最详细的跳远裁判工作方法包括器材拿去用

最详细的跳远裁判工作方法包括器材拿去用第一篇最详细的跳远裁判工作方法包括器材（拿去用）跳远、三级跳远裁判工作方法

一、工作任务在田赛裁判长的领导下，以高度的责任感，严格遵守大会纪律和作息时间，根据年竞赛规则和本次比赛竞赛规程的有关条款及规定，严肃认真、公平准确、圆满地完成远度跳跃项目的裁判工作2010

二、人员设置与分工、主裁判人、记录员人

12、检查记录员人

21、电脑操作员人

31、电子测距员人

41、落点裁判员人

51、管理裁判员人

61、时限裁判员人

72、橡皮泥显示板管理员人

81、风速员人

91、平沙裁判员人101

三、职责112

（一）主裁判职责、全面负责本组工作领导全组裁判员，确保《竞赛规则》和《竞赛规程》有关条款的切实执行，顺利完成跳远比赛的裁判工作

1、领导本组裁判员学习《竞赛规则》有关条款，组织学习《竞赛规则》和《竞赛规程》的有关规定制定裁判组工作细则

2、列出比赛所需器材和物品的清单，组织本组裁判员检查场地、器材和有关设备、组织本组裁判员与计算机终端机进行现场实习，熟悉工作程序和器材性能，演练3协调配合，发现问题及时解决如不能解决时，应报告田赛裁判长

4、每单元比赛开始前，按大会规定时间、规定地点召集本组裁判员，并检查、布置比赛场地和器材，组织全组裁判员准时整队入场

5、向运动员宣布注意事项组织运动员按比赛顺序进行赛前练习、领导本组裁判员准时开始比赛，严格执行比赛规则，掌握比赛进程负责判定运6动员试跳的成功与失败，监督成绩的测量运动员破纪录后报请田赛裁判长和技术7官员审核、审核前三轮成绩及新排定的试跳顺序并向运动员宣布、按规则精神审批运动员请假事项，处理比赛中的争议如遇重大问题不能解决8时，要立即报请田赛裁判长裁决

9、审查比赛成绩和录取的名次，无误后签字、每单元比赛结束后，及时召集本组裁判员进行小结，提出改进意见，明确下一单10元工作全部比赛结束后，总结本组工作并写出书面报告，归还所借物品11

（二）记录员、确记录运动员的试跳成绩，包括犯规或免跳符号的记录每轮试跳完毕与电脑操作员核对成绩及符号

1、前三轮结束后，及时排定新的试跳顺序与电脑操作员核对无误后交主裁判审核全赛结束，与电脑操作员核对无误后签字并交裁判，经主裁判、田赛裁判长、技2术官员签字后将原始成绩单和风速记录单一起送交大会秘书处、与电脑操作、成绩显示、风速测量的裁判密切配合，确保记录无误和比赛顺畅

（三）检查记录员

3、检查记录员的成绩、符号是否有误、协助成绩显示裁判的工作1

（四）电脑操作员

2、每项目比赛前打印成绩记录表一式份，分别送给技术官员、记录员、名管理裁判员、风速测量员各一份

152、赛中将每名将要试跳运动员的信息显示与公告屏，正确接收运动员的成绩、风速数据或标注失败、免跳等情况，并将成绩或失败信息及时传送至成绩显示屏前三轮2比赛结束，及时排定新的试跳顺序并与记录员核对、比赛结束，与记录员核对成绩、名次无误后打印成绩单一式份交主裁判，份留存，一份由管理裁判员带交赛后控制中心321

（五）电子测距员、负责测量每次成功试跳的远度并发送至记录台的终端电脑、按规则要求分别于赛前及赛后用标准钢尺对测量的读数进行测量，并记录检测结1果为确保准确，本次比赛要求测距员在每轮试跳结束后必须对预置的固定测试点2核验仪器一次

（六）落点裁判员、负责运动员落点的判定，准确判定运动员落地的最近点，并协助判断运动员的落地是否犯规如落地出现犯规，应及时向旗示裁判（主裁判）示意，由主裁判判定是否1犯规、负责运动员落点的丈量在运动员落地最近点精确放置测距仪反射镜，由测距员测定判读

