七年级政治上册 丰富多样的情绪正式课件 人教版

丰富多样的情绪by学习目标认识情绪管理情绪应对冲突了解各种常见的情绪，区分正面情绪和学习如何识别、表达和管理自己的情绪掌握处理情绪冲突的方法，培养同理心负面情绪，以及如何与他人相处，学会理解和尊重他人的情绪什么是情绪情绪是我们对人和事的一种主观体验，它反映了我们对周围环境的感受和态度情绪会影响我们的行为、思考和决策，是人类生活中不可或缺的一部分我们有各种各样的情绪快乐悲伤当你取得好成绩，或者和朋友一当你失去心爱的人，或者遇到挫起玩耍时，你可能会感到快乐折时，你可能会感到悲伤愤怒恐惧当你受到不公平的对待，或者被当你面对危险，或者遇到未知的别人欺骗时，你可能会感到愤怒事物时，你可能会感到恐惧正面情绪与负面情绪快乐悲伤快乐是一种积极的情绪，让我悲伤是一种消极的情绪，让我们感受到喜悦和满足们感受到失落和痛苦愤怒恐惧愤怒是一种消极的情绪，让我恐惧是一种消极的情绪，让我们感受到生气和沮丧们感受到害怕和不安积极面对情绪的重要性身心健康1积极情绪有助于保持身心健康人际关系2积极的情绪有利于建立良好的人际关系学习和工作3积极的情绪能提高学习和工作效率如何正确认识和管理情绪了解情绪1认识自己的情绪是管理情绪的第一步学会辨别不同的情绪，并了解它们背后的原因接纳情绪2每个人都会有各种各样的情绪，不要试图压制或逃避它们承认和接纳自己的情绪，是管理情绪的关键调节情绪3学会用积极的方式表达和处理情绪，例如深呼吸、运动、倾诉等方法，可以帮助你缓解压力认识自己的情绪了解自己的情绪记录情绪变化反思情绪的影响每个人的情绪都是独特的，了解自己的情记录你的情绪变化，比如情绪出现的频率反思你的情绪对你自身以及周围人的影响绪，才能更好地理解和管理它们、持续时间、以及引发情绪的原因，有助，有助于你更客观地认识自己的情绪于更好地了解自己积极面对负面情绪不要压抑积极寻找解决办法每个人都会有负面情绪，不要害怕承认和表达找到问题的根源，尝试找到解决方案善待自己的情绪接纳情绪关注感受自我安慰无论情绪是积极的还是消极的，都要坦留意自己的情绪变化，思考是什么原因用积极的语言和行动来安抚自己，给自然面对，不要压抑或逃避导致了这些情绪，并尝试理解自己己一些鼓励和支持如何表达自己的情绪健康表达1直接、真诚、适度合理方式2语言、行动、艺术尊重他人3考虑场合、时间、对象尊重他人的情绪换位思考尊重差异尝试理解他人的感受，站在他们每个人都有自己的情绪表达方式的角度思考问题，要尊重每个人的个性和感受积极倾听避免评判认真倾听他人的表达，并给予理不要轻易评判或指责他人的情绪解和支持，即使你不同意他们的观点情绪的变化规律情绪变化是动态的，并非一成不变情绪会受到多种因素影响，如环境、事件和个人经历情绪可以是短暂的，也可以持续一段时间理解情绪变化规律有助于更好地管理情绪外部环境对情绪的影响家庭环境学校生活家庭氛围和谐，家人之间互相良好的师生关系、同学关系，理解和支持，有利于孩子情绪积极的学习氛围，都能促进孩的稳定子积极情绪的培养社交圈网络环境与朋友相处融洽，获得友情和网络信息丰富，但也存在负面支持，能够缓解压力，提升幸信息，对情绪的影响需要理性福感看待和控制家庭环境与情绪和谐的家庭环境，有利于培养乐观、父母的爱和关怀，能增强孩子的安全积极的情绪感和幸福感，促进其心理健康发展家庭成员之间的良好沟通，能减少误解，增进理解，使每个人都能感