【如何培养抢篮板球的意识】篮板球技巧

【如何培养抢篮板球的意识】篮板球技巧摘要篮板球是决定一场篮球比赛胜负不可缺少的重要因素在抢篮板球技术中，卡位技术和身体素质是篮球基础技术训练的重点，而抢篮板球意识的树立却被不少教练员及运动员忽视优秀的预判能力和良好的身体素质是抢篮板球缺一不可的技术条件，只有二者兼备，才能在篮板球的争抢中获得优势，从而左右比赛的胜负关键词抢篮板球意识培养策略能否抢到比对手更多的篮板球，决定着篮球比赛中队员的士气、技术发挥甚至是比赛的结果，篮板球抢得比对手多，意味着我方的进攻次数也会比对手多同样，在防守端，一个优秀的篮板球手决定着本队防守的质量假设运动员只拥有出色的身体素质和卡位技术，却缺乏良好的篮板球意识和预判能力，是绝对不可能获得更多的篮板球的在很多基层球队甚至是专业运动队中，很多教练员只注重队员身体素质的培养，而忽略篮板球意识的培养，下面谈谈如何培养抢篮板球的意识什么是优秀的抢篮板球意识要具备优秀的预判能力空中飞行的篮球在接触到篮板或篮筐之前，运动轨迹具

1.备极大的可变性和一定的规律性篮球与篮板或篮筐最终接触的位置，是决定球弹

1.1起方向的重点因此，在日常训练中运动员可根据投篮队员出手的地点、球运行的抛物线等因素进行判断，确保球运行的方向在自己的控制区域内，这样才能大大提高抢到篮板球的几率根据预判的结果调整自己的站位与技术动作即使判断出了球运行的轨迹，若不对技术动作和所占的位置进行调整，那么再准确的预判也是徒劳篮球在空中的飞

1.2行轨迹是具有可变性的，在没有与篮筐或篮板接触前，即使是世界上最优秀的篮球运动员，也无法保证做出准确的预判因此，当篮球弹起时的方向与自己预判的方向存在误差时，应迅速调整站位，力争抢得最佳的抢球位置，即使失去了最佳的100%抢球位置，也可采用拨球、拍球等方式将球拨给位置更好的队友形成良好的条件反射，保持动作的合理性在篮板球的拼抢中，要根据对手的身体动作做出迅速的反应，以最快的速度做出合理的技术动作来应对例如在对手投

1.3篮之后马上迅速转身做出挡人卡位的动作，防止对手冲抢篮板当然，在日常训练中，教练员必须反复进行有针对性的训练，逐步将合理的技术动作变成运动员自身的反应，形成良好的条件反射注意团队配合的重要性通过五个人的团结协作，抢篮板球将变得更有效率，应在日常训练中针对这方面多加练习

1.4如何培养抢篮板球意识注重理论与实践相结合在日常教学中，以抢篮板球技术为中心，加强运动员对

2.抢篮板球技术的理论知识的理解与掌握在训练抢篮板球技术的过程中，首先要训

2.1练队员们正确的卡位技术，然后重点培养队员们对球的运行轨迹的预判能力及技术的灵活运用能力采用这样的教学方法能使运动员形成正确的动作定型，在日常训练中要注意根据场上的情况，采用多种技术相结合，按照篮球比赛的基本规律进行练习，从而丰富理论知识，提高感性认识通过运动员的相互提示，教练员在一旁不断指导，使学生潜移默化地形成正确的抢篮板球的意识，使抢篮板球的技术与意识最大限度地表现出来不断丰富抢篮板球的经验可通过观看比赛和视频教学等方式，使运动员对抢篮板球的技术和意识建立直观的概念通过观看比赛，运动员初步了解在不同情况下

2.2不同的篮板球技术动作的应用方法其次应以以赛代练的方式，多做模拟练习和教学比赛，使运动员通过比赛，更进一步地了解到如何在比赛中合理地应用各种篮板球技术，从而积累更多的抢篮板球的经验对比赛的阅读能力是关键阅读能力是决定运动员意识的关键因素运动员在篮球比赛中头脑不清，战术执行力弱，甚至手脚僵硬，这些就是阅读比赛能力差的表

2.3现因此，阅读比赛能力的好与坏，决定着抢篮板球意识的优劣可以通过视频教学和以赛代练的方式，提高运动员的阅读比赛能力在比赛中可以将某一特定运动员的表现，用录像等方式记录下来，赛后及时展开总结，从而提高运动员理解比赛的能力培养运动员顽强拼搏的作风篮球比赛经历多年的发展，对抗性和激烈程度已是今非昔比因此，在比赛中，运动员不仅要具备优秀的身体素质，勇猛顽强、

2.4100每球必争的比赛作风也是必不可少的这样的作风在比赛中能大大鼓舞球队的士气，提高抢篮板球的效率没有勇猛顽强的作风，在抢篮板球的对抗中就不可能取得优势因此，如何培养运动员顽强拼搏的作风，也是所有教练员需要考虑的问题之一加强身体素质练习现代篮球运动中要求运动员具备良好的对抗能力和移动能力，而这些都是抢到更多篮板球的保障强壮的身体、良好的弹跳和出色的移动能力

2.5决定着运动员的卡位能力只有在这三方面都压制对手，才能充分地控制篮板球，才能在高对抗的三秒区内立于不败之地否则，即使你能抢到很好的争抢篮板球的位置，在对手速度与力量的压迫之下，也不可能抢到篮板球因此在日常练习中，要将身体素质练习作为基础练习进行要全方位提高运动员的跑跳能力及对抗能力，为更高效地争抢篮板球提供先决条件注重培养团队协作抢篮板球的意识篮球是一项团队运动项目，无论是进攻还是防守都与团队配合密不可分五名队员都参与到篮板球的拼抢中，这样的争抢效率

2.6无疑比单兵作战更具威力篮板下是篮球比赛中的兵家必争之地，也是篮球场上无论是进攻防守，都最集中的区域因此，仅仅靠个人争抢篮板球是不现实的只有依靠队友，依靠集体的努力，才有可能抢到更多的篮板球，从而给对手制造更大的比赛压力参考文献［］梁继明篮板球拼抢能力的训练［］体育科技，

1.j.

1997.［］谭联斌现代篮球运动训练的主要特征及我国篮球训练中存在的主要问题和对策中国体育科技，

2..

2004.。