运 动 训 练 学 章 节 作 业

运动训练学章节作业第一篇运动训练学章节作业（写写帮整理）运动训练学章节作业概论

一、名词解释、竞技体育、运动训练

1、运动训练学2

二、填空

3、运动训练学的研究对象是、竞技体育是由四个有机部分组成

1、竞技体育的特点包括

2、依理论研究所含盖的领域，可把运动训练理论分为三个层次

3、竞技体育形成的基本动因，可归纳为三个方面

4、运动训练的直接目的是，最终目的5是6

三、问答题、训练学的研究内容包括那些、运动训练的基本特点是什么

1、运动训练学的任务是什么2第二篇运动训练学复习题名词解释3运动训练学；运动训练；竞技能力；运动成绩；训练规律；高原训练；制胜规律；变换训练法；模式训练法；力量素质；动作速度；竞技战术；技术风格；运动技术；协调能力；专项训练；简述题、竞技运动的现代社会价值、项群训练理论的科学意义

1、运动员竞技能力结构的非衡性特征及补偿效应的含义是什么

23、简述现代运动训练的基本特点是什么、简述没有恢复的训练是危险的训练这句话的含义

4、模式训练法的基本结构和特点是什么5“”、体能训练的重要意义与基本要求是什么

6、反应速度训练应注意哪些问题

7、简述速度障碍的产生原因及克服手段

8、运动技术创新的意义

9、影响运动技术的因素有哪些

10、简述基本技术与高难技术的关系

11、制定多年训练计划的的必要性

12、何为高原现象导致高原现象的重要原因及克服方法有哪些13论述题14“”“”、试述如何保持、提高集体项目运动队的集团竞技能力、试述在选择训练方法时应该考虑哪些因素

1、运动员体能及其构成2方法应用题

3、年月，素有女排第一高度之称的赵蕊蕊在国家队的训练中小腿突然疼痛，后确诊为疲劳性骨折雅典奥运会前赵蕊蕊奇迹般地康复，并在首场对阵美国队120043“”的小组赛上出任主力，但是开场几分钟便再度受伤从运动训练学角度讲赵蕊蕊疲劳性骨折的现象说明了什么适宜的、过大或过小的训练负荷对运动员的机体各会产生什么样的影响应该如何安排运动负荷、回顾第十九届墨西哥夏季奥运会，运动器材、场地实现了革命性的飞跃玻璃钢杆的正式使用，使墨西哥奥运会的撑杆跳高场上出现了超常的纪录撑杆跳的前2名成绩全部是米，这个成绩比年前东京奥运会撑杆跳高冠军所跳过的3米足足高出了厘米用竹竿是难以跳出米的此外，本届奥运会第一次使用

5.

4045.10了不受气候影响的塑胶跑道和助跑道，为运动员提供了创造新纪录的条件请举例

305.40说明运动技术的发展与运动设备与场地之间的关系，并说明如何利用这种关系论述优秀运动员竞技能力训练过程中的木桶原理与补偿效应的基本含义，它们各自的重点是什么如何理解竞技能力结构的整体性与各子能力之间的关系参考“”“”要点（）木桶原理原指木桶的盛水量不是取决于木桶的最高一块木板，而是决定于最低一块木板运动员竞技能力提高过程中，依木桶原理来形容如果运动员竞技能力1“”某一决定因素（如体能、技能、心理中的某个要素）训练水平偏低，就会限制器总体竞“”技能力的提高和发挥（分）（）竞技能力的补偿效应是指运动员竞技能力构成要素中某种素质或能力的缺陷，6可有其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以补偿和代偿，使其总体竞技能力2“”保持在特定水平上，这种现象称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应（分）（）木桶原理主要强调运动员整体竞技能力全面均衡的发展，尤其是在运动员基础6训练、专项提高阶段尤为重要；竞技能力的补偿效应更多地强调运动员竞技能力结3“”构中的特长，通过运动员高度发展的特长弥补竞技能力结构中薄弱环节，尤其是对“”优秀运动员更为重要（分）第三篇运动训练学试题运动训练学

8、在竞技体育的构成中，哪一部分既是竞技体育的组成部分，又是实现竞技运动目标的最重要途径1运动选材运动训练运动竞赛体育管理、在竞技体育的构成中，哪一部分是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒a.b.c.d.介2运动选材运动训练运动竞赛体育管理、在竞技体育的构成中，哪一部分是最重要的a.b.c.d.运动训练运动选材运动训练运动管理

3、在竞技体育的基本特点中，哪一个是竞技体育运动区别于其他体育运动的最本质a.b.c.d.特点4竞争性公平性规范性公开性下列四种选项中，有一项不属于竞技体育社会功能的选项a.b.c.d.最大限度地挖掘人的生理潜力振奋民族精神