受到温暖和支持学校生活中的情绪学习压力人际关系自我评价考试、作业、竞争等因素都会带来压力，同学之间的相处，师生之间的互动，都会学生对自己学习、表现的评价，也会影响影响学生的情绪影响学生的情绪他们的情绪社交圈与情绪朋友的影响群体氛围社交网络朋友之间互相支持，能够缓解压力，带来群体氛围会影响个人的情绪，例如热闹的社交网络上的互动也会影响情绪，例如积快乐聚会让人兴奋极的评论让人开心网络与情绪信息过载社交比较网络信息量巨大，容易让人感网络上容易与他人进行比较，到焦虑和压力引发自卑或自负的情绪网络暴力网络暴力事件会对受害者造成严重的心理伤害处理自己的负面情绪认识情绪首先，要意识到自己正在经历负面情绪，不要试图否认或压抑它接纳情绪每个人都会有负面情绪，接受它是一种正常的反应，不要自责或过度焦虑寻找原因尝试理解是什么导致了你现在的负面情绪，这样有助于你更好地应对它积极应对负面情绪的方法转移注意力积极的自我对话尝试做一些你感兴趣的事情，比用积极的语言鼓励自己，告诉自如阅读、运动、听音乐，来分散己你能够克服困难，并相信自己你的注意力寻求支持与家人朋友或老师谈谈你的感受，寻求他们的支持和帮助注重自我调节积极应对理性思考寻求帮助当遇到负面情绪时，要积极寻求解决问要理性分析情绪产生的原因，并找到合不要害怕向老师、家长或朋友倾诉自己题的方法，而不是一味地沉浸在负面情适的应对方式，避免被情绪控制的烦恼，寻求他们的支持和帮助绪中培养良好的情绪习惯定期练习情绪管理技巧，例如深呼吸、冥将情绪管理纳入日常生活中，设定提醒，培养积极乐观的心态，关注积极的事情，想和正念练习定期反思情绪状态发现生活中的美好处理与他人的情绪冲突沟通1尝试理性沟通，避免情绪化换位思考2理解对方的情绪，尝试站在对方的角度思考问题求助3寻求老师、家长或朋友的帮助，寻求解决问题的方法同理心的重要性理解他人的感受建立良好关系设身处地地站在对方的角度，感同理心有助于建立更深厚、更和受他们的情绪和想法谐的人际关系有效沟通理解对方的观点和感受，才能更有效地进行沟通用同理心理解他人的情绪换位思考尝试从对方的角度思考问题，理解他们的感受和想法积极倾听认真倾听对方的话语，关注他们的情绪表达，并给予理解和支持尊重差异每个人都有不同的经历和价值观，我们要尊重彼此的差异，理解他们的情绪反应用同理心表达自己的情绪理解他人的感受1设身处地地思考，感受对方的感受清晰表达感受2用“我”为主语，说出自己的感受，避免指责或攻击保持冷静和尊重3即使生气，也要保持冷静和尊重，避免情绪失控情绪管理的重要性改善人际关系提高学习效率增强幸福感情绪管理可以帮助我们更好地理解和控制情绪稳定可以让我们集中注意力，更好地积极的情绪可以帮助我们更好地享受生活自己的情绪，从而更好地与他人相处学习和工作，提升幸福感总结与展望理解情绪管理情绪12了解各种情绪，学会识别和表学习应对负面情绪，并积极寻达自己的情绪，以及尊重他人求帮助，培养良好的情绪习惯的情绪展望未来3将情绪管理的知识运用到生活学习中，构建积极乐观的人生态度巩固练习练习是巩固学习成果的重要环节为了更好地理解和运用本节课的内容，请同学们完成以下练习:•请描述你最近经历过的一种情绪，并分析其产生的原因•请分享你曾经如何处理负面情绪，以及你的经验教训•请设计一个简短的“情绪管理”方案，帮助你更好地管理自己的情绪拓展阅读《情绪管理》《积极心理学》《如何与他人相处》。