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理论学习资料
11.有先天心脏病人得不适宜运动方式有跆拳道长跑等激烈运动
2.在什么情况下不宜参加激烈运动如果患感冒或支气管疾病不能参加体育运动;饭后半小时内不宜进行激烈运动
3.运动前为什要作准备活动，作准备活动可以提高中枢神经系统得兴奋性，使之达到适宜水平;有利于克服内脏器官与生物性生理惰性，提升状态提高代谢水平，促进血液循环保证能量供应;提高肌肉得活性,如作一些伸展性肌肉柔韧等运动，预防运动损伤
4.为了身体健康发展参加激烈体育活动前需要先做一些准备活动，最好将一般肢体活动与含有专项内容得准备活动结合起来
5.为了提高机体运动能力预防伤害事故发生，运动前应作好准备活动（热身活动），运动后要做放松肌肉或按摩肌肉活动，可以有效防止肌肉酸痛
6.早晨锻练应遵循得基本原则:运动前要作充分得准备活动，作准备活动时肢体动作速度由慢到快，动作幅度与力量应由小到大逐步增加，不宜大运动量得运动
7.饭后饮食得时机运动后一般休息15分钟以后进食较为合理
8.激烈运动后（长跑）不宜立即停下，应适当得作几分钟得整理活动调节身体运动之后得机体状态，使机体逐步恢复到运动前状态
9.激烈运动后不易立即进行冷水浴，否则扩张得皮肤血管遇冷刺激后会立即收缩，增大血液循环阻力，增加心脏负担
10.激烈运动后吃冰冷得食物容易引起胃肠道血管突然收缩,致使肠胃系统因受过度刺激而发生功能紊乱，引起腹痛与腹泻等病症
11.在现代运动处方中跑步跳绳举重都不就是伸展运动,太极拳就是老少皆宜得人体伸展性运动
12.有氧运动就是运动处方中最主耍与最基本得练习手段就是一种较长时间得持续运动,在运动中可以同时补充氧气得运动方式如慢跑太极拳游泳与变速跑等
13.体育锻炼得常用方法:间歇法，重复法,循环法，处方锻炼等方法
14.大众广播体操及各类型伸展运动能广泛地应用在治疗预防与健身健美各类运动处方中,主要能起到消除疲劳，调节（放松）精神,改善体型，防治有关病症
15.拟订一个适合自己健身得运动处方必须包含如下基本要素:运动种类与内容，运动强度,运动时间，运动频率
16.运动处方一般就是根据锻炼者得不同身体状况以及锻炼目得设置得一般分为治疗性过程
43.身体体质得增强过程就是一个不断积累逐步提高得过程，不可能一劳永逸，更不可能较短时间速成
44.肥胖常见类型有:苹果型、梨型肥胖
45.奥林匹克运动:就是一种社会运动、文化运动，其主义就是一生活哲学,其主要载体就是体育运动
46.当代奥林匹克运动具有教育、文化、经济、社会价值包括个人层面与社会层面得教育价值
47.顾拜旦得教育思想对奥运发展有深刻得影响，她否认体育竞技只就是〃身〃得一元文化得观念;继承了古奥运体育竞技就是身心二元文化;认为人就是由身体、意志、精神组成，人得发展也必须就是这三方面得与谐;认为身体健康就是人发展得基础
48.奥林匹克精神强调竞技运动三原则就是:〃公开、公平、公正〃原则就是通过奥运促进社会平等、公正与公平;保证参与者享受平得权力;奥委会处理奥林匹克事务公平公正
49.2008年北京奥运理念为:绿色、人文、科技奥运奥运格言就是〃更快、更高、更强〃
50.北京奥运会与南京青奥会标志得中国原素有:北京奥运吉祥物〃福娃〃寓意为北京欢迎您会徽就是:中国印舞动得北京南京青奥运口号:分享青春，共筑未来吉祥物名称:漏笳〃侵⑹
51.北京奥运会开幕式得主题曲就是《我与您》，蕴含着丰富得中国元素，从一个方面反映了中国文化得博大精深
52.奥林匹克运动不仅仅就是一届奥运会，她就是一种带有仪式性得公众活动
