压力情绪管理心得体会

压力情绪管理心得体会压力情绪管理心得体会「篇一」在现在这个人才竞争激烈的社会里，只要在社会中工作，就难免会承受各种压力在人际关系中出现各式各样的压力也是难以避免的工作做得不好时，会遭受上司的斥责，因业绩不好而受到上司、同事或下属的另眼相看等都要承受很大的心理压力但没有压力也不见得是一件好事，想要过着如天堂一般忧无虑的生活是不符合实际的若外界给你的压力过于微弱，你的精神就会陷入非常松弛之中，随之头脑和身体也逐渐变得松弛，最后导致工作效率不断降低不知大家发现了有，我们身边有很多退休后无所事事的人，他们在没有工的压力之后，身心都加速老化，甚至寿命也因而缩短研究结果显示，工作的业绩会随着压力的增强而提高;但是，在到达某个最高点之后，业绩反而会随着压力的增加递减当然，最好的是能够做到使压力的强度控制得恰到处，使业绩始终保持在最高点上而不会滑落可是由于每个人对压力的承受能力都不可能一样，所以不是每一个人都能够判断得出应该在哪一个点上是最高点，并加以控制的尽管才华出众，但由于其心理承受能力太差，还难以适应企业的环境有许多人在刚刚毕业时，就频繁更换工作，就是因为承受压力的能力不强，想逃避压力在一个企业里，职位越高，承受的压力就会随之增大压力是无法避免的，你必须勇敢地直面它！压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威胁与恐惧，主要是由压力源造成压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等大学生新生刚刚迈入大学，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了大学生造成压力的首要因素许多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题例如宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惧等常见的心理问题加之，学生对心理知识与心理咨询的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问大学生由压力造成的基本都是一般心理问题，严重心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少

二、大学生压力表现大学生面临的压力主要表现在

1、学业压力包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学生造成一定的压力有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平时学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误

2、生活压力大学生在学校要生活，自然受到经历压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良情绪，或者不愿意与人交流，不参加活动，失去一些需要在资金投入的机会但是，经历过疏导与鼓励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感

3、就业压力顾名思义，影响到大学生步入社会最重要的因素，也是大学生上大学的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比

4、情感压力大学生属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜明强烈的落差感，从情绪高昂到低落，走入感情的危险期，带来情感上的压力

三、大学生的压力释放压力释放原则讲究及时性、无害性、有效性遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与亲密的朋友进行交流与沟通，与专业人士进行求助，找到合理方式去调节心态，放松自己，改变心中不合理的信念压力释放的技术，主要包括

1、改变认知转变观念；

2、调节情绪抑负扬正；

3、锻炼意志心理弹性；

4、改变行为塑造新的行为方式

四、大学的情绪管理大学生情绪管理原则主要包括自学性、一致性、责任性常有的情绪管理的技术包括

1、控制负性情绪；

2、宣泄负性情绪;

3、培养正性情绪情绪管理方法主要包括

1、建立情绪管理账户；

2、规避负性刺激物；

3、接触正性刺激物少看一些负面新闻，多传播十分的正能量，学会控制自己的情绪，做一个积极向上，健康阳光的大学生大学的压力与情绪，因人而异，因时而异，需要具体问题具体分析，要看到压力与情绪的两面性学会压力与情绪的控制与释放，调节心态，直面人生，是大学生在学习成长的必要技能，是自己走向社会，迈向成功的必杀器压力情绪管理心得体会「篇六」成功原来就这么简单摘要恩格斯说地球上最美的花朵是思维着的精神只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂但是，思维就如同一个迷宫，有时会找不到出口，这是，换一个角度，你就会豁然开朗记得第一节课，老师问我们为什么选这门课的时候，得到的答案有很多，但是，老师说，不管你当时是抱着什么心态去选这门课的，有一点是肯定的，那就是,你一定是想学到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的课你也不会无缘无故选这门课啊当时的我们可能会有一点反对，但是，当你仔细去思考的时候，你就会发现，老师说的确实有道理从那时开始我便开始觉得，自己当时选这么课值To通过老师的引导，以及自己的思考，我逐渐认识到了那个真实的自己

