《运动损伤概述》课件

运动损伤概述损伤过关组损伤运动是指在运动程中或与运动有的活动中发生的织或器官的损伤许运动的发生率很高，影响多人的健康和运动能力课程目标预防运动损伤掌握运动损伤处理方法提升运动安全意识损伤预习损伤损伤了解运动的种类、成因和防措施，学正确的运动处理方法，包括休了解运动的危害，提高运动安全意损伤压识降低运动风险息、冰敷、加、抬高等，以及药物治，确保运动安全疗疗术疗、物理治和手治什么是运动损伤？损伤过关损伤损伤导韧带组损伤运动是指在运动程中或与运动相的活动中发生的运动可能致肌肉、、肌腱、骨骼和其他织的损伤导韧带组损伤损伤导韧带组损伤运动可能致肌肉、、肌腱、骨骼和其他织的运动可能致肌肉、、肌腱、骨骼和其他织的常见的运动损伤类型关节损伤肌肉损伤

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22.关节损伤关节伤损伤伤包括扭、脱肌肉包括肌肉拉、肌肉痉挛臼、半脱位等、肌肉撕裂等韧带损伤骨骼损伤

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44.韧带损伤韧带伤韧带损伤包括拉、骨骼包括骨折、骨裂、骨断伤裂等挫等关节损伤膝关节损伤肩关节损伤腕关节损伤踝关节损伤关节杂关关节围关节伤韧带损伤关节损伤伤膝是人体最大最复的肩活动范大，易发生脱腕扭、骨折、踝通常由踝部扭、节损伤损伤较为导韧带损伤导，易受运动，如前交叉位、肩袖撕裂等等常见，可致活动不骨折、等引起，易韧带损伤损伤难、半月板等便致行走困肌肉损伤肌肉拉伤肌肉痉挛伤剧痉挛肌肉拉通常发生在烈运动或肌肉是指肌肉突然、不自主时维过缩过劳突然用力，肌肉纤被度拉的收，通常发生在度累或伸或撕裂脱水的情况下肌腱炎连过肌腱炎是指接肌肉和骨骼的肌腱发生炎症，常由度使用或重复性动作引起韧带损伤韧带损伤定义韧带损伤连结缔组韧带过损伤是指接骨骼的织因外力度拉伸或撕裂而引起的损伤为级级为轻伤级为级为断程度可分三一度拉，二部分撕裂，三完全裂骨骼损伤骨折关节脱位骨裂骨挫伤关节连现纹没断组击压导骨骼完整性遭到破坏，常见于接处的骨头移位，常伴骨骼出裂，但有完全骨骼织受到撞或迫，击过负肿胀压肿胀跌倒、撞或度荷有疼痛和裂，通常伴有疼痛和痛致局部疼痛和运动损伤的成因个人原因训练原因

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22.质状态训练训练训练训练身体素、心理、方强度、量、方法损当导过劳法等方面原因都会影响运动不，容易致肌肉度伤损损伤的发生，引发装备原因场地原因

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44.场不合适的运动装备，如鞋子尺运动地不平整，例如地面凹导湿寸、护具类型等，会致身体凸不平、滑，都会增加运动错误压损损伤部位受到的力，造成的风险伤个人原因身体素质运动习惯质较础进剧身体素差，肌肉力量不足，缺乏运动基，突然行烈运韧协调导应损柔性差，性差，容易致动，身体无法适，容易造成损伤伤运动疲劳年龄过劳劳状态龄度疲，肌肉处于疲，年增长，身体机能下降，恢复损损抵抗力下降，更容易发生运动能力减弱，更容易发生运动伤伤训练原因训练强度过大训练量不足训练续训练导导强度突然增加或持高强度会致肌准备活动不充分或运动量不足，会致肌肉和劳伤韧带没预热伤肉疲，更容易受有充分，更容易受训练频率不当训练方法不科学训练频过过负应错误训练负过规率高或低都会造成面影响，根的方法，比如重大、动作不选择训练频伤据自身情况合适的率范，都会增加受风险装备原因不合适的鞋松散的护具导髋关节导关节稳不合适的鞋会致足部、踝部、膝盖和疼痛，并增加运动松散的护具无法提供足够的支撑，致不定，更容易发生损伤损伤风险运动场地原因不平整地面伤损伤凹凸不平的地面容易造成脚踝扭、膝盖等，尤其是在跑步、跳跃等运动中潮湿地面湿导伤进时潮的地面摩擦力降低，容易致滑倒，造成摔，尤其是在雨天或雪天行户外运动光线不足线员断协调环进时光不足会影响运动的判力和性，容易造成碰撞或摔倒，尤其是在夜间或昏暗境下行运动运动损伤的症状疼痛肿胀活动受限皮肤变色损伤状肿胀组损伤伤伤肤现红疼痛是运动最常见的症是由于织和炎症反受的部位可能无法正常运受部位的皮可能出应肿胀损肿颜之一，疼痛的程度和位置取决造成的，的程度和位置动，活动受限的程度取决于、发黑、发紫等色变化，损伤严断损伤严伤严这组损伤于的类型和重程度可以帮助判的重程的类型和重程度些变化反映了织的程度度疼痛最常见的症状疼痛的类型损伤现为锐钝运动后，疼痛是最普遍的反疼痛可能表痛、痛、酸应损伤严，程度因类型和重程度痛、灼痛、刺痛等，疼痛程度也渐剧轻而异可能逐加或减疼痛的部位损伤时疼痛部位与部位一致，但有疼痛会放射到其他部位，例如肩膀疼痛可能伴随手臂麻木肿胀组织液积聚炎症反应

