2024爱护眼睛初中（20篇）word模板范文

爱护眼睛初中（通用篇）20优秀作文不仅需要有扎实的基础知识，还需要有独到的见解和独特的表达方式欣赏一下下面这些经典的优秀作文片段，或许能够给我们一些写作的灵感和启发参考范文初中生爱护眼睛的倡议书亲爱的家长们眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界我国青少年近视率排名世界第一，青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题习近平总书记连续作出重要指示，要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”为此，我们向全体家长、同学们发出以下倡议针对家庭，我们倡议

1.控制孩子使用电子产品的时间家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟

2.减轻课外学习负担，增加户外活动时间不要盲目参加、跟风报班，根据孩子兴趣爱好合理选择双休日和寒暑假期间尤其应注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然正午，甚至是暗淡的黄昏，窗外世界的精彩总能舒缓我眼睛的疲劳经常远眺，放松的不仅是疲劳的视神经，还有紧张的心情哟！保持正确的坐姿写字时，为了追求效率，我们的眼睛就会不知不觉地与书本“零距离接触”距离一拉近，字迹也随之变得更加清晰一开始，还为自己的“小聪明”而洋洋得意渐渐地，才发现，头一低，挡住了光线，眼睛简直是在阴影里工作，这无疑让眼睛更加疲惫其实谁都是知道“眼一尺，手一寸，胸一拳”的口诀的，奈何实施起来比较难我们把这句话写成纸条，贴在笔袋上，让它时时提醒我们保持良好的坐姿爱护眼睛不应成为空洞的口号，而应该化为实际的行动，请从小事做起，实实在在地保护你的眼睛，让它更好地带我们看云卷云舒，观潮起潮落，洞察这个世界的精彩与美丽吧！参考范文初中生爱护眼睛的倡议书亲爱的同学们大家好！地球，这位人类的母亲，我们生命的摇篮，曾经是那样美丽壮观，和蔼可亲!她无私的为我们提供各种资源，但是人们却随意毁坏自然资源，污染环境，造成一系列生态灾难，给人类生存带来严重威胁作为地球村的小公民，我们有责任，有义务从小事做起，从身边做起保护我们的环境，保护我们赖以生存的家园，使我们能在一个干净的环境里学习生活因此我向全校少先队员提出以下建议第一不用一次性筷子，因为快餐筷的材料是树木，而中国又是一个森林面积比较小的国家，我们应该尽量不使用一次性筷子第二提醒爸爸妈妈买菜时不用塑料方便袋，以减少白色垃圾第三我们要节约用水，早晨洗脸时要把水龙头拧小，生活中要学会循环利用水第四照顾好自己身边的一草一木、爱护花草让我们同小树一起茁壮成长第

五、节约用纸，把草稿纸写满，不要只写几个数字就扔掉同学们，保护环境人人有责，让我们行动起来吧我们只有一个地球，没有了地球，我们无处可去相信只要我们努力，地球会重新焕发生机，重新美丽的！倡议人20_年_月_日参考范文爱护眼睛保护视力作文初中人们常说，眼睛是心灵的窗口但是，你是否知道爱眼护眼有多么重要吗别人不说，就拿我来举例子以前我的视力为

5.2和

5.0,可最近迷上了一部好玩的电脑游戏一植物大战僵尸2我每天写完作业，就冲到电脑旁边，O打开电脑，玩起游戏来每次爸爸妈妈对我说爱眼护眼有多么重要，我就是不听，可是到了第二次视力检查的时候，我的视力由

5.2和

5.0下降到了

5.0和

4.

8.我既伤心又郁闷，为什么只比以前多玩半小时的植物大战僵尸2,却会导致双眼总共下降

0.4爸爸和我一起算，一天多玩半小时，366天共多玩

0.5X366=183小时，相当于7天多,所以才会导致视力急剧下降所以以后，我已经和植物大战僵尸2永久地告别，并认真学习起来，这样使我的学习成绩保持前列，受到了老师的一致好评再举一个关于姐姐的例子我想大家都应该知道乔布斯，虽然他现在死了，但也很值得一提他发明的ipad2使即将要破产的苹果手机公司渐渐富有起来我姐姐就十分喜欢他发明的ipad2o每天写完作业,就全神贯注地拿出她心爱的ipad2,兴高采烈地玩起点泡泡，一玩就过十五关，不过关决不罢休大姨和大姨夫提醒过许多次，可她依旧不改在第二次视力检查的时候，她的视力由

