心理学科普课件示范

人性的奥秘认识人大脑的工-作原理本课程将带您探索人性的奥秘，从人脑的工作原理开始，深入了解感知、认知、情绪、决策、社会交往等方面，并介绍一些提升心理健康和生活幸福感的知识与技巧大脑功能的多样性和互补性大脑皮层小脑边缘系统脑干负责高级认知功能，如语负责运动协调、平衡和精负责情绪、记忆和动机等负责控制呼吸、心率和睡言、记忆、推理等细运动眠等基本生命功能感知和认知的奥秘感觉知觉12五官接收外部信息，如视觉大脑对感觉信息的解释和组、听觉、触觉、嗅觉和味觉织，形成对事物的整体感知认知3涉及思维、记忆、语言、推理等高级心理活动注意力的秘密选择性注意力分配注意力集中于特定信息，忽略其他信息同时处理多项任务，分配注意力资源持续注意力长时间集中在某项任务上，保持专注学习与记忆的奥秘感觉记忆1短暂存储感觉信息，持续时间极短短期记忆2暂时存储信息，容量有限，持续时间较短长期记忆3永久存储信息，容量无限，持续时间长久情绪是什么情绪与大脑的关-系情绪的定义是人对客观事物的态度体验，并伴随生理、行为和认知的变化情绪与大脑杏仁核负责处理恐惧和负面情绪，海马体负责处理记忆和学习情绪对人的影响生理反应1心率加快、呼吸急促、出汗等行为变化2攻击、逃避、沉默等认知偏差3思维模式、判断力受情绪影响人际关系4影响人际交往质量，导致冲突或疏远身心健康5长期负面情绪会导致心理疾病和身体疾病如何管理自己的情绪觉察情绪1关注自己的情绪变化，识别情绪的来源和信号表达情绪2以健康的方式表达情绪，避免压抑或过度宣泄调节情绪3使用认知和行为技巧，调节情绪状态，保持积极乐观的心态人性中的善与恶12利他行为攻击行为帮助他人，无私奉献伤害他人，造成损害决策制定的心理学过程收集信息分析评估做出选择获取相关信息，了解决策背景和选项对信息进行分析和评估，权衡利弊，确根据评估结果，做出最终决策定最佳方案心理健康的定义和重要性压力与焦虑的表现形式生理症状情绪症状失眠、头痛、胃痛、心跳加速烦躁、易怒、沮丧、焦虑、恐等惧等认知症状行为症状注意力不集中、记忆力减退、食欲改变、嗜酒、吸烟、过度思维混乱等购物等压力管理的方法与技巧认知重构1改变对压力的消极想法，积极面对挑战放松训练2通过深呼吸、冥想等方法，缓解生理和心理压力运动锻炼3运动可以释放压力，提高情绪和睡眠质量时间管理4合理安排时间，提高效率，减少压力源寻求支持5与家人、朋友或专业人士倾诉，获得情感支持创造力的奥秘发散思维从不同角度思考问题，产生多种想法联想思维将不同事物联系起来，产生新的想法逆向思维从反面思考问题，寻找新的解决方案同理心的重要性理解他人共情能力人际交往站在他人的角度思考问题，感受他人能够理解和分享他人的情感，产生共提升人际交往质量，建立良好的人际的情绪和感受鸣关系人格理论与人格类型外向型内向型感觉型直觉型喜欢社交，精力充沛，善于喜欢独处，安静沉稳，注重注重实际，注重细节，喜欢注重整体，喜欢新事物，喜表达内心世界稳定和秩序欢变化和挑战个体差异与人格特质12性格特质指一个人稳定的行为模式，包括性格特征、气质、能力等指个体相对稳定的心理特征，如外向、内向、情绪稳定性等社会交往的心理学奥秘第一印象人际吸引人际冲突人们对初次见面的个体形成的印象人们之间互相吸引，建立亲密关系人们之间产生矛盾和冲突的原因和，会影响后续交往的动机和因素解决方法群体行为与群体心理从众效应1人们倾向于服从群体意见，即使与自己的想法不一致群体极化2群体成员在讨论后，观点变得更加极端群体思维3群体成员为了保持一致性，放弃独立思考，做出错误决策影响行为的心理因素动机指引发和维持行为的内部驱动力，如需要、兴趣、目标等情绪情绪会影响行为，如愤怒会导致攻击行为，悲伤会导致退缩行为认知认知会影响行为，如对某事物的理解和判断会影响行动决策社会文化社会文化因素会影响行为规范，如不同文化对礼仪和行为的规范有所不同积极心理学的理念与实践幸福感优势心理学心理韧性关注个体心理健康和生活幸福感，培关注个体的优势和特长，帮助他们发培养心理韧性，帮助人们应对压力和养积极乐观的心态挥潜能，实现个人价值逆境，保持心理平衡心理咨询的基本原理建立关系评估问题干预策略咨询师与来访者建立良好信任关系，提了解来访者的困扰，分析问题的原因和根据评估结果，制定合适的干预策略，供安全和支持性的环境性质帮助来访者解决问题心理治疗的常见方法认知行为疗法精神动力学疗法人本主义疗法改变负面思维模式，调整行为，改善情探索潜意识，解决童年创伤，改善人际关注个体的主观感受和自我实现，帮助绪关系来访者自我成长药物治疗在心理健康中的作用辅助治疗选择慎重药物治疗是心理治疗的辅助药物治疗需要专业医师评估手段，帮助缓解症状，改善和指导，选择合适的药物和情绪和行为剂量长期管理药物治疗需要长期管理，定期复查，调整治疗方案心理健康教育的意义提升心理素质1提高对心理健康的认识，增强自我调节能力，预防心理疾病促进心理发展2帮助个体了解自我，建立积极健康的价值观和生活方式构建和谐社会3提升社会心理健康水平，促进社会和谐发展日常生活中的心理健康实践规律作息1保证充足的睡眠，避免熬夜，保持生物钟规律合理饮食2均衡膳食，控制糖分摄入，补充营养素适度运动3进行适度运动，增强体质，提高情绪和睡眠质量积极社交4建立良好的人际关系，获得社会支持，保持积极乐观的情绪心理学在生活中的应用12人际交往学习工作了解人际交往规律，建立良好的人运用学习和记忆的技巧，提高学习际关系和工作效率3情绪管理掌握情绪管理技巧，保持积极乐观的心态，提升生活质量全面提高心理素质的策略心理咨询心理训练积极生活方式寻求专业心理咨询，解决心理困扰，提进行心理训练，提高注意力、记忆力、培养积极乐观的心态，建立健康的生活高心理健康水平情绪调节能力等方式，提高幸福感未来心理学的发展趋势。