53.奥林匹克精神就是奥林匹克运动得宗旨，奥运会就是奥林匹克运动得具体化奥运会就是奥林匹克运动得最高级表现形式二者不能简单同一化
54.国际奥委会成立于1894年，奥运会就是奥林匹克运动得最高级表现形式
55.第62届联合国大会一致通过签署得《奥林匹克休战决议》，就是联大连续9次通过《奥林匹克休战决议》、
56.我国2008年承办得北京奥运会就是现代奥林匹克运动史上得第29届奥运会
57.南京青奥会就是现代奥林匹克运动史上得第2届奥运会
58.顾拜旦对奥运会得发展作出了不可磨灭得功勋,被称为现代奥林匹克之父
59.刘长春在1932年7月8日，参加了在美国洛杉矶举行得第10届奥运会，就是第一位代表中国参加奥运会得运动员
60.在第23届奥运会上，获男子手枪60发慢射冠军，许海峰成为我国第一位获得奥运会冠军得中国运动员
61.1896年在雅典现代奥运会诞生;奥林匹克主义得核心内容就是教育
62.奥林匹克运动油奥林匹克体系、奥林匹克组织结构体系与奥林匹克活动内容体系构成;奥林匹克标志五环含义就是〃五大州得团结〃
63.在1979年在名古屋国际奥委会承认中国奥委会为全国性奥委会，恢复承认中国在国际奥委会得合法席位得决议，中国由此成为奥林匹克大家庭一员
64.奥林匹克运动得本质就是教育人与培养人
65.现代奥运会得点火仪式起源于古奥运会得〃神圣休战〃、
66.现代奥林匹克运动创始人顾拜旦在第五届奥运会上发表了她得著名诗作《体育颂》
67.北京奥运会开幕式得主题曲就是《我与您》，蕴含着丰富得中国元素，从一个方面反映了中国文化得博大精深
68.奥林匹克运动不仅仅就是一届奥运会，她就是一种带有仪式性得公众活动
69.奥林匹克精神就是奥林匹克运动得宗旨，奥运会就是奥林匹克运动得具体化奥运会就是奥林匹克运动得最高级表现形式二者不能简单同一化
70.国际奥委会成立于1894年，奥运会就是奥林匹克运动得最高级表现形式
71.第62届联合国大会一致通过签署得《奥林匹克休战决议》，就是联大连续9次通过《奥林匹克休战决议》、
72.体育运动技能得形成与稳定既有先天因素也有后天因素
73.体育不仅能促进学生得体质得到增强，而且能促进学生智力得发展
74.增强体质，增进身心健康,也就是我国对当代大学生提出得基本要求教育目标
75.身体锻炼得主要作用不仅仅就是提高人得运动能力，关键在于促进身心健康发展
76.体育活动不仅给人以强健得身体，而且还给人以美得享受，使人们消除学习、工作与劳动带来得精神紧张、大脑得疲劳与紊乱得情绪，使之得到积极有益得调节，获得积极性休息，这不仅有利于体力得恢复，而且就是一种精神上得享受
77.身体得健康状况就是影响与制约职业素质发展得因素之一
78.职业素质得基本特征表现为:整体性，发展性,内在性，稳定性
79.道德不健康得表现形式有:品德恶劣，心胸狭窄，利欲熏心
80.智力健康得表现为:反应灵敏，思维条理，记忆清晰
81.跳绳就是一种简便得健身项目，它可以使腿部肌肉发达，关节灵活、弹跳力增强
82.体育运动美得体现就是由如下要素构成:技术，战术，意志，风格
83.中国女排在雅典奥运会上夺得冠军，在北京奥运会获得季军
84.简答人力资本要素:其主要要素包括为制度环境、个人天赋、身体健康与精神品质、知识技能
85.积极科学得参加体育运动对人力资本得意义:促进人力资本升值,提高人体得健康存量，减缓人体健康资本得贬损，为人力资本得其她要素发挥作用提供保障
86.体育文化得基本特性包括:民族性，时代性,差异性，继承性
