论专业化与多元化的利与弊

论专业化与多元化的利与弊论瑜伽的利与弊

一、利处瑜伽是印度的养生方式，类似于中国的太极，不同的是在印度人人都会练习瑜伽，经过几千年的传承，瑜伽一直都在改进，后来传到欧美，经过一翻改革创新以后又流传到了中国正确练习瑜伽可以减肥，排毒，减压，修正脊背，延缓衰老，滋养内脏等等很多好处.

二、弊端不正确的练习会导致头晕恶心，呼吸不畅，四肢酸痛，磨损关节如果您进行正确的练习练习瑜伽，对身体只有好处，没有坏处所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽.会馆练习，当你掌握了呼吸怎样配合体式，又可以正确的做体式时就可以自己在家.进行练习了

三、注意事项、练习冥想冥想是种意识状态当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量通过练习1冥想，可以提高精神注意力，使心情平和、了解体能练习瑜伽姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量因为，瑜伽不是2竞技、循序渐进为取得瑜伽练习的成功，还必须掌握正确的方法瑜伽是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的做出所有的瑜伽姿势，但他们无疑3可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领瑜伽练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡、练习时间清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的时间傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮4料可在半个小时后练习，练习后小时进食比较科学在练习瑜伽后至少过分钟再沐浴不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚1;15上多练习冥想等等争取每天都在同一个时间练习、练习时的着装练习瑜伽时宜穿舒适宽松的服装，尽量是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜

5、辅助设施练习瑜伽不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑在室6内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍室内要有舒适的温度，没有外来;干扰、注意事项练习瑜伽之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽联系，再这种情况下，许多瑜伽方7法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩总结。