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文本内容:
游泳课程教案锦时计划课程名称游泳专项课第1周课的任务
1.简介游泳运开工程及锻炼的意义和价值
2.消除游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心
3.游泳课的学习安排及课的学习要求课的局时练习时课的容和组织教法部间间
一、检查人数开场局3部
二、教学容理论330
一、游泳运开工程的特点、意义及价值
1.特点抑制水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊环境中进展的一项有锻炼价值，娱乐的水中工程游泳运动是一项体育竞技运开工程，在奥运会奖牌数量中仅次与田径运开工程，同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活能力该工程的特点是是一项非常有益，历史最为悠悠，群众性最为广泛，深受人们喜爱的一个运动锻炼工程，与其它工程相比，具有更强的健身性、健美性和社交性基游泳又是一项从一岁到百岁的人们运动，被益为21世纪最正确运动在全民95健身运动广泛开展的今天，在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动，更具有重本要的现实意义部分
2.游泳运动的历史与泳姿1游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的[2经常进展游泳锻炼，可增大呼吸肌力量扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能，在人体健美方面，游泳工程是独特，通过水的按摩，人体的肌肤光滑明亮，富有弹性，男性宽宽的肩，隆起的胸阔，女性身材曲线苗条，富有青春的美感[3游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力4坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调开展，
二、消除顾虑，建立信心课后小结课时计划课程名称游泳专项课第5周课的任务
1.稳固蹬边滑行出发技术，熟练的掌握二种蹬边滑行技术方法
2.反复模仿蛙泳腿，技术动作，到达熟练、定型，运用自如
3.学习蛙泳手臂的划水路线，及臂、头换气配合的模仿练习课的时练习课的容和组织教法局部时间间5-
一、报数，检查学生出勤情况，做好考勤登记工作
二、宣布本课的学习容L复习熟悉水的技术动作模仿1水中憋气模仿2〕水中憋、吐模仿3抱膝浮体、展体后的水中站立动作模仿开场局54蹬边滑行出发技术模仿部a.单臂、腿蹬边滑行b.双腿蹬边滑行C.双手反拉双腿蹬边滑行
2.复习蛙泳腿部技术动作模仿
3.学习蛙泳手臂划水技术
4.学习蛙泳换气技术与手臂配合20
一、复习容模仿
1.熟悉水性局部[1水中呼吸方法练习a.吸气——憋气——吐气根本局40秒三组，30秒三组部b.吸气——憋、吐气——吸气连续五次循环，三组〔2抱膝浮体，展体后的水中站立方法模仿a.表象训练90b.个人练习3蹬边滑行出发技术模仿a.单臂、腿出发b.双腿出发c.双臂、腿出发
2.复习蛙泳腿部的技术1收、翻腿2蹬夹腿3腿滑行
4.腿部技术模仿1分解练习20次2完整练习50次
二、蛙泳水臂技术学习
1.划水路线，动作要求由两臂伸直开场m两手掌向两侧下方抓水，屈肘向下向后划水两手之间约大于肩宽高肘低腕2当划水到肩下垂的位置时，两肘于胸前收手抱水3掌心向下前伸两臂滑行
2.动作节奏要求，抓、划水要慢，收手〔抱水要快，伸臂要直
3.蛙泳手臂划水动作模仿m分解练习2完整练习
三、换气技术与手臂配合从伸直臂、憋吐气开场40m要求抬头抓划水吸气抱水低头憋气伸手臂吐用吐气指挥抬头，用头指挥手的开场时机2配合模仿练习以分解练习为主
301、总结本课