2、指挥平沙操作，确保沙面平整并与起跳板齐平、赛前、赛后与测距员一起完成测距仪的检测3

（七）管理裁判员

4、负责场内运动员的管理，维持赛场秩序包括助跑标志的发放、检查助跑标志的摆放、协助主裁判组织赛前练习、监督运动员不得离开比赛场地、陪同请假运动员离1场等、比赛中提醒、督促运动员作好试跳准备，使比赛更为流畅、分别带领比赛结束的运动员到赛后控制中心，妥善交接运动员的参赛证件，并将2名次表交给赛后控制中心主裁判3

（八）时限裁判员、掌握运动员每次试跳的时限、当记时钟只剩下秒钟时，举黄旗示意1

（九）橡皮泥显示板管理员215负责橡皮泥显示板的准备和出现犯规时的更换与修补工作，使橡皮泥始终保持在合适的软硬程度

（十）平沙裁判员、每次试跳测量完毕，在落点裁判员的指挥下迅速将沙面平整、助落点裁判员准确判定运动员的落地最近点1

三、工作方法2

（一）赛前、主裁判领导全组裁判员学习《竞赛规则》和《竞赛规程》、《竞赛须知》等其他补充文件的有关内容，统一对规则有关条款精神的理解，了解每单元比赛项目和比赛时间

1、明确裁判员的分工与职责，详细研究裁判方法，并制订裁判工作细则、根据大会统一规定，与场地器材组配合，按规则要求检查场地和器材设施

2、进行裁判现场实习，进一步明确各岗位裁判员工作任务、工作位置、操作方法以3及相互配合的要求，统一裁判工作尺度，熟悉器材性能和使用方法，并明确裁判员、4运动员的进、退场路线、准备裁判工作所需用品，写出详细清单，拟定天气变化的应急措施

（二）赛中

5、按大会规定时间到场集合，按各自分工认真对场地器材、仪器设备进行检查、准备和调试

1、主裁判由终端电脑提取本场成绩单一式份（技术官员、记录员、名管理裁判员、风速测量员各份）

252、主裁判组织本组裁判，按大会规定的时间、路线列队进场，各就位作好赛前准备

1、运动员进入比赛场地，由主裁判向运动员宣布比赛注意事项

3、组织运动员赛前练习，管理裁判员分发助跑标志，监控运动员有秩序地进行练4习主裁判赛前按规定时间组织运动员按比赛顺序每人练习试跳到次

5、赛前按大会规定的时间，主裁判组织运动员面向主席台列队，由大会进行运动员12介绍其他裁判员迅速整理比赛场地（如平整沙坑、安放橡皮泥显示板等）介绍介绍6后，管理裁判员督促并请运动员回到休息地点准备比赛、开始比赛电脑操作员向电子显示板发送显示第一轮第一名试跳运动员号码、姓名，一切准备就绪，主裁判移开停赛标志，时限员启动倒计时器，比赛正式开7始“stop”、运动员每次试跳结束，主裁判判定成功或失败成功上举白旗，失败上举红旗，旗停留约到秒以使运动员、裁判员以及观众明确可见随后移放标志到起8跳板后23“stop”、如试跳成功，落点裁判员将反射镜准确的插在运动员落地的最近点，测量员测定成绩并将其发送至终端电脑，电脑操作员确认后随即发送至成绩显示屏如试跳失9败则向成绩显示屏发送符号，同“x”时记录员人工记下成绩或符号检查记录员监看记录员（包括电脑操作员）的记录和操作（）如风速数据不能自动传送至电脑终端，电脑记录员人则应人工输入风速数据（）运动员起跳犯规，特别是橡皮泥显示屏上仅有少量痕迹时，橡皮泥显示板管理员1应稍候，待运动员自行观察犯规情况后再更换（或补修）橡皮泥显示板

2、成绩测量完毕且无破纪录情况，平沙裁判员迅速平整沙面当运动员成绩超过记录，主裁判应首先确认风速，如符合规则规定，即请田赛裁判长和技术官员对成绩10进行审核、按以上到运作顺序和要求继续进行比赛、前三轮试跳结束，记录员将后三轮试跳运动员名单顺序与电脑操作员核对后交11811主裁判再次审核，主裁判向运动员宣布新的试跳顺序被淘汰运动员由管理裁判带12到赛后控制中心（及格赛要求在每一轮试跳后将已及格运动员及时带到赛后控制中心）并与之妥善交接运动员参赛证件、第六轮试跳结束，记录员迅速整理好成绩、名次，与电脑操作员核对无误后签字并交主裁判经主裁判、田赛裁判长和技术官员审核签字后与风速记录单一起送交13大会秘书组电脑操作员打印成绩单一式份，一份交主裁判留存，一份由管理裁判交赛后控制中心2管理裁判将运动员带至赛后控制中心，将名次表、运动员和运动员参赛证进行交接、比赛结束尽快整理场地器材，列队离场

