标准礼仪站姿攻略

标准礼仪站姿攻略标准礼仪站姿攻略

一、标准站姿标准的站姿应该是这样的从正面观看，全身笔直，精神饱满,两眼平视，表情自然两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60度，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔采取这种站姿，不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它还可以帮助呼吸，改善血液循环，并在一定的程度上缓解身体的疲劳如图两脚跟相靠，脚尖展开45~60,身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髓部上提腹部、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髓部两侧略向中间用力脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸两手臂放松，自然下垂于体侧脖颈挺直，头向上顶下颌微收，双目平视前方站立的时间过长时，站姿的脚姿可以有一些变化一是两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立；二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮换在日常的公关与社交活动场所，良好的站姿是非常重要的一般来说，标准的站姿关键要看三个部位一是骸部向上提，脚趾抓地；二是腹肌、臀肌收缩上提，前后形成夹力；三是头顶上悬，肩向下沉只有这三个部位的肌肉力量相互制约，才能保持标准站姿针对不同的群体，标准站姿的侧重点也不一样根据以上标准站姿的要求，男性的标准站姿应该是，身体立直,挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚掌分开呈V字形挺髓立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂；或者是两腿分开，两脚平行，双腿分开的距离不能超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部同样，女性的标准站姿应该是，双脚成V字形并且膝和脚后跟尽量靠拢；或一只脚略向前，一只脚略向后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚内侧靠拢，后腿的膝盖向前腿靠拢这些站姿都是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，在站立的同时可以适宜地变换姿态，追求动感美还要注意，站立时不要躬腰驼背或挺肚后仰，也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插在裤袋里或叉在腰间，也不要抱臂于胸前标准礼仪站姿攻略

二、不同场合站姿针对不同的群体，所采取的标准站姿侧重点不一样同样，在不同的场合，人们所采用的站姿也有所区别当站着与人交谈时，如果空着手，则可双手在体前交叉，右手放在左手上若手上拎着皮包，则可利用皮包摆出优美的姿势同时还要注意，不要双臂交叉，更不能两手叉腰，或将手插在裤袋里或下意识地做小动作，如，摆弄打火机，香烟盒等当与外宾交谈时，要面向对方站立，且保持一定的距离，太远或过近都是不礼貌的站立的姿势要正，可以稍弯腰，但切忌身体歪斜，两腿分开的距离过大，或倚墙靠柱、手扶椅背等不雅与失礼的姿态当向长辈、朋友、同事问候或做介绍时，不论握手或鞠躬，双足应当并立，相距约十公分左右，且膝盖要挺直当在穿礼服或旗袍时，最好不要双脚并列，要让两脚之间前后距离5公分，以其中一只脚为重心当在等车或等人时，两脚的位置可一前一后，保持45角，这时的肌肉要放松且自然，但仍要保持身体的挺直标准礼仪站姿攻略

三、标准站姿的训练方法好的站姿能通过学习和训练而获得通过理论学习后，我们还要在生活中加以训练利用每天空闲的时间练习20分钟左右，效果将会非常明显其一是贴墙直立（九点靠墙法）背着墙站直，全身背部紧贴墙壁，然后后脑勺、肩、腰、臀部及脚后跟与墙壁间的距离尽可能的减少，让你的头、肩、臀、腿之间纵向练成直线其二是头顶书本也就是把书放在头顶上行走，不要让它掉下来那么你会很自然地挺直脖子，收紧下巴，挺胸挺腰要拥有优美的站姿，就必须养成良好的习惯，长期坚持站姿优美，身体才会得到舒展，且有助于健康;若看起来有精神、有气质,那么别人能感觉到你的自重和对别人的尊重；并容易引起别人的注意力和好感，有利于社交时给人留下美好的第一印象标准礼仪站姿攻略

四、错误的站姿

1.弯腰驼背在站立时，一个人如果弯腰驼背，除去其腰部弯曲、背部弓起之外，通常还会同时伴有颈部弯缩、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良体态它显得一个人缺乏锻炼、无精打采，甚至健康不佳

2.手位不当在站立时，必须注意以正确的手位去配合站姿若手位不当，则会破坏站姿的整体效果站立时手位不当主要表现在一是双手抱在脑后；二是用手托着下巴三是双手抱在胸前；四是把肘部支在某处；五是双手叉腰;六是将手插在衣服或裤子口袋里

3.脚位不当在正常情况下，V字步、丁字步或平行步均可采用，但要避免人字步和蹬踩式人字步也就是内八字步；蹬踩式指的是在一只脚站在地上的同时，把另一只脚踩在鞋帮上，或是踏在其他物体上

4.半坐半立在正式场合，必须注意坐立有别，该站的时候就要站，该坐的时候就要坐在站立之际，绝不可以为了贪图舒服而擅自采用半坐半立之姿当一个人半坐半立时，不但样子不好看，而且还会显得过分随便5身体歪斜站立时身体不能歪歪斜斜若身躯明显地歪斜，如头偏、肩斜、腿曲、身歪，或是膝部不直，不但直接破坏了人体的线条美，而且还会使自己显得颓废消沉、萎靡不振或自由放荡。