3、布置课后练习5完毕5局部课后小结课时计划课程名称游泳专项课第6周课的任务稳固蛙泳腿部技术动作，模仿到达熟练运用自如的地步，动作节奏合理，动作定型，复习模仿蛙泳手臂技术动作，掌握划水路线，较熟练地和头部动作配合，学习蛙泳配合技术动作，了解掌握蛙泳简配合节奏和完整配合节奏要求，模仿练习时课的局练习时课的容和组织教法部间间
一、报数、检查学生的出勤情况，做好考勤登记5
二、宣布本课的学习练习容
1.复习蛙泳腿部技术动作开场局
2.复习蛙泳手臂技术动作5部
3.复习蛙泳臂、头配合技术动作
4.学习蛙泳臂、腿简配合技术动作
5.学习蛙泳完整技术配合动作
一、复习
401.蛙泳腿部技术动作模仿练习[1分解练习模仿10X22完整动作练习模仿6X10组根本局部
2.蛙泳手臂技术动作模仿[1分解技术动作练习模仿10X32完整动作练习模仿10X
63.蛙泳臂、头配合动作模仿提示抬头划水（吸气）、收手低头（憋气）伸手臂（吐所）5X410X3
二、学习蛙泳臂，腿配合技术动作（呼及暂计）90提示一次较完整的动作，从手臂开场，蹬夹水滑行完毕30蛙泳简配合动作节奏，顺序要蹬边滑行一一手臂动作一一腿部动作一一滑行要求先从手臂动作开场，手动腿不动腿动手不动，滑行时手、腿都不动
三、学习蛙泳完整技术配合练习提示抬头划水不动腿（吸气）收手又收腿〔低头）20蹬腿伸手臂〔憋气）伸直滑一会〔吐气〕用吐气指挥头、头指挥动手时机，腿动时机慢手半拍完整技术动作模仿10次X
51、总结本课完毕局
552、布置课后练习部课后小结课时计划课程名称游泳专项课第7周课的任务了解游泳运开工程，介绍相关竞赛规那么，知识，游泳比赛程序做好下水前各班上课时间安排，通知每个学生，球类练习课的时练习课的容和组织教法问局部时间开场3检查学生出勤情况，做好登记工作局部游泳工程介绍1室短池比赛[25m38项自由泳50m100m200m400m800m1500m仰泳50m100m200m蛙泳50m100m200m蝶泳50m100m200m个人100m200m接力40X100111混，合4X100m自由泳[2露天或标准池5m自由泳50m100m200m400m800m1500m仰泳50m100m200m蛙泳50m100m200m蝶泳50m100m200m个人100m200m根本92接力40X100m混，合4X100m自由泳局部13竞赛规那么及程序L发令一二三四五六七八
2.道次安排75312468以预赛成绩分道
3.预赛分组按成绩取名，决赛，决赛A、B组
4.重点介绍蛙泳比赛的技术要求1对称，双手触壁，转身技术等[2相对其它泳姿介绍4各班第11周以后上课的时间上午3——4节课的班级，改为当天中午11:30下午1——2节课的班级，改为当天中午13:00上课集体地点校游泳池5通知各班级第9周多媒体观摩课的上课时间及地点
1、总结本课完毕
2、布置课后练习55局部课后小结课时计划课程名称游泳专项课第8周课的任务通过录像观摩进一步增加对熟悉水性，蛙泳技术动作的表象，了解各动作的发力顺序及动作要求时课的局练习时课的容和组织教法部间间开场局部3
一、检查人数，做好登记工作
二、宣布本课容录像观摩录像观摩根本局部
901、总结本课完毕局
2、布置课后练习8部课后小结课时计划课程名称游泳专项课第9周课的任务抑制怕水心理，熟悉水的特性，利用水的浮力，熟练地掌握各种熟悉水性的漂浮动作，熟练地练习和掌握水中呼吸方法，在此根底上掌握滑行技术，初步地练习掌握蛙泳腿的技术动作，在掌握蹬边滑行动作的根底上，正确地完成三次蛙泳腿的技术动作课的时练习时课的容和组织教法间间
一、整队检查学生出勤情况
一、安排见习生，要求随课观察和听讲，并担任救生观察任务
三、宣布课的学习容
1.熟悉水性2,学习蹬边滑行
3.学习蛙泳腿的技术开场局
四、更衣、池边准备活动20部L慢跑，绕池边2—3圈
2.徒手操m颈部运动2各关节绕环3顶肩3[4柔韧练习12根本
一、下水熟悉水性练习30局部1,体会水对人体各部位的压力，水中走动，打水战
2.水中呼吸练习1水中憋气2水中憋吐气3双人水中憋气练习
3.水中抱膝浮体和展体动作练习1示，浮体和展体动作，及水中再站立动作752集体练习抱膝浮体动作，个别辅导3个人在浮体的根底上，练习展体动作，站立
