合理安排自己的作息时间

合理安排自己的作息时间现在感觉每天特别的疲惫，到底为什么呢走上工作岗位上以前的我从来没有超过晚上点钟睡觉，并且对凌晨过后感有好奇感那样每天的睡觉时间、饭时间、课时间、余时间等等都基本可以重合所有时12间都是一致的所以感觉不到什么身体上的疲惫，只是一天一天的过着但自从走上上班岗位上以后，作息时间从此就全部改变刚上班时没有分班时还好，基本上没有什么变化但是由于生产的需要从一个班生产到班生产再发展到现在的两个大班生产这个转变让很多员工的身体吃不消，有的甚至受不了而病倒

1.5难道真的是上班时间长吗但实际上不是那样的而是没有安排好自己的作息时间，也就是休息时间虽然上班时间的转变会让人吃不消，但是那样只是短时间的不习惯而已，并没有那么严重比如说在白班倒班时肯定会放假倒班，而不是不放假就倒班，所以每个人都会有充足的时间休息，如果倒不过来那也只是第一天不习惯从而倒不过来造成倒不过来的原因很简单有的员工由于对游戏的痴迷习惯下班以后还是狂玩，在放假的时间里不休息而是继续玩游戏，所以在上班的时候吃不消，很疲惫，身体很吃亏，甚至病倒，等等都是有可能的并会认为是倒班造成的，实际上是自己的一时贪玩儿造成的还有很多员工常会说上晚班不习惯，没精神但是我想如果合理安排自己的作息时间，肯定会习惯比如说上晚班一般都是点钟下班，但是有的员工下班回家后并不是睡觉而是继续玩游戏，玩到点甚至是点钟睡觉睡到点钟左右就起来2继续玩我们可以想一想，一天睡个小时，长时间这样身体受得了吗如果一下班5612就回家睡觉，那肯定可以睡的很香，很充足6所以虽然现在是两班倒，但如果每天先保持充足的睡眠在做他的事，那样肯定可以保持良好的精神上班，而且不会伤害自己的身体班组阮长辉第二篇合理饮食合理安排作息时间合理饮食合理安排作息时间pvc点你已进入梦乡的时刻，处于轻睡眠，这时还是容易醒来，且多梦而敏感，尤其人对痛觉特别敏感往往患有某类疾病时，此时就容易有察觉1点除了肝脏外，大部分器官工作停止作为人体排毒的器官，人体要进行大扫除，把代谢的毒素排出体外因此每天点的时候应该进入深睡眠如果未睡也不要饮2用咖啡、茶、酒类刺激饮料，而应该选择水和牛奶2点全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松，此时血压、脉搏、呼吸都处于最弱的状态3点呼吸仍然很弱，血压处于更低的状态供血量极少，有不少患者和体质差的人容易导致死亡但此时听力很敏锐，稍有响动就会惊醒此时急急忙忙起身就会导致头4晕点肾脏停止分泌工作经历浅睡和深睡以后，此时起床很快就精神饱满点血压开始上升、心跳加快，所以不必睡懒觉即使想睡，身体机能已经苏醒由于大肠排56毒活跃，～点期间应该喝一杯温凉水，俗称排毒养生水便秘人群还可以添加蜂蜜一勺57点人体免疫力增强，体温调节处在较低状态，可以进食早餐，而且小肠吸收营养好7点肝脏的毒素排除，肝脏处于休整状态，禁饮酒点精神活动能力高，对痛觉反应降低，心脏全力工作8点精力充沛，人体处于最佳状态，也是一天中工作最好的时间安排谈判或会议9思维更活跃，将持续到午饭时间如果进行健身锻炼也是效果明显点心脏有节10奏活动，几乎感觉不到紧张的工作压力人体不会轻易疲劳，不过谁在这时仅喝茶聊11天，可谓是虚度一天中最清醒时刻点全身总动员，减肥的大好时机，当然最好不要马上吃饭，而把它推迟半小时或者一小时12点人体的第二个低潮阶段肝脏进入休息，血糖略微升高，上半天最佳时间已过，稍感疲倦，需要调整休息13点精力减退，反应迟缓，血压与荷尔蒙分泌降低点人体器官较为敏感比如嗅觉和味觉，人体重新走向正轨点血糖升高医生14称为饭后糖尿病不过很短暂，不会造成疾病点工作效率高，积极主动，健身1516者的训练量可增加17点人体痛感下降，兴奋度降低点血压上升，心理稳定性降低，人容易激动，往往情绪波动这时进餐应该避免18过于油腻，以青菜为主，避免油炸、烹炒19点体重一天的最大值，反应敏捷点人的记忆全天最好的状态，利用这段时间学习读书，兴趣较高，有效率，善于20记忆课文背诵21点血液的血球增加，体温下降，此时应安静或欣赏音乐，放松全身点如果没有必要，应上床准备休息进行调整与恢复同时准备进入肝脏调整期对于睡眠质2223量偏差的人，此时必须应该休息点如果能在点入睡，此时应该进入梦乡不宜此时熬夜，会影响脊椎造血和肝脏解毒新陈代谢为新的一天做准备2422第三篇合理安排作息时间