5.丰富人们的文化和精神生活促进经济的发展和繁荣a.b.、在竞技体育的多种构件中，哪一个是最重要的c.d.运动选材运动训练运动竞赛运动管理6运动员训练的直接目的是什么a.b.c.d.提高运动成绩提高竞技能力参加竞赛增强体制

7.a.b.c.d.、在运动员的竞技能力来源的途径中，最重要、最有效的途径是遗传效应生活效应训练效应社会效应8每名运动员从事运动训练，其目标具有什么特点a.b.c.d.Ａ专一性Ｂ多元性Ｃ整体性Ｄ连续性

9.下列哪一项不是项群训练理论的基本内容....Ａ各项目的诞生Ｂ各项群的形成与发展

10.Ｃ各项群训练竞技能力的分析Ｄ各项群训练的基本特点..速度性项目的主要特征是..Ａ短时间内有效发挥体能Ｂ快速发挥力量Ｃ推迟疲劳出现Ｄ多用战术

11.运动员在体操和羽毛球项目中起决定作用的竞技能力是....Ａ心理Ｂ技能Ｃ体能Ｄ智能

12.、按竞技运动项目的动作结构分类，属于变异组合的运动项目是....游泳排球短跑铅球

13、足球属于动作结构中的哪一类a.b.c.d.固定组合变异组合同属多项组合异属多项组合

14、下列哪一个不是单一动作结构的运动项目a.b.c.d.Ａ举重Ｂ摔跤Ｃ跳高Ｄ跳远

15、竞赛规则的标准化，是我国传统项目走向世界的重要步骤....摔跤拳击举重武术

16、表现难美性项群训练的核心部分是a.b.c.d.身体训练技术训练心理训练智能训练17在表现准确性项群中，对运动员的心理方面要求很高，下列哪一项不是运动员重a.b.c.d.要的

18.个性特征稳定性有恒性独立性灵敏性、在表现准确性项群项目比赛中，下列哪一项不是运动员比赛成绩取得的主要因a.b.c.d.素19确立辨证的比赛指导思想全面作好赛前准备教练员与运动员正确的参赛行动对手的干扰a.b.格斗对抗性项群竞技能力的决定因素中，起主导作用，并对提高运动成绩起决定c.d.性作用的因素是

20.Ａ体能Ｂ体能、技能与战术能力Ｃ心理Ｄ智能格斗对抗性项群比赛的方式是....Ａ一对一的对抗Ｂ多人对抗Ｃ二对一的对抗Ｄ以多对少的对抗

21.下列哪一项是格斗对抗性项群中运动员的制胜武器....Ａ体能Ｂ技术和战术能力Ｃ心理Ｄ智能

22.下列哪一项是影响运动员在隔网对抗性项群中比赛成绩的主观因素....Ａ运动员竞技水平Ｂ比赛的时间Ｃ对手水平Ｄ观众

23.在隔网对抗性项群中，掌握各项技术的基础和比赛中完善战术的前提是Ａ技能....和战术能力Ｂ体能Ｃ心理Ｄ智能

24..下列哪一个运动项目不属于同场对抗性项群...Ａ足球Ｂ篮球Ｃ排球Ｄ手球

25.在同场对抗性项群中，各个项目运动员的竞技能力起着决定作用的是....Ａ技能和战术能力Ｂ体能Ｃ心理Ｄ智能

26.决定同场对抗性项群比赛成绩的主观因素的是....Ａ教练员的临场指挥水平Ｂ对手水平

27.Ｃ竞赛办法Ｄ比赛环境..下列哪一运动项目不属于快速力量性项群的项目..Ａ跳跃Ｂ网球Ｃ标枪Ｄ举重

28.下列哪一项不是快速力量性项群运动员的技术特征....４速度性项群运动员比赛成绩获得的决定性因素是

29.Ａ体能水平对手水平裁决的公正性赛次机会的均等性.、在速度性项群训练的技术训练中，要重视.b.c.d.动作的幅度动作节奏关键技术环节动作协调30a.b.c.d.、下列哪一个运动项目不属于速度性项群的竞技项目Ａ短跑Ｂ跨栏跑Ｃ短程划船Ｄ跳跃31耐力性项目竞技的核心是....Ａ速度和耐力Ｂ加速度Ｃ冲刺速度Ｄ开始速度

32.耐力性项群训练中，发展为主导的多种竞技能力....Ａ体能Ｂ技能Ｃ战术能力Ｄ智能

33.、影响运动成绩的内因和最根本的原因是....对手在比赛中的表现运动员在比赛中的表现34外界条件对比赛的影响比赛结果的评定行为a.b.、在竞技活动中，运动员的体能水平集中表现于三个方面，下列哪一项不是的c.d.技术身体形态身体机能运动素质