（三）赛后工作

14、每场比赛结束，进行工作小结，明确安排下一场的裁判工作，主裁判及时向田赛裁判长汇报工作情况

1、全赛结束，主裁判写出书面总结，交田赛裁判长

四、重点与难点

2、电子测距仪的准确与否直接关系到裁判工作的成败，电子测距仪既要有高度的责任心，亦要有有效的措施确保仪器的准确测定测距仪一经安装并校准，测距仪即不1能离开测距仪器，一旦因故离开，必须对测距仪进行重新核准本次比赛要求测距员在每轮试跳结束后均对预置的固定测试点核对仪器一次、跳远场地多位于两直道外侧管理裁判除有效控制运动员的试跳顺序外还应特别注意赛场随时变化的情况，如器材进出、记者、径赛服务员队伍以及非试跳运动员的2穿行，以确保比赛的顺序和安全

五、所需物品、红、白、黄旗各一面、风标个

1、橡皮泥显示板到块

21、橡皮泥刮刀把

336、米钢尺、米皮尺各一把

42、停赛标志物个

53050、平耙、铁铲、扫帚各把

61、钢签个

72、不同颜色的记录旗面

81、成绩显示牌、风速仪各一台，远度成绩记录表诺干

93、计时器个

10、激光测距仪台

111、带夹书写板块

121、铅笔支

136、圆珠笔支

145、遮阳伞把

1510、助跑标记对

1610、裁判桌张

1730、椅子把、长条凳诺干184第二篇用最好的心态去工作《用最好的心态去工作》主要讲述了没有一个好的心192020态，工作不会有好状态用最好的心态去工作，才会得到最好的工作效果对于等待机遇的人来说，工作总是枯燥乏味的，无时无刻不是一种沉重的负担；而对于创造机遇的人来说，工作是上天赋予自己的最大礼物，也是通向成功的起点说到底，不同的工作心态，就会造成不同的结果修炼好自己的工作心态，才能帮助自己成就一番事业在当今激烈的市场竞争环境下，能够在工作中胜出的那些人，往往不是那些智商最高、经验最丰富的人，而是心态最好的人读完《用最好的心态去工作》这本书，我觉得感触良多、很受启发，无论在工作还是生活中，个人的良好心态于己、于人、于单位、于家庭都益处多多良好心态的修炼过程其实就是中国古代哲人大力倡导的修身，当然修身应修到什么心态境界，可谓仁者见仁、智者见智不同阶层的人，修身的方向也是不一致的，作为一个凡夫俗“”“”子，我觉得良好的心态就是始终保持一个平和的心态，去积极面对工作和生活“”那么怎样才能做到用平和的心态积极面对工作和生活呢我觉得要从四个层次来提高自己第一层次认识自己、超越自己人生一世关键在于认识自己、战胜自己、超越自己、规划自己俗话说人贵有自知之明、知人者智、自知者明，在世界的万事万物中，往往最难认识的是自己，最难“超越的也是自己”“”认识自己就是客观地评价自己，要清楚自己的优缺点、优势和劣势，要分析自己所处的环境，并根据自身条件去扬长避短，找到自己应对目前环境的策略和方法认识自己也是一个漫长的过程，需要阶段性的反思和检讨，盲目的自信和自卑都是不足取的超越自己就是要驾驭好自己的优缺点一个人优缺点的本质很难加以改变，机遇也不是人能够完全把握的，但一个理性、平和的人应该不让优缺点主宰自己，而是要驾驭好自己的优缺点，灵活运用自己的优缺点，以优补缺当发现自己设定的目标不切实际或过高时，就要及时地做出调整当然也要学会忍耐和等待，不能急功近利，不要干欲速不达的事情，在等待中积累经验和知识认识自己、超越自己的最终目的是合理的规划自己，面对未来不再迷惑，知道自己以后要达到的目标和使命是什么，需要通过什么方式来达到自己的目标第二层次学会放弃、懂得珍惜学会放弃就是放弃一切不切实际的想法和做法，放弃一些无关紧要的人和事，不受不必要的诱惑，知足常乐，让自己活得简单点