4.展体后的被动滑行练习1向前直体前倒滑行2展体后的加水骨行
二、学习蹬边滑行技术1单腿臂滑行顺序，吸气低头，臂前移，发力2双腿滑行顺序吸气下蹲，低头前倾，离底后靠发力3〕双手反拉滑行顺序吸气低头，丢手水中前移臂，发力[4三个滑行方法，在集体练习的根底上，个人选择一种滑行方法，作为自己的主要滑行方式反复练习25
三、学习蛙泳腿的技术
1.示，提示蛙泳腿的动作要领及动作节奏慢收腿〔膝下沉翻脚掌，两侧向后弧线快蹬夹，伸直并拢
2.辅助练习1〕反蛙泳腿练习[2水中固定蛙泳收腿动作
3.水中展体后做一个慢收，快蹬夹的蛙泳腿动作4---------------------------------------.蹬边滑行一一5米次腿的完整动作一一滑行
5.蹬边滑行一一〔4-5米一一蛙泳腿一一滑行一一蛙泳腿一一滑行一一蛙泳腿一一滑行10米距离耍求动作与动作之间的滑行距离不得少于3秒钟，手臂没有任何动作20完毕局5岸边小结，下课部课后小结课时计划课程名称游泳专项课第10周课的任务稳固蹬边滑行技术，一次蹬边到达6m以上的滑行效果，复习蛙泳腿的技术，重点改进腿动作的节奏，在此根底上初步学习蛙泳手臂的技术，重点掌握两臂的划水路线和收手位置在腿、臂的动作根底上，初步地学习简配合技术时练习时课的局课的容和组织教法间部间
一、整队点名，检查学生的出勤情况
二、安排见习生，要求随课听讲，观摩，救生观察职责，的统做好下水学生计工作
三、换装，池边集合开场局部
四、准备活动L慢跑（绕池边进展）
2.徒手操（略）
3.徒手蛙泳手模仿练习201530
一、下水［复习上节课的容）
1.个人练习，憋气、漂浮、展体、水中站立2,蹬边滑行一一爬水滑行，10次〔6米以上）
3.水中展体一次蛙泳腿动作一一滑行
4.正显3俯仃佚蛀冰腿切1F侑仃-滑行一一-蛙泳腿一滑
3.侬L必J目［J蛀冰腿何1J蛀如腿司的滑行寸间为3秒行（反复进展10组）日根本局要求每次腿动作完成到下次腿的动作开场中「
二、25部学习蛙泳手臂动作技术
1.水中站立练习小划臂动作〔头在水面）
2.水中站立练习小划臂动作（结合换气）］
753.展体漂浮练蛙泳手臂动作（憋气）］
三、蛙泳简配合〔憋气）（憋气）
1.技术要求动手不动腿，动腿不动手
2.zjs
3.蹬边滑行一一手一次、腿一次一一滑行
204.蹬边滑行一一手一次、腿一次一一滑行一一手一次、腿一次一一滑行一一手一次、腿一次一一滑行要求在憋气的状态下，连续完成三次简配合反复练习完毕局5上岸集合，小结本课情况，指出练习中存在的问题，下课5部课后小结课时计划课程名称游泳专项课第11周课的任务稳固蛙泳手臂动作和腿部动作技术，走到自动化的熟练阶段，反复练习蛙泳简配合技术（不换气〕要求一次练习到达三次配合以上学习掌握臂头换气配合技术，到达能吸
一、二次气简配合的根底上进展换气练习时课的局练习时课的容和组织教法间部间
一、点名检查学生出勤情况，做好登记工作
二、安排见习生，随课观模并兼做观察工作
三、准备活动开场局
1.慢跑15部
2.各关节绕环运动
3.蛙泳手臂模仿动作练习
4.臂与头配合换气模仿练习2030
一、水下练习
1.蹬边滑行5米以上6组
2.蹬边滑行一一三次蛙泳腿动作6组根本
3.原地集体练习蛙泳手臂技术局部
4.蹬边滑行一一三次手臂动作6组
5.蹬边滑行一一简配合二次以上5组
二、学习臂、头配合技术
1.水中憋吐气练习
2.水中站立练习臂与头配合动作25开设游泳专项课的原因，操作中的实际问题在调查访问中，学生都比较支持开设游泳课，但是也有局部同学对开设游泳课有顾虑，其反响有以下几个方面1从没有下过水，对水怕得不行2怕学不会，考试通过不了，得低分253怕水冷4怕晒黑及皮肤5怕露从第一周的选项看就能充分说明，说说可以，实际选项时又是另一回事，这里不想用大道理去说服大家，我想从另一个方面和大家谈谈游泳技能的实用性
三、价值