35、在竞技活动中，决定运动员素质水平的基本条件是a.b.c.d.、人体的形态和机能状态人的心理能力战术能力智能36运动训练的最终目标是a b.c.d.Ａ发展体能Ｂ提高竞技能力Ｃ提高技能Ｄ比赛成功

37.、运动员参训的重要原动力是....、性格、成功动机、行为、结果

38、在训练中要关心运动员的各方面，从而引导运动员形成生积极从事训练和比赛a bc d的动机

39、自我实现、生理的需要、归属与爱的需要、尊重的需要、实施有效训练控制的理论基础是a bc d、现代控制论、训练信息

40、教育论、训练过程的多变性a bc d、决定训练周期的变异因素是比赛日程比赛地点比赛级别竞技状态

41、下列哪一项不是周期安排原则中竞技状态的发展过程a.b.c.d.

42、准备期形成保持消失、在一个完整的训练大周期里，训练准备期与竞技状态变化相对应的阶段是a b.c.d.获得阶段相对稳定阶段暂时消失阶段恢复阶段43当负荷在什么情况下，运动员机体就会发生劣变a.b.c.d.一般负荷最大负荷过度负荷适量负荷

44.哪一项不是负荷数量的评价指标a.b.c.d.次数时间距离难度

45.运动训练过程中，适用于负荷起点较低的初学者的逐步增加负荷的基本形式是a.b.c.d.直线式阶梯式波浪式跳跃式

46.短跑运动员的竞技能力的主导因素是a.b.c.d.速度力量耐力技术水平

47.、下列不是根据训练负荷与间歇的关系进行分类的方法a.b.c.d.、持续训练法、循环训练法、重复训练法、间歇训练法

48、下列哪种方法是整体控制方法a bc d、完整训练法、重复训练法、循环训练法、程序训练法

49、下列哪种方法属于具体操作方法a bc d、分解训练法、模式训练法、变换训练法、程序训练法

50、身体练习主要指各种各样的a bc d、技术、具体动作、战术、体能

51、下列不是依竞技能力训练目的划分的运动训练手段a bc d、发展体能的训练手段、改进技术的训练手段

52、改善心理状态的训练手段、提高比赛能力的训练手段a b、下列哪一项不是动作构成要素c d、姿势、速度、节奏、耐力

53、模式训练法的特点之一是a bc d、信息化、系统化、定性化、程序化54a bc d、体能的外在表现形式是Ａ身体形态Ｂ身体机能Ｃ运动素质Ｄ负荷强度

55、技战术训练和提高运动成绩的基础是....Ａ体能Ｂ技术Ｃ心理Ｄ智能

56、体能训练的主要内容应以....Ａ身体形态Ｂ身体机能Ｃ运动素质Ｄ心理智能

57、身体训练手段中称之为法特莱克跑的练习手段是一种....Ａ重复练习手段Ｂ持续练习手段58“”Ｃ间歇练习手段Ｄ循环练习手段..、下列那一指标不是反映外部形态特征的..Ａ高度Ｂ长度Ｃ宽度Ｄ密度

59、少儿耐力训练必须以训练为主....Ａ、有氧耐力Ｂ、无氧耐力Ｃ、肌肉耐力Ｄ、专项耐力

60、哪一项目的专项能力特征不是以最大强度重复完成比赛动作Ａ、举重Ｂ、标枪Ｃ、跳高Ｄ、篮球61“”、心血管耐力又叫Ａ、有氧耐力Ｂ、无氧耐力62Ｃ、力量耐力Ｄ、一般耐力、下列四种选项中，属于发展灵敏素质主要手段的是Ａ、立定跳远Ｂ、负重杠铃Ｃ、篮球投篮Ｄ、躲闪跑

63、下列哪一项不是运动技术原理、生物学原理、心理学原理、社会学原理、化学原理

1、从生物学角度看，运动技术的形成归功于a bc d、条件反射的建立与巩固、灵敏素质好、运动技能的贮存数量、心理素质的发64展水平a bc d、直接制约着运动技术发展方向和发展速度的是

65、技术水平、竞赛规则、技术环境、器材设备与场地加难法是指在技术训练中，以a bc d

66、低于、等于、高于、脱离一个运动员的绝招的核心构成部分是a bc d、基本技术、高难度技术、特长技术、全面技术67“”在球类等对抗项目中，最为关键的因素是a bc d、动作的准确性、技术的实用性、技术的规范化、动作的完整性68哪一项目完成技术的目的不是打破对方防守后得分及阻止对方得分a bc d、乒乓球、羽毛球、排球、武术69衡量运动员技术水平的重要指标是a bc d、常用技术、特长技术、进攻技术、防守技术