，而不要让自己活得太累，当然这样也便于集中时间和精力去做好自己想做的事拥有时，不知珍惜；失去后，悔恨已迟，对爱情、对工作、对朋友、对荣誉，莫不如此懂得珍惜就是要珍惜自己所拥有的友情和亲情，理解和包容自己身边的同事和“”亲人，珍惜自己已拥有的幸福、财富和工作，学会好好享受作为一名凡夫俗子能享受的快乐，正如有则广告所说人生就像一场旅行不必太在意目的地在乎的是沿途的风景，以及看风景的心情“学会放弃、懂得珍惜的最终目的是为了集中自己的时间和精力于自己的信念和目”标，同时也要善待自己和自己已经拥有的一切第三层次豁达低调、阳光坦荡古人云聪明难，糊涂难，由聪明而转入糊涂更难放一著，退一步，当下安心，非图后来福报也，当今社会的男女似乎对物质追求永无止境，而精神世界的荒芜已是“普遍现象，在这整体浮躁的社会环境中，我们应保持一份宁静，修炼一种豁达的”品质，豁达地看待自己，豁达地对待他人，豁达地看待社会正所谓凡是存在的就是“”“”合理的，作为一个无法改变社会，也无法改变他人的小人物，除了去适应，就是要豁达“”不可否认，在工作和生活中难免要遇到风浪、遭受挫折，被人误解或不理解，这就要求我们要做到阳光坦荡，而不是患得患失，在逆境中抱希望，危难时不悲伤，失败时有韧劲，不要在枝节问题上纠缠不休，要把握住大的方向，在自己热爱和熟悉的领“”域里，要自信、要坚定自己的信念豁达低调、阳光坦荡锤炼的是性格，完善的是对生活的态度，养成的是大将之风第四层次积极进取、乐观自强“”人生一世是注定要同困难打交道的，我们每走一步都会遇到困难，时时面临错综复杂的困难，处处受到困难的威胁，但我们不能胆怯、更不能抱怨，而是要迎难而上、积极进取，为了自己的信念，向着自己的目标，微笑着生活，微笑着前进人的内心都有一种潜在的渴望，渴望完美的人生，渴望事业的成功，但往往只有那些无所畏惧、百折不饶、耐力无比、信念坚定的人，才能获得别人难以达到的成就，才能到达别人难以企及的高度总而言之，《用最好的心态去工作》是一本值得我们仔细阅读的书，对端正我们的工作态度有很大的帮助通过阅读这本书，我感到自己对工作和生活的认识有了新的提升第三篇用最好的心态去工作读后感《用最好的心态去工作》读后感作者夏军龙精彩语句摘录《用最好的心态去工作》主要讲述了没有一个好的心态，工作不会有好状态，用平和的心态积极面对工作《用最好的心态去工作》读后感用最好的心态去工作，才会得到最好的工作效果对于等待机遇的人来说，工作总是枯燥乏味的，无时无刻不——是一种沉重的负担；而对于创造机遇的人来说，工作是上天赋予自己的最大礼物，也是通向成功的起点说到底，不同的工作心态，就会造成不同的结果修炼好自己的工作心态，才能帮助自己成就一番事业在当今激烈的市场竞争环境下，能够在工作中胜出的那些人，往往不是那些智商最高、经验最丰富的人，而是心态最好的人读完《用最好的心态去工作》这本书，我觉得感触良多、很受启发，无论在工作还是生活中，个人的良好心态于己、于人、于单位、于家庭都益处多多良好心态的修炼过程其实就是中国古代哲人大力倡导的修身，当然修身应修到什么心态境界，可谓仁者见仁、智者见智不同阶层的人，修身的方向也是不一致的，作为一个凡夫俗“”“”子，我觉得良好的心态就是始终保持一个平和的心态，去积极面对工作和生活“”那么怎样才能做到用平和的心态积极面对工作和生活呢我觉得要从四个层次来提高自己第一层次认识自己、超越自己人生一世关键在于认识自己、战胜自己、超越自己、规划自己俗话说人贵有自知之明、知人者智、自知者明，在世界的万事万物中，往往最难认识的是自己，最难“超越的也是自己”“”认识自己就是客观地评价自己，要清楚自己的优缺点、