一、对自我的分析中考，高考，期末考，以及大学里参加了社团导致开会，活动，工作，值班接连不断常常感觉自己在崩溃的边缘，忙，忙，忙，各种忙高中的时候，老师总是告诉我们，要好好学习，到大学里就轻松了，但是，真正来到了大学，我却发现生活才真正的开始了，忙碌才真正的开始了现在我已经是大二了，回顾过去的一年，以及现在的这个学期，自己好像有意无意间已经被重重的压力包围着了还记得别的同学背着书包去上自习，而自己即使有再多的作业也要去开会的时候;还记得自己忙得连饭都顾不得吃的时候;还记得困得要命，刚刚躺在床上，却被电话惊醒的时候;还记得别人在等待着周末出游，而自己却在忙碌的时候;还记得因任务的艰巨与紧迫不得不逃课的时候是的，我不想让大学颓废，不想从此沉沦但是，重重的压力却好像与他们连在了一起，挥之不去我想过放弃，但是内心那颗火热的心却阻止了我放弃，坚持，坚持，在坚持大一就这样过去了大二来了或许因为大一的充实，大一的忙碌，使自己坚持要继续走下去的决心但是谁的生活又是那样一帆风顺的呢大二的变故，使得原本的打算化为泡影

二、课程的收获第一节课，老师给我们讲了两个相反的例子，当听完那个失败的大学生的大学生活的时候，我的心更加的沮丧，而且仿佛看到自己四年后也会如此的颓废，如此的失败自己加了很多的社团，参加了很多的活动，交了很多的朋友，好像也失去了很多接着，老师讲了那个成功的大学生活，他不仅参加了很多的活动，而且成绩也很好，最后得到了一份相当不错的工作一边听着，一边想自己现在的状况，感觉自己也有这份实力，有这份能力做到他那样的，于是，自己好像乌云过后见到了阳光一样的开心，轻松同时我也下定决心，每节课都来听，这个课好像专门为我开设的一样以后的每节课，我都会有一点小体会，就像突然开窍了一样，每节课，无论心情如何，只要听完这节课，我的心情一定是轻松的，一定是觉得自己很有收获的但是，对我影响最深的就是在第三节课的时候老师讲的，如何应对压力，当你目标迷糊，不知所措的时候怎么办当时的我应该正处于这种情况，因为大二了，参加了很多的活动，结交了很多的朋友，不同的意见，不同的人物经历，不同的成功与失败，与自我的人生规划，使我分不清方向，不知那股力量才是动力，那股力量才是阻力，如何选择才是正确的一时间，仿佛自己有了很多的问题，却没有一个人可以告诉你，标准答案是什么，只有一系列的参考答案快下课了，老师给我们一点时间让我们针对自己的想法进行发言，或者提问我当时立马就举手了当我把疑问提出来后，老师给的建议是，让我做好现在的每一件小事，不管是否会对你的成功起到推进作用，就在我们在认真完成我们手中的每一件小事的时候，目标就会慢慢的呈现在我们眼前，然后你再去根据你的目标制定具体的行动方案根据老师的建议，我开始实行了起来我认真的对待每一天，把它当成在我们成功路上必须经历的一天渐渐地，我发现自己好像不再是那么迷茫，也不会再整天的去想那些没有明确答案的问题因为我知道，当我去上课的时候，我的目标就是好好听课;当我去自习的时候，我的目标就是认真写作业;当我去玩的时候，我的目标就是玩得尽兴，玩得开心就这样，我的生活开始有了规律，我的生活又开始有条不紊，回复到正轨上了这时的我感觉不再有那么大的压力