70、虚拟现实训练法、想象法、模拟法、程序法a bc d战术意识的核心是a bc d、战术能力、战术决策、战术思维、战术方法71快、转、准、狠、变是哪一个项目的制胜因素a bc d、乒乓球、羽毛球、排球、篮球72“”提高运动员竞技能力最基本、最重要的途径是a bc d、训练活动、营养、管理过程、恢复73比赛期对应于运动员竞技状态形成的a bc d、形成阶段、保持阶段、消退阶段、恢复阶段运动时，供应肌肉收缩的直接74能源是a bc d

75、、肝糖元、肌糖元、脂肪下列四种选项中，不属于多年训练计划特征的是a atpbc d、具体性、框架性、相对稳定性、宏观性76运动员的全程多年训练的核心阶段是a bc d、基础阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段、竞技保持阶段在哪个训练阶段77的负荷内容首先是协调能力和基本技术的训练a bc d

78、基础阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段、竞技保持阶段青少年运动员训练负荷的特征是a bc d、训练负荷比例越大越好、循序渐进的逐渐增加

79、负荷强度必须是中等强度、周而复始的训练a b根据参赛年龄的发展趋势，属于少年型的运动项目是c d、田径、体操、篮球、排球80“”体能主导类项目运动员在专项提高阶段和最佳竞技阶段训练的首要任务是a bc d、发展素质，完善技术、发展技、战术

81、发展心理能力、发展智能a b在一个大周期训练中，准备时期的时间是c d、最短的、最长的、中等的、不明确的82恢复时期训练负荷的突出特点是a bc d、强度大，量大、强度小，量大

83、强度、量均衡、降低练习强度，保持一定的量a b在一个完整的训练大周期里，训练准备期与竞技状态变化相对应的阶段是c d、获得阶段、相对稳定、暂时消失、恢复84下列四种因素中，不是构成负荷强度的因素是a bc d、质量、难度、密度、组数85在训练周期的准备阶段的初期，运动负荷安排的重点应以提高练习a bc d、密度为主、强度为主、难度为主、数量为主86第四篇运动训练学复习题名词解释a bc d、运动训练学是研究和阐明运动训练过程一般规律的一门综合性应用性学科、竞技体育是体育的重要组成部分，以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成1绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性体育活动

2、运动训练（狭义）是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动

3、竞技能力指运动员的参赛能力由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项的竞技的过程之中

4、运动员竞技能力结构的非横特征及补偿效应运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，5使其总体竞技能力保持在特定的水平、系统训练与周期安排原则根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统地、周期性地组织训练过程的训练原则

6、适宜负荷与适时恢复原则根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除7运动员在训练中的所产生的疲劳，通过生物适应过程，提机体能力和取得理想训练效果的训练原则、模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法

8、程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序地编制成由若干步骤组成的训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练8过程实施科学控制的方法、分解训练法指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法

9、完整训练法指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法

10、循环训练法指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序、路线，依次完成每站练习任务的训练方法

11、体能）、是以三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做工所表现出来的运动能力）、包括身体素质、形态、机能）、体能是运动员的基本运动能121力，是运动员竞技能力的重要构成因素

23、负荷强度、量填空、竞技体育形成和发展的基本动因生物学因素、心理学因素、社会学因素

13、竞技体育的构成运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理

1、竞技体育的基本特点竞争性、集群性、规范性、公平性、公开性、观赏性、功利性

2、运动训练学体系一般训练理论、项群训练理论、专项训练理论

3、起始状态诊断包括运动员成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断

4、训练目标的基本内容运动成绩指标、竞技能力指标、训练负荷指标

56、评价负荷强度常用速度、远度、高度、练习的负重量、练习难度；运动负荷的量常用总重量、距离、时间、次数

7、加速机体恢复的适宜措施训练学恢复手段、医学和生物学恢复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段

8、循环训练的类型循环重复训练法、循环间歇训练法、循环持续训练法、循环训练法的组织形式流水式、轮换式、分配式

9、动作要素包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力10量、动作节奏

12、竞技战术包括战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式、战术行动

13、战术训练方法分解与完整训练、减难与加难训练、虚拟现实训练、想象训练、程序训练、模拟训练

14、训练周的类型基本训练周、赛前训练周、比赛训练周、比赛周、恢复周、训练课的基本结构准备部分、基本部分、结束部分

15、根据训练课的基本性质可以分为基本训练课、赛前训练课、比赛课、恢复课16

三、简答题

17、试述运动训练与运动员选材的关系（）、选材是运动训练活动的开始、出发点（）、科学的选材是科学训练的基础1（）、选材为成功的训练提供了重要的前提12（）、如果没有科学的训练，再好的素材也是不可能成为优秀的选手（）、选材与训3练相比，后天的训练是关键，是主体