1.游泳是在水中的特殊环境中进展的一项体育运动，而水的散热速度是空气的23倍，消耗热量多，人体必须尽快地补充热量，从促进体新代速度的加快，改善体温调节的能力，以适应外界气温变化的需要，人不容易发生感冒生病的现象
2.本学期的选项做了一个规定，就是会游泳的同学不能选，其目的就是想通过大家不会游泳，动作上没有错误动作的概念，容易建立新的正确的动作概念，在掌握动作速度更快些
3.学会游泳并不是很难的一件事，只要敢于下水，敢于接触水，勇于在水中多实践，按要求进展学习和练习打好根本熟悉水性的根底，掌握水的特性，充分利用活动时间到游泳地练习，就能在有限的课次学会游泳，从中体会到游泳的乐趣，到那时你就会对当初选游泳专项而不感到懊悔，为自己在大学期间掌握一门实用技能而快乐25
四、专项课的安排第一阶段1〕理论学习充分利用现阶段天气，水温低不能下水的时候，集中从理论上给大家简单的介绍动作，技术原理，通过说，模仿，观看录像使大家在脑中建立学习游泳过程概念，初步地建立蛙泳动作，技术的动作2建立水中呼吸的方法及建立熟悉水性的动作概念3蛙泳腿、臂动作的模仿练习第二阶段〔水中学习1熟悉水性水中憋气，呼气，浮漂滑行2学习蛙泳腿部动作，学习蛙泳臂部的动作3蛙泳技术简配合练习4〕蛙泳头臂配合练习〔换气练习］5蛙泳技术配合完整动作练习，有一定的距离要领从直臂低头于水中开场，水中吐气边抬头水面上吸气时，手臂向下划水（简称抬头划水），吸完气低头于水中，双手胸前收手〔简称低头收手〕憋气，两臂自然前伸，滑行吐气〔简称伸手臂吐气）动作技术要点用气指挥头的动作，用头动作指挥手的动作3,蹬底滑行吐气做一次抬头划水配合，腿不动
4.蹬边滑行连续做臂头配合练习，腿不动
三、蛙泳简配合第二次配合动作换气练习
751.动作顺序蹬边滑行一一第一次简配合动作〔不换气）一一滑行中吐气抬头于水面上吸气，同时两臂划水，低头胸前收手，前伸一次蛙泳腿动作一一滑行——第三次简配合（不换气）要求简配合的特点是动手不动腿，动腿不动手，在第二次动手前完成抬头吸气过程，手、腿动作要分开进展，只有头手可以配合进展
2.动作练习示
3.集体练习，教师口令提示，反复练习，三次简配合，第二次抬头换气20完毕局5岸上集合讲解，指出存在的问题，下课5部课后小结课时计划课程名称游泳专项课第12周课的任务
1.稳固蹬边滑行技术，保持滑行时的身体根本姿势
2.反复练习蛙泳臂、腿技术的分解动作游，及蛙泳简配合技术的动作游
3.复习掌握臂头换气动作的技术、节奏、在简配合游的根底上能够换气
4.25m的距离蛙泳技术慢游时课的局练习时课的容和组织教法间部间5
一、整队点名检查学习的出勤情况，做好登记工作
二、安排见习生，随课听讲，并做好救生观察工作
三、宣布本课的学习开场局
（1）单个动作练习部⑵简配合游
（3）重点练习臂头换气技术204）在简配合游的根底上进展换气游25nl蛙泳技术动作慢游
1.岸上准备活动Z」）徒手操2）模仿动作练习15
一、水中练习30U）蹬边滑行5组骨行中不动手、腿，保持身体滑行根本姿势
（2）蹬边滑行+蛙泳腿三次腿部动作练习慢收翻腿，快蹬夹腿，动作之间有一定的滑行距离〔手不动）[3）蹬边滑行+蛙泳臂三到四次手臂动作练习，划水路线，胸前收手，动作之间有一定的滑行距离（腿不动〕
（4）蹬边滑行+三次蛙泳简配合游〔不换气）一次配合包括一次手一次腿动作，配合之间有一定的滑行距离
二、集体水中练习臂与头的配合练习根本局75抬头划水〔吸气）收手低头〔憋气）伸手臂〔吐气）部
三、.蹬边滑行三次至四次手臂与头换气配合练习10动作配合之间有一定的上浮时间间隔用、简配合游+换气配合练习20[1）第一次简配合游不换气，第二次简配合游之前，在滑行中要坚决水中吐完气后，进展抬头（吸气）划水第三个简配合游不换气，第四气笥配合游同第二次一样30
（2）也可以在每次手动作开场前，进展水中吐气，抬头换气蛙泳简配合游，腿效果好的可以连续两次腿动作25m不连续蛙游技术动作慢游完毕局5岸上集体纠正练习中的错误动作，下课5部课后小结课时计划课程名称游泳专项课第13周课的任务改进蛙泳技术动作，提高划水，蹬夹水的效果，在分解动作练习的根底上，熟练地进展简配合游练习，在较好的节奏游的根底上加换气动作游，在较熟练换气的根底上，25米采用10—12次动作反复练习宣布考核方法与要求时课的局练习时课的容和组织教法部间间
