《秒南瓜是蔬菜之王》课件

秒南瓜是蔬菜之王营养论营养还饪来说当南瓜是一种丰富的蔬菜,无在价值是烹,它都是之无愧的课将详细绍独让这蔬菜之王本件介南瓜的特之处,您更深入了解种美味又健康的食材南瓜的营养价值碳水化合物含量丰富,能提供能量维肤生素A含量极高,有利于视力保健和皮健康维生素C含量高,可提高免疫力和抗氧化能力维肠膳食纤含量丰富,有助于道蠕动和排便矿质钾钙镁对物如、、等含量丰富,身体健康有利南瓜的历史文化内涵历为节节南瓜是一种古老的农作物,其史可以追溯到公元前5000年在中国,南瓜被视一种吉祥的食物,常用于庆祝中秋等重要日南瓜圆为祷的形外形和金黄色代表着丰收和幸福,被视祈吉祥的象征现许话为南瓜也出在多中国神故事和古代文学作品中,例如嫦娥奔月的典故它在中国文化中扮演着重要的角色,成一种富有意义和寓传意的统食材南瓜的种植知识适合土壤充足阳光欢质欢南瓜喜沙壤土,具有良好排水性能,南瓜喜充足的阳光,需要每天6-8小质时富含有机的土壤最佳的直射阳光适宜温度充足水分摄生长期温度最适合在18-30氏度,温南瓜生长期需要充足而又适度的水分过过给积度低或高都会影响生长供,防止干旱或水南瓜的食用做法烹煮1南瓜可以蒸煮、炒煮、炖煮等,配合其他食材,制作出丰富多样的美味佳肴煎炸2饼切成薄片后,可以油炸成香脆的南瓜或南瓜条,口感酥脆可口烘烤3将状软营养整个南瓜切片或块后,可以烤制成香甜糯的烤南瓜,丰富南瓜的保存方法冷藏保鲜晾干储存将冻鲜将阴南瓜切块或整个保存在冰箱冷室,可保4-6个月南瓜切片或条,在干燥凉处晾干,可保存12个月以上腌制萃取罐头保藏将酱将南瓜制成菜或密封腌制,可保存半年至一年南瓜切块制成罐头,密封后可保存2年以上南瓜健康功能介绍强化免疫力改善视力12维萝南瓜富含生素A和C,能有效南瓜含有大量胡卜素,可以保预劳提高人体免疫力,防多种疾病护视力,减少眼部疲调节血糖预防慢性病34维调质南瓜富含膳食纤,能够有效南瓜含有丰富的抗氧化物,能脑控血糖水平,适合糖尿病患者食够降低心血管疾病和癌症的用发病率南瓜的美容养颜功效滋润肌肤美白祛斑收缩毛孔维肤萝还维矿质层南瓜富含生素A和C,能有效补充肌水分,南瓜中含有丰富的胡卜素,能有效抑制黑南瓜含有生素E和一些物,能够深肤质让肤饱满让肤缩预肤现改善干燥粗糙的,肌保持柔嫩色素生成,从而达到美白祛斑的效果,肌清洁毛孔,收毛孔,防皮出粗大毛孔匀泽均亮南瓜的抗衰老功效延缓细胞老化提升免疫力健康长寿萝维维锌南瓜含有丰富的胡卜素和南瓜富含生素C和,能增强南瓜具有广泛的抗氧化、抗炎细损调节谢进生素E,能保护胞免受氧化人体免疫系统,提高抵御疾病和代的功效,可以促细缓害,延长胞生命周期的能力,延机体衰老身心健康,延长寿命保护皮肤维南瓜富含生素A和C,能有效肤弹抑制自由基,改善皮性,减皱纹细纹现少和的出南瓜的降血糖作用优质碳水化合物胡萝卜素含量高α-维杂萝南瓜含有丰富的膳食纤和复南瓜富含α-胡卜素,可以增强胰调节岛对碳水化合物,有助于血糖水平,素抵抗力,提高机体葡萄糖的缓延糖分吸收利用效率降低胰岛素抵抗促进糖代谢营养调节镁铬南瓜所含的多种素能够南瓜富含的、等微量元素能岛岛岛进进胰素敏感性,改善胰素抵抗,从增强胰素分泌,促葡萄糖入细谢过而有效控制血糖胞的代程南瓜的预防心脑血管疾病减低血脂调节血压抗动脉硬化维维钾调节内维南瓜富含生素A、纤素和山梨醇,可有效南瓜含有丰富的元素,能帮助人体南瓜富含抗氧化生素,能够抑制胆固醇在预脑钠钾挥压积预降低血液中的胆固醇和甘油三酯,防心和的平衡,从而发降低血的作用动脉壁上的沉,防动脉硬化的发生血管疾病的发生南瓜的预防癌症作用富含抗氧化维生素促进肠胃功能抑制肿瘤生长调节免疫功能萝维维肠维南瓜含丰富的胡卜素、生南瓜富含膳食纤