一、合理安排作息时间，提高工作人员整体精神面貌作为一个政府窗口，良好的精神面貌，一个整体形象的基础标准；作息时间合理安排可以让工作人员更好调整好工作精神状态，也能是工作潜意识动力发挥更充分

二、加大各个窗口之间交流，使每个工作了解大厅工作流程每个部门之间的交流对于整体工作能力和效率的提高起着决定性作用，让每个人工作人员都明白各个部门分管那一块工作，整个流程的规划，才能整体提升大厅在客户心中的工作效率以及大厅工作人员的素质

三、建立建议意见制度，及时改进，做到与时俱进大厅是经济发展现代化的产物，所以必须于经济发展的程度保持一致，更好为本县经济建设做贡献，建立完整的建议意见制度和体制是一个现代化服务部门必备的

四、互动学习，良好的后勤保障适当的组织大厅工作人员外出学习考察，参观一些比较优秀的服务大厅的工作环境，和同业务人员交流学习，提高整体工作人员的工作素质高淳县投资促进局大厅窗口年月日第四篇高中生如何安排自己的作息时间高中生如何安排自己的作息时间2010729对于学习来讲，除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要以下每日学习计划安排，考生可以参考进行早上点点一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段可安排对功课的全面复习6-8早上点点据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种考验的好时间可安排难度大的攻坚内容8-9“上午点点试验表明这段时间短期记忆效果很好对抢记和马上要考核的东”西进行突击，可事半功倍9-11“”正午点点饭后人易疲劳，夏季尤其如此休息调整一下，养精蓄锐，以利再“”战最好休息，也可听轻音乐但午休切莫过长13-14下午点点调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好可合理安排那些需永久记忆的东西15-16“”傍晚点点试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间这段时间适宜做复杂计算和费劲作业17-18晚饭后应根据各人情况妥善安排可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表，可供参考每天起床，复习英语，复习数学，机动安排；中午午休；下午复习化学，复习物理；晚上个小时复习600630-730740-940950-1150语文；其余时间机动在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或200-400410-6102多做习题，要掌握好总之，在总体计划的基础上，注意小块的时间安排，既要抓紧时间，又该有张有弛，这样才能以一个较好、较正常的心态去参加高考，才能考好第五篇制定合理的作息时间教案篇一入学第一周活动教案（合理安排作息时间）民生实小年一年级学生开学第一周主题活动合理安排作息时间2015学生参与制订作息时间表知道时间宝贵的，做事不要拖拉知道要爱惜自己的身体，认识到养成良好的生活习惯的重要性，从小养成健康的