一、集体点名，检查学生的出勤情况，做好登记工作
二、安排见习生随课听课，做10好救生监察工作
三、宣布课的练习容及考核方法
1.复习蛙泳臂、腿技术单个动作，提高效果
2.蛙泳简配合游〔不换气）
3.复习蛙泳臂、头配合技术动作开场局
204.蛙泳简配合游〔换气）部
5.25ml2次配合动作技术游，强调动作的节奏
6.宣布考核方法
四、准备活动略10
一、水中练习30L蹬边清行5次2,蹬边滑行+腿部动作三次，10米5组
3.蹬边滑行+臂部动作四一五次10米5组
4.蹬边滑行+三次简配合游〔不换气）
12.50米5组
5.蹬边滑行十三一五次臂头配合游（不动腿）6组
6.蹬边滑行+三一四次简配合游〔换气二次）
12.50米6组
7.25米12次配合游6次换气游〔注意节奏）6组
一、宣布考试方法
1.技术考核部35分11）腿部技术8分10[2）臂部技术8分[3）配合技术10分（其中换气4分）[4）蹬边滑行技术5分根本752,距离局部（游距）35分局部
（1）
12.5米25分〔2〕15米27分⑶
17.5米29分[4）19米31分⑸25米35分
3.要求25米为全程距离，必须采用蛙泳技术考试，可以用简配合游，也可以用蛙泳配合游，必须完成三次配合，二次换气动作以上少于
12.5米距离不进展考核
三、结合考试要求进展游泳练习35完毕局5岸上集体检查人数，下课5部课后小结课时计划课程名称游泳专项课第14周课的任务复习蛙泳技术动作，加强节奏感，拉长距离游，提高一次配合的游泳效果，以较正确的技术参加考核时课的局练习时课的容和组织教法间部间
一、检查学生的出勤情况，做好登记工作5
二、安排不参加考试学生，进展再次考试的时间和本次担任救生观察任务开场局
三、准备活动略20部1520
一、宣布考试过程安排
1.水下个人准备考试容15分复习
2.教学考核考核标准L游泳距离35分1五道25分2六道27分根本局3七道29分部⑷八道31分5到边35分
3.蛙泳技术技评35分m蹬边滑行〔5米5分2三次简配合以上10分或三次蛙泳技术配合含臂头配合二次以上14分3在简配合或蛙泳配合中，分别对腿部技术，臂部技术进展效果考核，8+8分[4在简配合中可以不进展臂头换气10分如果简配合中，增加了臂、头换气，增加二次以上加4分
3.要求[1每人有二次时机752当第一次考完，在教师没有报分之前自己要求进展第二次，那么第一次得分无效，在教师报分以后，那么不能进展第二次考核3在
12.5米游距必须完成，蹬边滑行加三次蛙泳简配合，或二次以上蛙泳配合
二、考试L在大池浅水区5米处，双腿落底，即为考核完毕
2.不进展考核的同学在20米以进展练习
3.当场宣布考核结55完毕5完毕后，总结学习情况，安排未参加考试学生的下次考核时间5局部课后小结5
五、考试容1距离
12.5米至25米35分2蛙泳技术技评〔腿、臂配合，换气35分3考勤20分4水中实践次数10分
六、课堂常规要求1课的考勤制度2卫生、服装、平安要求⑶其他游泳运动技术包括游泳、跳水、水球、把戏游泳性质分为L竞技是按竞赛规那么定分为男、女组别，称为竞技游泳，这类比赛有很高的欣赏性，如奥运会、世锦赛、世界杯等
2.根据民间在军用、生产、生活中使用价值较高的泳姿进展的活动，又称为实用游泳竞技游泳仰、蛙、蝶、自由实用游泳侧、潜、踩水、反蛙等552总结本课2结束部分课后小结课时计划课程名称游泳专项课课的任务:掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，抑制怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模仿，到达熟练的程度为进一步熟悉水性做好根底时练习时课的局课的容和组织教法部间间
一、检查人数
二、教学容
31.水中呼吸，水中憋吐气
2.仿水中呼吸，水中憋吐气练习
3.熟悉水性方法1水中走动开始部3[2水中跳跃前进分[3水中洗脸，打水仗〔4〕水中游戏，水中转圈
