中小学高中体育与健康必修全一册《仰卧起坐》教案教育教学资料

《仰卧起坐》教案教材仰卧起坐课型实践课健康行为学生能熟知仰卧起坐动作的肌肉感觉，全面掌握动作要领，能积极参加锻炼，激发学习兴趣；学科核心运动能力学习仰卧起坐技术，让学生对仰卧起坐有更深的认识，发展学生的腰腹肌力量；素养体育品德让学生体会合作探究学习的乐趣，培养团结合作、互帮互助的精神重点准备掌握仰卧起坐基本技术重点难难点

1.把握速度节奏与动作的协调点2,呼吸节奏的掌握组织、教法、学法与要求顺序时间教学内容教师指导学生活动教法组织

一、课堂常规

1.教学常规

1.学生“快、静、齐”集合

1.在指定的场地上，体

2.学生老师一起做准备活委集合，整队并报告人

2.宣布课的内容并提出要动和游戏数求要求队形

2.师生问好，宣布上课准00000000备内容

3.组织引导学生做准备活000000008部

3.教师检查服装，并安动及游戏00000000分排见习生

000000004.安全教育▲▲▲X

二、准备活动徒手操+

4.教师示范动作规范准备活动要求垫上操

三、游戏（自编）过河动作要求，将两个面包垫叠放在一起，共6个间隔3米一个，横放在队协调，规范!伍前作为一条小河从第一个同学开始起跑跑至“小河”前要依游戏要求次跨过绕过终点竖放的垫后跑到起点击掌候场的同学依次进行，积极一轮完成，时间最少者为胜参与，情绪高注意事项涨平躺手臂上举与身体成一条直线，身体适度放松，腿和臂不用使太大的力，腹部、背部、

2.指导学生进行练习大腿是主要的使力部位保持臀部为轴点，上半身和下半身各自成一条直线，立起之时呈正V型，动作注意一张一

1.辅助练习——两头

1.教师示范并讲解动作起要领

1.学生在教师的指导下动作要求仰卧在垫上，进行练习以臀部为支点，手脚同

2.教师点评时抬起，尽力做手摸脚

3.学生互评

4.学生两人一组进行练习

5.每人10个/组，两组基本部分弛呼吸方法吸气，屈身抬躯干动作完成时呼气

2.学习仰卧起坐

1.动作要领预备姿势仰卧，两腿稍分开，屈膝呈90度左右，脚部平放在地上，两手置于脑后，指尖相对，大拇指贴近耳朵，两脚踝固定，受试者起坐时低头收腹成坐姿，

3.指定学生示范两肘触及或超过双膝为

1.优生展不完成一次然后还原成

2.错误动作纠正预备姿势，继续进行（如图）四大易犯错误动作纠错

1.r做仰卧起坐的时候，双手抱头会给颈椎带来巨大的压力，这样很容易将你的颈椎掰伤长期用不正确的动作甚至会导致颈椎病双手正

3.动作要求确的放置方式将双手放在A.仰卧时两肩胛必须触耳朵旁或者交叉放在胸前垫

2.在做仰卧起坐的时过多借B.手不要交叉叠于脑后；用了腰部力量，会出现做完C.臀部不能离开垫；I）.仰卧起坐之后，感觉腰痛双脚一定要平放在垫上做仰卧起坐的时候，整个背或钩好仪器把杆是直的，直上直下，其实并E.帮助的同伴要压住脚没有训练到腹肌，更多的是背，不要压住踝关节腰部在发力这个过程中，还会动用到臀屈肌，臀屈肌做仰卧起坐时常见易犯的杠杆作用甚至会导致腰椎的4个错误间盘压缩，甚至会导致腰间

1.双手抱头做仰卧起坐盘突出正确的姿势是这样腰部保持紧贴地面，上半身以腰腹为中心向身体内侧蜷缩，集中注意于腹肌，缓慢感受腹肌带动整个上半身蜷缩，当你感受到整个力量都是腹肌在带动时，动作就对了

3.做仰卧起坐时，双腿伸直也是一个错误的动作为什

2.借用腰部力量么呢？我们可以把人看作一根杠杆，腰部是一个支点，如果腿部伸直，那么杠杆腿部一边就很重，这样做仰卧起坐的时候就会很容易被带动上来也就是这个过程，腹肌没有充分发力，而是腿

3.双腿伸直部带动起来正确的姿势是屈膝呈90度左右，保持放松

5.错误的按压姿势不便于正确的肌肉发力，正确姿势同伴应按压住脚背，便于测试者发力

4.同伴按压住踝关-4-y放松活动

1.四路纵队在老师的带领下

1.小结，提出课后练习集体放

1.在《你笑起来真可爱》的要求；要求尽情放松，心情愉悦，音乐伴奏下师生一起放松束

2.安排器材的收拾；消除疲劳分

2.总结表彰灌输德育

53.师生再见

2.认真听讲，积极总结结教育部

3.协助回收器材

3.安排学生回收器材

4.师生再见

4.师生再见准备开始部分心率次/min器材面包垫若干和音响预计生理负荷基本部分心率次/min结束部分心率次/min

1.在教师的引导下，大部分学生能正确掌握仰卧起坐的技术动作要领，放手让学生锻炼，体现了学生的主体性和教师的主导作用

2.学生在合作，互帮互助上有了很大的提高通过互评，互帮，学生的积极性有了更好课后的体现小结改进方面与反L加强学生素质练习课堂中要安排一定的专业素质思训练内容

2.多媒体应用技术不够。