六类果蔬调节脾胃好帮手

六类果蔬调节脾胃好帮手

一、芒果促进排便芒果含有大量的纤维素，经常食用能让皮肤得到更多的滋润芒果含有丰富的营养素、维生素及矿物质，能防止动脉硬化及高血压芒C果含有大量纤维，具有促进排便的作用

二、玉米粗粮中的保健佳品玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物玉米有利尿降压作用胡萝卜维生素含量很高，能促进机体正常生长A繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用

三、地瓜补脾胃、益气力地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气地瓜营养丰厚，所含的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，能坚持人体血管壁的弹性，避免动脉粥样硬化的发作又含丰厚的膳食纤维，膳食纤维在肠道中不被吸收，吸水性好，可预防便秘和某些肠道疾病

四、马铃薯补气、健脾马铃薯味甘、性平具有补气、健脾的作用宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食

五、南瓜健胃消食的高手性味甘、温平、无毒，入胃、大肠经，中医来说能够温体、润肺、补脾、促进食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手脚冰冷，易疲倦、膂力差、贫血的人可多食南瓜含有丰厚的营养素，它的淀粉与糖类,容易被人体合成、吸收；胡萝卜素含量是瓜类中最高的，胡萝卜素在体内转换成维生素有维护皮肤和黏膜的作用，对治疗冷虚、胃溃疡、A,预防感冒、美容等相当有效食谱推荐南瓜小米红豆粥做法将老南瓜洗净切细，大、小米淘净煮粥，沸时放入南瓜，至粥熟功效粥乃人间第一保健品，容易被消化吸收，此粥润五脏、补气血，特别适合脾胃虚弱的老年人可以在粥里加一些同为温性的红豆，能起到暖胃之效

六、胡萝卜健脾消食润肠胡萝卜味甘、性平，具有健脾消食，润肠通便的作用常吃胡萝卜能减肥瘦身，美化肌肤，还有清肝明目胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，能让人有明显的饱腹感，控制食物摄取量同时它还含有降糖物质，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。