45、试述运动训练和运动竞赛的关系（）、最终目的是参加竞赛并在竞赛中取胜2（）、运动员的比赛成绩又是对其训练效果的最好检验1（）、运动竞赛也是运动训练的一种手段2（）、训练是比赛的基础（以赛促练、以赛带练）

3、完整的运动训练理论体系包括哪三个层次各层次理论研究的侧重点是什么一4般训练理论阐明运动训练基本理论和训练过程中带有共性的、普通性问题的理论3体系项群训练理论阐明具有相似的竞技特点与训练要求的一组运动项目的共性的理论体系专项训练理论、在训练实践中，为什么把一个训练大周期划分为三个时期，各时期的主要任务是什么

4、因为竞技状态的获得、保持和消失的规律性所决定的这三个阶段相对应，分别组织准备时期、比赛时期、和恢复时期的训练，并把这一循环称之为一个训练大周

1.1期、任务准备时期（形成）提高竞技能力，促进竞技状态的形成

1.比赛时期（保持）发展稳定的竞技状态，参赛创造好成绩2恢复时期（消失）积极恢复，消除心理与生理疲劳、根据认识和体会，体能在现代竞技中的意义及体能训练注意哪些问题意义是技战术训练和提高运动成绩的基础；是运动员承受大负荷训练和高强度5比赛的前提条件是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的身体保证；

1.1是增进健康，预防伤病，延长运动寿命的物质保障注意问题（）合理地安排一般体能训练和专项体能训练（）体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合（；）体能训练的主要内容是运动素质的训练

1.212抓住体能训练的敏感区（）进行动机激励和训练的多样性明确训练目的

3、反应速度训练的常用的方法有哪些4信号刺激训练法）固定信号源单一信号的练习法）移动信号源单一信号练习6法）固定信号源选择信号的练习法）移动信号源选择信号练习法

12、采用间歇训练法发展有氧耐力，怎样确定负荷量度负荷强度在训练进行中，心34率可达次负荷量间歇训练中分段练习的负荷量常常用距离（米）或7用时间（秒）两个指标表示170~180min、发展最大力量训练的常用方法有哪些力量训练要注意哪些问题采用方法）、重复练习法负荷强度为每项训练中完成的组致为8组，每组重复次，组间间歇分钟175%~90%6~8）、阶梯式极限用力法亦称金字塔力量训练法3~63）、静力练习法通过大强度静力性练习来发展最大力量负荷强度为以上，每2次持续时间为秒钟，练习次，每次间歇时间为分钟（负重））发展不同390%肌肉最大力量的收缩方式与负荷特征3~643~44注意问题加大肌肉横断面；增加肌肉中磷酸肌酸（）的储备量，以加快工作中的合成速度；提高肌肉间及肌纤维之间的协调性；改善和完善运动技巧cp atp、举例说明某一类型的分解训练法在训练实践中的应用顺序分解训练法（羽毛球高远球的训练）9（）、先练羽毛球架拍掌握后，在训练架拍和挥拍衔接为一体，在这环节内的手腕抖动法力的环节1“”“”“”（）、掌握后在训练包括脚步的移动和身体重心变化的环节“”（）、架拍挥拍和脚步动作协调配合直到掌握完整羽毛球的高远球技术动作2“”“”形成良好的动力定型和战术意识3“”“”、根据竞技需要与定向发展原则的训练学要点，结合自己的体会和认识，谈谈如何在训练实践中贯彻该项原则10）科学设立长远的和阶段的训练目标，全面安排好训练和比赛）准确分析专项竞技能力的结构特点，确定训练内容12）围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段，需确定负荷内容和手段）根据比赛特点安排训练负荷注意负荷内容的合理结构

34、重复训练法与间歇训练法的定义是什么试述重复训练法与间歇训练法的主要区别，并分别制定一套具体的训练实施方案11定义重复训练是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法

1.间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，仅恢复进行训练的一种方法

2.区别间歇时间不同，重复训练法的间歇时间不充分重复训练身体完全恢复再开始训练，间歇训练法身体未完全恢复再开始训练

1.重复的训练的训练负荷控制在以上，而间歇训练的训练负荷强度控制在

2.以下方案

3.90%90%、在不考虑场地、器材等情况下，根据循环训练法的内涵、特点以及设计的基本步骤、要求，并以某一项目为例，设计一套全面发展运动员专项素质的循环训练法12（要求标明训练项目和训练对象的人数、性别、年龄；标明循环训练法的类型和组织形式；设练习站个以上，并标明每站练习的内容和负荷数量；标明循

