微量元素缺乏症化学元素与人体健康课件

微量元素缺乏症化学元素与人:体健康微量元素在人体中扮演着至关重要的角色它们虽然含量微小但对维持人体正,,常生理功能必不可少缺乏这些微量元素会导致各种健康问题影响人体健康.,.什么是微量元素定义特点微量元素是指人体必需的含量极少但对人体健康至关重要的化学含量微小每日需求量少于但对人体健康不可或缺,,100mg,.元素.人体所需的主要微量元素铁碘12参与红细胞的合成携氧功能合成甲状腺激素调节生长发,.,育和代谢.3锌4维生素A参与多种酶的合成促进生长维持视觉功能促进生长发育,,发育和免疫功能和免疫功能..微量元素的作用维持生命1维持基本生理功能促进生长发育,.调节代谢2参与能量代谢维持内分泌平衡,.增强免疫3提高抵抗力预防感染,.促进发育4影响生长发育维护生殖功能,.预防疾病5降低慢性疾病风险保护健康,.铁缺乏症的症状及危害贫血免疫力下降面色苍白乏力头晕呼吸困难心慌容易感染抵抗力差伤口愈合慢,,,,.,,.发育迟缓其他儿童生长发育缓慢智力发育迟缓食欲不振精神不佳易怒头发枯燥,.,,,.如何预防和治疗铁缺乏症预防治疗多吃富含铁的食物例如红肉肝脏鱼类豆类补充铁剂根据医嘱选择合适的剂量和疗程•,,,,.•,.补充铁剂尤其是在孕期和哺乳期改善饮食结构多吃含铁丰富的食物•,.•,.避免喝浓茶咖啡牛奶及时就医遵医嘱治疗•,,.•,.碘缺乏症的症状及危害甲状腺肿大1脖子肿胀呼吸困难吞咽困难,,.智力障碍2儿童智力发育迟缓影响学习能力,.生长发育迟缓3儿童生长发育缓慢影响身材,.其他4疲乏无力精神不振心率缓慢体温偏低,,,.如何预防和治疗碘缺乏症食用碘盐食用海产品选择含碘量合格的碘盐并根据个人需海带紫菜等海产品富含碘可以适量,,,求适量食用食用..补充碘剂遵医嘱补充碘剂尤其是在孕期和哺乳,期.锌缺乏症的症状及危害12生长发育迟缓免疫力下降儿童生长发育缓慢身材矮小容易感染抵抗力差伤口愈合慢,.,,.34味觉障碍皮肤病味觉减退厌食食欲不振容易出现湿疹痤疮脱发,,.,,.如何预防和治疗锌缺乏症膳食补充多吃富含锌的食物如牡蛎牛肉猪肉鸡蛋坚果,,,,,.补充锌剂遵医嘱补充锌剂特别是婴幼儿和孕妇,.合理搭配避免过量摄入影响锌吸收的食物如茶咖啡碳酸饮料,,,.维生素缺乏症的症状及危害A如何预防和治疗维生素缺乏A症多吃富含维生素A的食物1胡萝卜菠菜西红柿肝脏鸡蛋,,,,.补充维生素A制剂2遵医嘱补充维生素制剂特别是婴幼儿和孕妇A,.定期检查3定期进行视力检查及时发现问题,.维生素缺乏症的症状及危害D佝偻病骨质疏松免疫力下降儿童骨骼发育不良出现鸡胸型腿型骨骼脆弱易骨折疼痛影响行动能力容易感染抵抗力差伤口愈合慢,,O,X,,,.,,.腿等.如何预防和治疗维生素缺乏症D阳光照射补充维生素D制剂合理饮食每天适度晒太阳促进皮肤合成维生素遵医嘱补充维生素制剂特别是婴幼儿和多吃富含维生素的食物如鱼肝油蘑菇,D.D,D,,,老年人鸡蛋黄..钙缺乏症的症状及危害骨质疏松佝偻病骨骼脆弱易骨折疼痛影响行儿童骨骼发育不良出现鸡胸,,,,,O动能力型腿型腿等.,X.肌肉痉挛肌肉抽筋疼痛影响运动功能,,.如何预防和治疗钙缺乏症食用含钙丰富的食物牛奶酸奶芝士海带虾皮豆制品,,,,,.补充钙剂遵医嘱补充钙剂尤其是在儿童和老年人,.适度运动适当运动可以促进钙吸收强化骨骼,.镁缺乏症的症状及危害12疲劳肌肉痉挛容易疲倦乏力精神不振肌肉抽筋疼痛影响运动功能,,.,,.34心律失常血压升高心跳不规则心脏跳动过快或过慢增加患高血压的风险,..如何预防和治疗镁缺乏症食用富含镁的食物1深绿色蔬菜坚果种子全谷物,,,.补充镁剂2遵医嘱补充镁剂尤其是在长期服用利尿剂的人群,.避免咖啡因和酒精3咖啡因和酒精会增加镁的排泄.硒缺乏症的症状及危害免疫力下降心血管疾病癌症容易感染抵抗力差伤口愈合慢增加患心脏病和中风的风险增加患某些癌症的风险,,...如何预防和治疗硒缺乏症食用富含硒的食物补充硒剂定期检查巴西坚果海产品肝脏蘑菇遵医嘱补充硒剂尤其是在高危人群定期检查血硒水平了解自身硒营养状况,,,.,.,.微量元素缺乏症预防的重要性维护人体健康促进生长发育提高生活质量预防各种疾病保护机体功能保证儿童青少年健康成长提高生活质改善体质增强抵抗力提高生活质量,.,,,.量.日常生活中如何补充微量元素均衡饮食烹调方法摄入各种营养丰富的食物包括肉类尽量采用蒸煮焖等烹饪方式减少,,,,,蛋类蔬菜水果营养损失,,..充足饮水多喝水可以帮助身体代谢和吸收微量元素.食物中微量元素的来源维持微量元素平衡的方法均衡饮食摄入各种营养丰富的食物避免偏食,.适度运动促进血液循环提高身体代谢效率,.定期体检监测微量元素水平及时发现缺乏并进行补充,.微量元素检测的方法和意义检测方法检测意义血清尿液毛发等检测方法评估微量元素营养状况及时发现缺乏或过量,,.,.综合平衡微量元素合理膳食1均衡摄入各种营养元素避免单一食物摄入,.科学补充2根据自身需求适量补充所需微量元素,.定期体检3监测微量元素水平及时调整补充方案,.个人健康管理中的重要性预防疾病1预防因微量元素缺乏引起的各种疾病.改善体质2提高身体抵抗力增强免疫力,.提高生活质量3保持精力充沛提高生活质量和幸福感,.总结微量元素对人体健康至关重均衡饮食,科学补充是保持微关注微量元素缺乏症,维护自要量元素平衡的关键身健康缺乏会导致各种健康问题定期体检了解自身营养状况提高生活质量享受健康生活.,.,.问题讨论您对微量元素缺乏症还有哪些疑问请提出来我们一起讨论,.。