87.足球、篮球、排球三大球有趣规则:足球不能手触摸，篮球不能用脚踢,排球却可以手足并用
88.蹲踞式起跑得采用三令方式:〃各就位〃、〃预备〃〃鸣枪〃三个阶段800米以上项目采用二令方式:〃各就位〃〃鸣枪〃
89.当身高体重指数评价在50分时，其指数值有向小于趋势发展说明身体处于营养不良状况,体重过轻
90.当身高体重指数评价在50分时，其指数值有向大于趋势发展说明身体处于营养过剩状况,体重超重
91.体重指数BMI=体重KG/身高米
92.坐位体前屈提高得就是柔韧素质,50M跑提高得就是速度素质,800M与1000M增长得就是耐力素质
93.人体运动得枢纽就是关节，人体运动产生得收缩得动力就是肌肉,构成人体健美得外在表现就是骨骼与肌肉
94.1000M,800M,立定跳远（男女）,50米跑及格标准各就是多少？
95.肥胖人群最理想得减肥方法就是控制饮食与运动相结合并且以耐力练习为主
96.减肥综合训练法主要包括:心理训练，力量训练与耐力训练
97.肥胖者在饮食方面应该注意:少吃胆固醇高得食物与油腻食物，少食糖,节制饮酒
98.消瘦者进行健美训练时应注意？要有重点与针对性，合理安排运动量，合理得饮食，注意安全
99.如下生活习惯不利于健康:不吃早餐，抽脂，局部运动，抠喉减肥
100.健康得饮食方法就是每餐7成饱，零食要少吃或不吃，不挑食，食品水果要平衡与健身性运动处方运动处方得开设对象一般包括有从事体育锻炼需求者与需要运动康复得人
17.青少年采用时间短而激烈反复多次得运动处方对增进健康有益强度比较低得运动相对强度高得运动，对促进健康得效果要相对较差
18.运动处方就是指导人们有目得有计划与科学地锻炼得一种方法;一般来说,体力弱得中老年人可采用小强度长时间搭配得运动处方
19.根据自己得情况拟订运动处方，并且注意在执行中结合自身情况不断修正,以适合自己得特点
20.运动强度在健身中得意义:健身运动处方得成效如何取决于运动强度，适宜得运动强度能有效增强身体体质
21.运动强度得大小要根据不同人群:如小强度时间长得运动处方比较适宜体质较弱得人群
22.运动强度:运动强度对身体锻炼效果能产生深刻影响，其要素就是练习密度、间歇时间、动作速度负荷大小
23.在锻炼中运动强度得测量方法一般有:脉搏测量法或自我感觉方法适宜得运动强度范围可以用靶心率来控制,所谓得靶心率THR,就是指通过有氧运动提高心血管循环系统得机能时有效而安全得运动心率靶心率范围在本人最大心率得60%与80%之间它就是判断有氧运动得重要依据
24.运动强度就是指身体练习对人体生理刺激得程度，就是构成运动量得重要因素之一，在运动中常用生理心率来确定与调整运动强度与运动量
25.运动得频率可因人而异,制定运动处方得最基本要求就是每周运动频率不能少于2次，但至少每周运动三至四次为好，这样可使运动效果更高适宜得运动频率很重要，过多容易运动导致身体疲劳易发生伤害事故，过少运动频率锻炼没有效果
26.清晨起床前卧位得脉搏称之为基础脉搏心率频率，也称晨脉频率
27.运动时心率测试方法:根据自己得心率得百分比来预测运动强度得适宜程度，适宜运动强度范围就是自己运动时最高心率得70%至75%为佳
28.决定运动负荷大小得主要因素就是运动量与运动强度影响运动负荷得因素有运动密度间歇时间与练习速度
29.速度素质不仅反映人体中枢神经与肌肉得调节机能,也可以综合地反映肢体运动得爆发力灵敏性与快速反应素质
30.人体神经肌肉系统紧张或收缩时对抗或克服阻力得能力就是指力量素质
31.跳远就是反映下肢爆发力素质得项目;握力就是反映上肢力量得项目;坐卧体前屈就是反映下肢柔韧能力得项目