①②环周数；写出设计的指导思想）

③5

④答训练项目羽毛球（身体训练）

⑤训练对象青少年人数性别男年龄岁（）训练类型主要采用循环间歇训练法（）组织形式主要用流10水式形式14——1812（）指导思想身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的3身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度随着技术水平的不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在－分钟激烈活动的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义越显重要，这又要有较好的5090有氧代谢能力在抓主要身体素质提高的同时，不应忽视其他身体素质的训练，尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要的肩、腕、腰、髋、踝等关节的柔韧素质，否则随着年龄的增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平的进一步发展第一站专项性力量练习的内容和负荷量、度上肢专项力量练习（）羽毛球掷远、掷垒球练习；）绕腕练习（）挥拍练习

1.（）转臂练习123躯干专项力量练习4（）屈伸练习（）仰卧起坐、左右体侧起－；（）俯卧挺身练习（负重转（）传接球练

2.习1234〕5下肢专项力量练习（）负重深蹲起（）负重半蹲提踵；（）负重跨步走；（）负重半蹲跳；

3.（）跳绳练习（）原地纵跳、单足跳、蛙跳；（跳台阶练习第二站发展速度素质的1234练习的内容和负荷量、度567〕反应速度的练习（）听口令，看信号的各种起跑（）听哨音变速跑，快速冲跑米；（）听口令

1.变向跑1210—153（）听口令快速转身跑，反复几次；（）听、看信号后突然作出相应的动作动作速度练习45（）按慢快一最快一快一慢的速度节奏进行原地、、、小跑步、高抬腿

2.跑；1—5”3”5”3”5”（）高频率跑楼梯台阶；（）快速立卧撑；（）高频率跨越障碍物（羽毛球）（）一米十宇跳；234520”（）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳移动速度练习6（）各种距离（米米、米、米、米）的快速跑；（）米往返折

3.回跑（要求快130\5060100200210—15速转身）；（）越过障碍的速度练习（）前后跑（）四角跑（）接力跑第三站发展耐力素质的训练的内容和负荷量、度3以提高非乳酸性无氧代谢能力为主的练习456采用最大强度工作持续时间为秒以提高乳酸性无氧代谢能力为主的练习，

1.可采用最大强度的％％工作持续时间为秒为提高有氧能力，可采5—15用间歇训练法和重复训练法练习可以是匀速的，也可以是变速的85—9030—60（）中距离跑米、米；（）中长距离跑一米、米、米；（）定时跑一分钟跑，分钟跑；（）越野跑距离可根据具体情况而定；140080021500300050003间歇性专项步法练习6124——采用秒分秒／组，组，快速，组间休息分分；分分／

