立定三跳远 教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

立定三跳远教学设计学年高一上-2023-2024学期体育与健康人教版必修第一册主备人备课成员《立定三跳远教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册》材本章节主要介绍立定三跳远的运动技巧、训练方法及安全注意事项教材以学生实际操作和练析习为主，结合理论讲解，旨在培养学生的运动能力、协调性和团队合作精神教学内容与高中教体育教学大纲紧密相连，强调动作的规范性和技术的准确性，符合高一学生的生理和心理发展分特点核心培养学生良好的运动习惯和健康意识，提高学生的运动技能和体能，发展学生的协调性、灵敏素养性和爆发力，增强团队协作能力和竞技精神，形成积极向上的体育态度，为终身体育奠定基础目标本节课面对的是高一学生，他们已经具备一定的体育基础知识，对体育运动有初步的了解和兴趣在知识方面，学生掌握了基本的运动生理知识和运动技巧，但对立定三跳远的技巧和训练方法较为陌生在能力方面，学生的体能、协调性和爆发力各有差异，部分学生可能存在运动技能发展不平衡的情况学情在素质方面，学生具有积极向上的学习态度，但部分学生在面对挑战时可能会表现出自信心不分析足行为习惯方面，学生普遍存在运动前后热身和拉伸不足的问题，这可能会影响运动效果和运动安全学生对课程学习的积极性较高，但受限于知识、能力和素质的不同，学习效果会有所差异针对这些特点，本节课将注重个体差异，采用分层教学，引导学生形成良好的运动习惯，提高运动技能，确保课程目标的实现学具Xxx准备课型新授课教法学法讲授法课时第一课时步骤师生互动设计二次备课教

1.结合讲授和示范，讲解立定三跳远的技巧要领，同时组织学生进行分学组练习，以巩固技能方

2.设计竞赛性质的游戏，激发学生的学习兴趣，提高动作的准确性和协法调性与

3.利用视频和PPT展示正确的动作示范，帮助学生直观理解技术细节，策增强学习效果略教

1.**导入新课**学-**教师**:同学们，今天我们来学习一个新的体育项目一一立定三跳远过请大家先跟我一起来回顾一下我们之前学过的跳远基础知识，比如跳远程的准备姿势和起跳技巧-**学生**认真回顾并分享之前学过的内容

2.**讲解立定三跳远技巧**-**教师**:接下来，我将详细讲解立定三跳远的技巧首先，立定三跳远包括三个阶段起跳、腾空和落地起跳时，双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心下沉，然后用力的向上跳起-**学生**:聚精会神地听讲，理解立定三跳远的技巧

3.**示范动作**-**教师**现在，我会示范一下正确的立定三跳远动作请大家注意我的姿势和动作的连贯性首先是起跳阶段，然后是腾空阶段，最后是落地阶段-**学生**:认真观察教师的示范，注意动作细节

4.**分组练习**-**教师**现在，我们将分成几个小组，每组由一名队长带领，进行立定三跳远的练习每个小组成员轮流进行尝试，其他成员提供反馈和建议一**学生**:积极参与分组练习，互相学习，互相帮助

5.**技巧讲解与纠正**-**教师**:在大家练习的过程中，我会巡回指导，针对每个学生的动作进行讲解和纠正请大家注意我的指导，尽量做到动作标准-**学生**:认真听取教师的指导，努力调整自己的动作

6.**提高阶段**-**教师**现在，我们进入提高阶段请大家尝试连续进行几次立定三跳远，注意每次尝试后都要进行自我评估，看看哪里做得好，哪里还需要改进一**学生**:积极参与提高阶段的练习，自我评估，不断调整动作

7.**竞赛环节**-**教师**接下来，我们将进行一个小型的立定三跳远比赛每个小组选派一名代表参加，其他成员为选手加油比赛结束后，我们会对每位选手的表现进行评价-**学生**:积极参与竞赛，为队友加油，认真对待比赛

8.**总结与反馈**-教师**:好的，比赛结束了现在，我们来总结一下今天的课程请大家分享一下自己在练习和比赛中的感受，以及学到了什么-学生**:分享自己的感受和学习成果，反思自己的表现