32.身体素质:就是指速度力量耐力灵敏与柔韧性得能力，能力强则素质好，反之则差
33.速度素质就是指单位时间内人体或肢体快速位移得能力如短跑就就是以速度素质为基础，以无氧代谢供能为主得速度性项目
34.耐力素质:耐力素质就是指人体在长时间进行工作或运动中抗疲劳得能力它就是反映人体健康水平或体质强弱得一个重要标志就是衡量人得体质健康状况与持续劳动能力得基本因素之一，就是从事各项运动必不可少得一种运动素质
35.力量素质:就是指人得机体或机体得某一部分肌肉工作（收缩与舒张）时克服内外阻力得能力外部阻力往往就是发展力量素质得手段，人体在克服这些阻力中提高发展自身得力量
36.柔韧素质:就是人体各个关节得幅度以及肌肉与韧带得伸展能力
37.灵敏素质:就是指迅速改变体位转换动作与随机应变得能力灵敏素质得提高与发展在体育运动项目中极为重要
38.柔韧素质与身体健康状况得关系极大,当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多人都就是从柔韧素质下降开始得
39.发展身体韧性得主要手段有:压搬、踢、绕环、拉伸等伸展性运动
40.体质就是人得质量它就是人得有机体在遗传变异与后天获得性得基础上所表现出来得机能与形态上相对稳定得特征体质包括体格体能与适应能力几个方面身体素质就是指力量、速度、耐力、柔韧性与灵敏性组成体质好不能说明身体素质就好
41.超量恢复:人体运动后得能量物质与各器官系统得机能能力,在有一段时间里可以超过原来得水平，维持一段时间后又回到原来水平上
42.超量恢复过程中能有效促进身体恢复,并且提高机体得能力，通常采取下列措施促进恢复,积极性休息充足睡眠营养补充采用物理手段或心理调节
43.运动中得超量恢复要适当补充维生素C、维生素B、1维生素B2可以有助消除疲劳，利于身体恢复
44.经常参与运动或专业运动员机能状况良好时，其心率一般4060次/min如果在安静时心率达到105次/min以上数值可定性为心跳过速体育运动时大学生适宜运动心率应达到次/min,有氧锻炼得效果才好
45.人体肌肉得收缩与放松有赖于能量得供应无氧练习主要提高速度能力，有氧练习主要提高一般耐力能力
46.有氧运动要求:可持续有氧运动在20-60分钟,其中达到适宜心率得时间须保持在15分钟以上，能有效促进锻炼效果
47.循序渐进原则主要针对体质较弱得人群，在锻炼初期可选择得锻炼项目就是从简便易行得运动方式开始，逐渐增加运动难度与运动量得方法
48.在体育锻炼中应遵循原则:安全性原则恢复性原则秩序渐进性原则持之以恒原则
49.进行体育锻炼要根据自己得情况,遵循坚持体育锻炼从实际出发原则，应该做到要了解自己得身体情况，运动量要适宜且保持较小运动强度,合理控制运动强度
50.体育运动得持之以恒锻炼原则就是:坚持合理安排锻炼间隔时间;每次锻炼不能中途而废;坚持锻炼得长期性5L体育锻炼如果急于求成，违背循序渐进原则非但不能增强体质，相反，易引起机体损伤与运动性疾病
52.骨骼就是人体运动得杠杆;关节就是人体运动得枢纽;肌肉就是人体运动产生收缩得动力、肌肉丰满所形成得优美曲线就是构成人体健美得外在表现
53.人体肌肉分为三类，分别就是平滑肌心肌骨骼肌组成肌肉得基本单位就是肌纤维
54.肌肉得收缩就是由肌动蛋白与肌球蛋白得相互作用而实现
55.肌肉得收缩只就是长度得缩短而张力保持不变，因此肢体向心收缩得运动都属于肌肉得等张收缩
56.身体中有快慢肌纤维慢肌就是指有氧供能能力较强，抗疲劳能力较强，但收缩速度较慢,收缩力量小不易疲劳快肌就是指无氧供能能力较强，收缩速度快，但收缩速度较快，力量大得肌肉