优势和劣势，要分析自己所处的环境，并根据自身条件去扬长避短，找到自己应对目前环境的策略和方法认识自己也是一个漫长的过程，需要阶段性的反思和检讨，盲目的自信和自卑都是不足取的超越自己就是要驾驭好自己的优缺点一个人优缺点的本质很难加以改变，机遇也不是人能够完全把握的，但一个理性、平和的人应该不让优缺点主宰自己，而是要驾驭好自己的优缺点，灵活运用自己的优缺点，以优补缺当发现自己设定的目标不切实际或过高时，就要及时地做出调整当然也要学会忍耐和等待，不能急功近利，不要干欲速不达的事情，在等待中积累经验和知识认识自己、超越自己的最终目的是合理的规划自己，面对未来不再迷惑，知道自己以后要达到的目标和使命是什么，需要通过什么方式来达到自己的目标第二层次学会放弃、懂得珍惜学会放弃就是放弃一切不切实际的想法和做法，放弃一些无关紧要的人和事，不受不必要的诱惑，知足常乐，让自己活得简单点，而不要让自己活得太累，当然这样也便于集中时间和精力去做好自己想做的事，拥有时，不知珍惜；失去后，悔恨已迟，对爱情、对工作、对朋友、对荣誉，莫不如此懂得珍惜就是要珍惜自己所拥“有的友情和亲情，理解和包容自己身边的同事和亲人，珍惜自己已拥有的幸福、财富”和工作，学会好好享受作为一名凡夫俗子能享受的快乐，正如有则广告所说人生就像一场旅行不必太在意目的地在乎的是沿途的风景，以及看风景的心情“学会放弃、懂得珍惜的最终目的是为了集中自己的时间和精力于自己的信念和目”标，同时也要善待自己和自己已经拥有的一切第三层次豁达低调、阳光坦荡古人云聪明难，糊涂难，由聪明而转入糊涂更难放一著，退一步，当下安心，非图后来福报也，当今社会的男女似乎对物质追求永无止境，而精神世界的荒芜已是“普遍现象，在这整体浮躁的社会环境中，我们应保持一份宁静，修炼一种豁达的”品质，豁达地看待自己，豁达地对待他人，豁达地看待社会正所谓凡是存在的就是“”“”合理的，作为一个无法改变社会，也无法改变他人的小人物，除了去适应，就是要豁达“”不可否认，在工作和生活中难免要遇到风浪、遭受挫折，被人误解或不理解，这就要求我们要做到阳光坦荡，而不是患得患失，在逆境中抱希望，危难时不悲伤，失败时有韧劲，不要在枝节问题上纠缠不休，要把握住大的方向，在自己热爱和熟悉的领“”域里，要自信、要坚定自己的信念豁达低调、阳光坦荡锤炼的是性格，完善的是对生活的态度，养成的是大将之风第四层次积极进取、乐观自强“”人生一世是注定要同困难打交道的，我们每走一步都会遇到困难，时时面临错综复杂的困难，处处受到困难的威胁，但我们不能胆怯、更不能抱怨，而是要迎难而上、积极进取，为了自己的信念，向着自己的目标，微笑着生活，微笑着前进人的内心都有一种潜在的渴望，渴望完美的人生，渴望事业的成功，但往往只有那些无所畏惧、百折不饶、耐力无比、信念坚定的人，才能获得别人难以达到的成就，才能到达别人难以企及的高度总而言之，《用最好的心态去工作》是一本值得我们仔细阅读的书，对端正我们的工作态度有很大的帮助通过阅读这本书，我感到自己对工作和生活的认识有了新的提升第四篇《用最好的状态去工作》读后感《用最好的状态去工作》读后感读完《用最好的心态去工作》这本书，我觉得感触良多、很受启发，无论在工作还是生活中，个人的良好心态于己、于人、于单位、于家庭都益处多多良好心态的修炼过程其实就是中国古代哲人大力倡导的修身，当然修身应修到什么心态境界，可谓仁者见仁、智者见智不同阶层的人，修身的方向也是不一致的，作为一个凡夫俗“”“”子，我觉得良好的心态就是始终保持一个平和的心态，去积极面对工作和生活“”那么怎样才能做到用平和的心态积极面对工作和生活呢我觉得要从