初一立定跳远教案设计

初一立定跳远教案设计

一、课题初一立定跳远教学

二、教学目标

1.运动技能目标

2.身体健康目标-通过立定跳远练习，增强学生下肢力量、爆发力以及协调性等身体素质

3.心理健康与社会适应目标-培养学生勇敢、果断的意志品质，在练习过程中体验成功的喜悦，增强自信心；同时通过小组合作学习，提高学生的团队协作能力和人际交往能力

三、教学重点难点

1.教学重点-预摆动作协调自然，上下肢配合默契；起跳时蹬地快速有力，腾空时收腹举腿

2.教学难点

四、教学方法

1.探究性学习法-教师提出问题“同学们，在跳的过程中，你们发现哪些因素会影响你们跳的距离呢？是起跳的方式，还是其他的呢？”-学生进行自主探究，尝试不同的起跳方式、手臂摆动方式等，并思考教师提出的问题教师巡视并引导“大家可以大胆尝试，比如改变手臂摆动的幅度或者速度，看看会有什么不同的结果”

3.对比分析与小组交流（8分钟）-教师组织学生集合，让学生对比自己不同尝试时的跳远成绩-学生分组进行交流，分享自己在尝试过程中的发现，如有的学生发现手臂快速前摆时跳得更远，有的学生发现起跳时蹬地更用力能增加跳远距离教师引导小组讨论“每个小组的同学都把自己的发现说出来，大家一起讨论一下，看看能不能总结出一些跳得更远的方法”小组代表汇报-第一组代表“我们组发现起跳的时候，双脚用力蹬地，同时手臂快速前摆，跳得比较远”-第二组代表“我们组还发现，起跳前的预摆很重要，预摆的幅度大一些，也能跳得远”

4.教师讲解动作要领并示范（4分钟）-教师根据学生的讨论结果进行总结，详细讲解立定跳远的动作要领“同学们的发现都很有价值立定跳远的正确动作是这样的，预摆时，双脚左右开立，与肩同宽，两臂前后自然摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，身体稍前倾起跳时，双脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上摆动，带动身体向前上方腾空跳起腾空时，身体要伸展，收腹举腿，小腿前伸落地时，脚跟先着地，然后迅速屈膝缓冲，保持身体平衡”-教师进行完整的动作示范，强调重点动作

5.小组巩固练习（3分钟）-学生分组进行巩固练习，每个小组根据教师讲解的动作要领互相纠正动作教师巡视指导“同学们，在小组练习的时候，要认真观察小组成员的动作，互相帮助，按照正确的动作要领进行练习”

（四）拓展提高部分（15分钟）

1.挑战“河流”宽度（10分钟）-教师增加“河流”的宽度，让学生再次进行立定跳远挑战-学生依次进行挑战，每个学生挑战3次，记录自己的最好成绩教师鼓励学生“同学们，现在‘河流’变宽了，这是对我们的挑战大家要相信自己，运用刚刚学到的动作要领，努力跳得更远”

2.小组竞赛（5分钟）-以小组为单位，计算小组内成员的平均跳远成绩，平均成绩最高的小组获胜教师宣布比赛规则“每个小组的同学都要认真对待这次比赛，我们将根据小组内所有同学的平均成绩来评判获胜小组希望大家在比赛中发挥出自己的最佳水平，同时也要为自己的小组加油助威”

（五）结束部分（5分钟）

1.放松活动-教师带领学生进行放松活动，如深呼吸放松、肌肉按摩放松等-教师示范并讲解“同学们，现在我们来进行放松活动先进行深呼吸，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，让自己的身体放松下来然后我们互相按摩一下腿部肌肉，缓解肌肉疲劳”

2.课堂小结-教师对本节课的教学内容进行总结，强调立定跳远的动作要点，对学生在课堂上的表现进行评价，肯定学生的努力和进步，指出存在的问题和改进方向教师总结“今天大家在立定跳远的学习中表现得非常出色通过自己的探究和小组合作，很多同学都掌握了立定跳远的动作要领但是有些同学在腾空收腹和落地缓冲方面还需要进一步练习希望大家课后能够继续努力”

3.布置作业-布置课后作业（见作业设计部分）

4.宣布下课-师生再见

六、教材分析立定跳远是初一体育教学中的基本内容，它对发展学生的身体素质有着重要意义从教材体系来看，它是田径项目的基础部分，与其他跳跃项目有着密切的联系在初一阶段，学生正处于身体发育的关键时期，立定跳远能够有效锻炼学生的下肢肌肉力量、关节灵活性和身体协调性教材中对立定跳远的要求不仅仅是掌握动作技能，更重要的是通过练习提高学生的身体素质和运动能力教学过程中，要注重引导学生从实践中探究动作要领，通过对比、分析等方式加深对动作的理解，从而提高教学效果

