《跨栏跑》教学设计

《跨栏跑》教学设计

一、教学目标

1.知识与技能目标学生能够精准阐述跨栏跑的完整技术动作要领及理论知识，包括栏间节奏（如三步栏间节奏，第一步小、第二步大、第三步中，且每步节奏与起跨攻栏、过栏动作流畅衔接，明确各步时长、步幅比例关系）、起跨攻栏技术（起跨腿屈膝外展，大腿积极高抬，小腿自然下垂，攻栏腿伸直向前上方摆动，脚尖勾起，上体前倾，双臂有力摆动配合，起跨点距栏架约

22.2米，能结合肌肉发力原理说明动作合理性）、过栏技术（身体重心腾起后，摆动腿积极下压，小腿顺势前伸，起跨腿屈膝外展经体侧向前提拉，两臂配合身体平衡调整，头部保持稳定，阐述过栏时身体重心抛物线轨迹及各部位动作协同维持平衡机制）以及下栏着地技术（着地瞬间，摆动腿脚掌积极扒地，缓冲身体冲力，起跨腿快速前拉与摆动腿靠拢，准备进入下一栏间跑，解释缓冲动作对减少关节冲击、保持速度连贯性的关键作用），熟知不同栏高、栏距设置下技术微调要点，如女子100米栏与男子110米栏技术细节差异熟练掌握跨栏跑全程技术动作，能规范、连贯完成起跨、过栏、下栏及栏间跑动作组合，在标准田径场110米栏（男子）或100米栏（女子）设置下，跑进过程中栏间节奏稳定，起跨攻栏果断有力，过栏动作轻盈流畅，身体姿态控制良好,全程无明显停顿、碰栏失误，达到相应年龄、性别体能水平下的合理速度标准，且能准确示范各动作细节，清晰讲解技术要点、常见错误及纠正方法，如针对“跳栏”错误，指导学生调整起跨点、降低身体重心、加快起跨腿提拉速度；对栏间节奏混乱问题，通过标记步点、慢动作练习强化节奏感能够依据个人身体素质（身高、腿长、力量、柔韧性、协调性）、运动能力（速度、耐力、灵敏性）及训练阶段，独立设计个性化跨栏跑训练计划，合理确定训练内容，如针对柔韧性不足安排跨栏坐、弓步压腿等专项拉伸；针对力量短板设计深蹲、蛙跳结合栏架辅助练习，增强腿部爆发力；科学安排训练强度，新手从低栏高、短栏距、慢速度起步,逐步提升难度，高手注重高强度重复训练与模拟比赛强度;恰当规划训练频率，每周35次，兼顾体能恢复与技术巩固，还能运用知识对训练效果监测评估，依据成绩波动、技术动作完成质量灵活调整计划

2.过程与方法目标通过课堂讲授、小组讨论、案例分析有机融合，深度培养学生自主学习、信息提取、归纳总结以及批判性思维能力，使其能从复杂运动科学文献、经典赛事视频、日常训练难题中洞察关键要素，精准剖析跨栏跑技术核心要点、训练难点与突破策略，自主完善训练方案借助实践操作、模拟演练活动，逼真创设田径赛场、校园操场、体育馆等多元场景，促使学生沉浸式体验跨栏跑从热身激活、专项技术练习、完整技术串联到模拟比赛的完整流程，显著提升运动技能实操熟练度、应急处理能力、环境适应素养，实现知识向高效行为转化以项目式学习任务（如策划校园跨栏跑挑战赛、编制社区跨栏跑健身指南、拍摄跨栏跑技术教学短视频）为驱动,全面锻炼学生组织策划、团队协作、宣传推广及成果展示能力，同步增强学生在群体运动项目推进中的综合实践能力，培养社会责任感与创新精神

3.情感态度与价值观目标助力学生树立勇敢挑战、坚韧不拔的运动精神，消除对跨栏跑高难度技术、潜在受伤风险的畏惧心理，培育迎难而上、勇于突破自我的品质，深刻认识跨栏跑作为田径经典项目对身体素质锤炼、意志磨炼的重要意义，将克服困难、追求卓越内化为自觉行为深度激发学生关爱自我、关怀他人运动安全与成长的责任担当，踊跃投身各类体育科普、互助训练活动，主动分享训练心得、技术技巧，营造积极健康、互助共享的体育文化氛围，彰显新时代青少年良好精神风貌

二、教学重难点。