胖人健身房健身计划与胥城大厦文化营销方案

胖人健身房健身计划周一

1、热身跑步30分钟，4公里（8公里/小时）

2、器械练习胸，肱三头肌A平板卧推胸大肌15次/组*4（配重60公斤）B上斜卧推胸大肌15次/组*4（配重40公斤）C上斜哑铃推举胸大肌15次/组*4（配重30公斤）D仰卧臂曲伸肱三头肌15次/组*4（配重10公斤）E绳索下拉肱三头肌15次/组*4（配重35公斤）F腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*

33、跑步机走步60分钟（6公里/小时*6度坡）

4、腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*3周二

1、热身跑步30分钟，4公里（8公里/小时）

2、器械练习背，肱二头肌A硬拉背15次/组*4（配重40公斤）B助力引体向上背15次/组*4（配重20公斤）C坐姿拉背背15次/组*4（配重20公斤）D单臂俯身划船肱二头肌15次/组*4（配重15公斤）E肱二头肌弯举肱二头肌15次/组*4（配重25公斤）北京美食折扣.yacol./zkfb/F托臂弯举肱二头肌15次/组*4（配重10公斤）G腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*

33、跑步机走步60分钟（6公里/小时*6度坡）

4、腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*3周三

1、热身跑步30分钟，4公里（8公里/小时）

2、器械练习肩，腿A坐姿哑铃推举三角肌15次/组*4（配重30公斤）B站姿划船三角肌15次/组*4（配重30公斤）C站姿侧平举三角肌15次/组*4（配重10公斤）D俯身划船三角肌15次/组*4（配重30公斤）E史密斯杠蹲举大腿15次/组*4（配重40公斤）F坐姿腿曲伸大腿15次/组*4（配重50公斤）G腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*

33、跑步机走步60分钟（6公里/小时*6度坡）

4、腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*3周四重复周一训练内容周五重复周二训练内容周六重复周三训练内容周日放松休息胥城大厦文化营销方案总策划刘先明

一、目的

1、整合、提炼胥城大厦企业文化理念，编制胥城大厦企业文化建设规划，为今后的企业文化建设打下理念基础和框架

2、采用文化营销的思路和手法，结合、利用第28届世界遗产委员会大会在苏州召开的契机，策划和体现“情满胥城迎‘世遗”的主题，密切胥城大厦和第28届世界遗产委员会大会的关系，在“情满胥城迎‘世遗”的主线或红线上，系统性地策划系列活动，以进一步有效提升胥城大厦的社会影响力、良好形象和知名度，促进胥城大厦的营销业绩的提升

二、主题含义

1、隐含性、对应性、延伸性地体现苏州“小桥、流水、人家”的独特风土人情“小桥”一一连接、沟通的功能，这里用“迎接”的“迎”来对应体现；“流水”一一流动的水，对应“多”情流露，即这里的“情满”；“人家”一一是地方的含义，在这里对应“胥城”和“世遗”

2、“情”将体现1风土人情一一“苏帮菜”、“湘菜”等美食节，给客人赠送法式点心一一天使的味道，给重点、重要客户赠送“世遗展”的参观券；

（2）亲情和柔情一一庆祝“五一”的优秀员工“群英会”；欢庆“六一”赠职工儿童“好伦哥”；

（3）友情和亲情一一缅怀英雄蒋勇，祭扫英雄墓；慰问与胥城大厦相关的母亲；

（4）激情一一纪念参加金钥匙联盟一周年活动，体现“客人的满意和惊喜一定是来源我们对自己工作和胥城顾客的热情和激情”；

3、“满”将体现带有多“情”的主题活动，表明胥城人满腔热情、以情感人的服务理念

4、“情满”一词体现情感的气氛充满于胥城里

5、“胥城”表明地方，一语双关，既是胥城大厦，又是苏州的代名词

6、“世遗”一一第28届世界文化遗产委员会盛会，成为和申报世界文化遗产所在地的地方

7、用“情”为红线系上“金钥匙”，把胥城大厦的“多情”和“满意+惊喜”理念贯穿于系列活动中，似“流水”流过4月―-7月，似“流水”流进胥城大厦顾客的心里，流进参加“世遗”盛会的代表心里、并通过他们流到“世遗”的地方和申报“世遗”的地方

三、系列活动

1、4月4日——28日举办美食节，策划和体现“食全食美在胥城”的主题，对美食节期间来消费的客户送一个“浪漫和惊喜”的赠品或礼品，“天使的味道”点心和参观第28届世界遗产委员会大会的参观券具体执行部门为市场营销部、餐饮部，配合部门为总办

2、4月14日庆祝胥城大厦加入金钥匙联盟一周年活动，举办“让金钥匙在胥城每个角落闪闪发光”的文化论坛活动，请“金钥匙”联盟中国部的领导来培训，组织“金钥匙”员工和各部门员工在论坛上交流，如何在自己的岗位上实现和体现金钥匙的理念具体执行部门为总办和人事培训部，配合部门为各部门

3、5月1日一5月4日欢庆劳动节、青年节，策划带有“红色”概念的主题活动和事件，体现劳动光荣、岗位立功、奉献精神等，“胥城群英会，欢庆五一节”的活动，以创元集团和胥城大厦对获得苏州十佳蓝领的员工嘉奖为主题，召开优秀员工的聚会具体执行部门为总办、人事培训部、工会，配合部门为各部门

4、5月9日庆祝母亲节的活动，向英雄蒋勇的母亲赠送节日礼品的活动，胥城大厦的领导到蒋勇家慰问；向每位住店的母亲客户赠送小礼品；向每位做母亲的胥城职工赠送礼品具体执行部门为总办、人事培训部

5、6月1日策划和组织胥城大厦为胥城大厦职工儿童送礼品一一“好伦哥”的活动一一“胥城儿童乐呵呵，个个喜获好伦哥”，体现胥城大厦的人文特点，同时提升“好伦哥”的知名度具体执行部门为总办、人事培训部、工会

6、6月1日------7月7日对下榻胥城的长期客户和提过意见的客户送一份惊喜的礼品，由胥城大厦提供参观世界遗产展览的参观券，具体执行部门为房务部、市场营销部

7、4月4日——7月14日与交通台联合举办活动“胥城人迎世遗，好伦哥谢的哥”有奖竞答活动，把苏州的流动出租车变成流动的宣传车，出租车司机和乘客都能接受胥城大厦有关的信息，以胥城大厦的美食节和“世遗盛会”为背景，设立与胥城大厦基本情况、美食节、胥称大厦企业文化及其主题活动、世界文化遗产、苏州世界文化遗产等有关的题目，出租车司机竞答，答对的获得一份由胥城大厦好伦哥提供的食用奖品

四、新闻宣传策划的每个活动、事件都连贯性体现“情满胥城迎‘世遗”的主题或含义，又都有一定的独立性、各有新意，依据每个有新意的事件、活动，从各自不同的角度撰写文章，及时有选择性地联系《中国旅游报》、《苏州日报》、《城市商报》、《姑苏晚报》、江苏网、苏州网、管理网等媒体发表，最大程度地造势、以进一步地提高胥城大厦的知名度、良好形象每个主题的活动分解落实到相关部门具体制订执行和实施计划，每个活动的新闻报道文章也由对应部门撰写，刘老师、朱总审核，市场营销部联系媒体，按计划发表，“文章撰写和发表计划”附后XX年4月1日。