三、运用上课的知识对具体案例的分析当在工作中遭受到压力时.，我们若抱着“不怕万难，勇往直前”的态度，就比那些害怕和逃避困难的人要强上千百倍经过对自己不断的锻炼，使自己拥有更强大的心理承受能力，才有机会获得更大成就研究分析表明，具有下面特征的人心理承受能力一般都比较强1他们对任何工作都会抱着积极向上的态度，在做任事情时都会全力以赴他们面对堆积如山的工作时，不会抱着“我真是太倒霉了”的态度，而是持着“无论如何，都要尽我最大的可能去做到最好”的心态去做2脚踏实地地为着个人的长期目标和短期目标而迈每一步3在工作和个人爱好里，都能够在专门领域里拥有一技之长，而且充满信心4能够对个人和周围环境里发生的事情做出客观的评判5能够牢记失败的教训，而且绝不会在同一个地方摔倒两次6能够很好地控制自己的喜怒哀乐等个人感情一般情况，成就大事业者都具备上述的各项特点而我们只要能够做到其中的某几条，就具备比较强的心理素质和承受能力了压力情绪管理心得体会「篇二」在踏入人生第21个年头的前夕，我回顾了自己的成长历程我从何而来，又将往哪里而去？家庭、学校、社会生活的体验，形成了今天的我走过伤心、泪水，在每一段成长历程和人生经验中，我总是找着一份可以帮助我继续成长、感恩、爱，以及更加积极面对人生的机会我认为每一个降临到这个世界上的健康婴儿，都从父母的遗传基因中继承了人类的基本属性，都具备了各种发展的潜力，拥有了成长的无限可能性，至于最终能够成为怎样一个人，很大程度上是由他成长的经历，社会环境，生活事件所决定回顾自己的成长历程，我感到自己幼年、童年时期的生活经历及情感体验对铸成今天的我起着决定性的作用开始意识到自己成为一个成人最初的感觉是在初中阶段，当时父母说得最多的话就是你现在已经快16岁了，应该懂得什么事可以做，什么不可以做吧当时一听这话瞬间觉得自己似乎真的长大了，该懂事了其实真正感觉自己已经成为一个成人的时候便是自己18岁生日的时候吧，说也奇怪，仅仅一天之隔，18岁前和18岁后就是不同的两种感觉，从此肩上无形地多了一种压力，不，是责任感所以我当时就下定决心，再也不要让父母为我操心，我给他们更多的应该是安心、放心、舒心、宽心、关心而体现我成熟的标志就是能够完成常规性的日常工作，并且进行复杂思维的工作；富于冒险、敢于竞争，经营、管理、劝服、监督和领导，并实现机构、政治、社会及经济目标的工作在职业发展过程中，可以充分发挥自己在劝说、支配和言语方面的技能，以及自信、精力充沛、领导力强的优势；能克制自己冲动的想法和行为感情明确，热爱家人，朋友，懂得谦让，不会随情绪办事情等等特点进入大学后1）学习的任务、内容、方法发生了变化中学学的是基础知识，目的是为今后继续深造或就业做准备；大学学的是专业知识，目的是把学生塑造成建设祖国的高级专门人才中学课程几年一贯学习仅有的几门高考课程，中学有老师天天辅导，日日相随；大学要有较强的自学能力，独立地思考和解决问题新大学生往往不适应这种变化了的学习生活，不知道如何适应和支配时间2）人际关系较中学时代要复杂大部分新生在中学时期居住的比较集中，从小学到中学，都有一些从小在一块儿的伙伴；班主任一任数年，天天相见熟悉的面孔、相似的语言、习俗，构成自己熟悉的生活环境跨进大学，周围的人来自不同地区，素昧平生，语言、习俗各不相同；同学间由原来的热热闹闹、亲密无间变得陌生，有想法也难以启齿在对待他人方面，我通常比较容易发现和欣赏他人的优点，同时也会客观地来评价他人，接纳他人的缺点，悦纳自己，也悦纳他人在自己和他人相处的关系上，我会尊重他人，包括他人的思想和行为，能较好地和他人沟通我的朋友们都觉得我比较容易相处，心地善良，富有爱心和同情心，有较强的责任心，为人豁达，是一个靠得住、信得过的人他们遇到困难的时候，一般都会找我商量求助，也相信我一定会尽力帮助他们我最好的朋友评价我是一个比较有亲和力、包容、有理性的人朋友们和我在一起不会感到压力，我也会很好地倾听他们的心声我遇到困难问题的时候所表现出来的那种顽强拼搏的个性，独立解决问题的能力，能给他们心理上带来一定的支持我不是一个要求完美的人，很多时候我会对自己和别人说凡事尽力就好了我看重的是过程我的缺点是做事没有计划、缺乏自信、不坚持自己的意见或叫没有主见可能是年龄的关系，我感觉自己变得越来越压抑自己或者是叫做可以控制自己的情绪以前的我，总是可以稀里哗啦的表达自己的狂喜、开心、失望可是，可能是因为熟络的亲友不在身边，所以很少表现出来我基本的人生观是把握自己拥有的一切，接受不可改变的现实，改变可以改变的现实在我的成长过程当中，在不同的年龄阶段我崇尚不同的英雄人物，他们也是距离我不远的、生活在我身边的、不计个人得失、默默地为大众耕耘的普通公民我也希望自己能够学到更多的知识和技能，帮助更多的人走出心灵的沼泽，使他们能够重新体验到阳光明媚的人生压力情绪管理心得体会「篇三」20xx年10月