,可改善南瓜中的一些活性成分如类胡南瓜含有丰富的生素A和C,质环萝肿细对素C和E等强效抗氧化物,能道境,加强免疫功能,从而提卜素能抑制瘤胞的增殖可增强机体的免疫力,提高内预细预转预肿细杀伤有效清除体自由基,防高机体防癌症的能力和移,有助于防多种癌症瘤胞的作用损伤胞遭受氧化的发生南瓜的提高免疫力作用增强免疫细胞维维锌营养细数南瓜富含生素A、生素C和等元素，能有效提高人体免疫胞的量和活性抗氧化作用萝内南瓜含有丰富的类胡卜素和多酚化合物,具有强大的抗氧化能力,有助于清除体自由基,提高免疫力抗菌抗病毒维质细南瓜中的生素E和硒等物具有抑制菌和病毒的作用,可以增强机体抵抗外界有害因素的能力南瓜的改善睡眠质量提高褪黑素分泌优化神经递质平衡产维调节脑质缓虑南瓜中含有丰富的色氨酸,可以帮助人体生更多的褪黑素,从南瓜富含生素B群,可以大神经递的分泌,解焦质质而改善睡眠量和抑郁,从而提升睡眠量减轻压力焦虑增强睡眠深度镁锌轻压虑维维质南瓜含有丰富的和,可以帮助放松身心,减力与焦,南瓜中的生素A和生素C可以增强睡眠深度,提升睡眠量为营环让睡眠造良好境,你休息更好南瓜的养肝护肝功效促进肝脏代谢减少肝脏脂肪积累12维维维萝南瓜富含生素A和生素C,南瓜中含有大量纤素和胡这营养脏细脏些素有助于刺激肝卜素,可以帮助降低肝中的胆陈谢脏胞的新代,提高肝的解毒固醇和三酰甘油,防止脂肪肝的功能发生修复受损肝细胞提升肝脏解毒能力34质维矿质南瓜中丰富的抗氧化物可以南瓜的生素和物成分可细脏对中和自由基,保护肝胞免受氧以增强肝毒素和污染物的损伤进损细谢预损化,促受肝胞的修复代能力,有效防肝功能受南瓜的减肥瘦身功效富含膳食纤维低热量高营养维给热营养南瓜含有丰富的膳食纤,能人南瓜量低但丰富,可替代高饱热摄腹感,有利于控制食欲,从而有助卡路里食物,在不增加量入的满营养于减肥情况下足需求促进代谢减少脂肪沉积维萝南瓜富含生素C,有助于提高新南瓜中的胡卜素等微量元素有陈谢代率,增强身体燃脂能力,从而助于抑制脂肪生成,减少脂肪在体进内积促减肥效果的沉南瓜的排毒养颜功能排毒解毒养肤亮颜预防衰老美白嫩肤维萝维维南瓜富含生素C和植物化合南瓜含有丰富的胡卜素,能南瓜富含抗氧化成分,有助于南瓜中的生素A和生素C积肤缓肤弹润肤物,可以帮助身体排出毒素,改有效抑制黑色素沉,改善延肌老化,保持性和能刺激胶原蛋白合成,改善肤状态肤泽泽质让肤细腻善肌色,增加肌光,肌更加白皙南瓜的调节肠道功能促进肠道蠕动维肠预南瓜含有大量膳食纤,能够刺激道蠕动,有助于防便秘改善肠道微生态质维肠肠南瓜富含的优膳食纤和益生元,可以改善道微生物平衡,增强道健康抗氧化保护肠道维营养肠伤南瓜含有大量的生素A和C等抗氧化素,可以保护道粘膜免受自由基害南瓜的治疗痔疮作用南瓜含有丰富的纤维素南瓜具有抗炎作用南瓜外敷可以收缩肿胀维预缓疮脓质将肿胀疮南瓜富含的纤素可以帮助防和解痔南瓜中含有一种叫做毒素的物,可以抑南瓜片直接敷在的痔部位,能够收进肠轻应轻疮肿胀缩肿胀缓,促道蠕动,减便秘制炎症反,减痔的和疼痛,解疼痛南瓜的提高男性性能力提高雄性激素改善血液循环锌维这营养维钾南瓜富含和生素E,些南瓜中的生素A和能够增强血环进素有助于提高男性雄性激素分泌,液循,促器官血供,从而提升性改善性能力功能缓解勃起障碍轻状南瓜含有的植物化合物能放松血管,改善血液流通,减勃起障碍的症南瓜的预防白内障作用保护视力抗氧化能力维护眼球结构萝维质内维维南瓜富含丰富的胡卜素和生素A,能够有南瓜含有强大的抗氧化物,可以清除体南瓜中的生素C和生素E能够保护水晶预内对损伤缓内效防白障的发生,保护眼睛健康有害自由基,减少眼睛的体,延白障的发展南瓜的美容祛斑效果维抗氧化维美白修复细胞抗炎保湿C