爱眼护眼健康常识

爱眼护眼健康常识

一、养好习惯、注意休息、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度倍以上或米以上、看电视时要有环境灯光

153、少玩游戏机，上网切忌痴迷

2、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

3、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

4、保持书写距离厘米

5、切勿长时间读书，小时为宜，严防视觉过度疲劳630~

35、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

70.5~

1、坚持体育锻炼，多做户外活动

8、合理安排作息时间

9、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

10、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

11、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离12休息每工作或阅读分钟应看远秒，让眼睛可以放松每工作或阅读小13时，应该休息分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息每工作或阅读小时就该10101起来喝杯茶动一动52-3

二、易于眼睛的有益食物、蛋白质眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出1现视力障碍因此，平时要给眼睛多吃些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品“”、维生素维生素是构成眼感光物质的重要原料，维生素充足，可增加眼角膜的光洁度，2使眼睛明亮有神，反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明a a的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾含有维生素较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，可多食维生素ab、是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，能预防眼角皱纹的形成其缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼1b2睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎含维生素较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等；维生素的来源主要是肝、蛋、乳和蔬b1菜，可多食维生素是眼球晶状体的主要营养成分，b2摄人不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎，前房、虹膜易出血富含维生素的食c物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等c第二篇小学生爱眼护眼常识亲爱的同学们大家早上好月日的全国爱眼日就要到了，你知道哪些小学生爱眼、护眼的小常识呢我先来给大家介绍一下吧

66、小学生应养成良好看书习惯，阅读书写分钟极目远眺秒，使眼球获得充分.休息

13030、多做户外活动，加强体育锻炼，放松眼球、桌面灯光适中，书写保持三个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前2胸距桌沿一拳

3、不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书、少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜，水果及谷物类食物

4、不要迷恋电子游戏和网络，看电视每天不超过一小时为宜

5、发现视力不佳，及时到专业医院检查，以免延误最佳治疗时机

6、已经配戴眼镜者，建议三个月定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正

7、学习期间视疲劳时，适当滴用缓解视疲劳的眼药水8我这里还有《爱眼口诀》呢，现在就与大家一起分享9保护视力很重要，不良习惯须改掉台灯放在左前方，室内灯光不可少读写姿势要正确，一尺距离为最好乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳心神眼亮精神爽，宽广世界多美妙第三篇爱眼护眼小常识张营小学眼睛保健知识讲座活动方案

一、活动目的为增强学生爱眼护眼意识，提高学生眼保健操的质量，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习惯以安全月为契机，在全校开展眼睛保健知识讲座活动，使学生在活动中掌握新版眼保健操的正确做法，普及科学用眼知识，提高用眼卫生水平，“”控制以及减少学生近视发病率，让学生终生有一双健康明亮的眼睛

二、活动对象全体学生

三、活动时间月日月日

四、活动地点317—321班级、操场

五、活动要求、班主任利用健康教育课对学生进行眼保健知识讲解，使他们掌握正确的做操方法

1、通过校园广播和班主任对学生进行眼保健知识教育、利用大课间时间教学生做眼睛保健操

2、要求教师做到三不一让3（）黑板字工整、字迹不要太小；4“”（）提高课堂教学效率，不要拖堂；1（）严格执行课表，不变相占用学生的活动时间；2（）课间让孩子多远眺3眼睛保健小常识4我们常把眼睛比作心灵的窗户，明亮的双眸是留给别人好印象的开始不正确的用眼习惯，让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越“”大在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度倍以上或米以上

1、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观

253、看电视时要有环境灯光

3、少玩游戏机，上网切忌痴迷

4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

6、保持书写距离～厘米

7、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离（尺）持续用眼83035小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力

911、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力

10、积极宣传教育青少年眼卫生，提倡做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态，合理安排作息时间保证充足睡眠时间

11、改善青少年营养饮食，增加含维生素、、钙铬的食膳忌烟酒等不良习惯、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离饮食上补充足够视觉12a d机能保健营养素可减少眼疾的发病13（）食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等（）钙的吸收离不开维生素，如鱼肝油、奶油等，青少年每日喝一杯牛奶，吃一个鸡1蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、、还含有及磷2d（）含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等d a（）含维生素食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、3葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜眼保健操4a指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中不要太用力，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松（）双目自然闭合（）揉睛明穴（）揉太阳穴（）揉四白穴（）揉风池穴保健品、澳洲鳕鱼肝油粒，日，可促进钙吸收，缓解视力疲劳，预防视力下降，营养眼12345肌112/、美国卵磷脂、西洋参片可促进大脑发育，智力发育，解除脑疲劳，提高记忆力，增强体力2爱护眼睛从小做起眼睛是构造十分复杂、精细，而且十分容易受到损坏，轻者视力下降，重者失明因此，保护好眼睛便成了一个不容忽视的问题，要养成良好的习惯必须从宝宝开始、在婴幼儿时期就要注意用眼卫生，让小孩的毛巾、手帕、脸盆跟大人分开使用，以免染上急性结膜炎、沙眼等传染性眼病教育小孩不用脏手揉眼睛不要给小孩玩弄1剪刀、针等锐利坚硬的东西，以免伤及眼睛;;、教育小孩子注意用眼卫生，小孩在玩玩具、看连环画或画画时不要距离太近，要保持正确姿势，且灯光要充足，不要太暗或太强通常在小孩岁时最好到医院检2查一下视力，一旦发现情况，应及时治疗孩子到了入学年龄后，要注意劳逸结合，4坚持做眼保健操，预防近视眼、少年儿童正值生长育时期，应鼓励孩子多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，少吃含糖量高的食物，最好不要吃零食、不要偏食还应鼓励孩子们多到室外活动，参加有益的3体育锻炼，注意眼睛的营养供给、注意预防传染眼病及全身性疾病许多传染性眼病是通过直接接触传染的，不管是了什么眼病，都要及时到医院去治疗一些全身性疾病对眼睛也有很大影响，如结4核病、肾病等，因此，要注意防治，避免延误病情第四篇爱眼护眼感恩的心主题队会主持人合各位少先队员，你们好“”