2.组，组，中速，组间休息分分30—1308—162—33—30多球练习1—62—3采用单项和综合技术一＋＋个球／大组，

3.、、小组间休息秒，快速大组间间隔分分204060第四站发展柔韧素质的练习的内容和负荷量、度；204060152—3柔韧体操；各种拉长韧带的练习；

1.各部关节的转动，屈、伸练习第五站发展速度耐力素质的练习的内容和负荷

2.量、度

3.采用各种长距离变速跑练习，如米变速跑（米快，米慢或直道快、弯道慢）或更长距离变速跑练习，如米等800200200第五篇运动训练学年运动训练学年（第卷）第期1500当代体育科技（）重视大学生篮球运动员体能训20132013328练的必要性contemporarysportstechnology251篮球运动是一项极为强调对抗和进攻的体育运动，由于秒为例规则的限制，篮球运动员必须要在较短的时间内突破强硬的防守完成进攻，必需要能够快速地完成攻24防互换这种速度和对抗对篮球运动员的体能提出了更高的要求如果不重视篮球运动员的体能训练，运动员在场上的对抗时间就无法保证，也无法圣人高强度的、密集的比赛，当然，也无法很好地执行教练的战术要求同时，没有较强的体能做保证，篮球运动的观赏性将会大打折扣近些年，随着我国优秀篮球运动员的崛起，我国的篮球联赛也得到了极大的发展，以为代表的我国职业篮球联赛吸引了很多国际篮球运动员的加盟，大大提高了我国的联赛水平同时，从上个世界末开始，我国也开始举行大学生篮球联赛即男子组cba联赛和女子组联赛该联赛是面向各大学大学生的专项运动联赛，这给很多大学生篮球运动员提供了展示自己的平台与此同时，我们也必须认识到，在cuba wcuba大学生篮球联赛中，我国的大学生篮球运动员也暴露除了体能素质不高、对抗能力欠佳的问题要想促进我国篮球运动的进一步发展，提高我国大学生篮球联赛的水平，必须要高度重视篮球运动员的体能训练大学生篮球运动员体能训练的现状（）体能训练的不专业性篮球运动作为一项对技战术等要求比较严格的运动，球队2除了要配备一个主教练之外，还要配备相应的助理教练、单项训练教练、发球训练教1练，更重要的是必须要有体能训练教练因为篮球是一项需要强大的体能作支撑的体育运动，如果没有专业的体能教练，运动员很难得到专业的体能训练，体能水平也就很难提高但是当前，我国的各所大学都没有配备专门的体能教练，体能训练一般都是有主教练来抓对主教练来说，既要对球员进行战术训练、配合训练等，还要对球员进行体能训练，其在工作中必然会抓主要的项目训练，这就使得体能训练极易被忽视，也使得我国大学生篮球运动员的体能训练极为不专业（）体能训练手段的单一性和方法的欠科学性体能训练关系到运动员体能的提高，是一项系统的工作包含运动员多方面身体素质的训练但是当前大2学生篮球运动员的体能训练却表现出了手段普遍单一，方法不够科学的现象在力量、耐力和速度的训练上方法比较单一比如在力量训练中往往多依靠杠铃进行训练，或者让运动员重复地进行半蹲、全蹲等训练，这种练习手段单一，而且机械化的练习效果并不明显一些诸如多级跳、台阶跳等简单的力量训练方法也没有得到很好的运用同时，在力量训练中，往往只重视上下肢力量的训练，忽略了运动员的躯干力量训练，或者只重视大肌肉群力量的训练，对小肌肉群力量的训练重视不够而在耐力训练中往往盲目借鉴田径的跑训练方法，对提高运动员的体能水平效果不明显400m（）体能训练的无计划性和欠系统性篮球运动员体能的提升是需要周期的，只有坚持持之以恒的体能训练，才能达到体能素质的提高但3是当前，很多大学的篮球教练在学生的体能训练中缺乏一个明确的目标和计划并没有根据运动员的体能状况制定一个短期、中期和长期的体能训练计划使得运动员的体能训练处于三天打鱼、两天晒网的尴尬局面同时，体能训练缺乏系统性，完整的体能训练包括力量、速度和耐力等“”多方面的训练，但是教练的体能训练往往有失偏颇，使得运动员的体能不能得到全面的提高提高大学生运动员体能训练水平的积极对策（）各大学必须要加大投入，配备专业的体能教练各大学除了为3学校的篮球队配备专业的篮球教练之外，还要配备专业的体能教练1必须要重视运动员的体能训练，要选拨出具有篮球运动知识、具备篮球教练资格证，有自己的体能训练方法的体能教练负责专项的体能训练工作配备体能教练后，还要注重体能教练的培训和再学习，要让体能教练掌握先进的体能训练方法，发挥其对运动员体能水平提高的积极作用（）丰富体能训练的内容，创新体能训练的方法对篮球运动员来说，体能训练主要包括核心力量的训练、速度的训练和耐力的训练等要根据2不同体能项目训练的需求，丰富训练内容，创新训练方法对运动员核心力量和耐力的训练要对运动员进行肌肉训练，增加运动员的肌内收缩力量，并改善运动员的肌内协调能力改变过去只依靠杠铃或者推哑铃为主的力量训练方法利用瑞士球进辅助进行哑铃或者杠铃训练主要方法是让运动员或平躺、或斜躺在瑞士球上，然后让其做卧推杠铃和哑铃的练习，这样是为了强化运动员的上肢力量然后让运动员在瑞士球上做出深蹲、半蹲等练习，强化他们的下肢力量在利用瑞士球进行力量训练的过程中，要注意几个问题首先，注重练习的强度强度太小，运动员的肌肉力量无法得到改善因此，每次训练的强度要合理在利用瑞士球做力量训练时，一般情况下要做组左右，每组次数控制在次左右，并让运动员坚持这样的力量训练方法这样才能充分的改善运动员的肌肉力量，同时，达到耐77力训练的目的其次，注重控制练习时间运动员做每组动作的时间也要合理控制，不能过长，也不能过短在每一组的练习完成之后，要给运动员一定的间歇时间，要让运动员因为上一组练习造成的肌肉疲劳得到消除之后再进行下一组的力量训练，避免训练中的肌肉损伤最后，要让运动员每天保持长跑训练随着大学生篮球联赛对抗性的增强，必须要让运动员在场上有跑不死的体能因此，每天应该让运动员保持至少的长跑训练这样提高他们的耐力素质，让他们在场上保持持久“”的斗志3000m对运动员速度的训练速度决定了篮球运动员在场上的移动速大学生篮球运动员体能训练的现状及对策探析张磊（湖北理工学院体育部湖北黄石）摘要篮球运动作为上座率最高，全球范围内最为普及的一项大球运动，具备较高的435003观赏性和极强的对抗性在我国，篮球运动一直是最受大众欢迎的体育运动特别是近些年，我国篮球运动员的竞技水平也一直在不断的提升大学作为培养篮球运动员的一个重要基地，必须要注重运动员的体能训练只有充沛的体能做基础，篮球运动员才能在球场上做出各种高难度的投篮、上篮动作，才能在激烈地对抗中保持充沛的体力但是当前，篮球运动员体能训练中还存在一些急需解决的问题，例如体能训练手段的单一化、训练强度的不合理化等已经制约了运动员体能水平的提高在这种情形下，必须要迚行大学生篮球运动员体能训练的改革，必须要改善传统的体能训练的方法，坚持科学训练、针对性训练，全面提高运动员的体能水平关键词大学生篮球运动员体能训练现状水平中图分类号文献标识码Ａ文章编号（）（）（下转页）g8412095-2813201310a-0025-02运动训练学年（第卷）第期27当代体育科技（）2013328大，竞争力大，项目多样，不受场地、年龄、性别、季节、气候的限contemporarysportstechnology27制，易于开展，常被作为评价一个国家体育运动水平的标志（）分组练习，巡回指导纠错；（）奖罚，俯卧撑或唱歌表演；（）自我评价观摩、取长补短；（）妥善处理课堂突发事件，让见习生收发器材，维持123秩序4要求手脑并用，积极思维，快、静、齐，安全、井然有序营养上讲究一个中心，两个基本点，即健康为中心，潇洒一点，活泼一点，提出合理膳食，适量运动，戒烟限酒的宗旨“”“以上是我的粗略做法，有成绩，但仍有更多的工作要做，我将不”“”断充实自己，积累经验，总结成败得失，提高自身素质，打造王庄品牌，营造王庄体育文化，为学校发展谱写人生壮丽诗篇参考文献国家体委田径教学训练大纲田径技术教学法纲要与范例陕西省人民教育出版社，