24、25日两天，我参与了第一阶段培训的第二部分内容《情绪与压力管理》，在两天的课程里，黄晓蓉老师用温柔平和的语言、生动真实的案例与我们分享了情绪与压力管理的理论知识，带来了一些思维观念方面的转变一个人从小的情绪经验会影响一辈子的行为，黄老师首先用一个女强人的故事让我们看到了生活经验对一个人的影响这个女人一直在害怕拒绝，怕拒绝后没人会要，因为她得父母从小教育的方式就是不听话就不要你了，在她的潜意识不断强化这样的恐惧我们每个人就像是一个纸杯，在成长的过程中不断的被扎破，我们自己满身是洞，当别人或外界给予时，我们便无法接住，于是内心什么都没有，我们什么都没有却还要不断去给与别人，所以会活的很辛苦每个人过去有太多的旧档案需要清除，只有清除那些旧的档案，才能看到自己的了不起我们要学会去认识每个人的差异，不一样的人与性格才有了多彩的世界，要欣赏每一个人的不同，要学会认识差异与欣赏差异站在不同的角度会看到不同的颜色，并不是别人不对，只是我没有看到对方的那一面，所以我们坚持自己的一面，我们以为自己是对的，当站在对方那一面才发现原来真的有另外一个颜色只有认识这一点我们才能听到不同的声音，接受不同的思想人不能只站在自己的角度欣赏自己的骄傲，骄傲其实会让自己感到不舒服，因为骄傲所以我们总是希望别人能够看到自己的优秀，这样的一种满足是外在的，而不是内心的丰富，这样的观念要去转变，我们的观念会影响我们的思想，思想是行为的种子，我们的思想会通过语言表达出来，当我们怎样去说时就会转化为我们的行为，行为的累积会养成一种习惯，不同的习惯会形成不一样的人格，错误的习惯则会强化旧的观念，不断陷入错误的轮回，我们要做的就是用我们的人格去修正我们的习惯，一种人格会决定一种命运，我们的命运则左右着我们的人生，用新的人生观去改变旧的观念，这样我们才能进入良性的循环，在循环中不断的前进，让自己从优秀变为卓越所以我们要不断的去学习，学习力可以产生自信力，自信力是幸福力的基础，但良好的学习力是是源自于我们的情绪力，因此，要做自己情绪的主人人生就是一列火车，我们需要知道自己开往哪里，也就是明确自己的目标，当做了我们人生自己的主人，我么就可以建构自我学习鹰架，知道自己要什么，应该学什么，而不是盲目的瞎学习，才能在前进的过程中不受别人的干扰不论是在生活中还是在工作中，我们掌握的所有方法、技巧、专业、知识还有经验都是我们的技能，技能是为人所用，但要如何更好的去使用这些技能，基础便是情绪、性格、依附关系，只有良好的关系才能有有效的沟通，就像是开车一样，车子再好如果跑在崎岖的路上也一样会抛锚，也像是盖房子一样，再漂亮的房子盖在沙滩上也一定会倒塌我们拥有怎样的内心世界，就会有怎样的外在表现的投射老师为我们播放的那部法国奇幻动画影片给我们很好的阐述了这一观念，影片里的小女孩将自己善良美丽的内心通过手里的画笔投射在孤独、失落、哭泣的现实世界里，每个人都因为她得画笔得到了爱与关怀，真的让人印象深刻还有那个只长了一只小鸡脚的力克胡哲，用自己对生活的热爱感动影响了那么多的人，多少四肢健全的人趴在他得身上痛苦流涕，真的是让人感到深深的震撼一个人对情绪的掌控真的可以改变很多的事情那我们要从哪些方面去控制情绪呢，黄老师为我们引出了情绪形态的六个向度，即回弹力你有多快或多慢能够从困境中回复过来展望你能保持正向的情绪多长时间社会直觉你能从身边的人身上得到多少社交的讯号，知道别人在想什么自我觉识你多会感觉到自己身体对情绪的反应情境敏感度你有多能调适自己的情绪反应，使你对所处的情境做出恰当的回应注意力你的聚焦点有多清晰除了情绪管理，课程还涉及到对人性格的分析每个人在成长过程中的性格通过行为习惯慢慢养成，黄老师为大家举例解释了各种性格养成的内在原因在人生发展的婴儿期需要的是爱与享受，幼儿期是创作与幻想，儿童期需要的是玩耍与嬉戏，少年期是情爱及探索，青年期需要担负现实与责任不能够在孩子成长的过程中扼杀他所需要的环境比如孩子伸手去碰某一东西时，如果家长伸手打孩子一下说不可以动，慢慢的孩子就会变的不敢去探索新的事物，等长大后就会变的胆小；孩