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22.损伤渗组积对损伤应细释质进后血管通透性增加，血液出，造成局部织液身体的反，白胞聚集，放炎症介，一步导肿胀肿胀聚，致加重肌肉痉挛疼痛加剧

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44.伤痉挛环导组滞肿胀压剧围受肌肉保护性，限制血液循，致局部织液迫神经末梢，加疼痛，影响活动范和功能剧肿胀留，加活动受限关节活动度受限肌肉力量下降损伤损关节损伤过导运动后，受的活动范肌肉或度使用会致肌肉围显这围可能会明下降，可能是由力量下降，从而限制活动范，肿胀痉挛导伤于疼痛、或肌肉致尤其是在受部位的功能性活动受限损伤进运动可能会影响患者行日常生活活动的能力，例如行走、跑步、抓握和抬起物体等皮肤变色瘀青红肿发白损伤肤现颜肤现红肿这伤肤运动后，皮可能出瘀青，皮可能出，是由于血液循有些情况下，受部位皮可能会发渐环畅这应色会逐变化不造成的白，是由于血液供不足造成的运动损伤的评估初次检查1伤问关伤热过了解患者受机制，询相病史，例如受前是否做好身，以及是否有类损伤似的运动体格检查2对伤进诊围检测试测试评医生会受部位行触、活动范查、肌肉力量和神经功能，损伤估程度影像学检查3过线检伤通X射、MRI或CT等影像学查，可以帮助医生更清楚地了解受部位的具损伤体情况，确定的类型和程度初次检查检损伤评关骤问伤过状初次查是运动估的第一步，也是至重要的步医生会询患者的病史，了解受程和症病史询问1伤过伤时伤了解患者的受程，包括受间、地点、受机制等症状描述2详细状质续时了解患者的症，包括疼痛部位、性、程度、持间等既往史3过损伤了解患者的既往病史，包括是否有类似的或其他疾病体格检查观察观伤观肿胀肤颜断损伤严质察患者受部位的外、程度和皮色变化等，判的重程度和性触诊师伤检压痉挛评损伤围医会触碰受部位，查是否有疼痛、痛、骨骼异常或肌肉等，估的范和程度活动度测试师评伤围观断关节损伤医会估患者受部位的活动范，察是否有疼痛或活动受限，判或肌肉的程度神经血管检查师检伤围损伤检觉没压损伤医会查受部位周的神经和血管是否受到，例如查感、运动和脉搏等，确保有神经和血管的迫或影像学检查光检查X1显结断示骨骼构，帮助判骨折、脱位等磁共振成像（）MRI2观软组结韧带察织构，例如、肌腱等超声波检查3评韧带损伤估肌肉、肌腱和的状检结选择检诊损伤医生根据患者的症和体格查的果，合适的影像学查方法，帮助确运动的类型和程度诊断依据病史伤时伤伤伤状现断损伤了解受间、受机制、受部位以及受后的症表，可以帮助医生判的类型和程度体格检查对进观诊测试测试检评损伤医生会患者行包括察、触、活动度、肌力等一系列体格查，以估患者的程度影像学检查检损伤根据患者的病情，医生可能需要安排X光、磁共振成像（MRI）或其他影像学查，以确定的具体部位和程度运动损伤的处理损伤损伤严对轻损伤则缓肿胀对严损伤疗运动的处理方法取决于的重程度于微，RICE原可以帮助解疼痛和于重，可能需要药物治、物理治疗术疗甚至手治RICE原则1压休息、冰敷、迫、抬高药物治疗2剂消炎止痛药物、肌肉松弛物理治疗3训练疗康复、理外科治疗4术手修复、重建休息停止活动恢复时间损伤这给伤时让避免任何可能加重的活动有助受部位充足的休息间，它能够进损伤时损伤严于减少炎症并防止一步自然恢复恢复间因的重程度而异冰敷立即冰敷持续时间保护皮肤伤轻肿胀肤受后立即冰敷，可减疼痛和每次冰敷15-20分钟，每天冰敷3-4次用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮，防冻伤止压迫减少肿胀稳定受伤部位缓解疼痛

