开展健康生活方式与慢性病预防的健康教育活动

开展健康生活方式与慢性病预防的健康教育活动丰宁实验中学为认真贯彻落实慢性病防治工作总体要求，结合学校教育的特点，落实与加强慢性病防治知识的普及，帮助师生树立正确的健康观，采取健康的生活方式，10月26日下午，我校开展慢性病预防知识宣传活动健康教育是指通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量，并对教育效果作出评价健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以减少或消除影响健康的危险因素通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式“慢性病”全称是慢性非传染性疾病，主要指以心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）、精神异常和精神病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点慢病的发生与吸烟、酗酒、不合理膳食、缺乏体力活动、精神因素等有关，大多数属于生活方式能够预防和控制的疾病，如高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症等健康生活方式与健康教育对慢性病预防控制有什么作用，我们一起来看一下

1.合理膳食的健康教育合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质；不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害随着中国经济的快速发展，城乡居民物质生活的不断提高，肉、蛋、奶和水产品消费的增加，肥胖、高血压、冠心病、脑卒中等慢病发病不断上升，且相互促进同时，膳食高盐、低钾、低钙是高血压、心血管病等发病的重要原因可见合理膳食的健康教育对预防慢病极为重要以《中国居民膳食指南》为根本依据，促进减盐、控油平衡膳食健康行为的形成，是肥胖、高血压、糖尿病及心脑血管病等慢病健康生活最有效防控措施

2.不吸烟、不酗酒的健康教育慢病的很多危险因素是共同的，如吸烟、过度营养、缺乏体力劳动、精神过度紧张等在我国要解决十多亿人口的保健问题和有效控制慢病的发病率，仅靠扩大医疗服务是远远不够的，只有通过健康教育，提高人们的健康意识，改变人们的生活态度和行为方式，自觉加入不吸烟、不饮酒的队伍，才是预防和控制慢病的有效手段

3.适量运动的健康教育体育锻炼可使紧张的精神放松，慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处怎样运动对身体有益，以下是我的一些建议:

1.均衡饮食运动前你必须拥有良好的体态，均衡饮食很重要垃圾食品要保持一些节制，坚持喝脱脂或者2%的牛奶，多喝水，多吃蔬菜水果

2.循序渐进循序渐进将会使你的锻炼更加安全如果你平常活动很少，在最开始运动的时候一定要注意适量，不可高估自己的运动量，要一步一步来，慢慢增加自己的运动量很重要的一点是在运动前一定要做好热身运动，避免运动引起的抽筋的等

3.正确呼吸运动时要注意呼吸特别是跑步时，呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量

4、补充水分要根据自己的运动量合理的补充水分，注意在喝水时不要暴饮，一口气喝光，这样对胃不好

5、坚持，切不可半途而废对社区慢性病的调查探讨为体育锻炼方式积累宝贵经验；基于健康促进控制慢病危险因素的行为干预研究，强调了运动在控制慢病行为风险因素方面的作用这是为增强人民体质，推动我国社会主义事业的重要措施。