4.水中抱膝浮体，浮体后的展体
5.浮体，展体后的水中站立方法6,模仿水中浮体动作，及展体动作
7.模仿水中浮体动作，及展后动作后的水中站立20
一、水中呼吸方法
1.比照[1陆上呼吸形式可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之[2水中呼吸形式水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体的气后，嘴只能用口腔再深吸一口气3水中憋吐气形式水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔基本部在水中进展吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体的气95分已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进展
2.吸气的方法用复式进展深吸气最大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭，憋气20—40秒左右，用口腔吐尽气，再进展吸气，重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气
3.练习，在坐位上进展练习m吸气一一憋气一一吐气2吸气——憋气——水中吐气——吸气
二、熟悉水性方法介绍
1.下水后绕地t曼走圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉走动的方法两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡102,水中跳跃前进和快走，充分的体会水对人体的阻力3•在浅水区域进展相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激4,双手掬水给自己洗耳恭听脸，配合水中呼吸进展练习
三、水中憋气练习[1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气要求头部完全在水中，这样人体才能体会到浮的感觉[2）双人练习水中憋气
四、水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领L抱膝浮体，深吸一口气后，两膝变曲下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状
102.展体，当人体在水中成球状后，两臂前伸掌心向下，两腿并拢后伸直，使人体在水中盛开字形状3,浮体，展体后的水中站立方法[1）浮体当人体在水中成球状浮体后，憋一段体会在水中浮的感觉，然后松开双20臂前伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水
（2）展体当人体在水中成一字形状后，在水中漂一会后，双腿弯曲收于腹卜，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立
五、模仿抱膝浮体、展体，水中站立练习
1.示图示，动作示2,模仿抱膝浮体，水中站立
3.模仿浮体的展体，水中站立
4.要求每个同学必须尽快进入角气练习，了解掌握每一个练习动作的顺序及过程，休息时进展憋气练
301、总结本课完毕局部
22、布置课后练习2课后小结课时计划课程名称游泳专项课第3周课的任务复习稳固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐气的正确动作概念，熟练地掌握抱膝浮体及展体后的水中站立动作顺序，到达在岸上运用自如的程度学习掌握蹬边滑行出发技术动作，建立蛙泳腿部踩关节屈伸动作的概念，模仿练习时课的局练习时课的容和组织教法部间间
一、检查学生出勤情况，做好考勤登记工作5
二、介绍本课的学习容
