惧怕，你就会成功，没有其他的法子能达此目的恐惧最易腐蚀你的情绪这也是它成为大众媒体最有利的商品，倘若你总是对超乎你解决能力的问题伤脑筋，你如何对自己的本来产生信心？如果睡前所看的晚报是你能合法得到的最坏、最负面的输入，它如何能让你365第二天起床时充满活力？一年天的灾祸和暴力事件，对你的潜意识有害无益满脑子的恐惧、垃圾和灾难，会在你的目标、行动和梦想之上所能产生的影响就是恐惧、垃圾和灾难确信你告诉自己的每一件事都是正面思想有意识的流露这并非让你选避现实；恰恰相反，它是让你以正面、实际、解决问题的态度来面对你的困难也就是你要甩开于己无干的坏信息以激怒的紧张情绪，经常重要正面地自我教导这是最有效而快速成功的方法最好的自我教导虽简短，但有力，而且无往不利那就是我做得到〃

（二）体力•智力•精力强健的心理、情绪与精神，来自健壮的身体假如你想功成名就，第一步，你应考虑健康问题，增强活力；而人越快乐，身体就越健康一一这种改变永不嫌迟

1.凡事做好心理准备正确地使用肢体在它有压力前，先暖身；正确地运用心志凡事要先做好心理准备正2020确地运用各部系统若你需要度的室温，就调到度，大多数系统就是这样——视需要而C,C,定但是，大量地摄取维生素就会造成大量排泄出过多的维生素如果一旦不再大量摄取，C身体仍会把体内所剩的维生素排完为止，而导致严重缺乏维生素不但原本为了健康而吃维生素的目的没达到，反有害健康所以一旦开启，就需正确的控制随时不忘检查，以免走火入魔头部和身体的疲倦两者截然不同，这我们都知道，但却不依此常识来安排生活很少有人会在心理情绪疲备时，还保持着脑力和身体的运作相反的，我们常常四体不勤，而对我们的眼睛、心灵、情绪作疲劳轰炸我们的身体需要劳动，堆积的感情想要宣泄而出，但通常我们一把塞住它，而借着大吃大喝来抒发情绪，结果精力并未复原第二天你还是一样照常工作，以惯有的精力处理例行公事如果你是真心的成功寻求者，你就应有充沛的活力去寻求成功的机会精神上的活力来自身体的活动你应该聪明地告诉自己你喜欢它没有其他的方法，可以达到身体活动给予人放松精神和情感的效果.这是制造更多精力的惟一法宝

2.开发头发底下的宝藏长久以来，许多大人物都相信自己的脑力并不比别人强事实的确如此近来的研究指出，200100010一般人平均有亿个神经细胞，而每一个细胞都可以传递电流到周围的到万个细胞而每一个神经细胞之间的传递，都是一项记忆体，彼此结合就能创出新的思维与能力如5100果把这数目去除一半，以万乘以亿，会有什么结果？答案如下一般人都具有大量未被使用的脑力和超过想像的潜力未发掘出来我们都可以更有效、更具创造性、更快乐地工作潜力和我们的表现真是天差地别，研究人员发现，很少10%有人能运用脑力达以上举例来说，许多人会说他们记不住人名、长相、笑话，但却能记忆多年以前一些切身琐碎的小事物，这该如何解释呢？这和他们的记忆力好坏并无关系，而是10%,90%那些刺激他们记忆的欲望，使他们想要记住那些事你只用了还有原封未动你告10%,90%诉自己用尽了那而回家时筋疲力尽，和其他人一样，没有发挥潜在的精力运用那它是你的，为什么不用它呢？告诉自己我要集中于创造更多的体能和智能〃