9.**布置作业**-**教师**:今天的作业是回家后，每个人至少练习五次立定三跳远，并记录下自己的进步下次上课时，我们会检查大家的练习情况-**学生**:认真记录作业要求，准备回家后进行练习

10.**结束课程**-教师**:好了，同学们，今天的课程就到这里希望大家能够在课后的练习中不断进步，下节课我们继续学习新的内容下课！-**学生**:整齐地回答“老师再见！”并有序离开教室知识

1.立定三跳远的定义与起源点梳-立定三跳远是一种田径运动项目，运动员从静止状态开始，通过连续的三次跳跃达到尽可能理远的距离-该项目起源于古代人类的生存技能，后来发展成为田径比赛中的一项重要内容

2.立定三跳远的技巧要领-起跳姿势双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体重心略微前倾-力量分配起跳时主要依靠腿部力量，尤其是大腿和小腿的力量-腾空动作起跳后，身体要保持紧张状态，尽量保持身体平衡-落地技巧落地时，脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌，以减少冲击力

3.立定三跳远的训练方法-基础训练增强腿部力量和爆发力的练习，如深蹲、跳箱等-技术训练通过反复练习，提高起跳、腾空和落地的技术熟练度-综合训练结合力量、速度、柔韧性和协调性的全面训练

4.立定三跳远的比赛规则-比赛场地通常在田径场的沙坑中进行，沙坑长度至少10米-比赛次数运动员有三次试跳机会，取最远的一次为最终成绩-淘汰规则如果运动员在比赛中犯规，将失去该次试跳机会

5.立定三跳远的安全注意事项-热身运动在比赛或训练前，进行充分的热身运动，以预防肌肉拉伤-正确姿势保持正确的起跳、腾空和落地姿势，避免因姿势不正确导致的伤害-安全落地确保沙坑的软度和深度，以减少落地时的冲击力

6.立定三跳远的体能要求-腿部力量强大的腿部力量是完成立定三跳远的关键-腰腹力量腰腹部力量对于保持腾空时的身体平衡至关重要-柔韧性良好的柔韧性有助于运动员在跳跃过程中做出更加灵活的动作

7.立定三跳远的心理素质要求-自信运动员需要对自己的跳跃能力有信心，才能在比赛中发挥出最佳水平-冷静在比赛中保持冷静，不受外界干扰，专注于自己的动作-毅力立定三跳远的训练和比赛都需要运动员具备坚韧不拔的毅力教学

1.课堂表现评价学生在课堂上的参与度较高，能够积极跟随教师的讲解和示范进行练习与反大多数学生能够按照要求完成立定三跳远的动作，对技巧的掌握程度有明显提升在分组练习中，学生能够互相帮助，共同进步

2.小组讨论成果展示各小组在讨论中积极交流，对立定三跳远的技巧进行了深入探讨成果展示时，每组选派一名代表进行演示，其他组员进行补充说明展示内容涵盖了起跳姿势、力量分配、腾空动作和落地技巧等方面，展示效果良好

3.随堂测试在课程即将结束时，进行了一次随堂测试，要求学生独立完成立定三跳远动作，并评价自己的表现测试结果显示，学生的动作准确性、连贯性和稳定性都有所提高，但仍有部分学生在力量分配和落地技巧上存在不足

4.课后作业反馈学生按时提交了课后作业，记录了个人练习情况和进步从作业中可以看出，学生在课后积极练习，对技巧的理解和掌握程度有所加深但也有部分学生练习次数不足，需要在下次课堂上加强练习

5.教师评价与反馈针对学生在课堂上的表现和作业完成情况，教师进行了以下评价与反馈-对学生在课堂上的积极参与和努力练习表示肯定，鼓励学生继续保持-对学生在小组讨论中的表现给予表扬，强调团队合作的重要性-指出学生在随堂测试中存在的不足，如力量分配不均、落地姿势不正确等，并提供改进建议-对课后作业而完成情况进行总结，强调课后练习的重要性，并提醒学生按时提交作业-鼓励学生在接下来的课程中继续努力，不断提高自己的运动技能和综合素质板

①立定三跳远技巧要点书-起跳姿势双脚与肩同宽，膝盖微弯设-力量分配腿部用力，身体重心前倾计-腾空动作保持身体紧张，平衡跳跃-落地技巧脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌

②立定三跳远训练方法-基础训练深蹲、跳箱-技术训练反复练习起跳、腾空、落地-综合训练力量、速度、柔韧性、协调性

③立定三跳远比赛规则与安全注意事项-比赛规则三次试跳机会，取最远一次成绩教教学反思学在这堂立定三跳远的体育课上，我尝试了多种教学方法和策略，力求让反学生在短时间内掌握这项运动的基本技巧回顾整个教学过程，我认为思以下几点值得肯定与

1.在教学方法上，我结合了讲授、示范和分组练习，使学生在理论学习总和实践操作中逐步掌握立定三跳远的技巧同时，我还组织了竞赛环节，结激发了学生的学习兴趣和竞技精神

2.在策略上，我注重个体差异，根据学生的实际情况进行分层教学，使每个学生都能在原有基础上得到提高

3.在课堂管理上，我尽量营造轻松愉快的氛围，鼓励学生积极参与，互相帮助，形成良好的团队协作精神然而，在教学过程中也暴露出一些问题和不足

1.在讲授环节，我可能过于注重理论的讲解，导致部分学生感到枯燥乏味今后，我需要更加注重理论与实践的结合，让学生在实践中加深对理论的理解

2.在分组练习环节，我发现部分学生对自己的要求不够严格，没有充分发挥分组练习的作用针对这一问题，我需要加强对学生的监督和指导，确保每个学生都能在练习中有所收获

3.在课堂评价方面，我可能过于关注学生的技能掌握程度，而忽略了学生在情感态度和价值观方面的培养今后，我需要更加全面地评价学生，关注他们的全面发展教学总结.总体奉熹本节课的教学效果较好学生在知识、技能和情感态度等方面都有了一定的收获和进步

1.在知识方面，学生对立定三跳远的起源、技巧要领、训练方法等有了基本的了解

2.在技能方面，学生的立定二跳运动作准确性、连贯性和稳定性都有所提高，但仍有部分学生在力量分配和落地技巧上存在不足

3.在情感态度方面，学生对体育运动的兴趣更加浓厚，团队协作精神得到增强针对教学中存在的问题和不足，我提出以下改进措施和建议

1.丰富教学内容，注重理论与实践的结合，提高学生的学习兴趣

2.加强分组练习的指导和监督，确保每个学生都能在练习中有所收获

3.全面评价学生，关注他们在知识、技能、情感态度和价值观方面的全面发展

4.加强与学生的沟通，了解他们的需求和困惑，及时调整教学方法和束哈重点题型一简答题题型题目简述立定三跳远的起跳姿势要领整理答案起跳姿势要领包括双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体重心略微前倾题型二论述题题目论述立定三跳远的训练方法及其作用答案立定三跳远的训练方法包括基础训练、技术训练和综合训练基础训练如深蹲、跳箱等，主要增强腿部力量和爆发力；技术训练通过反复练习，提高起跳、腾空和落地的技术熟练度；综合训练则结合力量、速度、柔韧性和协调性的全面训练这些训练方法有助于提高运动员的运动技能和体能，为比赛打下坚实的基础题型三案例分析题题目分析以下案例中运动员的动作错误及其可能原因案例运动员在立定三跳远比赛中，起跳时身体后仰，导致跳跃距离短答案运动员的动作错误是起跳时身体后仰可能原因包括起跳姿势不正确，没有保持身体重心前倾；腿部力量不足，无法提供足够的向上跳跃动力题型四操作题题目设计一个立定三跳远的训练计划，包括训练项目、次数和强产答案训练计划如下-训练项目深蹲、跳箱、立定三跳远技术练习-训练次数每周3次，每次训练包括3组深蹲、3组跳箱、5次立定三跳远技术练习-训练强度深蹲和跳箱每组10次，立定三跳远每次尽力完成题型五应用题题目如何将立定三跳远的训练方法应用到其他田径运动项目中？答案立定三跳远的训练方法，如增强腿部力量、提高技术熟练度和综合训练，可以应用到其他田径运动项目中例如，在跳远和跳高项目中，腿部力量和爆发力的训练是基础；在短跑项目中，技术熟练度和协调性训练同样重要；在长跑项目中，综合训练有助于提高运动员的耐力和速度通过将这些训练方法灵活运用，可以提高运动员在不同田径项目中的表现。