乒乓球培训方案（3篇）

乒乓球培训方案（精选篇）3乒乓球培训方案（精选3篇）乒乓球培训方案篇1辅导员漆红

一、指导思想乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质,发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能，特制定本计划

二、组织安排建立以兴趣小组为首的.训练小组，学生自愿报名参加

三、活动小组成员名单男队漆玉栋、包展鹏、李斌杰、张玉强、张雄强、耿学保、漆伟强、包早勤、田爱民、王栓宝、漆显强、漆耀强

四、训练任务

1.熟悉乒乓球球性

2.掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球

3.掌握乒乓球的基本比赛规则.

4.参加乒乓球比赛

五、训练时间每周星期二课外活动时间

六、训练地点体育场

七、训练要求学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质.在本学期，着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，在训练过程中，我们将采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式乒乓球培训方案篇2队员教练、队员总教练许、刘副总教练梁、吕队员金、刘X、文X、金X、马注意

1.副总教练必须服从总教练临时安排内容并安排组织

2.每个队员必须认真对待教练员的各种回球，不许有抵触情绪

3.每个陪练认真对待所管队员，保证任务完成

4.总教练不在时，由副总教练带队指挥、组织练球

5.在练球时各队员不许在活动室打闹、影响球队团结，如有发现罚现金五元，并做深蹲、俯卧撑、高抬腿各五十个,所罚资金用于训练资金

一、训练时间早630——720中935——950午1200——1240晚1750——1850周六上午900——1130下午200——400周日休息，可自发练习注意球队训练时间，其他人员不许进室打扰、观看

二、训练内容男队

1.基本要求正手、反手击球

2.发球与接发球要求目的明确（旋转、长短球、线路）

3.发球与接发球后的

二、三衔接（搓球、推挡与攻球、拉球的衔接）

4.推挡、搓球、削球专项练习以上练习内容不得少于十分钟，在练习过程中，每个球都要认真对待在训练时，如出现影响队内团结、不服从教练、打闹、恶意语言等情况，发现罚款五元，交由刘佳文保管并做记录备注球队所发款项，交由刘佳文保管并做记录在出现违例情况，立即上报如总教练不在电话通知（除恶劣情况无需上报，罚款）电话139备注5乓球培训方案篇3乒乓球运动是集智能、技能、体能为一体的全身性的隔网对抗的体育项目，是培养人的坚强意志、优秀品质、提高心理承受能力的综合素质的一项运动，能快速提高人的反应、协调、判断等能力本训练班通过启蒙班、初级班、中级班、高级班四个阶段完成学生从无乒乓球基础到能够参加乒乓球比赛

一、启蒙阶段让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术6练期4个月基本理论了解球拍、器材、场地、乒乓球术语训练内容

1.乒乓球握拍方法和球性的培养.

2.掌握正确的近台攻球动作

3.掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）

4.球速每分钟60个左右（单球）

二、初级阶段让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合训练内容

1.掌握正确的发力攻球动作

2.掌握正确的移动步法（单步、跨步、并步、跳步、交叉步）

3.掌握正确技术组合（摆速、拨侧、拨侧扑）

4.掌握击球节奏的.变化

5.加强专项体能训练.

三、中级阶段让学生掌握拉球（加转弧圈球和前冲弧圈球）和台内技术训练周期1年，每天训练1小时训练内容

1.掌握发力攻球、拉球节奏变化

2.掌握球与球之间的衔接

3.掌握攻防转换

4.掌握台内球技术

5.掌握两套精的发球技术

四、高级阶段让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛训练内容

1.掌握运用技术的合理性

2.加强使用技术的质量

3.加强心理素质训练

4.加强特长的训练

5.加强身体素质的训练乒乓球培训初级班每班6人乒乓球培训提高班每班4人乒乓球培训高级班每班3人乒乓球培训私教班:每班2人。