3.学习善待你的身体吃饭要定时定量，从容而轻松地进食，摄取适当的维生素，有规律地运动，这些可以改善身体状况很快地，你的身体会有良好的反应轻松地开始，如果你突然开始剧烈的运动，只会浪费时间，造成反效果；做六星期的体能活动试试，慢慢训练，如果身体发痛，也别指望会在六个星期内复原运动时给自己一些乐趣，以保持兴致如果身体有任何毛病，先去问问老师再开始体能活动最糟的事就是你拼命、盲目的运动、节食、吃维生素，这只会迅速损害健康你的身体喜欢渐进的改变，突然而猛烈的改变或压力，很容易使你受伤学习善待你的身体，它定会回报的开始有计划节食、休息和运动，三星期之后看看你的精力有没有增加这21天之内，你会有很大的进步你的身体是一部机器，用好的燃料、适当的营养调理，它会运21作得更久、看来更美，你也能延年益寿地好好享受开头天只是起步，持之以恒，六星期90内你会发现渐入佳境，天后你突然变得精力充沛，工作更积极，思考更快，更进取而较不忧虑，你会工作更多而睡得更少，因为你喜欢这样精神健旺你比以前更有信心，个人和业务方面都更有效率，而表现也愈发杰出你让人刮目相看，被人尊重，成功的感觉使你必然成为赢家强健的心理、情绪与精神，来自健壮的身体；假如你想功成名就，第一步，你应考虑健康问题，增强活力多年研究中指出，健康情况操纵于自己的方寸之间，也就是疾病的严重度全由病人自己决定，由心理影响生理换一句话说，人越快良好这种改变永不嫌迟许多疾病都因患者对人生态度转变而有惊人的好转告诉你自己我身体好得很，每一部分都正常运作原因有七快乐，热爱生命，一直寻找新鲜的刺激，我知道自己前途光明，只思考有利于身心的事物，适当的运动，避免紧张〃

4.精力的七大杀手上面叙述了如何增进体力，现在来看看如何节省精力方法就是避免下列这些情况1困惑困惑使你自我分裂互相打击你同意最难了解的人是自己吗？我们常会自相矛盾地说我该做这个，应该做那个；也许不该做这个，也许做那个比较好〃最好的解决方法就是去做空闲时好好考虑你的优先次序、目标和目的别小看这种做法你如何刺激自己做从未做过的大事一一如何把你的潜力发挥出来，如果你明了自己努力所为何来，任何对自己所需的详细说明都增加行动力而减少困惑它让你了解自己应该从事哪些工作所以应该扩充知识、多上课、多用脑筋、经常性的思考、接受新的挑战抛开对世界的猜想和疑虑，清楚地了解自己要做什么2身体不好身体不好如同一枚不定时炸弹，随时可能将你瓦解，你必须为健康付出心血，才能保有它3被迫性的思绪如果心中有何恐惧无法排解，把它写下，仔细组织起来；也就是将烦扰你的事情做清晰的描述，然后逐一拟定解除计划大部分情绪方面的问题，只要写出和复习自我教导，就能迎忍而解具体的难题则需具体地解决实际地看清困难，逐步找答案，把大问题分解成一连串的小步骤，然后一举解决如果办不到，或弄巧成拙，不要退缩逃避，赶快寻找专业人员的帮助正良好这种改变永不嫌迟许多疾病都因患者对人生态度转变而有惊人的好转告诉你自己我身体好得很，每一部分都正常运作原因有七快乐，热爱生命，一直寻找新鲜的刺激，我知道自己前途光明，只思考有利于身心的事物，适当的运动，避免紧张〃

5.精力的七大杀手上面叙述了如何增进体力，现在来看看如何节省精力方法就是避免下列这些情况1困惑困惑使你自我分裂互相打击你同意最难了解的人是自己吗？我们常会自相矛盾地说我该做这个，应该做那个；也许不该做这个，也许做那个比较好〃最好的解决方法就是去做空闲时好好考虑你的优先次序、目标和目的别小看这种做法你如何刺激自己做从未做过的大事一一如何把你的潜力发挥出来，如果你明了自己努力所为何来，任何对自己所需的详细说明都增加行动力而减少困惑它让你了解自己应该从事哪些工作所以应该扩充知识、多上课、多用脑筋、经常性的思考、接受新的挑战抛开对世界的猜想和疑虑，清楚地了解自己要做什么2身体不好身体不好如同一枚不定时炸弹，随时可能将你瓦解，你必须为健康付出心血，才能保有它3被迫性的思绪如果心中有何恐惧无法排解，把它写下，仔细组织起来；也就是将烦扰你的事情做清晰的描述，然后逐一拟定解除计划大部分情绪方面的问题，只要写出和复习自我教导，就能迎忍而解具体的难题则需具体地解决实际地看清困难，逐步找答案，把大问题分解成一连串的小步骤，然后一举解决如果办不到，或弄巧成拙，不要退缩逃避，赶快寻找专业人员的帮助正的治疗时机，使我们受益良多4酒精及其他药物。