垃圾食品我不吃中班健康安全课件

垃圾食品我不吃什么是垃圾食品？快餐方便面甜食汉堡、薯条、炸鸡、可乐等方便面、速食米饭等巧克力、糖果、蛋糕、冰激凌等垃圾食品的特点高脂肪高糖高盐低营养价值含有大量的脂肪，特别是含有大量的糖，会增加患含有大量的盐，会导致血营养价值低，缺乏人体所饱和脂肪和反式脂肪，容龋齿、肥胖、糖尿病的风压升高，增加患心血管疾需的维生素、矿物质等营易导致肥胖和心血管疾病险病的风险养素垃圾食品的危害营养不良肥胖垃圾食品缺乏人体所需的维垃圾食品富含脂肪、糖分和生素、矿物质和膳食纤维，盐分，容易导致肥胖，影响长期食用会造成营养不良身体健康龋齿其他疾病垃圾食品中的糖分会滋生细长期食用垃圾食品还会增加菌，导致牙齿腐蚀，引发龋患心血管疾病、糖尿病等慢齿性病的风险长期食用垃圾食品会有什么后果肥胖1体重增加，影响健康营养不良2缺乏维生素和矿物质龋齿3牙齿腐烂，影响咀嚼其他疾病4例如心脏病、糖尿病我们应该如何识别垃圾食品包装味道12包装上有很多鲜艳的色彩垃圾食品通常味道比较甜和卡通图案，容易吸引小、咸、香，容易让人上瘾朋友的注意力价格3垃圾食品的价格通常比较便宜，容易让人产生购买的冲动垃圾食品的标签知识仔细阅读包装上的标签检查食品的成分表关注营养成分表营养成分表如何看每份量总份量查看每份食物的热量和营养了解一整包或一整盒食物有成分含量多少份量营养素百分比查看每份食物中蛋白质、碳了解每份食物中各种营养素水化合物、脂肪、糖、钠等占每日所需量的百分比营养素的含量食用垃圾食品的风险肥胖龋齿经常食用垃圾食品会导致热量摄垃圾食品中含糖量高，容易导致入过多，容易导致肥胖牙齿腐蚀，产生龋齿其他疾病长期食用垃圾食品会导致营养不良，影响身体免疫力，更容易患病垃圾食品会导致肥胖垃圾食品通常含有高热量、高脂肪、高糖等，长期食用会造成能量摄入过剩，导致肥胖垃圾食品会导致成长缓慢垃圾食品缺乏必需营养素影响身体发育缺乏蛋白质影响肌肉生长缺乏钙和维生素D影响骨骼生长垃圾食品会导致龋齿90%3蛀牙率倍儿童食用过多垃圾食品会增加蛀牙的风险经常吃糖果、巧克力等零食的儿童，其蛀牙率是正常儿童的3倍垃圾食品会导致营养不良碳水化合物脂肪蛋白质垃圾食品通常含有高糖、高脂肪和低蛋白质，长期食用会导致营养不良，影响孩子成长发育垃圾食品会导致其他疾病12糖尿病心脏病常吃垃圾食品，会增加患上糖尿高脂肪、高糖的食物会导致心血病的风险管疾病3高血压垃圾食品中的钠含量高，容易引起高血压为什么我们要远离垃圾食品影响健康不利成长12垃圾食品会影响身体健康长期食用垃圾食品会影响，导致肥胖、龋齿、营养孩子们的生长发育，不利不良等问题于他们健康成长降低免疫力3垃圾食品缺乏营养，容易导致抵抗力下降，容易生病我们的生活中有哪些健康食品新鲜水果新鲜蔬菜谷物豆类苹果、香蕉、草莓、橙子白菜、菠菜、番茄、黄瓜米饭、馒头、面条、燕麦黄豆、黑豆、绿豆、红豆、葡萄、西瓜等等，它们、胡萝卜、西兰花等等，等等，它们提供能量，是等等，它们富含蛋白质、富含维生素、矿物质和纤它们富含维生素、矿物质人体重要的碳水化合物来纤维和各种矿物质，是优维，对身体健康非常有益和膳食纤维，可以增强免源质的植物蛋白来源疫力，预防疾病健康食品的特点有哪些新鲜多样天然新鲜的蔬菜水果，富含维生素和矿物健康食品种类丰富，包括各种蔬菜水天然的食材，没有添加过多的加工和质，对身体有益果，谷物，豆类，肉类，蛋类等添加剂，更健康健康食品的选购小技巧看包装看标签12选择包装完整、无破损、查看生产日期、保质期、无异味的食品成分表和营养成分表闻气味摸质感34闻闻食品是否有异味，如摸摸食品的质地，是否新果闻到酸味、霉味、腐败鲜、无腐烂、无虫蛀味等，就不要购买健康食品的食用方法均衡1各种食物都要吃，不能偏食适量2不能吃太多，也不能吃太少规律3按时吃饭，不要暴饮暴食我们要养成良好的饮食习惯定时吃饭合理搭配细嚼慢咽定时吃饭可以帮助我们的身体更我们要多吃蔬菜水果，少吃含糖细嚼慢咽可以帮助我们更好地消好地消化吸收食物，也能预防一饮料和零食，才能保持身体健康化食物，也能预防消化不良些疾病每天应该吃几顿饭幼儿4-5顿中班3-4顿小学3顿合理搭配食物种类很重要主食蔬菜水果肉类米饭、馒头、面条等谷物白菜、菠菜、西红柿等蔬苹果、香蕉、橙子等水果鱼、肉、蛋等蛋白质类食类食物菜类食物类食物物适量进食也很重要不要吃太多不要吃太少吃太多会让肚子不舒服，还会影响身体健康吃太少会让身体没有足够的能量，影响学习和玩耍饮食不规律会有什么问题容易感到疲倦，学习效率下降抵抗力下降，容易生病肠胃功能紊乱，消化不良培养良好饮食习惯的重要性健康成长提高免疫力良好的饮食习惯是健康成长的基础均衡的营养能增强抵抗力，减少生病的机会长期养成良好的饮食习惯健康饮食可以帮助你保持健康，并避免很多疾病多吃水果蔬菜，少吃糖和油炸食品养成每天按时吃饭的习惯，不要暴饮暴食饭后要刷牙，保持口腔清洁自己做健康美味的食物食材选择1选择新鲜、优质的食材，例如新鲜的蔬菜、水果、肉类和谷物烹饪方式2尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，减少油炸、煎等不健康的烹饪方式调味控制3减少盐、糖、油等调味品的添加，保持食物的原汁原味做一个健康快乐的小朋友多吃蔬菜水果多运动它们富含维生素和矿物质，运动能强壮身体，增强抵抗对身体健康很重要力保持好心情乐观开朗，积极向上，才能快乐成长本课程的总结今天我们学习了什么是垃圾食品，它们的特点和危害，以及如何识别和远离垃圾食品我们还学习了健康食品的特点和选购方法，以及如何养成良好的饮食习惯希望大家都能从现在开始，做一个健康快乐的小朋友！。