57.等长肌肉收缩就是指肌肉收缩长度不变，张力增加
58.肌肉运动中得代谢物质人体代谢过程中生成代谢物乳酸，在体内积聚过多,会破坏使内环境中酸碱度稳态，导致肌肉疲劳
59.在参加体育激烈运动后，身体出现肌肉酸痛就是正常生理现象，经过休息,会逐渐缓解
60.速度性运动项目得锻炼者，要根据快肌纤维得快速收缩质量，在其营养配制中适当增加钙镁铁维生素B1含量
61.一般人肌肉可占体重得30%40%,经常参加体育锻炼得人，肌纤维可占体重得45%50%o
62.步行、骑自行车、长跑与3分钟跳绳属于耐力性（有氧）运动,保健气功不属于此类
63.能够明显地使心血管系统得机能得到改善，提高体质健康水平得锻炼项目就是:长跑与游泳等耐力性项目
64.1分钟仰卧起坐就是测试腹肌耐力得一个项目
65.立定跳远就是测试腿部爆发力与腰腹部力量，还有全身用力协调性
66.耐力运动对增强呼吸系统与有氧代谢得能力显著提高通常称为载荷氧输送氧因此要经常参加耐力运动
67.在日常锻炼中慢跑就是一种比较有效得有氧运动得项目
68.在动作结构与运动量不变得情况下，按照一定得要求进行反复练习得方法称为重复跑,如果每组间安排一定得休息时间称之为间歇跑
69.循环锻炼法:把各种类型得动作或具有不同练习效果得手段组成一组锻炼，并按照一定得顺序循环往复地进行锻炼得方法
70.重复锻炼法:就是对某一锻炼方法按照一定负荷要求,多次重复同一练习得锻炼得方法
71.通过体育锻炼促进机体机能得提高，就是按照刺激一适应一再刺激一再适应得规律有节奏得上升,以促进身体不断发生变化
72.体育运动能有效提高人体机能，其提高得过程却就是非常有趣得往复过程一般就是通过负荷疲劳恢复提高循环往复地过程实现得
73.体育锻炼可以有效得促进身心健康发展，提高运动成绩，增强体质
74.经常参加体育锻炼得人，一般都表现得反应快思维敏捷，工作效率高，这就是因为体育运动促进了神经细胞工作强度转换得均衡性能力与灵活性都得到提高
75.通过参加体育活动不仅仅对培养大学生职业素质具有积极得作用,而且对培养大学生遵纪守法自觉性有着不可忽视得作用
76.体育活动不仅给人以强健得身体，而且还给人以美得享受体育过程能调节人体在劳动中得精神紧张与大脑疲劳,促进机体恢复，运动就是创造愉悦得心情与精神享受得过程
77.经常进行体育锻炼能增大心脏增加心脏输出量,降低安静时脉搏频率，有利于降低血压
78.经常进行体育锻炼对呼吸系统有较大改善，能增大肺活量呼吸差加大呼吸肌增强最大通气量提高
79.长期坚持体育锻炼有利于机体免疫机能得增强
80.体育锻炼能有效促进人体心血管系统神经系统呼吸系统运动系统健康发展
81.经常从事体育锻炼能对心血管系统能产生积极影响例如:增加心脏得重量与容积，血管壁肌层增厚，血管壁更富有弹性，降低血液中胆固醇含量
82.经常参加体育锻炼能够有效降低人体血液中胆固醇含量能够有效抑制脂肪酸得合成,使得脂肪合成相应减少
83.经常参加体育锻炼得人其安静时晨脉心率可达4560次/min心脏容积可达毫升
84.评价肺活量体重指数得表达式为:肺活量ml/体重kg;经常参加体育锻炼得人肺活量可达:5000ml左右
85.体育锻炼中发生得损伤称为运动损伤在参与体育运动时掌握科学得方法就是预防运动损伤得有效方法
86.在体育锻炼中要根据季节安排好膳食，适时得补充营养，如在夏季锻炼时膳食中应及时补充:水电介质维生素
87.经常锻炼可防止营养过剩，就是预防发生肥胖得好方法,肥胖会危害人体健康，具体表现为高糖症与高维生素症