三、四中队《感恩的心》中队主题队会现在开始主持人甲爱是阳光，爱是雨露主持人乙爱让我们幸福，爱让我们快乐主持人甲小伙伴们从小到大我们都生活在爱的怀抱里，有多少人给予了我们爱，使我们拥有的幸福比天上的星星还要多，比海洋里的水还要深你们感受到了吗主持人乙那么就让我们学会感激吧，感激一切帮助过我们的人，感激一切帮助我们成长的人，让我们都拥有一颗合感恩的童心——

（二）主持人甲常怀感恩之心的人是最幸福的，常怀感激之情的生活是最甜美的主持人乙在我们的成长道路上，要感激的人太多太多主持人甲有一个词语最亲切，有一声呼唤最动听，主持人乙有一个人最难忘记，有一个人最要感谢合她，就是我们的妈妈主持人甲队员们，我想问问大家，你们觉得妈妈爱自己吗（队员齐答爱）有没有——谁能说说妈妈对你的爱，还有，你最想对妈妈说些什么哪（队员自由发言）主持人甲小组诗朗诵《妈妈的爱》）主持人乙谢谢你们是的妈妈的爱是无私的，妈妈的爱是伟大的我们要珍惜，更要懂得感恩还有谁也想表达自己对妈妈的爱及感激之情呢主持人乙在妈妈的悉心关爱下，我们幸福生活、健康成长，成为了快乐的小天使看，我们中队的几个快乐小天使来啦他们为我们带来了什么呢请大家好好欣赏（健身操）主持人甲谢谢几位队员的精彩演出如果说，是父母让我们快乐成长，那么是谁－－把无知的我们领进知识的殿堂，授予我们丰富的知识主持人乙是谁－－把幼小的我们培育成成熟懂事的少年合是我们可亲可敬的老师主持人甲老师是蜡烛，燃烧自己，点亮别人；——主持人乙老师是春蚕，牺牲自己，奉献他人主持人甲老师是辛勤的园丁，我们是祖国的花朵我们的成长倾注了老师多少心血呀主持人乙下面，请小伙伴们用心地把自己对老师的感恩之情表达出来谁先来呢（快板《夸老师》、诗朗诵《窗前，一株紫丁香》、小组唱《每当我走过老师窗前》）合每当想起您，敬爱的好老师，一阵阵暖流心中激荡主持人甲老师，因为您，我们懂得积极向上；因为您，我们学会团结友爱在这，请让我们代表所有的队员给您敬个礼，谢谢谢谢您林要感恩东西实在太多太多，下面我们一起来聆听三四）班的感恩宣言吧（男女分角色诵读感恩宣言）甲常怀感恩之情的人是最幸福的乙常怀感恩之情的人是最甜美的甲学会感恩感恩我的父母，因为他们给了我宝贵的生命乙学会感恩感恩我的老师，因为他们给了我无穷的知识——甲学会感恩感恩我的朋友，因为他们给了我克服困难的力量——乙学会感恩感恩我周围的一节，因为他们给了我和谐健康的成长空间——甲让我们怀着一颗感恩的心来生活、来学习、来回报这个处处充满爱的社会，最后——让我们用一颗感恩的心来合唱《爱的奉献》主持人甲感动的时刻总是短暂的，此次队会已接近尾声，下面有请我们的辅导员讲话合四（）中队感恩的心主题队会到此结束诗歌《妈妈的爱》1“”在一个很热很热的夜晚，我从梦中醒来，妈妈正在给我扇着扇子，汗水却湿透了她的衣裳啊，妈妈的爱是清凉的风在一个很凉很凉的雨天，妈妈到学校接我，一把伞遮在我的头顶，雨水却打在妈妈身上啊，妈妈的爱是遮雨的伞有一回，我生病了，妈妈抱我去医院，摸着我很烫很烫的额头，妈妈着急的哭了啊，妈妈的爱是滴落的泪又有一天，我打破了暖瓶，又对妈妈说了谎，妈妈的批评叫我脸红，我不敢抬头看她眼睛啊，妈妈的爱是责备的目光一次老师叫用最造句，我说我最爱妈妈“”妈妈告诉我最该爱的是祖国“”祖国是我们所有人的妈妈“”第五篇爱眼护眼爱眼护眼一（）班国旗下讲话【主持人】—10【开场白】敬爱的老师，亲爱的同学们，早上好瞧，阳光明媚的夏天到了，太阳光格外刺眼，我抬起手，想遮住活力充沛的阳光在这刺热的阳光下，我的眼睛总是想逃避这强烈的光线眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们面前将是一片黑暗那么，你们知道每年的月日是什么日子吗是世界爱眼日66爱眼日就是呼吁人们要保护眼睛为了使我们的眼睛永远明亮，必须养成良好的用眼习惯今天我们一（）班国旗下讲话的内容是《爱眼护眼，》【活动过程】10——

