第14课 情绪管理ABC 教案 北师大版心理健康七年级上册

北师大版《心理健康》七年级第课情绪管理教案14ABC课题情绪管理ABC单元第五单元学科心理健康年级七年级掌握情绪ABC理论和一些调节情绪的有效方法，能够较理智地调控自己的情绪；能够帮助学习他人改善情绪目标体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地进行情绪表达重占情绪ABC理论调节情绪的方法难点教学过程教学环节教师活动学生活动设计意图导入新课2020年2月8日，福建厦门周某因疫情防控工作人员调试电子体温计时间过长不耐烦而发生争吵周某纠集吴某、谭某等人持木棍殴打、用刀威胁工作人倾听引导学习思考员厦门思明区法院以寻衅滋事罪分别判处周某、吴某、谭某1年1个月、1年不等有期徒刑这说明了什么问题？今天我们一起讨论的话题是情绪管理ABC讲授新课鼓励学生回答拓展

一、情绪ABC理论学生视野

1.先来一个情绪心理小测试一请学生谈看法

2.阅读《我诉我心》的内容，思考人究竟为什么会产生不同的情绪呢？教师讲述情绪ABC理论美国心理学家埃利斯A Activatingevents表小诱发性事件，BBeliefs表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释CConsequence表示自己产生的情绪和行为的结果通常人们认为，人的情绪是直接由诱发事件A引起的，鼓励学生回答即A-C,同样是进行高中会考，结果两个人的数学都没拓展学生视野过一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝

3.不合理信念二大特征情绪ABC理论的创始者埃利斯认为由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰如果这些不合理的信念长期存在，久而久之，还会引起情绪障碍

4.几种不合理的信念学生探究，并回

5.活动小组讨论答问题，教师1请同学们以小组的形式进行讨论,帮助高飞找出点评并引导这些不合理的想法区分合理信念和不合理信念的标准2找出不合理的想法后，请大家再帮助高飞改变这掌握自信的概念和些不合理的想法，使他的消极情绪和不良行为转变积技巧极的情绪和行为，从而走出不良情绪的泥沼

二、情绪的调节

1.P95方法指南改变不合理信念情绪ABC理论我们改变不了已发生的事情，就让我帮助学生分析们积极乐观的去面对吧，做情绪的主人！

2.调节情绪理解记忆的方法1观察图片A.从上面的两幅图片中你分别看到了什么？B.大家看到的内容一样吗？如果不一样，说明了什么道理呢？学生探究，并回

①改变认知评价面对同样的问题，从不同的角度去答问题，教师引导学生帮助学生看，可以产生不同的态度与想法以不同的态度或想点评并引导分析理解记忆法看问题，就会有不同的心情经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的教师拓展知识变化试一试怎样通过转变信念来调节情绪？半杯水哲学掌握技巧读故事明哲理这个是什么方法？

②转移注意:转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应如画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影......疫情期间，网友们在通过什么方式缓解无聊、烦闷的情绪？

③合理宣泄合理宣泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，可以防止不良情绪对人体的危害如跑步、哭诉、站在山顶呐喊……

④放松训练闭上眼睛，深呼吸……再深呼吸…回想、慢慢回想自己最开心的件事情……微笑，继续微笑……课外链接每天五分钟，心情变轻松教师寄语你不能左右天气，但你可以________;你不能选择容颜，但你可以________;你不能控制他人，但你可以________;你不能预知明天，但你可以________;你不能样样顺利，但你可以_________O课堂小结请同学们谈谈这节课的收获

一、情绪ABC理论板书

二、情绪的调节-改变不合理信念-调节情绪的方法。