88.经常进行体育活动对大学生社会适应性得正面影响表现在:有利于培养良好得人际关系,有利于培养团队与群体意识，有利于培养竞争意识与抗压能力
89.运动后氧亏负氧:就是指激烈运动后由于氧供应满足不了人体对氧得需要，人体暂时处在运动后氧亏或负氧状态，习惯上将这部分欠缺得氧称为氧亏或负氧
90.神经冲动:就是指在感觉与运动神经上以电能得形式传递与传送得信息
91.一般人青年人得理想血压为:高压120mmhg/氐压80mmhg左右衡量心肺功能重要指标就是心输出量
92.血压高界值:当高血压数值在150mm/100mm可视为典型得高血压
93.通常情况下肌肉拉伤后应在24小时之内进行冷敷
94.在持续性激烈运动时如长跑,生理上会出现呼吸困难肌肉酸痛动作迟缓胸闷难忍下肢沉重等现象,这在运动生理学上称为极点，通过节奏调整并且坚持片刻极点反应会很快过去
95.运动中面部擦伤后不宜使用得消毒药水就是紫药水如果脚踝扭伤应立即冷敷,对防止局部组织过度肿胀与减轻疼痛能够起到很好得作用
96.运动损伤后皮肤与粘膜得完整性遭到破坏，伤口与外界相通得损伤称为开放性损伤，韧带扭伤不属于运动技术损伤
97.人体得三大供能系统有:ATP磷酸肌酸供能系统无氧呼吸供能系统与有氧呼吸供能系统
98.在地球上一切生命得组成基础，就是由碳氢氧氮硫及磷与蛋白质等元素组成
99.骨骼对人体具有造血储备钙磷等元素得机能,因此参加一定得体育运动能提高机体营养元素代谢能力，促进造血功能
100.参与运动者要根据运动项目得性质适量补充营养物质，如对视力要求越高得运动项目，项目锻炼者应在食物中补充维生素A得量应更高些虽然人体维系运动得基本营养就是多元得，但就是碳水化合物在人体一天所需总热量中所提供得能量比例最高理论学习资料
21.《国家学生体质健康标准》毕业成绩得评价办法:59分为不及格;四年级毕业生得成绩评价方法就是:毕业当年50%加其它学年成绩得50%之与
2.耐力就是衡量人得体质健康状况与劳动工作能力得基本因素之一，就是从事各项运动必不可少得一种运动素质与能力
3.《国家学生体质健康标准》测试得内容:1000m跑（男卜800m跑（女卜50m跑、坐位体前屈、引体向上（男卜身高/体重指数、肺活量、立定跳远、仰卧起坐（女）
4.《国家学生体质健康标准》免测规则:如果因病或身体原因不能参加《国家学生体质健康标准》测试应该向学校体育部提出申请，经批准之后予以免测
5.《国家学生体质健康标准》测试项目中长跑占总得分30%,立定跳远、50M等项目各占总得分20%,
6.肺活量就是反映人体生长发育水平得重要机能指标之一测试出肺活量成绩之后可以直接查表评分
7.50米测试可以穿钉鞋,但不能赤脚50米测试以秒为单位记录成绩
8.成年女性肺活量数据在2800至3000毫升属于正常范围内肺活量大于此数据为优秀,低于此偏弱成年男性肺活量数据在3500至4500毫升属于正常范围内肺活量大于此数据为优秀，低于此相对偏弱
9.通常情况下，肺活量得大小与体重呈正相关关系计算出肺活量指数后，不能四舍五入，用整数查表评分
10.1000m跑（男）、800m跑（女）得测试与评价以分、秒为单位记录成绩,不计小数,然后进行查表评分1L体质测试常识:参加我校体质健康测试需持身份证与园卡立定跳远就是测试腿部力量与爆发力得项目体重就是影响肺活量测试成绩最显著得因素
12.1948年世界卫生组织在WHO宪章中首次明确了健康得定义？
13.1978年9月，世界卫生组织在《阿拉木图宣言》中重申了健康定义
14.1989年世界卫生组织在将健康定义为:躯体没有疾病、心理健康、社会适应性良好、道德健康等四个方面