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33.压伤压稳伤关节压缓进迫受部位，减少血液流动，控迫可以帮助定受的或肌迫可以帮助解疼痛，并促恢肿胀进损伤制肉，减少一步的复抬高促进血液循环伤肿胀抬高受部位，可以帮助血液回流，减少减少肿胀药物治疗止痛药缓解疼痛，加速恢复，例如布洛芬、萘普生消炎药轻应肿胀减炎症反，减少，例如非甾体抗炎药肌肉松弛剂缓痉挛进环钴解肌肉，促血液循，例如甲胺物理治疗减轻疼痛恢复活动能力过术热针对损进针对通各种技，例如敷、冷受部位行性的康复轻训练关节敷、按摩，减疼痛和炎症，提高肌肉力量、灵活度预防再次受伤训练势稳伤正确的运动姿，增强身体定性，减少再次受的风险外科治疗手术修复关节置换术后康复严损伤术预韧对关节严损伤进关节术进疗训练重运动可能需要手干，例如于重，可能需要行置后需要行物理治和康复，以帮带断换术关节裂或骨折手，以恢复功能助患者恢复运动功能运动损伤的预防合理训练1渐进过训练循序，避免度充分热身2预损伤提高肌肉温度，防正确使用装备3轻负保护身体，减运动荷做好保护措施4选择场合适的运动地，避免危险因素损伤预综问题还应状进检时进疗运动的防是一个合性，需要多方面共同努力除了上述措施外，注意个人身体况，定期行体，及行康复治，以达到最佳的运动效果合理训练循序渐进科学安排多元化训练注重休息应渐过训练计质项训练训练结给运动强度逐增加，避免划要符合个人体和运多种运动目交叉，避免与休息相合，予肌肉负标单训练劳时度荷动目一造成的疲充分恢复间充分热身拉伸运动弹预伤提高肌肉性，防肌肉拉有氧运动环提高心率，增加血液循热身运动让渐应身体逐适运动强度，降低运动风险正确使用装备鞋子护具

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22.选择选择运动鞋的很重要，要根据运动类型根据运动类型，合适的护具，如护选择证关节和自身情况合适的运动鞋，保良膝、护腕、护肘等，可以保护，降伤伤好的支撑和减震效果，避免足部受低受风险服装其他

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44.选择质项选择运动服要透气、吸汗的材，避免根据具体运动目，合适的其他装过过闷热过导镜篮运动程中度或出汗多致体备，例如游泳眼、羽毛球拍、球过现质温高，影响运动表等，确保装备的量和安全性做好保护措施佩戴护具选择合适的运动场地项选择选择场根据运动目合适的护具，平坦、安全的运动地，避岖湿场例如膝盖护具、护腕、护踝等，免在崎、滑或有障碍物的关节损伤进可以有效减少风险地行运动注意天气状况严进剧冻伤在高温、寒或雷雨天气，避免行烈运动，防止中暑、或雷击结语损伤现对员训练赛运动是体育运动中常见的象，运动的和比造成很大影响过对损伤预损伤员通运动的了解和防，可以有效降低发生率，保障运动的安全和健康总结运动损伤专业指导损伤预疗预损伤请时专运动的防和治是重要的，但如果有任何运动，及咨询业师导进疗防更加重要的医，并根据医生的指行治热过在运动前充分身，运动中控制运动强通科学合理的运动方案，可以帮助您过劳损时损伤度，避免度，运动后做好放松和更好地享受运动，同避免运动的预损伤关键恢复，是防运动的发生注意事项运动前准备热过劳损充分身，做好运动前的准备工作，避免度注意休息过训练给时过劳导损伤避免度，身体充足的休息间，以防度疲致寻求专业帮助伤时专诊断疗误如果受，及就医，接受业的和治，避免延病情。