5.1和

5.0变成了

3.4和

3.5,以至于她和她的父母一样戴上了眼睛人家都说，戴上眼镜就摘不下来了，所以她现在十分后悔，也就不玩点泡泡这个游戏了还有一次，我们学校组织了关于爱眼护眼的活动老师首先给我们讲了眼睛是利用光来看一些事物，还告诉了我们激光对眼睛的危害，然后老师用情景剧的形式给我们讲述了激光对我们眼睛的危害，接着和我们玩了一个小游戏，把乒乓球弹到玻璃杯里，虽然我没有亲自参与体验,但看到同学门玩得很高兴，我也很快乐最后，老师带着我们做了一套眼保健操活动结束后，发了一个小礼品当作纪念我觉得这次活动特别有意义，因为它让我懂得了爱护眼睛很重要我一定会爱护好眼睛，爱护好这心灵的窗口、参考范文初中生爱护眼睛的倡议书人们常说，眼睛是心灵的窗户在描写眼睛时，也爱用什么“明亮”啦，“水灵灵”啦，“炯炯有神”啦等字眼来形容是啊，谁不希望自己有双好眼睛，谁不希望自己心灵的窗户更加明亮呢今天咱们班进行了体检，其中视力检查时，老师发现有不少同学的视力竟在

5.0以下!这对老师来说是个不小的震惊!通过了解得知，假期中有不少同学视力有所下降，这其实与用眼不卫生有莫大的关系那么，近视眼是怎么形成的呢？主要是由于我们不注意用眼卫生造成的我们看书，往往没有一个好习惯在强光下也看，在很弱的光线下也看有的同学很“用功”，一边走路一边“专心致志”地看书，坐在颠簸的车上也要翻故事书有的人习惯不好，趴在被窝里看书有的书报字很小，那也“不顾一切”地看，常常要把眼睛贴在书上，有时候看一篇小说或有趣的故事，就一看几个钟头也“爱不释手”……类似的例子很多本来，我们在看书时，眼睛就处于紧张状态条件越不好，人眼的调节肌就越得紧张地、不停地进行调节，而我们看书入了迷，就一连几个小时也不让眼睛休息，强迫它不停地工作.人眼势必累得不得了，调节肌的功能就慢慢减退了，形成假性近视这时再不注意，眼球前后径拉长，从而使看到的景物落在视网膜前面，人看东西就模糊不清了，形成真性近视知道了近视的形成，就不难预防近视，保护好视力首先，我们不要过分“用功”，走路的时候不要看书，坐车时也不要读故事书因为走路、坐车时手里拿的书很不稳定，眼与书本间的距离不停变换，调节肌就要不断地调节，很容易疲劳另外，看书时不要为了舒服而躺在床上看，因为躺着看，两个眼球离书本远近不同，调节肌需要用的调节力也不一样，时间长了，两只眼睛就会形成程度不同的近视状态看书时，眼离书本的距离应保持一市尺，不要离得过近这是非常重要的控制看书时间也很重要看书时间到了一个小时左右，要适当休息一下，眺望一下远方，或者闭目养神千万不要由于被书报所吸引，而如痴如醉地看上几个小时还有，不要看字过小的书报，写过小的字，那样很费劲，会大大加重眼球的负担为了预防近视，保护视力，要认真做眼保健操不能满不在乎，要养成习惯，持之以恒如果已经得了近视，那要看情况，若是假性近视，要积极治疗，视力还大有希望恢复若是真性近视，那除了治疗外还要及时配眼镜，避免近视程度发展，戴了眼镜，还应注意用眼卫生，不要时戴时摘，更不要乱戴别人的眼镜愿同学们都有一双明亮的眼睛！平时多吃胡萝卜、鱼等，补充维生素a,少吃甜食

1.要有良好的环境，如采光、，合格的印刷品，符合自己生理高度的桌椅等等

2.养成良好的习惯，平时应保持标准视距，控制看电视、操作电脑、游戏机时间的时间；正确近视作业用眼的视距，一般以33cm为标准，读写姿势要端正;避免躺卧阅读;避免在走路或乘车时阅读躺着阅读无法控制视距，如果你距离只有十厘米的话，你的眼睛需要的调节为1000度所以非常容易近视