1.生活方式

2.在按照作息时间表安排自己生活过程中，养成良好的饮食和个人卫生习惯，培养自我约束能力和意志力

3.活动重点在观察、调查、游戏中，初步了解健康常识，获得基本的健康意识和生活能力活动难点在按照作息时间表安排自己生活过程中，养成良好的饮食和个人卫生习惯，培养自我约束能力和意志力活动过程

一、观察图片引入主题出示图片，选一幅图说一说你看到了什么并评价一下他们的行为交流同学交流自己在早睡早起这方面的做法

二、交流调查表出示调查表，同桌交流教师评价，激励在早睡早起方面做得好的同学

1.

3.

三、出示资料，深化认识教师读资料小学生一天的睡眠时间应该多少最少小时，而成人一般只睡小时为什么小

1.学生要规定睡小时呢这是因为少年儿童与成年人不一样出生不久的婴儿，一108天几乎要睡近小时，这是因为他全身器官都很稚嫩，大脑皮层经常处于保护性抑10制状态，才有利于健康发育小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，20生理机能还不完善，容易产生疲劳，每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要我们的大脑有一种特殊的功能，人们成为生物钟如果每天晚上九点睡觉，早上六点半起床，就会养成习惯晚上一到九点半，你就会感受睡意袭来，并“”可迅速进入梦乡早上六点半也会自然醒来良好的习惯一养成，就应该坚持下去提问听了老师的介绍，你知道了什么知道了早睡早起的重要性，请你们结合自己的行为，谈一谈以后怎样保证足够的

2.睡眠，养成良好的生活习惯

3.民生实小年一年级学生开学第一周主题活动

四、情景表演，指导行为2015表演教科书提供的她为什么迟到了教师指导学生表演时，除了再现教材所呈现的情景外，着重引导学生给她提建议，指“”导行为学生畅谈怎样才能避免迟到

四、亲子空间回家以后，和爸爸妈妈一起合作，制定一份作息时间表，把它张贴在床头或者书桌上，并自觉遵守

1.比比谁的星星多（家长参与评价与监督）活动反思

2.篇二合理安排教学设计《合理安排》人教版数学四年级上册学习目的——、能够用合理、快捷的方式解决沏茶等简单的生活问题，懂得在同一时间内，所做事情越多，效率就越高在解决问题的多种方案中寻找最优的方案

1、通过小组的合作讨论制定自己及小组学习、休息一天、一周时间表，让自己的学校生活更从容不迫

2、通过学习自己能够合理的安排好所做事情的流程，让自己的学习、生活更高效“”3学习重点能够用合理、快捷的方式解决沏茶等简单的生活问题学习难点能够合理的安排好所做事情的流程，让自己的学习、生活更高效活动过程

一、情境激趣，初步感知师星期天早上小红主动要帮妈妈做件事，洗衣服（分钟），烧开水（分钟）请你算一算小明做这两件事一共用了几分钟学生汇报时间十分钟23015师其实啊，合理安排时间可是一门大学问，今天，就让我们一起到时间的世界去探秘吧怎样合理安排时间，好吗（出示课题）