七、作业设计

1.实践作业-要求学生在课后邀请家人或朋友一起进行立定跳远比赛，每人跳5次，记录成绩，并互相交流跳远技巧

2.研究性作业-让学生通过观看体育赛事视频，收集至少三个优秀运动员立定跳远的动作片段，分析他们的动作特点，并与自己的动作进行对比，写出一篇简短的分析报告

八、结语同学们，今天的体育课我们通过有趣的情境和探究活动学习了立定跳远希望大家在课后能够继续保持对体育的热情，积极练习立定跳远，不断提高自己的身体素质和运动技能同时，也要把在课堂上学到的团队合作精神运用到生活中去期待下次体育课上看到更加优秀的你们-提出问题引导学生自主探究立定跳远的动作要领，例如“怎样才能跳得更远？”让学生通过自己尝试不同的动作方式来寻找答案

2.小组合作学习法-将学生分成若干小组，每个小组4-6人小组成员之间相互观察、互相纠正动作，共同探讨提高立定跳远成绩的方法

五、教学过程

（一）开始部分（5分钟）

1.课堂常规-教师提前到达操场，准备好教学器材-体育委员整队，检查人数并向教师报告-师生问好，教师宣布本节课的教学内容和目标-安排见习生教师讲解“同学们，今天我们要学习的内容是立定跳远立定跳远是一项非常有趣且能有效锻炼我们下肢力量和协调性的运动项目希望通过这节课的学习，大家都能掌握立定跳远的技巧，并且提高自己的跳远成绩在上课过程中，如果有同学身体不舒服，可以在旁边见习”

（二）准备部分（10分钟）

1.慢跑热身-教师带领学生围绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐-在慢跑过程中，教师提醒学生调整呼吸，手臂自然摆动教师讲解“同学们，我们先进行慢跑热身，在跑步的时候，要注意呼吸的节奏，鼻子吸气，嘴巴呼气，手臂自然弯曲，前后摆动，步伐不要太大也不要太小”

2.关节活动操-头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍教师边示范边讲解“现在我们来做关节活动操，首先是头部运动，双手叉腰，头部按照前、后、左、右的顺序转动，每个方向做两个八拍接下来是肩部运动……”

（三）基本部分（25分钟）

1.自主探究立定跳远动作（5分钟）-教师给每个学生划分一块练习区域，让学生自由尝试立定跳远动作，在尝试过程中思考“怎样跳得更远”这个问题教师提问“同学们，现在你们自己先尝试跳几次，在跳的过程中想一想，怎样才能让自己跳得更远呢？是用力蹬地，还是手臂摆动得更快呢？”

2.小组讨论（5分钟）-让学生集合，分成小组进行讨论每个小组根据自己成员刚才的尝试，分享自己认为跳得远的方法教师引导“好了，同学们，现在大家到自己的小组里去，把刚才自己的想法和尝试的结果跟小组成员分享一下，看看大家有没有什么共同的发现”小组代表发言-第一组代表“我们组觉得用力蹬地很重要，就像弹簧一样，蹬得越用力就跳得越远”-第二组代表“我们组发现手臂摆动也很关键，手臂向前摆的时候好像能带动身体向前”

3.教师总结动作要领并示范（5分钟）-教师根据学生的讨论结果进行总结，讲解立定跳远的动作要领“同学们说得都很对立定跳远的动作要领是这样的，首先预摆，双脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆然后起跳，两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上摆动，身体向前上方腾空跳起腾空时，收腹举腿，小腿前伸，保持身体平衡最后落地时，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体稳定”-教师进行完整的动作示范，边示范边强调重点动作

4.小组练习（10分钟）-各小组成员按照教师讲解的动作要领进行练习，每个成员练习5次后，小组内成员互相观察、纠正动作教师巡视指导“同学们，现在开始小组练习，在练习的时候要注意动作的准确性，如果有问题可以请教小组里的同学或者老师”-教师在巡视过程中针对学生出现的问题进行个别指导，如有的学生蹬地不充分，教师会说“你在起跳的时候，要感觉像火箭发射一样，双脚用力蹬地，把力量都爆发出来”

（四）游戏竞赛部分（15分钟）

1.立定跳远接力比赛-将学生分成四组，每组人数相等每组学生依次进行立定跳远，跳完后跑回起点与下一位同学击掌，下一位同学出发，最先完成的组获胜教师讲解比赛规则“同学们，我们现在要进行一个立定跳远接力比赛每组同学按照顺序进行立定跳远，跳完后要快速跑回起点和下一位同学击掌，下一位同学才能出发大家要注意遵守比赛规则，注意安全”在比赛过程中，教师担任裁判，对学生的表现进行监督和评判，并及时鼓励学生

