《经络养生》课件

经络养生传统智慧与现代健康中华传统医学精髓，平衡身心的自然疗法目录经络基础知识十二正经与奇经八脉12常用穴位与养生方法日常保健与现代应用34什么是经络？中医学重要组成部分气血运行的通道连接脏腑与体表经络系统概述孙络1最细微分支络脉2经脉分支奇经八脉3调节十二正经十二正经4基本经络系统经络的主要功能联系脏腑调节阴阳运行气血抗御外邪2314经络与健康的关系通则不痛，痛则不通气血运行与疾病预防经络畅通与整体平衡经络养生的重要性预防疾病增强体质调节情绪延缓衰老经络养生的理论基础阴阳平衡万物相对统一五行相生相克事物相互关系天人合一人与自然和谐十二正经概览手三阴经手三阳经足三阴经足三阳经肺经、心经、心包经大肠经、小肠经、三焦经脾经、肾经、肝经胃经、膀胱经、胆经手太阴肺经路径功能按摩胸部到手大拇指主气、调节呼吸舒缓呼吸系统手少阴心经路径心脏到手小指，主血、调节情志手厥阴心包经起点1胸中循行2经胸部、腋下终点3手中指功能4保护心脏、调节情绪手太阳小肠经主要功能1分清浊、助消化循行路线2手小指到头部重要穴位3后溪、小海、听宫手少阳三焦经234穴位数量手指起点无名指端3焦位分布上中下三焦手阳明大肠经足太阴脾经路径足大拇指到胸部1功能运化水湿、助消化2主要穴位三阴交、公孙、脾俞3调理脾胃功能、水湿代谢4足少阴肾经起点循行1足底涌泉穴内踝后方向上2终点功能43胸部锁骨下主水、藏精足厥阴肝经起点足大拇指循行沿腿内侧终点胸部功能主疏泄、调情志足太阳膀胱经背俞穴连接五脏六腑背部循行从头部至脚部腿部循行至足小指外侧足少阳胆经起始点目外眦终止点足第四趾主要功能主决断、排泄胆汁穴位数量个44特点全身最长经脉足阳明胃经路径头部到足第二趾功能主受纳、消化食物重要穴位足三里、丰隆、梁门养生应用调理脾胃、增强体质奇经八脉简介任脉督脉冲脉带脉阴阳跷脉前后正中线纵横气血左右平衡阴阳维脉内外联系任脉与督脉督脉阳脉之海，后正中线任脉阴脉之海，前正中线常用穴位介绍（）1头部重要穴位百会（头顶正中）、四神聪（百会周围）、印堂（两眉间）常用穴位介绍（）2风池穴天突穴膻中穴枕骨下凹陷处胸骨上窝中央胸骨正中常用穴位介绍（）32合谷穴手背第一二掌骨间内关穴1内侧前臂太冲穴足背第一二跖骨间3常用穴位介绍（）4足三里三阴交12膝下四横指内踝上四横指涌泉穴3足底前部凹陷处经络养生方法概述穴位按摩经络拍打1指压刺激疏通气血2拔罐运动艾灸刮痧43调整气血温通经络穴位按摩基本技巧点按法揉按法推按法指端点压指端画圈沿经络推动掐按法指间挤压经络拍打法力度控制常用部位轻柔有弹性四肢、背部、腰部注意事项避开伤口、骨骼突出处艾灸疗法原理1温热刺激穴位方法2悬灸、温灸、隔物灸适应症3寒证、虚证、慢性病禁忌4发热、出血、孕期腹部刮痧疗法背部颈肩四肢胸腹面部拔罐疗法拔罐原理罐型选择注意事项负压吸引，促进血液循环火罐、气罐、抽气罐避免过度、注意时间、谨慎部位运动疗法太极拳动静结合1以意行气舒缓平和2阴阳相济全身协调3经络贯通运动疗法八段锦分钟83动作数量单段时间12经络影响条主要经络运动疗法易筋经起源1少林寺达摩祖师特点2刚柔并济、伸筋拔骨功效3强筋健骨、活通经络适合人群4体质较好的中老年人日常经络保健早晚叩齿叩齿次36津液咽下舌抵上腭意守丹田日常经络保健梳头准备1选择木梳或角梳前额2从中间向两侧头顶3从前至后两侧4从上至下日常经络保健冷热水交替洗脸热水洗脸℃，约秒38-4030冷水洗脸℃，约秒15-2015重复次3以冷水结束日常经络保健耳部按摩耳朵与全身对应按摩方法关键穴位微型人体反射图揉、捏、按、拉神门、肾、肝、脾日常经络保健足部按摩睡前进行，每次分钟，从脚趾到脚跟15-20经络养生与饮食五味五脏对应作用酸肝收敛苦心泻火甘脾补益辛肺发散咸肾软坚经络养生与情志调节思伤脾喜伤心忧伤肺调理脾胃平心静气宣肺解郁怒伤肝恐伤肾疏肝解郁3固肾安神2415经络养生与四季养生春季养肝疏肝解郁，适当活动夏季养心静心安神，避免暴晒秋季养肺润肺清燥，保持湿润冬季养肾温阳固肾，注意保暖经络养生与作息调理经络养生与现代生活方式久坐危害电子产品压力过大阻滞气血循环损伤肝血、心神气滞血瘀、心神失调经络养生与亚健康调理常见症状经络调理疲劳乏力背俞穴按摩••失眠多梦足三里艾灸••免疫力下降八段锦练习••经络养生与慢性病管理高血压糖尿病颈椎病123太冲、风池、足三里按摩三阴交、足三里、阴陵泉调理风池、肩井、大椎拔罐按摩经络养生与美容面部经络分布美容按摩手法面部提升方法六条经脉过面点、揉、推、拿由内向外，由下向上经络养生与减肥经络阻滞代谢减慢经络疏通气血流畅代谢提升促进脂肪分解体重下降身形改善经络养生与睡眠改善失眠与经络调理方法心经、胆经不和神门、安眠、百会穴按摩睡前按摩涌泉、内关、太溪穴经络养生与心理健康经络调节情志2舒缓压力情志影响经络1气机阻滞身心平衡健康状态3经络养生与老年保健气血不足关节不利平衡能力四缺穴调补膝眼、委中、阳陵泉涌泉、百会、丰隆脑力衰退四神聪、神庭、足三里经络养生与儿童成长特点1经络娇嫩、发育中按摩方法2轻柔、短时间重点穴位3四缺、足三里、百会常见问题4消化不良、生长发育经络养生与现代医学科学研究临床应用中西结合经络生物物理学基础疼痛管理、康复医学优势互补、整体观念经络养生误区与注意事项盲目追求力度过大12不考虑个人体质轻柔适度为宜忽视禁忌迷信偏方34孕期、重病慎用科学评估效果制定个人经络养生计划坚持实践制定计划定期评估调整选择方法时间、频率、强度评估体质按摩、艾灸、拍打寒热虚实经络养生效果评估主观感受1精力、心情、睡眠体征变化2气色、舌象、脉象客观指标3血压、血糖、体重展望经络养生的未来发展智能设备理论研究12经络检测、智能按摩现代科技证实经络存在全球应用3东方智慧与西方科学结合总结经络养生与健康人生理念回顾生活融入1整体平衡日常小习惯2健康人生坚持不懈43身心和谐循序渐进。