《希望风帆》易犯错误与纠正方法[5篇范例]

《希望风帆》易犯错误与纠正方法篇范例三级跳远初学者易犯的错误及纠正方法

[5]三级跳远是运动员在助跑之后连续完成三次跳跃的一项运动其关键技术如下第一跳（单脚跳）起跳脚蹬离地面后，及时屈膝前摆，随后积极下压扒地第二跳（跨步跳）摆动腿屈膝前摆，经腾空后积极下压扒地第三跳（跳跃）跨步跳结束后及时收腹举腿，双脚落入沙坑这三跳的比例是第一跳稍大，第二跳最小，第三跳居中由于其技术相对比较复杂，初学者往往容易出现错误，如不及时纠正，会影响运动员对正确技术的掌握及运动成绩

一、助跑步点不准产生原因每次助跑开始加速的方式不一样每次助跑开始前几步的步长不固定

1.每次助跑的节奏不一致

2.纠正方法

3.固定每次开始时的加速方式，一般初学者最好选择逐渐加速的方式固定每次助跑开始前几步的步长，可以采取在助跑的前几步划标记的方法，反复

1.进行练习

2.反复进行全程助跑练习，每次助跑开始前几步的步长、加速的方式以及助跑中程和助跑最后阶段的节奏都应该一致

3.

二、第一跳过大，腾空过高产生原因助跑最后一步拉大步起跳时小腿伸得过远，上体后仰

1.起跳时摆动腿和两臂的摆动动作向上不向

2.纠正方法

3.采用标记跑的方法，在助跑的后几步的每步之间摆放标记，运动员在进行助跑练习时快速跑过起跳板

1.快速助跑中连续做起跳练习，要求运动员在起跳时上体正直，小腿不要前伸，有跑过起跳板的感觉

2.反复进行助跑结合起跳的练习，在助跑的最后几步两臂积极前后摆动，在起跳时，两臂和摆动腿也要前后摆动

3.

三、第二跳跳不起来产生原因腾空步不充分腿部力量不够，扒地落地技术不好

1.纠正方法

2.助跑起跳时，落脚点更接近身体重心投影点多做跨步跳练习，加强腿部力量

1.

四、三跳不直，空中动作不平衡

2.产生原因在跳跃中两臂和两腿的摆动配合不协调在摆动动作时向左右方向用力的成分过大从而造成身体过分扭转

1.两臂在前后摆动时夹得太紧

2.纠正方法

3.在跑道上划直线，要求学生必须沿直线跳进练习分解技术，如短程助跑单脚跳、跨步跳、两单一跨等，注意上下肢动作的协调

1.配合

2.做短中程距离的三级跳远练习，注意在摆动时两臂要适当打开，以利于保持身体的平衡

3.。