（五）结束部分（5分钟）

1.放松拉伸-教师带领学生进行放松拉伸活动，包括腿部拉伸、腰部拉伸等，每个动作保持15-30秒教师示范并讲解“同学们，现在我们来进行放松拉伸先进行腿部拉伸，单腿伸直，另一只脚弯曲，身体前倾，双手尽量去触摸伸直的脚，感受腿部肌肉的拉伸”

2.课堂小结-教师对本节课的教学内容进行总结，回顾立定跳远的动作要领，表扬学生在课堂上的表现，对存在的问题提出改进建议教师总结“今天大家在立定跳远的学习中都非常认真，很多同学都掌握了基本的动作要领在练习过程中，我们发现有些同学的蹬地力量还不够，有些同学的腾空收腹动作还需要加强希望大家在课后可以继续练习”

3.布置作业-布置课后作业（见作业设计部分）

4.宣布下课-师生再见

六、教材分析

七、作业设计

1.课后练习-让学生回家后在安全的场地（如小区空地或自家院子）进行立定跳远练习，每次练习10次，共练习3组，记录自己每次的成绩，并思考如何改进动作以提高成绩

2.探究性作业-让学生通过网络或书籍查找资料，了解立定跳远的世界记录以及提高立定跳远成绩的其他训练方法，下节课进行分享

八、结语同学们，今天的体育课我们学习了立定跳远，这是一项非常有益的运动希望大家在课后能够积极练习，不仅提高自己的跳远成绩，还能增强身体素质同时，也要注意安全，选择合适的练习场地期待下一次体育课上看到大家更大的进步

一、课题初一立定跳远教学

二、教学目标

1.知识与技能目标-学生能够理解立定跳远的动作原理，准确描述立定跳远的动作过程，90%的学生能独立完成较为规范的立定跳远动作

2.过程与方法目标-通过自主探究、小组合作练习等方式，提高学生的运动感知能力、身体协调性和解决问题的能力

3.情感态度与价值观目标-激发学生对体育运动的兴趣，培养学生勇于挑战自我、克服困难的精神，在合作学习中增强学生的团队意识和集体荣誉感

三、教学重点难点

1.教学重点-起跳瞬间的蹬地爆发力和手臂前摆的协调配合，腾空时身体的伸展姿态

2.教学难点-如何让学生在腾空阶段有效地收腹举腿，以及在落地时实现平稳的缓冲，保证动作的连贯性和稳定性

四、教学方法

1.情境探究法-设置跳远“过河”的情境，将操场想象成一条河流，学生要通过立定跳远越过不同宽度的“河流”，从而激发学生探究如何跳得更远的兴趣

2.对比学习法-让学生对比自己不同动作时的跳远成绩，例如对比手臂自然摆动和按照正确动作摆动时的跳远效果，从而更好地理解动作要领

五、教学过程

（一）开始部分（5分钟）

1.集合整队-体育委员在指定地点集合队伍，检查人数并向教师报告

2.师生问好-教师宣布本节课的主题是立定跳远教学，明确教学目标和要求

3.安排见习生教师讲解“同学们，今天我们将进入一个充满挑战的体育课，我们要学习的内容是立定跳远这是一项能够考验大家下肢力量、协调性和爆发力的运动项目希望每一位同学都能积极参与，在课上有所收获如果有身体不适的同学，请出列见习”

（二）准备部分（10分钟）

1.专项热身操-教师带领学生做一套专门针对立定跳远的热身操，包括高抬腿跳、深蹲跳、开合跳等，每个动作做2-3分钟教师边示范边讲解“同学们，我们先做一套专项热身操高抬腿跳的时候，要尽量抬高双腿，膝盖接近胸部，频率要快；深蹲跳时，要深蹲到底再用力跳起；开合跳注意手脚的协调配合”

2.动态拉伸-进行腿部、臀部、腰部等部位的动态拉伸，如直腿弯腰摸脚尖、侧弓步拉伸等，每个动作做4个八拍教师示范并讲解“现在我们进行动态拉伸，直腿弯腰摸脚尖时，双腿伸直，双手尽量去触摸脚尖，感受腿部后侧肌肉的拉伸；侧弓步拉伸时，一侧腿伸直向侧面跨步，身体重心下压，感受大腿内侧肌肉的拉伸”

（三）基本部分（25分钟）

1.情境导入（3分钟）-教师创设情境“同学们，现在我们面前有一条‘河流，我们要通过立定跳远的方式越过这条‘河流’但是河流的宽度会逐渐增加，我们要想办法跳得更远才能顺利通过那我们先来试试自己目前能跳多远吧”-教师在操场上用粉笔画出不同宽度的“河流”标记

2.初步尝试与探究（7分钟）-学生根据教师创设的情境，在不同宽度的“河流”标记处进行立定跳远尝试。