《公共健康我事》课件

公共健康我事个人与社会的共同责任什么是公共健康定义目标公共健康关注的是全体人民的健康，通过各种手段预防疾病、延长寿命、促进健康和福祉公共健康的定义和范畴预防疾病通过疫苗接种、健康教育等手段预防传染病和慢性病的发生1促进健康通过健康生活方式、环境改善等手段提升人们的健康水平2延长寿命通过疾病治疗、健康管理等手段延长人们的寿命为什么公共健康如此重要经济效益社会效益个人效益预防疾病比治疗疾病更经济，健康的人健康的人口才能更好地工作、学习和生个人健康是幸福生活的基石，健康的身口才能创造更大的社会价值活，促进社会和谐稳定体和心理才能更好地享受生活个人在公共健康中的角色养成良好的个人卫生习坚持运动锻炼，提升身保持合理的饮食结构，惯，预防疾病的传播体素质，预防慢性病摄取均衡的营养，增强抵抗力关注心理健康，学习压力管理技巧，保持乐观的心态健康生活方式的基本要素合理膳食适度运动遵循平衡膳食的原则，摄入充足的营养物质选择适合自己的运动方式，坚持规律锻炼12充足睡眠心理健康43保证充足的睡眠时间，提高身体的免疫力和保持乐观积极的心态，学会管理压力，建立精力良好的人际关系营养均衡的重要性促进生长发育，增强免疫力1预防疾病，维护身体健康2提高生活质量，增强幸福感3合理膳食结构谷物提供能量，是主食来源蔬菜水果提供维生素、矿物质和膳食纤维肉蛋奶提供蛋白质、脂肪和多种营养素油脂提供能量，适量摄取，选择健康油脂常见营养误区盲目节食长期节食会导致营养不良，影响身体健康偏食挑食只吃自己喜欢的食物，会导致营养不均衡，影响生长发育过度依赖保健品保健品不能替代食物，过度依赖保健品可能造成健康风险如何科学饮食多样化1每天摄入不同种类的食物，保证营养均衡适量2根据个体情况调整食物量，避免过量摄入均衡3合理搭配各种食物，满足身体所需的各种营养素清淡4少油少盐，避免过度烹饪，保持食物的原汁原味规律5按时进餐，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯运动与健康强壮骨骼1增强骨骼密度，预防骨质疏松症改善心血管健康2降低心血管疾病的发病风险控制体重3消耗热量，控制体重，预防肥胖提升免疫力4增强免疫系统，提高抵抗力推荐的运动类型每日运动时间建议150752分钟分钟次中等强度的有氧运动，每周至少分钟高强度的有氧运动，每周至少分钟力量训练，每周至少次，涵盖主要肌肉群150752运动的身心benefits改善情绪改善睡眠增强自信运动可以释放内啡肽，改善情绪，缓解压力运动可以促进身体疲劳，提高睡眠质量运动可以增强身体素质，提高自信心如何培养运动习惯心理健康的意义积极情绪良好人际关系良好认知保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战建立健康的人际关系，拥有稳定的社会支拥有清晰的认知，有效应对压力，做出理持网络性的决策压力管理技巧深呼吸冥想运动倾诉寻求专业帮助心理健康自我评估你是否经常感到焦虑或抑郁？是/否你是否难以集中注意力？是/否你是否经常感到疲惫或无力？是/否你是否难以控制情绪？是/否你是否经常感到孤独或被孤立？是/否情绪调节方法识别情绪1了解自己的情绪，准确识别情绪变化表达情绪2找到健康的方式表达情绪，例如倾诉、写作、运动等调整认知3积极思考，用正面的角度看待问题，改变负面情绪建立健康社交关系真诚沟通保持真诚的沟通，建立互信的关系积极倾听认真倾听对方的意见，尊重彼此的感受互相支持互相支持，在困难时给予帮助和鼓励共同成长互相学习，共同进步，让友谊充满活力传染病预防个人卫生2养成良好的个人卫生习惯，减少病原体的传播疫苗接种1接种疫苗是预防传染病最有效的手段环境卫生保持良好的环境卫生，控制病原体的滋生3常见传染病介绍流感麻疹由流感病毒引起的呼吸道传染病，由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染症状包括发热、咳嗽、流涕等病，症状包括发热、皮疹等乙肝由乙型肝炎病毒引起的传染病，可引起肝炎、肝硬化等疫苗接种的重要性增强免疫力，预防传染病的发生降低患病风险，维护个人健康保护家人和社会，降低传染病的传播风险个人卫生习惯勤洗手1饭前便后、接触公共物品后及时洗手保持清洁2经常洗澡、更换衣物，保持个人清洁咳嗽礼仪3咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻手部卫生与疾病预防减少接触避免用手接触眼睛、鼻子和嘴巴正确洗手用肥皂和流动水洗手，至少秒20使用洗手液外出时，可以使用酒精消毒洗手液清洁双手环境卫生的作用12控制传染源切断传播途径清除垃圾，防止蚊蝇滋生，减少传染保持公共场所清洁，定期消毒，减少病的发生病原体的传播3保护人群创造良好的生活环境，提高人们的健康水平慢性病管理预防监测治疗康复通过健康的生活方式，预防慢定期进行