1.复习模仿上课次的学习容1吸气——憋气——吐气，20秒、30秒、40秒2吸气一一憋吐气一一吸气3—4个循环[3模仿练习抱膝浮体水中站立开场局5部4模仿练习浮体后的展体水中站立
2.学习蹬边滑行水中出发技术动作1〕单腿蹬边技术动作2双腿蹬边技术动作3双手反拉，双腿蹬边技术动作
3.介绍练习蛙泳腿的踩关节屈伸动作20
一、复习模仿上次课的学习容
1.水中呼吸模仿吸气一一憋气一一吐气20秒三组，30秒三组，40秒三组要求用腹式最大能力吸气，关闭口、鼻腔憋气，快速吐气，嘴再吸气
2.水中憋吐模仿，吸气——憋吐气——吸气要求两臂伸直，抬头吸气，低头于两臂之间憋气
2、3秒后快吐气，同时抬头部上根本局抬，吐完气快速再吸气后低头3—4个循环动作部
3.模仿抱膝浮体后的水中站立动作要求吸气下蹲成团身状，低头5秒，两臂前伸与肩同宽，掌心向下，然后直臂向身体两侧划水同时两腿站立
4.模仿浮体后的展体及水中站动作动作顺序预备成单腿支撑，身体和另外一条腿成抱膝浮体状〃一〃伸直手臂和伸直腿90〃二〃收腿与胸前下、大、小腿折叠〃三〃手臂划水于体侧，同时腿向下踩成站立要求练习中，根据口令练习，同时建立动作顺序概念
二、学习蹬边滑行水中出发技术动作
1.蹬边技术种灶U单腿蹬边2双腿蹬边3〕单臂、腿蹬4单臂、双腿蹬边[5双臂双腿蹬边
502.蹬边技术的预备动作背对池壁，一臂式两臂前伸与水中，掌心向下，单腿蹬边时，另一条支撑腿要求屈膝
3.蹬边技术的发力顺序[1吸气低头于水中憋气，身体前倾于水中2单腿蹬边时，另一只手直臂由体后向前和另一手臂靠拢，两臂挟头3两腿弯曲，由池底靠池壁4〕触池壁后，用力蹬边[5使人体直线在水中滑出，成一字状[6蹬离池边后，呈滑行过程中，手、腿不做任何附加动作[7采用水中站立的方法，站立于水中
4.蹬边技术种类图示[1单腿蹬边[2双腿蹬边[3单臂、单腿蹬边4单臂、双腿蹬边[5双手反拉双腿蹬边
5.室模仿蹬边滑行技术动作1各种蹬边技术动作的预备姿势2吸气后的低头动作前倾[3手臂与收支撑，或后靠池壁动作4发力顺序
6.滑行中心正确姿势动作
三、学习蛙泳腿的踝关节屈伸20完毕局
1、总结本课部
52、布置课后练习5课后小结课时计划课程名称游泳专项课第4周课的任务稳固熟悉水性练习动作，在模仿练习中建立正确的表象动作概念，熟练掌握每一个练习动作的顺序，做到熟练地运用学习蛙泳技术腿的收、翻脚的位置，及蹬水的路线，在模仿练习中建立正确地动作概念和动作节奏课的局时练习时课的容和组织教法部问间
一、检查学生出勤情况，做好考勤登记工作5
一、宣布本课的学习容L复习模仿学生的熟悉水性动作，蹬边滑行技术1水中呼吸方法2水中憋气吐气方法[3水中浮体方法，站立方法开场局a.抱膝浮体站立5部b.浮体后展体，站立4蹬边滑行技术a.单手、腿蹬边滑行b.单腿蹬边滑行c.双腿蹬边滑行d.双手反拉双腿蹬边滑行
2.学习蛙游技术中的腿部技术动作根本、复习容模仿40局部
1.水中呼吸方法1吸气一一憋气一一吐气20秒三组，30秒三组，40秒三组[2吸气一一憋、吐气一一吸气连续3—4个循环，二组
2.水中浮体及站立方法模仿〔1抱膝浮体，站立练习90集体练习，个人练习2浮体后展体，站立练习集体练习，个人练习
3.蹬边滑行技术模仿练习[1单手、腿蹬边练习2双腿蹬边练习3双手反拉双腿蹬边练习要求注练习动作的顺序，在模仿练习建立动作的正确概念及动作节奏
二、学习蛙泳技术中的腿部技术动作
501.收腿技术两腿伸直开场门技术要求大、小腿弯曲，膝关节下沉，小腿上收，紧靠大腿，同时两脚掌外翻[2收腿节奏二拍〔3〕图
2.蹬夹腿技术1技术要求，两腿由两边划弧线向下方蹬夹，伸直并拢一一滑行[2动作节奏一拍3图示
3.要求边收边翻，二拍大、小叠紧弧型蹬夹一拍，两腿伸直
4.模仿练习蛙泳技术[1分组在统一口令下进展模仿收腿，蹬夹练习2教师口述动作要领，学生闭眼建立表象动作3分组连续20次一组动作练习[4个别动作纠正练习
1、总结本课完毕局
2、布置课后练习55部。
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