四个层次来提高自己第一层次认识自己、超越自己人生一世关键在于认识自己、战胜自己、超越自己、规划自己俗话说人贵有自知之明、知人者智、自知者明，在世界的万事万物中，往往最难认识的是自己，最难“超越的也是自己认识自己就是客观地评价自己，要清楚自己的优缺点、优势和劣”“”势，要分析自己所处的环境，并根据自身条件去扬长避短，找到自己应对目前环境的策略和方法认识自己也是一个漫长的过程，需要阶段性的反思和检讨，盲目的自信和自卑都是不足取的超越自己就是要驾驭好自己的优缺点一个人优缺点的本质很难加以改变，机遇也不是人能够完全把握的，但一个理性、平和的人应该不让优缺点主宰自己，而是要驾驭好自己的优缺点，灵活运用自己的优缺点，以优补缺当发现自己设定的目标不切实际或过高时，就要及时地做出调整当然也要学会忍耐和等待，不能急功近利，不要干欲速不达的事情，在等待中积累经验和知识认识自己、超越自己的最终目的是合理的规划自己，面对未来不再迷惑，知道自己以后要达到的目标和使命是什么，需要通过什么方式来达到自己的目标第二层次学会放弃、懂得珍惜学会放弃就是放弃一切不切实际的想法和做法，放弃一些无关紧要的人和事，不受不必要的诱惑，知足常乐，让自己活得简单点，而不要让自己活得太累，当然这样也便于集中时间和精力去做好自己想做的事，拥有时，不知珍惜；失去后，悔恨已迟，对爱情、对工作、对朋友、对荣誉，莫不如此懂得珍惜就是要珍惜自己所拥“有的友情和亲情，理解和包容自己身边的同事和亲人，珍惜自己已拥有的幸福、财富”和工作，学会好好享受作为一名凡夫俗子能享受的快乐，正如有则广告所说人生就像一场旅行不必太在意目的地，在乎的是沿途的风景，以及看风景的心情学会“放弃、懂得珍惜的最终目的是为了集中自己的时间和精力于自己的信念和目标，同”时也要善待自己和自己已经拥有的一切第三层次豁达低调、阳光坦荡古人云聪明难，糊涂难，由聪明而转入糊涂更难放一著，退一步，当下安心，非图后来福报也，当今社会的男女似乎对物质追求永无止境，而精神世界的荒芜已是“普遍现象，在这整体浮躁的社会环境中，我们应保持一份宁静，修炼一种豁达的”品质，豁达地看待自己，豁达地对待他人，豁达地看待社会正所谓凡是存在的就是“”“”合理的，作为一个无法改变社会，也无法改变他人的小人物，除了去适应，就是要豁达“”不可否认，在工作和生活中难免要遇到风浪、遭受挫折，被人误解或不理解，这就要求我们要做到阳光坦荡，而不是患得患失，在逆境中抱希望，危难时不悲伤，失败时有韧劲，不要在枝节问题上纠缠不休，要把握住大的方向，在自己热爱和熟悉的领“”域里，要自信、要坚定自己的信念豁达低调、阳光坦荡锤炼的是性格，完善的是对生活的态度，养成的是大将之风“”第四层次积极进取、乐观自强人生一世是注定要同困难打交道的，我们每走一步都会遇到困难，时时面临错综复杂的困难，处处受到困难的威胁，但我们不能胆怯、更不能抱怨，而是要迎难而上、积极进取，为了自己的信念，向着自己的目标，微笑着生活，微笑着前进人的内心都有一种潜在的渴望，渴望完美的人生，渴望事业的成功，但往往只有那些无所畏惧、百折不饶、耐力无比、信念坚定的人，才能获得别人难以达到的成就，才能到达别人难以企及的高度总而言之，《用最好的心态去工作》是一本值得我们仔细阅读的书，对端正我们的工作态度有很大的帮助通过阅读这本书，我感到自己对工作和生活的认识有了新的提升第五篇《用最好的状态去工作》读后感读完《用最好的心态去工作》这本书，我觉得感触良多、很受启发，无论在工作还是生活中，个人的良好心态于己、于人、于单位、于家庭都益处多多良好心态的修炼过程其实就是中国古代哲人大力倡导的修身，当然修身应修