健康体检，早期发现积极接受治疗，控制病情发展做好康复训练，提高生活质量性病的发生慢性病常见慢性病预防高血压控制盐分摄入，定期测量血压1糖尿病保持健康的体重，定期检测血糖2心血管疾病戒烟限酒，坚持运动锻炼3癌症定期进行体检，早发现早治疗4早期筛查的重要性降低风险提高治愈率节省费用早期发现疾病，及时治疗，降低疾病的严重早期治疗，提高疾病的治愈率，改善预后早期治疗比晚期治疗更经济，降低治疗成本程度健康体检指南自我健康监测方法血压监测1定期测量血压，了解血压状况血糖监测2定期检测血糖，控制血糖水平体重监测3记录体重变化，保持健康的体重医疗资源利用合理就医根据病情选择合适的医疗机构就诊预约挂号提前预约挂号，节省时间，提高就诊效率合理用药遵医嘱用药，避免滥用药物如何选择合适的医疗机构资质认证选择具有正规资质的医疗机构医师团队了解医师团队的水平和经验医疗设备了解医疗设备的先进程度服务质量关注医疗服务的质量和患者体验医疗保险知识了解医疗保险的报销范了解定点医疗机构的名了解医疗保险的服务内围和比例单容和流程急救知识基础保护现场评估伤情实施急救拨打急救电话确保安全，保护好现场判断伤病人的伤情，决定下一根据伤情，采取相应的急救措及时拨打急救电话，将伤病者步行动施送往医院常见急救方法止血包扎骨折固定人工呼吸心肺复苏心肺复苏术简介人工呼吸胸外心脏按压进行口对口人工呼吸，帮助伤病人恢复呼吸判断意识以每分钟次的频率进行胸外心脏按100-120查看伤病人的意识，判断是否需要进行心肺压复苏健康生活方式的经济效益医疗支出生产力预防医学的价值降低疾病发生率提高健康水平降低医疗支出通过预防措施，降低疾病的发生率，减少疾预防疾病，提高人们的健康水平，延长寿命预防疾病比治疗疾病更经济，减少医疗成本病的负担个人健康投资健康饮食规律运动1选择营养均衡的食物，保持健康的体重坚持运动锻炼，提升身体素质2定期体检心理健康43定期进行健康体检，早期发现疾病关注心理健康，学习压力管理技巧社区健康建设健康教育健康服务健康环境开展健康教育活动，提升居民的健康意识提供便捷的健康服务，方便居民就医和保营造良好的社区环境，促进居民健康生活和健康素养健公共卫生政策解读《国民健康规划》1《健康中国行动年》2019-20302《基本公共卫生服务项目》3《传染病防治法》4健康公平性机会公平1每个人都有机会获得健康服务和资源结果公平2每个人都有机会获得健康的生活状态弱势群体健康关怀老年人提供老年人健康保健服务，预防老年病的发生妇女儿童关注妇女儿童的健康，提供孕产期保健和儿童健康服务残疾人提供残疾人康复服务，帮助残疾人融入社会健康教育的作用12提升健康意识增强健康素养提高人们对健康的认识，树立正确的提高人们的健康技能，掌握健康知识，健康观念做出健康的行为选择3促进健康行为引导人们养成健康的生活方式，预防疾病，维护健康信息获取与健康识能互联网书籍课程利用互联网搜索健康信息，关注权威机构发阅读健康书籍，学习健康知识，提高健康素参加健康课程，学习健康知识，提高健康技布的健康资讯养能数字时代的健康资讯优点挑战信息获取便捷，内容丰富多样信息真假难辨，容易被误导如何识别可靠健康信息关注权威机构发布的信息查看信息来源和发布日期核实信息内容的真实性咨询专业人士的意见个人健康数据管理收集数据1记录自己的健康数据，例如血压、血糖、体重等分析数据2分析健康数据，了解自己的健康状况利用数据3根据健康数据调整生活方式，预防疾病健康生活的挑战环境污染生活方式变化空气污染、水污染、噪音污染等对快节奏的生活、高压力、缺乏运动健康造成负面影响等导致慢性病增多信息过载过多的健康信息容易让人困惑，难以做出正确的健康选择应对环境与生活方式变化关注环境保护，积极参改变不良生活习惯，养学习识别可靠健康信息，与环保行动成健康的生活方式做出理性的健康选择技术与健康医疗技术发展先进的医疗技术可以预防、诊断和治疗疾病健康信息技术互联网、移动医疗等技术可以方便人们获取健康信息和服务健康管理技术可穿戴设备、人工智能等技术可以帮助人们管理健康可穿戴设备在健康管理中的应用监测数据健康提醒数据分析记录心率、睡眠、运动等健康数据，帮助提供运动提醒、睡眠提醒等，帮助人们养分析健康数据，帮助人们了解自己的健康人们了解自己的身体状况成良好的健康习惯趋势，做出健康决策人工智能与个人健康疾病诊断药物研发健康管理个性化医疗健康生活的未来趋势跨代际健康理念健康教育对下一代进行健康教育，从小培养健康意识健康生活方式传承健康的生活方式，建立健康的家庭文化健康关怀关爱老人，为老人提供健康服务和照护可持续健康生活方式节约2节约资源，减少浪费，实现可持续发展环保1保护环境，减少环境污染，促进健康健康注重个人健康，养成健康的生活习惯3总结健康是最大的财富个人责任社会责任每个人都有责任维护自己的健康社会也有责任为每个人提供健康服务和保障践行公共健康，从我做起让我们共同努力，为建设健康中国而奋斗！。