3.开展体育锻炼，增加户外活动，户外活动的时候眼睛也能跟着运动合理饮食，营养要均衡继续追问能长一点吗？补充回答选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈总共做4次每次转动，眼球都应尽可能地达到极限这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神.选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此35次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢〜参考范文爱护眼睛初中作文我们能看见美丽的世界；能看到美丽的花朵；能看到世界万物所有的东西，知道是谁的功劳吗一一眼睛如果没有了眼睛，你将看不见世间所有的东西；如果没有了眼睛，你的一生都是黑暗的如果你现在不好好珍惜，等到失去了，就不会再回来了才会知道眼睛的重要性有的人把眼睛当做一个摆设，只是为了好看；有的人把眼睛当做一个棋子，只是为了与别人一样，都有眼这一个器官，而有的人，把眼睛好好保护着，好让他看到世间更美的东西大家都知道，世界上是没有卖后悔药的，所以，为了我们不会后悔，从现在开始，就让我们好好保护眼睛吧！我的眼睛，从小学到六年级上册都是很好的，可就是因为在放寒假的时候，整天就知道看电视，玩电脑，看书写字都是趴着，晚上还经常熬夜，导致了我现在的视力大不如前了自从听了讲座，让我感到很后悔，可我知道，世界上是没有卖后悔药的，所以，我现在要好好保护我的眼睛！要想保护好眼睛，要做到以下几点1看书不能太近2不能长时间玩电脑，看电视3要经常运动4要有合理光源，要把灯放到左上角5要营养充足6睡眠要充足我们要对我们的眼睛负责，不能伤害我们的眼睛我们一定要有保护眼睛的意识，让我们从现在开始，好好保护我们的眼睛吧！教师评语小作者用自己的亲身经历告诉我们近视眼的原因及危害从而呼吁我们青少年从现在开始保护好我们心灵的窗户一一眼睛感情真挚，语言富有亲和力参考范文爱护眼睛作文今天，我打了很长时间的电脑，妈妈说〃儿子，你在电脑前已经做了将近3个小时了，该让眼睛休息了〃我说〃为什么呢？妈妈告诉我说，人在电脑前时间长，由于辐射会刺激眼睛，眼睛会酸、困并且近视的，要让眼睛休息，往远处看，才能保护好视力我听后，不赶再玩电脑了，也不赶再看电视了同学们，我想我一提到“眼睛”这个词，一定会有人说“眼睛”不就是人的一个很平常的器官吗？有什么大不了的，还值得一提吗？这就错了如果哪天你的眼睛失去了正常视力的话，你就会感觉行动时多么的不方便，就会明白眼睛对于我们是多么的重要了接下来，我就给大家讲就发生在我生活中的我几件事情吧我上昂立英语班，有一个男孩，平时课间他老是待在座位上看书，而不是走出教室去呼吸新鲜空气、去舒展舒展筋骨，而且看书离得很近,我想像他这样不爱惜眼睛，一定会近视果然不出我所料，半个月后他真地长出了一双眼睛“熊猫眼”一一眼镜还有我的哥哥，由于最近学习紧张，也带上了眼镜开始，他还有些得意，觉得自己就像一位学识渊博的大博士，可不久，他就尝到了带眼镜的苦头不管是跑步、跳绳、打篮球等，眼镜在他的鼻梁上乱蹦乱跳夏天出汗了，还得先将眼镜取下才能擦干；特别是冬天，当一碗热腾腾的面条端上来，当你肚子饿得咕咕叫的时候，眼镜也同样饿得直流口水一一镜片上雾蒙蒙的，你不得不先把眼镜取下擦干才能吃，真有点心急吃不了热豆腐的感觉同学们，你们可千万不要想他们一样，早早地就长出了“熊猫眼”,戴上了眼镜，让我们从现在做起，从身边的每一件事做起，保护好自己的眼睛，健康快乐地成长参考范文爱护眼睛作文昨天晚上，我睡觉前洗脸的时候，不小心把一根头发弄进眼睛里去了，感觉很不舒服爸爸就给我看了一下，发现头发紧贴在眼珠上，我们怎么弄都弄不出来后来爸爸就说“先睡觉吧，明天早上再去眼科医院看一下”所以今天一大早我就起了床吃完早点，趁着还没这么快开校门，我背好书包，就和爸爸一起去了眼科医院看眼睛到了医院，我们先在一楼挂了个号，再上到三楼三楼的医生看了一下我的眼睛，说“头发还在里面，要用小钳子钳出来，再冲洗一下”要用钳子？我一听到这句话，就很紧张很害怕钳子伸到眼睛里，眼睛不会弄瞎吗？后来医生带我到治疗室，用仪器照着眼睛头发钳出来了，根本没感觉，也不会痛，我心里的石头也就落地了钳完头发，医生又用生理盐水把我的眼睛冲洗了一下从眼科医院出来的时候，医生就叮嘱我说小朋友的眼睛还没完全发育，要特别的保护，平时不要用手去搓，更不能用脏东西去擦眼睛参考范文爱护眼睛作文小明放学回家，他走在路上在看书，吃饭也在认真看书，到了晚上他躺在床上还在看书有一天，学校组织到医院里检查眼睛视力到了医院，医生给小明测了视力，可是小明眼睛看不清楚，小明的眼睛原来近视了，小明很后悔这个故事告诉了我们不要边走路边看书，不要一边吃饭一边看书，不要躺在床上看书，否则，要影响视力的“啊，又要测视力了，我的度数又增加了，怎么办呀！”相信你们也听到过类似的对话吧说到近视，可谓是让人“谈虎色变”每个班都会有几个小眼镜，但我不是其中的一员，每每看到他们带着比啤酒瓶底还厚的镜片时，看见他们每过一段时间就要新配一副眼睛时，我就很庆幸，庆幸自己不近视，庆幸自己不用那么费力的看黑板这一切都归功于妈妈对我的督促“手离笔尖一寸远，胸离桌边一拳远，头离桌面一尺远”还归功于每天下午那10分钟的眼保健操为了自己的大眼睛永远明亮，我总结出一下几点