二、自主探究、辩论感知幻灯片出示小红家里来客了要喝茶的情景（先不出示工序和问题）师你了解到哪些故事情境谁来说给大家听一听

1.师说一说沏茶都需要做哪些步骤【设计意图】让学生说一说感知做事要有一定顺序师我们来看看小红沏茶都需要做哪些工序分别需要多长时间（屏幕出现沏茶工序和问题）、观察工序师观察工序，你发现了什么（工序的顺序是乱的，有些事情可以同时做）2【设计意图】这样设计是为了学生能更好更快的解决小明怎样能尽快的让客人喝上茶做铺垫，这样做是不是引导的有点多思维灵活，解决问题快的优秀生会不经铺垫也能解决“”问题，但课堂上还有一些速度慢的孩子们，对于他们我还是主张这样的引导但孩子们的回答又怕阻碍了孩子们独立思考的能力，不知怎样才能完美些师谁想好了，可以趴在老师的耳边说一说、屏幕出现问题师小红遇到了一个什么问题先独立思考一下，如果你是小红怎么办3学生独立设计自己的方案【设计意图】学生要参与讨论，参与探究，必须要有自己的见解和认知能力作为基础，而个体的独立思考是无法由别人或小组来替代的只有在学生思考到达一定的程度展开讨论，才有可能出现一点即通、恍然大悟的效果；也只有在此时展开讨论，才有可能出现观点的针锋相对和正面交锋，因此在组织学生参与讨论或探索之前，留给学生一定的独立学习思考的时间、小组交流，自主设计的方案师小组之间说一说，如果你是小明，怎样才能尽快让客人喝上茶（教师到学生中4去，听他们交流）学生在小组内交流各自的方案，并画出流程图、展示汇报设计方案各小组把本组的方案张贴在黑板上学生参观各组的成果

5、举手投票，评选优秀设计方案学生举手投票，老师查票，宣布票数6表扬优秀方案设计小组【设计意图】学生亲自参与的，才是最好的；学生评选出的，才是最好的在这个环节里，通过让学生参观，并从中评选出最优方案，让学生充分感受到自己受到了重视，自己的劳动得到了认可、通过刚才沏茶问题的研究与解决，你觉得合理安排一件事应该考虑哪些问题如果让你合理安排自己一天或是一周的时间，你又应该注意什么问题呢7

三、学以致用，制定自己或是小组一天或一周时间表、师制定自己或是小组一天的时间表，要注意些什么问题学生分小组讨论，并做好记录

1、学生汇报并汇总公布、弄清楚学校的时间表、明白自己今天要干的事情、如何让自己要干的事情合理的安排在一起、哪些事情是可以同时完成的、要2a b如何做到劳逸结合c de、时间不能安排的太满，要预留一部分时间，防止有特殊情况放生、学生依据上面的问题独立制定自己一天的时间表f、在小组内交流、修正完善自己的时间表34在小组长的带领下完善时间表小组成员相互提出补充意见、全班展示自己的时间表学生把自己的时间表张贴在指定的位置，接受同学们的参观5

四、活动小结师通过本次活动，你明白了什么道理在小组内相互说一说学生在小组内交流各自的收获

五、课后延伸师回家后帮助自己的爸爸、妈妈或者其他家人设计设计他们一天的作息时间，争当家庭合理安排的设计师篇三作息时间表教学设计“”二年级数学《作息时间表》教学设计盐井乡中小学校李亚玲教材分析教材首先通过图画中的情境引导学生自己制作一张作息时间表，再说一说作息时间表中一些活动所用的时间，从而体会和建立一些较长的时间观念，培养提问题的意识并且进一步联系生活实际，培养遵守作息时间的良好习惯通过本节内容的学习，学生要学会计算简单的经过时间，难度控制在分针指的时间是分的倍数，如，到经过了几分到经过了几分不要求列式5教学目标

10051040900930、使学生在认识时、分、秒时间单位的基础上，学习有关时间的简单计算，发展学生的时间观念

1、通过教学培养学生的观察能力、动手操作能力、结合教学内容，教育学生珍惜时间，从小养成良好的学习、生活习惯2教学重难点3重点制定作息时间表和由此引发的问题探究难点正确计算从一个时刻到另一个时刻所经历的时间整合思路教材通过图画中的情境引导学生自己制作一张作息时间表，从而让学生体会和建立一些较长的时间观念，培养学生提问题的意识，并且进一步联系生活实际，培养遵守作息时间的好习惯通过生动的图片和动画提高了学生学习的兴趣，弥补了普通常规教学的不足学情分析学生对时间有了初步的认识，再结合自己的生活实际，制作一张作息时间表会容易通过制作作息时间表，学生的兴趣会充分调动起来，参与意识增强，可充分发挥学生的自主性，给学生留有一定的空间，选自己喜欢的作息时间来安排

