人教版体育与健康《体育锻炼重在参与》课件

体育锻炼重在参与体育锻炼不仅仅是为了成绩，更重要的是积极参与、享受过程本课程将探讨参与体育锻炼的意义和价值，以及如何培养终身运动的习惯by课程目标提高认识培养习惯了解体育锻炼的重要性和价值养成积极参与体育锻炼的良好习惯享受乐趣全面发展学会在运动中寻找乐趣，培养通过体育锻炼促进身心健康和兴趣爱好综合能力的提升什么是体育锻炼定义特点体育锻炼是通过有计划、有组织的身体活动，提高身体素质和运它强调主动性、规律性和科学性，是一种积极健康的生活方式动技能的过程体育锻炼的价值和意义增强体质促进智力提高身体素质，增强抵抗力提高注意力和学习能力愉悦身心释放压力，提高生活质量体育锻炼不等同于成绩过程重于结果个人进步体育锻炼的价值在于参与的过程关注自身的进步和改变，而不是，而非单纯追求成绩与他人比较全面发展体育锻炼可以促进身心全面发展，不应只看重竞技成绩提高对体育锻炼重要性的认识了解理论1学习体育锻炼的基本理论知识，认识其对身心发展的重要性亲身体验2通过参与不同的体育活动，切身感受运动带来的变化和好处榜样激励3学习优秀运动员和体育爱好者的故事，汲取积极向上的力量享受体育锻炼的乐趣选择喜爱的运动根据个人兴趣选择适合的运动项目关注过程享受运动中的挑战和进步社交互动通过团队运动结识新朋友成就感体验达成运动目标的满足感培养运动兴趣和爱好尝试多样运动1找到适合自己的项目2坚持练习提高技能3参与比赛或活动4形成长期兴趣爱好5养成良好的运动习惯制定计划1根据个人情况制定合理的运动计划坚持执行2按计划定期进行体育锻炼调整优化3根据实际情况调整计划，保持长期坚持融入生活4将运动习惯融入日常生活，成为生活方式增强身心健康分钟分钟30150日常运动时间每周运动时间每天至少进行30分钟中等强度的体育每周累计至少150分钟中等强度有氧锻炼运动次2-3力量训练频率每周进行2-3次力量训练，增强肌肉和骨骼培养团队协作精神团队运动集体活动合作项目参与篮球、足球等团队运动，学会配合与参加拔河等集体活动，培养团结协作精神参与接力跑等项目，体验团队合作的重要沟通性发展独立思考能力分析运动技巧制定训练计划12学习并分析各种运动技巧，提根据个人情况制定合理的训练高独立思考能力计划，培养规划能力解决运动中的问题评估自身表现34遇到困难时，学会独立分析问客观评估自己的运动表现，制题并寻找解决方案定改进策略学会合理规划时间制定时间表优先级排序灵活调整合理安排学习、运动和休息时间，提高学会分清主次，合理分配时间给不同的根据实际情况灵活调整计划，保持学习时间管理能力活动和任务和运动的平衡养成良好卫生习惯运动后及时清洁补充水分运动后及时洗澡，保持身体清洁运动时注意补充水分，保持身体水平衡使用个人毛巾使用个人毛巾，避免细菌传播学会自我调节情绪深呼吸放松积极自我对话运动中遇到挫折时，学会通过深用积极的语言鼓励自己，保持乐呼吸来调节情绪观态度设定合理目标寻求支持设定切实可行的目标，避免因目遇到困难时，学会向老师或同学标过高而产生挫败感寻求帮助和支持如何增强参与积极性设定目标1制定明确、可实现的短期和长期运动目标记录进步2记录每次运动的表现，关注自身的进步奖励机制3达成目标时给予自己适当的奖励，增强动力寻找伙伴4找到志同道合的运动伙伴，相互督促和鼓励选择适合自己的运动项目了解自身条件考虑身体状况、兴趣爱好等因素尝试多种运动体验不同类型的运动，找出最适合自己的考虑场地设备选择容易开展且设备齐全的运动项目长期坚持选定后坚持练习，不断提高技能水平合理安排运动时间和强度循序渐进个性化计划动静结合从低强度开始，逐步增加运动强度和时根据个人体质和时间安排制定适合的运合理安排运动和休息时间，避免过度疲间动计划劳注意安全防护措施热身运动正确装备运动前充分热身，预防运动损穿戴合适的运动服装和防护用伤品场地检查掌握技巧确保运动场地安全，远离危险学习正确的运动技巧，避免不区域当动作关注个人兴趣爱好主动参与课堂活动积极回答问题参与小组讨论主动举手回答老师提出的问题，增加在小组活动中积极发言，与同学交流参与度想法踊跃示范动作主动上前示范运动动作，帮助理解和学习积极锻炼身体步次70003每日步数目标每周运动频率每天至少走7000步，保持基本活动每周至少进行3次中等强度的有氧运量动分钟60单次运动时长每次运动持续时间不少于60分钟培养良好心理状态保持积极态度1设定合理目标2学会自我激励3接受挑战和失败4享受运动过程5关注他人参与情况观察同学相互鼓励关注同学的运动表现，学习他人为表现优秀的同学喝彩，为遇到的优点困难的同学加油分享经验团队意识与同学交流运动心得，互相学习在团队运动中关注每个队员的表提高现，增强团队凝聚力互帮互助团结合作分享技巧协助训练鼓励支持擅长某项运动的同学主动教授技巧给其在训练中互相配合，如帮助同学压腿、对表现不佳的同学给予鼓励和支持，共他同学扶持等同进步保持乐观积极心态接受挑战积极自我对话关注进步享受过程将困难视为成长机会，勇于用积极的语言鼓励自己，保注重个人进步，而非与他人重视运动的乐趣，而非仅关挑战自我持信心比较注结果主动探索新的运动项目建立长期的运动习惯制定计划1根据个人情况制定长期运动计划坚持执行2每天按计划进行运动，养成习惯记录进步3定期记录运动情况，关注自身变化调整优化4根据实际情况调整计划，保持长期坚持总结和展望回顾收获反思不足总结参与体育锻炼带来的身心变化和能力提升分析自身在体育锻炼中的不足，制定改进计划制定目标终身体育根据个人兴趣和需求，设定未来的体育锻炼目标树立终身体育的理念，将运动融入生活方式。