1.不要躺着看书，不要走路和在开动的车厢内看书，不要在强烈的阳光下或暗弱的光线下看书

2.要做到读书写字姿势端正，保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，手指离笔尖一寸，连续写字看书，45分钟要休息片刻（10-15分钟）或向远处眺望，使睫状肌得到休息

3.,写字时不要使手的阴影遮住光线

4.看书、看电视、看电脑屏幕时间过长应适当休息，眺望远处或看看绿色植物；

5.注意用眼卫生现在大多学生都是由于看书、写字距离书本太近，或姿势不正确，或光线较差，用眼时间过长而造成假性近视，如果不注意用眼卫生，则会成为真性近视所以，保护视力、预防近视是现在青少年必须做到的不然就会成为近视眼，成天戴着眼睛，每天早晨起床第一件事就是找眼镜，还被其他同学嘲笑，称为“小四眼”，那滋味可不好受！光的时间达60分钟以上鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，使其至少掌握2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯

3.避免不良用眼行为引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品

5.做到早发现早干预当孩子出现咪眼、频繁揉眼、看不清远处的物体和字时，应意识到可能发生了近视，家长应带孩子去医院就诊

6.及时检查、修理及更换老化的灯管参考范文初中生爱护眼睛的倡议书亲爱的同学们眼睛是心灵的窗户，但在我们当中，越来越多的同学为这扇窗户安上了厚厚的’玻璃，和这个五彩缤纷的世界有了距离环视周围，我们的同学70%以上都戴上了眼镜在此，我倡议同学们从现在开始，形成科学的用眼习惯，保护眼睛，远离近视

1.看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书

2.连续写字、阅读40分钟休息5-10分钟，以免眼睛过度疲劳

3.看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5T0分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上注意，看电视时，室内仍须亮起灯光

4.均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素a丰富的食物，如胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健眼睛是心灵的窗口，一定要保护好自己的眼睛，保护视力、预防近视让自己有一双明亮的眼睛参考范文爱护眼睛作文星期五，品社老师让我们扮演残疾人，我扮的是盲人出了校门我便闭上了眼睛，妈妈问我为什么不睁开眼睛好好走路，我把上课事情一五一十的说了出来，于是我就走在盲道上，一开始我觉得很好玩，便大步流星向前走，可我不一会了就“出轨了”然后我便开始小心翼翼的走，可是不知不觉的我还是“出轨了”回到道上，我气喘嘘嘘的向前走，就连我“出轨了”也无从发现，直到“当”的一声，我撞到了电线杆的时候，我才发现我又“出轨了”回到了家，我心爱的电视，电脑不能看，作业也不能写，还时不时被家具碰倒，好痛苦啊！小朋友们，盲人是多么想看到外面的世界啊！请让我们保护好自己的眼睛吧！参考范文爱护眼睛作文为我的眼睛不好，每年暑假都要配眼镜，所以医生给我散了瞳，散瞳后什么东西也看不清，还特别怕光每天看着伙伴们在院子里玩得开开心心，可我只能坐在家里，既不能看电视又不能玩电脑，只有在晚上才能出去玩一会儿别人的作业都要写完了，我却一个字也写不成，真是急死了以后我一定要保护好自己的眼睛，写作业时姿势端正，少看电视,少玩电脑，经常做眼保健操，这样我的视力才会越来越好希望我能早一天把这讨厌的眼镜摘掉！参考范文爱护眼睛教案通过学习，使学生知道眼睛牙齿是很重要的，并使学生懂得用眼卫生，懂得怎样爱护牙齿知道眼睛牙齿是很重要的养成良好的卫生习惯，爱护眼睛和牙齿眼睛、牙齿模型多媒体课件白板