子摔倒后如果不是让他自己站起来，而是帮他指责地板太滑，地面不平，那么孩子长大后就会推卸责任，没有担当；如果教育他学习时不要去教别的小孩子，这样人家会超过你，那他长大之后就不会懂得分享人的教育要从一开始就做好，尤其是要让孩子形成一种好的观念和思维，对孩子的教育可以无处不在，比如出门后可以和孩子一起欣赏蓝天，一起呼吸新鲜空气，让他知道大自然有多么美好看到路边的花可以说有三朵牡丹，两朵玫瑰，前面的大，后面的小，数字、空间、颜色的概念都可以灌输给孩子因为我也刚刚有了自己的孩子，所以这部分的内容给我留下了极其深刻的印象对于我们个人性格的分析，在上这次课之前公司为每个人提供了账号进行性格测评性格的鉴定只是一种显示倾向，而非判定，性格没有好与坏之分，也并非一成不变的主要有外向、内向、实感、直觉、理智、情感、独立、依赖组合起来有16种性格倾向，黄老师为我们大家讲解了各种性格的人的行为习惯，这部分内容非常有趣最后谈到了压力，压力与学习效率成倒U字型关系，并非所有的压力都是不利于学习的，适度的压力反而是成长的动力，压力会带来挑战的动机，产生正向自我激励的力量，一旦挑战成功后就会带来成就感，而成就感是自动自发学习的原动力，因此，适度的压力会让一个人工作效率和自我效能提升；然而若长期处于过大的压力下，就容易产生很多负面效应，而降低自我效能，导致学习或工作效率下滑我们在为一个人安排工作的时候，首先需要与其能力相匹配，不然一味的激励下可能就会让他产生巨大的压力总之，要不断的学习、不断的调整、形成新的观念，帮自己补洞，同时学会去谅解别人，知道每个人都有不同的生命故事，去做一个幸福的开创者，不幸的终结者，这些便是我学习之后最大的感受压力情绪管理心得体会「篇四」孩子尤其是年龄稍小一点儿的，在父母眼里，他们似乎应该是什么都不管，心大得很，不会钻什么牛角尖，整天吃喝拉撒睡的，乐了笑，痛了哭，三分钟不到什么烦恼都忘掉的小家伙可事实上真的是如此吗？一些细心的家长在说起教育孩子心得体体会的时候，他们说自己发现感觉到孩子有时候真的不是无忧无虑，相反心事重重，压力山大的样子!难道是自己的孩子出了什么问题其实并不是孩子出了什么问题，相反的这是一个孩子正常的反应只是这些反应有时候很细微，不象大人那样的特别明显，以致于很多粗心的家长没有在意，自然他的教育心得体会中就没有提到这一点但这个忽略往往会对孩子的成长造成不利的影响举个很简单的例子，刚入园的孩子往往都会哭闹，晚上睡觉得时候都不安稳其实这种状况就是因为孩子要进入一个新的集体，而且要和父母分开一段时间，这个状况和过去是截然不同的因而孩子的内心就会产生一种分离焦虑感，即而内心随之也会产生压力！粗心的家长会认为哭闹是正常的现象，过一段时间就会好，不会采用任何方式辅助孩子，排解压力，顺利入园岂不知孩子最终虽然也入园了，但是他小小的心灵却受到了伤害，而且很重!反过来观看教育心得体会中发现孩子压力的家长，他们也知道孩子哭闹是正常的，但是他们会采取行动辅助孩子渡过这段时期比如给孩子讲父母为何送他入园，入园自己会认识更多朋友等等，这样孩子的内心压力得到排解，他的入园就是顺利开心的希望借此教育心得体会，让粗心的家长变细心！压力情绪管理心得体会「篇五」11月20日（周三）下午1520-1700,在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授（广西师范大学心理学教授，博士，研究生导师）关于高校辅导员及大学生压力释放与情绪管理的讲座，颇有感触，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候经常被提到，如雷贯耳加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理咨询师，高校辅导员，对这方面的知识与案例仍然有一种浓厚的兴趣，并且许多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，许多知识与技巧都能够值得借鉴与研究

一、大学生压力分析。