《芭蕾基本功训练》实验课程教学大纲

《芭蕾基本功训练》实验课程教学大纲学分2分实验学时32学时

一、课程性质与教学目标芭蕾基训是各类舞蹈训练的基础，他是从扶把训练开始逐渐到中间到跳跃以及较复杂的技巧他包括多方面的训练，主要训练腿的肌肉能力——开度、伸展，以及身体各部位的配合和动作的协调性通过训练可以达到身体直立感和稳定性,比较准确的移动重心最后达到目的，就是能够自如的支配自己的身体，让学生通过本课程以自己的身体力行来理解芭蕾动作的规格与要领，加强自身的舞蹈表现力，为今后教学示范打下扎实的基础

二、基本要求训练学生对芭蕾基训的规范性和对开、绷、直、立的意识，掌握双手扶把的基本体态，正确的舞台方位，头肩的方向，掌握手位、脚位、手形的准确位置，将站姿，手位，脚位，编成双手扶把的组合，做到身体直立、手脚协调配合，在双手扶把的基础上第四个单元进行单手扶把训练，解决中间站立的体态

三、主要教学方法课堂讲授示范、讲动作要领、分解动作、组合作业方面练习每节课新学的动作考试环节本课程期末安排考试，以录像的形式进行验收通过这门课程的学习可以训练学生身体各部分肌肉的能力，改变学生原有的自然体态，解放肢体、获得必要的技术、技能和规范的动作形态

四、实验教学内容【实验类型】演示性【授课学时】32【实验目的】了解芭蕾的正规状态和一定的训练方法【实验内容摘要】

1.基础训练

2.battement tendu（擦地）battementtendu的训练目的与意义是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础battementtendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼battementtendu的重难点动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置向前做时脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线；收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置向旁做时脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的“一字”线上；再按原路线将脚收回至动作前的位置向后做时脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开，擦出至正后方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线；收回时脚跟先行，脚尖留住，将脚收回至动作之前的位置

3.demi plie（半蹲）demi plie的训练目的和意义它是一切基本技术动作训练的基础，贯穿于一系列基本动作之中，为其他带有蹲性质的动作以及跳跃动作做好能力与方法上的准备demiplie主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、鼠关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位的能力的增长,为更好地完成其他技术动作打下良好的基础demi plie的重难点做蹲的时候，双腿的标准外开度是180度，脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面上由于每个同学的柔韧度、外开度等自身条件不同，所以在训练中要根据每个学生的具体条件，在不影响身体垂直与保持脚的正确站立的前提下做到双腿的最大外开度动作过程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人体平稳、后背垂直，脚掌平铺地面，不要向前或向后倒脚其中二位半蹲下蹲的幅度是膝盖和脚尖成上下垂直线二位和第三种四位的半蹲脚跟不离开地面做蹲的时候，要注意对呼吸的运用，把握好了呼吸，动作才会更加流畅和舒展一般来说plie开始之前先吸气，在下蹲的过程中缓慢地呼气，随着腿部的逐渐伸直再吸气

4.grand plie（全蹲）grand plie的训练目的与意义:grand plie和demi plie有同样的训练目的与意义，另外它是demi plie的延续和发展grand plie主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、雕关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位能力的增长grand plie的重难点同上做demi plie的要求，另外在双腿蹲至最深处时,脚跟不要主动推起

5.battement tendujete（小踢腿）battement tendujete的训练目地与意义此动作主要训练脚部通过向外踢出的力量与能力，通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的能力与腿部的灵活性,为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础battement tendujete的重难点用脚带动腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出与收回脚，胯部稳定，脚抛出与收回前不能忽略擦地的全过程

6.rond dejambe aterre（戈ll圈）ronddejambeaterre的训练目的与意义主要训练髓关节的开度，松弛和稳定性，锻炼腿和脚部的外开，通过脚尖在地面最大限度地划圈训练，使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚腕的柔韧性和能力得到锻炼，为腿在地面与空中大幅度的画圈动作做好方法和能力上的准备，同时还能够增强腰背肌的控制能力ronddejambe aterre的重难点两跨平行，主力跨向上提起不要晃动，动作过程中脚尖向外划至所能达到的最远点，绷直腿并保持外开，脚尖不要离开地面,脚尖之前、后四位时不能超越主力脚脚跟最外侧的界限，动力脚经一位时脚尖打开，脚跟紧贴地面

7.battement fondu（单腿蹲）battementfondu的训练目的与意义主要训练双脚的柔韧性、外开与互相间的协调配合能力，锻炼主力腿承受身体重量与重心稳定的能力，增强腰、背肌的能力，为以后大幅度的动作和跳跃落地时膝关节缓冲的能力打下基础battement fondu的重难点两腿在同等外开的基础上同时弯曲、同时伸直,伸直的动力腿要有无限延伸之感，动作过程中要细致而缓慢，出后腿时髓部不要掀起

8.battement frappe（小弹腿）battement frappe的训练目的和意义主要锻炼小腿与脚部的灵活、敏捷，通过力度和速度的训练加强腿部的整体外开性和肌肉能力，为以后小腿快速运动及小跳性质的动作打下基础

9.battement battu（击打）battement battu的训练目的与意义主要训练小腿快速、灵活运动的能力，增强膝关节的灵活性battementbattu重难点:动作过程中双腿保持外开，动力腿膝关节以上的部位不要晃动，脚腕绷紧；动力腿的膝关节要松弛，动力脚向里向外拍打的路线是直线的运动，路线要清晰

10.battement developpe（控制）developpe（伸展）battement developpe的训练目的与意义主要训练动力腿的外开与控制能力,锻炼腿经developpe向外伸展的控制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力battement developpe的重难点动作过程中注意身体的垂直和重心准确，主力腿要伸直，主力跨向上提起，动力腿吸至膝盖向外伸腿的过程要保持膝盖的高度，腿在空中伸直不要晃动

11.battement relevelent（控制）lent（缓慢）battementreleve lent的训练目的与意义主要训练动力腿的外开与控制能力,同时也增强了主力腿与后背的能力，为其他动力腿在空中控制与运动的动作打下基础battementrelevelent的重难点动作过程中注意身体垂直和中心准确，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中绷紧不要晃动

12.grand battementjete（大踢腿）grand battementjete的训练目的和意义主要训练腿部肌肉、韧带的张弛，锻炼脚经擦地迅速抛向空中的能力，提高腹背肌、主力腿的控制能力，为以后的大幅度踢腿和跳跃动作打下基础grand battementjete的重难点动作过程中保持身体的垂直、腿部的外开，主力腿的酸关节向上提起，注重脚经过擦地踢起、擦地收回的全过程【实验基本要求】重点体态、正确的手位、脚位难点掌握身体的直立，手位中两臂的延伸【主要仪器设备名称及规格、型号】镜面、把杆、音像

五、考核方式考核类型考试考核形式操作技能

六、主要参考资料《北京舞蹈学院附中芭蕾基训教程》《中央民族学院芭蕾基训教程》《北京舞蹈学院芭蕾基训教材》。