一、小眼镜的烦恼眼睛是心灵的窗户，透过他们，可以感受到内心的真情；眼睛是闪烁的星星，点亮他们，可以照亮整个夜空；眼睛是百科全书，通过他们，可以阅读多彩的世界可是，不久前，咱们班一个同学有了新的烦恼让我们一起来听听情景剧《小眼镜的烦恼》唱歌天上的星星不说话，地上的娃娃想妈妈天上的眼睛眨呀眨，妈妈的心呀鲁冰花（播故事配表演）我是一个活泼开朗的女孩，我的爱好是吃热面条可每次吃面条，热气总是把我的眼镜弄模糊，我干脆摘下眼镜，但眼睛高度近视，又看不清东西一次，我本想放点醋，却错把辣酱放在面里，辣得我一跳尺高，疯一样地跑去找水喝，可是没走几步，就被凳子绊倒在地，半天挣扎不起来唉，都是眼镜惹的祸以前3我觉得当飞行员可威风了，也想着有一天可以飞到蓝天上和小鸟一起作伴可是自从戴上眼镜后，妈妈就让我别做飞行梦了，因为飞行员对眼睛的要求很高还有一次更惊险，我在操场上走着，突然一个篮球飞过来，我眼前一黑，不由一声惨叫眼镜，我的眼镜可摸到的只是令人心碎的玻璃片还好没伤到眼睛，不然，唉，后果“真不敢想象”（采访同学）听了她的烦恼，你们有什么想说的还好，还好，我不是近视眼，看来我不用受这份苦了别忙着高兴，如果你不当心，也会成为我们眼镜一族的戴眼镜真不方便，我得好好爱护眼睛有这个想法很好，还要见行动哦同学用自己的亲身经历告诉我们戴眼镜有多不方便，告诫大家要保护眼睛，我们真诚地谢谢她，也请同学们在学校里多帮助她

二、游戏体验听了同学的亲身经历，我们也来亲身感受感受请几个同学到台上来参与请上台完成闭眼画画的任务，请完成闭眼写字的任务，请完成闭眼找座位的任务其他同学也请你拿出笔和纸，闭上眼睛，写一句话或画一样东西请同学们睁开眼睛说一说你刚才闭眼找座位的感受只是从讲台走到自己的座位，我花了好长时间，还把自己的腿也撞疼了如果去的是陌生的地方呢那后果简直不敢想象小书法家，看看你的杰作唉，还什么杰作呀我的书法作品还在学校得过奖，可现在，我写的字简直比幼儿园小朋友的还糟糕咦，你为什么把自己的画藏起来呀这这太难看了，我实在不好意思拿出来„„是啊，同学们，我们的眼睛就像一扇窗，张开的时候可以看到多彩的世界，感受大自然的神奇与美丽瞧，（出示图画）可眼睛闭起来的时候，我们就会像一艘回不到家的船，因为没有灯塔，所——以找不到家要是眼睛瞎了，就不能做很多事，写字、画画、看书，甚至走路都困难眼睛是如此美丽，如此重要，我们一定要小心呵护

三、

四、生活中有哪些爱护眼睛的好办法呢听听同学们怎么说儿歌《保护眼睛我能行》保护眼睛真重要，小朋友们要记牢；读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥；走路坐车和躺着，千万不要把书瞧；暗的地方要开灯，阳光底下不看书追逐打闹可不行，平安要比受伤好；毛巾脸盆不共用，眼部脆弱易感染；挑食偏食可不好，维生素对眼很重要；眼保健操天天做，规范按穴不可少；人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮

五、（播放音乐）眼睛有点累了，让我们一起来放松放松，让我们跟着音乐，一起规规范范做眼操，请下面的老师当我们的评委做完眼操真舒服相信只要我们长期坚持，一定会有很好的效果

六、呼吁大家爱护自己的眼睛人们都说，眼睛是心灵的窗户里面藏着人们对于未来美好的愿望像夏夜晴空中的星星那样晶莹，像秋天小溪流水那样清澈，为了永远看见窗外五彩缤纷的景色，花儿在阳光下微笑的样子，小草在微风中优美的舞姿，让我们好好保护自己的眼睛吧一（）中队《爱眼护眼，》国旗下讲话到此结束谢谢大家10。