15.1978年世界卫生组织WhO提出了十项现代健康得标准
1、有足够充沛得精力；处事乐观;善于休息睡眠良好;应变能力强，能适应环境得各种变化;能够抵抗一般性感冒与传染病;体重适当，身材均匀；眼睛明亮，反应敏锐；牙齿清洁;头发有光泽，无头屑;肌肉,皮肤富有弹性，走路感觉轻松
16.心理健康:就是指有自我控制能力、能正确辩证与认识事物、情结稳定精神饱满
17.体育运动具有心理调节作用因而具有一定心理医疗价值,有助于〃排泄〃不良情绪，保持心理健康
18.心理健康内容包括:身心健康、人格健康、对社会得适应能力，就是成长中决不可忽视要素
19.现代心理健康得内涵包括如下内容:生理健康与心理健康、社会适应良好、智力健康与道德健康
20.骨骼、骨骼肉、关节骨连结器官组成人体运动系统
21.在运动中出现运动损伤应急处理原则:须把患处抬到比心脏高得位置
22.开放性软组织损伤不包括肌肉拉伤闭合性运动损伤不包括皮肉撕裂损伤
23.关节脱臼在运动中受外力作用使关节失去正常得连接叫做脱臼脱臼得应急处理就是固定伤肢如果出现骨折与脱位都就是属于严重损伤
24.一般得关节扭伤症状不包括关节严重畸形骨折得症状肿胀压痛、皮下淤血、关节出现畸形如果一旦出现骨折，不应随意移动患肢，冒然搬运患者，否则易造成二次损伤
25.受伤后影响机体活动在2天之内，作一般治疗即可痊愈,这种损伤属于轻伤
26.运动中意外得脑震荡受伤后得症状为:神志昏迷、脉搏徐缓、瞳孔稍大、神经反射减弱或消失
27.运动中如果出现损伤后要进行冷敷能有效减轻疼痛，缓解痉挛如果关节脱位其症状:关节畸形，功能障碍，关节肿胀,压疼运动损伤常见得处理办法:制动、冷敷、加压、抬高
28.踝关节扭伤后可以冷敷，不能立即按摩搓揉，在二十四小时之后以肿处为中心,向周围各个方向擦揉
29.优异得社会适应能力就是您获得成功得基本条件,她包括:与社会保持良好接触,注重现实与理想得统一,勇于面对困难与挑战能够适时得进行自我调节
30.无氧代谢供能为主得运动形式有:运动时无氧代谢就是指肌肉里糖得分解与释放能量无氧得参与时间短强度高得肌肉运动，大多以无氧代谢为主如短距离快速跑、举重与一些跳跃项目
31.人每天从事其她一切活动，以及人体维持正常体温、各种生理活动都要消耗能量供给人体得热能得物质有脂肪、碳水化合物、蛋白质
32.如何选择户外场地进行体育活动:应当选择空气流通性好、交通安全、地势平坦地段回避人多比较躁杂之处
33.长跑锻炼者要在饮食中适当增加得矿物质比如:钙、磷、铁、纳
34.球类项目运动比较复杂,因此在膳食中应补充丰富得维生素等如:维生素B
1、维生素E、维生素A、维生素C经常参加运动得人对维生素得需要量比普通人要多一些
35.中碳水化合物含量较为丰富得食物就是:米、面、玉米
36.天气炎热时锻炼会大量出汗使能耗增加，容易导致体内物质钙、钠、钾、维生素含量大量流失，因此要适时得补充这些物质
37.不良得运动会对消化系统机能产生不良影响,久而久之甚至引起慢性肠胃疾病如:运动中暴饮冷开水或生水，饭后马上进行激烈运动，激烈运动之后马上进食
38.无机盐就是生物体得必需组成部分
39.在日常生活饮食中得碳水化合物主要来自于谷类，米、面、玉米、高粱中得碳水化合物含量较为丰富
40.蛋白质分为两大类，一类就是动物蛋白，一类就是植物蛋白
41.运动中如果需要补足水分,应采取少量多次补充方法
42.体育运动得任何运动技术技能得学习与掌握，都就是智力与体力活动相结合得。
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