一、谈话引入同学们在音乐课上都学习过一首歌叫《时间是小马车》，大家还记得吗齐唱《时间是小马车》是啊，时间匆匆而过，我们要想有所作为就应该珍惜时间，科学合理地安排时间今天，我们就共同制作作息时间表，做爱惜时间的小模范对话平台

二、玩中学

（一）做一做请你制作一张作息时间表要求可制作上学时间的作息时间表，也可制作休息时间的作息时间表，学生自主选择先独立完成，再在小组内展示、交流（从学生的生活实际入手，因此学生的兴趣浓厚，以此为切入点，教育学生要遵守作息时间，做时间的小主人）、说一说（）第一节课用了多长时间2（）第二节课什么时候下课1（）上午同学们在干什么2（）你还能提出哪些问题31000（把完成的作息时间表在小组内展示、交流，然后结合上学的作息时间表，选择有用4的信息解决问题也可以鼓励学生提出新的问题，并进行交流，培养学生思维的灵活性）

（二）学中做、完成练一练第、题1不要求列出算式，只要结果正确就可12学生独立完成，指名汇报、完成练一练第题独立完成，指名汇报23（可让学生借助钟面算出经过的时间，通过想一想、拨一拨，充分调动学生的积极性）、一场足球比赛进行了分，到结束，这场足球赛是什么时间开始的（紧密联系学生的生活实际，解决生活中的问题）2801010

三、做中得、综合练习（）小丽秒跑米，跑了秒，小红秒跑了米小丽和小红共跑多少米（）1小强起床，上学，到校，小强上学路上用了多少时间11798602（解决这两道题要让学生弄清楚哪个已知条件是解题所需要的，哪个已知条件与解600630710题无关，不要盲目用上所有的条件，培养学生思维的灵活性）（）儿童游泳队测试米蛙泳成绩，小强分秒，小刚分秒，小强比小刚快了多少秒310022835（）动脑筋，回答问题几时整时针和分针重合4几时整时针和分针组成一条直线

①几时整时针和分针组成直角

②从开始，时针走一圈，分针和时针重合多少次

③（这道题学生一定会十分感兴趣让学生想一想、猜一猜、拨一拨，学生能独立完

④1200成）、实践应用（）实践活动2你上学时，路上用了多少时间，在小组内说一说1（意图是让学生体验上学时间的长短可先引导学生估计大致时间，然后再实际记录出发时间、到校时间最后讨论出经过的时间）（）一天共营业几小时建设银行门口挂着营业时间的牌子，上午，下午，算一2算该银行一天共营业几个小时800—1200130—530（这道题的设计是知识的延伸，培养学生思维的灵活性）

四、课堂总结这节课，我们是从时分上的，到几时几分下课从上课到下课经过了多长时间在这么长的时间里你增长了哪些本领740以后，我们要按照自己做的作息时间表，按时上学、按时上、下课，并帮助一年级的小朋友养成良好的作息习惯教学反思只有建立新型的、民主的、平等的师生关系，才能使数学课堂焕发出应有的魅力如果我们的课堂仍象传统那样讲究师道尊严，而没有平等民主的氛围，不容学生异议、不注意让学生表达，孩子的自由天性将受到压抑，在长期压抑的环境中，学生就仅会人云亦云、亦步亦趋试想，前面几个片断，如果没有在长期的平等宽松的课堂培育起来的心理安全状态，学生将不敢大胆的发表意见，新的教育资源就不可能生成；就做不出生动的、饱含童真的动作因而，教师要善于创设民主平等的课堂氛围，让学生在课堂上敢发言、敢表现只有这样，我们的课堂才能多姿多彩根据儿童的年龄特征，要让他们全身心的投入数学的学习，必须顺应他们好玩的天性，创设生动有趣的课堂情境，组织各种活动，让孩子们在玩中学、乐中学，充分调动他们的多种感官，让他们最大限度的参与到我们的课堂中来，这样的学习状态才是最佳的，教学才能取得事半功倍的效果在这样的过程中，教师与学生分享快乐，共享阳光，其乐融融篇四《淘气的作息时间》教案《淘气的作息时间》教案教学目标知识与技能使学生在认识时、分、秒时间单位的基础上，学习有关时间的简单计算，发展学生的时间观念过程与方法通过教学培养学生的观察能力、动手操作能力情感态度与价值观结合教学内容，教育学生珍惜时间，从小养成良好的学习、生活习惯教学重难点重点制定作息时间表和由此引发的问题探究难点正确计算从一个时刻到另一个时刻所经历的时间