[1].[s].

1998.体育教育实习人民教育出版社，

[2][m].

1990.田径人民教育出版社，

[3][m].

1999.体育与健康教师用书人民教育出版社，

[4][m].

2002.度，特别是在攻防转换节奏越来越快的趋势下，篮球运动员必须要注

[5][m].

2002.重自身速度的提高篮球运动员速度训练主要包括一般速度训练和专项速度训练所谓一般速度训练就是要对运动员进行下肢力量的训练、步幅和步频的训练而专项速度训练，主要包括运动员的反应速度训练、起动速度训练、变向的加速训练等在运动员速度训练中要改变过去靠田径训练为主的训练方法，应增加短距离速度训练和长距离训练首先，要让运动员进行短距离的往返跑训练，包括折返训练、折返训练等；其次，应该创新方法，让运动员进行绕障碍快速跑、变向跑和曲线跑等，增5m30m强训练的多样性（）制定科学的体能训练计划，增加体能考核首先，要制定科学的体能训练计划，这是保证体能训练持久进行的保证这就需要大学3篮球队的主教练和体能教练等对运动员的体能状况进行分析，对薄弱环节进行把握，然后根据运动员体能的普遍性问题制定体能训练的中、长、短期计划，并根据各个运动员自身体能情况的不同，制定具有针对性的体能训练计划这样有助于将体能训练具体化、系统化，有助于在潜移默化中逐渐提升运动员的体能水平在制定体能训练计划时，要充分参照国内外关于篮球运动员体能训练的先进理论和科学方法，同时，可以参照国内著名篮球体能教练王卫星编写的《李宁篮球体能训练宝典》制定科学的体能训练计划其次，确定大学生篮球运动员体能考核指标要把体能考核作为考核运动员素质的一项重要标准对于体能考核不过关的运动员可以提供补考机关，只有体能过关，才能让其进行下一阶段的训练结语对篮球运动员来说，技术和体能是同等重要的，没有强大的体能作支撑，篮球运动员4的技术水平很难得到充分展现因此，各大学必须要重视篮球运动员的体能训练，要坚持科学方法的指导，制定合理的体能训练计划，逐步提升运动员的体能水平参考文献柴立森篮球运动员体能训练研究鸡西大学学报，（）肖熙，刘云求浅析篮球运动员体能训练创新运动，（）

[1].[j].

20115.莫柱友青少年篮球运动员体能训练研究科技信息，（）

[2].[j].

20118.王保成，匡鲁彬，谭朕斌篮球运动员体能训练的基本理论与内容

[3].[j].

201121.首都体育学院学报，（）

[4].谭朕斌，王保成，黄黎篮球运动员体能训练的理论与方法及评价指标体系的研究[j].

20013.北京体育大学学报，（）

[5].董顺波我国青年女篮体能训练研究体育文化导刊，（）（上接页）[j].

20048.

[6].[j].

20098.25__。