A维萝湿南瓜含丰富的生素C，能有南瓜胡卜素含量丰富,能够南瓜富含烟酰胺,可以增强皮南瓜具有抗炎和保的功效,肤预让肤肤陈谢伤缓肤红肿预效清除肌中的自由基,防刺激胶原蛋白的生成,肌的新代,加快口愈合能够解肌的刺激,紧润泽积细进黑色素的生成,从根本上改善更加致,抑制色素沉,和胞修复,减少色斑的形成防色斑的一步发展肤色,淡化色斑淡化色斑南瓜的调节情绪作用改善焦虑与抑郁增强放松心情提高幸福感维还镁脑维对脑质南瓜含有丰富的色氨酸和生素B6,可以促南瓜含有丰富的元素,可以帮助大和南瓜富含生素A和C,大神经递的正进脑产调节稳觉大生更多的血清素,从而帮助情神经系统保持平,增强放松和舒适的感常分泌和活动有重要作用,从而提高幸福感绪缓虑满,解焦和抑郁和足感南瓜的养肾作用补充维生素和钾抑制肾炎症1A2维钾缓南瓜丰富的生素A和有助南瓜含有抗炎成分,可帮助解肾预肾脏肾脏肾于改善功能,防疾病发炎,改善功能促进肾脏排毒保护肾小球34维质南瓜富含纤素和水分,有助于南瓜所含的生物活性物可以肾脏谢废肾预肾脏损排出代物和毒素保护小球,防害南瓜的消化吸收功效强化消化吸收维维进肠肠南瓜富含纤素和水溶性膳食纤,可以促道蠕动,增强道消化吸收功能营养丰富吸收维维钾营养南瓜含有丰富的生素A、生素C、等多种素,有利于人体吸收利用缓解消化不良质缓肠南瓜富含酶类物,可以帮助消化,解胃不适南瓜的美白嫩肤作用丰富维生素高含酶活性增强胶原蛋白A维进肤维营养维锌南瓜含有大量生素A,可以促皮南瓜富含生素C等高酶活性素,南瓜中的生素E和能够有效刺激细肤肤肤弹胞更新,淡化色斑,使肌更加白皙可以有效清除肌中的自由基,从而淡胶原蛋白的生成,改善皮性,使肌肤透亮化雀斑和黑色素更加嫩滑南瓜的强身健体功效强化体魄改善睡眠调节心理防骨质疏松维维维钙镁矿质南瓜富含生素A、生素C南瓜含有丰富的色氨酸,可以南瓜中含有一些B族生素,可南瓜富含、等物,可维营养进脑调脑层细预质和膳食纤等成分,能够促大分泌褪黑素,帮助以增强大皮胞的活性,以强化骨骼,防骨疏松的节节让质缓虑负绪有效增强身体抵抗力,提高免睡眠奏,人睡眠量更帮助解焦抑郁等面情发生,保护骨骼健康质疫功能,增强体好南瓜的防晒作用维含量丰富含天然胡萝卜素C维肤萝南瓜富含生素C,能帮助皮抵南瓜中的β-胡卜素能吸收和中线伤预伤肤损伤御紫外害,防晒,并提高肌和自由基,降低皮的氧化,提肤免疫能力供强大的防晒效果具有抗炎作用促进皮肤修复营养肤维肤细南瓜中的多种素能抑制皮南瓜富含生素E,能帮助皮轻肤伤肤炎症,减晒后皮的刺痛感和发胞更新,加快晒皮的修复和恢红状症复南瓜的疼痛缓解功能缓解头痛缓解关节疼痛缓解肌肉酸痛维维镁质关节肿镁钙缓南瓜富含生素B

2、生素C和等成分,南瓜中的抗氧化物可以减少充血和南瓜富含和,可以帮助肌肉放松,解因缓环胀缓关节当剧有助于解头痛,改善血液循适量食用,从而有效解疼痛适食用南瓜烈运动或工作而引起的肌肉酸痛适量食缓紧张预缓关节南瓜可以有效解性头痛可以帮助防和解炎用南瓜是恢复体力的好方法南瓜的预防中风作用营养丰富改善血管功能降低中风风险维矿质维南瓜富含多种生素及物,如生素A、南瓜含有丰富的花青素和白藜芦醇,能增强多食用南瓜能降低胆固醇水平,减少动脉硬维钾镁调节压预弹预生素C、、等,能帮助血,防血管性,减少血管阻塞,防中风发生化,从而大大降低中风的发生风险中风南瓜的增强视力功能丰富的胡萝卜素维护视网膜健康萝维南瓜富含β-胡卜素,能有效保南瓜中的生素A和抗氧化成分预内缓护眼睛,增强视力,防白障和可以保护视网膜,延视力衰退,预眼干症等眼部疾病防夜盲症改善黄斑区功能降低眼压积维南瓜的叶黄素和玉米黄素能够南瓜含丰富的生素C,能够有效区觉压缓状累在视网膜的黄斑,提高视降低眼,解青光眼症劳敏感性,减少眼疲。