一、谈话引入同学们在音乐课上都学习过一首歌叫《时间是小马车》，大家还记得吗齐唱《时间是小马车》是啊，时间匆匆而过，我们要想有所作为就应该珍惜时间，科学合理地安排时间今天，我们就共同制作作息时间表，做爱惜时间的小模范

二、玩中学

（一）做一做请你制作一张作息时间表要求可制作上学时间的作息时间表，也可制作休息时间的作息时间表，学生自主选择先独立完成，再在小组内展示、交流

（二）说一说（）第一节课用了多长时间（）第二节课什么时候下课1（）上午同学们在干什么2（）你还能提出哪些问题31000

三、学中做4完成练一练第、题

1.不要求列出算式，只要结果正确就可12学生独立完成，指名汇报完成练一练第题独立完成，指名汇报

2.3一场足球比赛进行了分，到结束，这场足球赛是什么时间开始的

四、做中得综合练习

3.801010（）小丽秒跑米，跑了秒，小红秒跑了米小丽和小红共跑多少米

1.1179860（）小强起床，上学，到校，小强上学路上用了多少时间（）儿童游泳队测试米蛙泳成绩，小强分秒，小刚分秒，小强比小刚2600630710快了多少秒310022835（）动脑筋，回答问题几时整时针和分针重合4几时整时针和分针组成一条直线

①几时整时针和分针组成直角

②从开始，时针走一圈，分针和时针重合多少次

③实践应用

④1200（）实践活动

2.你上学时，路上用了多少时间，在小组内说一说1（）一天共营业几小时建设银行门口挂着营业时间的牌子，上午，下午，算一2算该银行一天共营业几个小时800—1200130—530

五、课堂总结这节课，我们是从时分上的，到几时几分下课从上课到下课经过了多长时间在这么长的时间里你增长了哪些本领740以后，我们要按照自己做的作息时间表，按时上学、按时上、下课，并帮助一年级的小朋友养成良好的作息习惯篇五小学二年级数学我的作息时间教案教学内容教材第～页实践活动我的作息时间教学要求进一步培养学生的时间观念和实践能力，教育学生合理安排时间、利用时间，培养学生按时作息和102103珍惜时间的良好习惯教具准备校内作息时间表教学过程

一、复习引新让学生看钟面时刻，说出是几时或几时几分让学生举例说明分钟、小时各有多长

1.出示校内作息时间表让学生按作息时间表说说内容

2.11说明作息时间应该包括校内和校外，揭示并板书课题

3.

4.

二、组织活动让学生分小组，每人按教材前三节内容说说自己每天活动的时间安排，看看谁安排得好一些

1.要求学生按照自己一天活动的一般规律，用第页的表，制作一张自己的作息时间表老师注意巡视辅导

2.103学生自己的作息时间表在小组里与其他同学交流，比较选择安排得合理的几张作息时间表，看看安排得怎样，哪些比较好，哪些可以修

3.改、调整

4.

三、活动总结肯定作息时间安排得好的、合理的同学要求学生珍惜时间，合理安排时间，做到学习、活动、休息都有兴趣。