到什么心态境界，可谓仁者见仁、智者见智不同阶层的人，修“身的方向也是不一致的，作为一个凡夫俗子，我觉得良好的心态就是始终保持一个”“”“平和的心态，去积极面对工作和生活”那么怎样才能做到用平和的心态积极面对工作和生活呢我觉得要从四个层次来提高自己第一层次认识自己、超越自己人生一世关键在于认识自己、战胜自己、超越自己、规划自己俗话说人贵有自知之明、知人者智、自知者明，在世界的万事万物中，往往最难认识的是自己，最难“超越的也是自己认识自己就是客观地评价自己，要清楚自己的优缺点、优势和劣”“”势，要分析自己所处的环境，并根据自身条件去扬长避短，找到自己应对目前环境的策略和方法认识自己也是一个漫长的过程，需要阶段性的反思和检讨，盲目的自信和自卑都是不足取的超越自己就是要驾驭好自己的优缺点一个人优缺点的本质很难加以改变，机遇也不是人能够完全把握的，但一个理性、平和的人应该不让优缺点主宰自己，而是要驾驭好自己的优缺点，灵活运用自己的优缺点，以优补缺当发现自己设定的目标不切实际或过高时，就要及时地做出调整当然也要学会忍耐和等待，不能急功近利，不要干欲速不达的事情，在等待中积累经验和知识认识自己、超越自己的最终目的是合理的规划自己，面对未来不再迷惑，知道自己以后要达到的目标和使命是什么，需要通过什么方式来达到自己的目标第二层次学会放弃、懂得珍惜学会放弃就是放弃一切不切实际的想法和做法，放弃一些无关紧要的人和事，不受不必要的诱惑，知足常乐，让自己活得简单点，而不要让自己活得太累，当然这样也便于集中时间和精力去做好自己想做的事，拥有时，不知珍惜；失去后，悔恨已迟，对爱情、对工作、对朋友、对荣誉，莫不如此懂得珍惜就是要珍惜自己所拥“有的友情和亲情，理解和包容自己身边的同事和亲人，珍惜自己已拥有的幸福、财富”和工作，学会好好享受作为一名凡夫俗子能享受的快乐，正如有则广告所说人生就像一场旅行不必太在意目的地，在乎的是沿途的风景，以及看风景的心情学会“放弃、懂得珍惜的最终目的是为了集中自己的时间和精力于自己的信念和目标，同”时也要善待自己和自己已经拥有的一切第三层次豁达低调、阳光坦荡古人云聪明难，糊涂难，由聪明而转入糊涂更难放一著，退一步，当下安心，非图后来福报也，当今社会的男女似乎对物质追求永无止境，而精神世界的荒芜已是“普遍现象，在这整体浮躁的社会环境中，我们应保持一份宁静，修炼一种豁达的”品质，豁达地看待自己，豁达地对待他人，豁达地看待社会正所谓凡是存在的就是“”“”合理的，作为一个无法改变社会，也无法改变他人的小人物，除了去适应，就是要豁达“”不可否认，在工作和生活中难免要遇到风浪、遭受挫折，被人误解或不理解，这就要求我们要做到阳光坦荡，而不是患得患失，在逆境中抱希望，危难时不悲伤，失败时有韧劲，不要在枝节问题上纠缠不休，要把握住大的方向，在自己热爱和熟悉的领“”域里，要自信、要坚定自己的信念豁达低调、阳光坦荡锤炼的是性格，完善的是对生活的态度，养成的是大将之风“”第四层次积极进取、乐观自强人生一世是注定要同困难打交道的，我们每走一步都会遇到困难，时时面临错综复杂的困难，处处受到困难的威胁，但我们不能胆怯、更不能抱怨，而是要迎难而上、积极进取，为了自己的信念，向着自己的目标，微笑着生活，微笑着前进人的内心都有一种潜在的渴望，渴望完美的人生，渴望事业的成功，但往往只有那些无所畏惧、百折不饶、耐力无比、信念坚定的人，才能获得别人难以达到的成就，才能到达别人难以企及的高度总而言之，《用最好的心态去工作》是一本值得我们仔细阅读的书，对端正我们的工作态度有很大的帮助通过阅读这本书，我感到自己对工作和生活的认识有了新的提升。