一、同学们，我们已经知道眼睛是人体重要的器官，我们怎样爱护眼睛呢？

1、我们要在光线充足的地方看书、写字

2、不要在走路或坐车时看书

3、看电视和玩游戏机时间不要太长

二、看图请同学说说图中的小朋友哪些做法不正确

三、请戴眼镜的同学说说视力不好对学习、生活有什么不便

四、请同学说说牙齿有什么作用

五、怎样保护牙齿呢？

1、早晚刷牙，饭后漱口；

2、少吃糖果；

3、不咬硬物；

4、要多吃对牙齿有益的蔬菜和水果

5、定期做口腔检查

六、请同学说说是怎样爱护牙齿的

八、请有幽齿的同学说说呀童的经验

九、图中的小朋友谁做得对，谁做得不对参考范文爱护眼睛健康教案我的眼晴活动目标

1.初步认识眼睛的正面结构图，了解眼睛各部位的名称及作用

2.感受眼睛的重要性，懂得保护眼睛，掌握更多保护眼睛的知识活动准备

1.每人一面小镜子，操作图、小老鼠指偶

2.活动ppt活动过程

一、黑暗体验，初步了解眼睛的重要性

1.教师请孩子带着眼罩进入教室师请小朋友找个位置坐下来，看谁找的最快，但是不许偷看哦!

2.拿走眼罩感觉光明，引出盲人的不便师谁来告诉我，你们眼睛看不见有什么感觉呢？师原来眼睛看不到有那么多的感受，我们应该怎么帮助盲人？

二、了解眼睛各部分的组成及名称

1.让幼儿用镜子观察自己的眼睛

2.出示眼睛结构图，引导幼儿观察

三、操作记录并讨论学习保护眼睛的方法

1.幼儿进行操作师那现在我们一起来看看卡片上哪些是保护眼睛的和伤害眼睛的图片你认为保护眼睛的方法打勾勾，给你认为是对眼睛有伤害的图片打叉叉

2.讨论日常生活中我们应怎样保护眼睛？

四、玩黑猫警长的游戏师请小朋友们请出老师藏在兜兜里的小老鼠，它们要出来偷东西了我们的眼睛就是我们的黑猫警长我们要盯着这只老鼠千万别让它偷走东西

3.教师鼓励幼儿随音乐节拍运动眼球、放松眼睛的方法师小结今天我们知道了许多有关生活中保护眼睛的方法和眼睛里的秘密老师希望每个小朋友都有一双明亮的眼睛从现在起，改掉那些不好的习惯，好好地保护我们的眼睛荥阳市第二幼儿园大三班2016年3月作用

5.认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物

6.如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视

7.科学配戴你的第一副眼镜，最大限度控制近视度数不再加深以上建议希望大家积极响应并赶快行动起来只要我们每位同学都认真去做，今后近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好！倡议人XX年XX月XX日参考范文爱护眼睛保护视力作文初中眼睛是心灵的窗户，保护好眼睛，才能让你的世界更明亮以下我有几个好方法，让我来教大家吧；一.保护眼睛的方法

1.光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）

2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害

3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳

4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视

5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就

6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜

7、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视

8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康

9、营养摄取应均衡不可偏食,应特别注意维生素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取

二、对眼睛有益的食物1蛋白质瘦肉禽肉动物内脏鱼虾奶类蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质

2、维生素a维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、养菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等人体摄入足量的维生素a,不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性

3、维生素c维生素c含量较高的.食物有鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等

4、钙食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、范菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收眼睛是心灵之窗，当心灵之窗受损时便会有另一扇窗户补上，那就是我们的第二双眼睛眼镜当然，是没有人愿意戴上眼镜的，戴在鼻梁上也并不舒服，反而会越戴度数越深所以我们一定要保护好眼睛，因为失去了一双眼睛会让我们未来的道路有一定的阻碍保护视力大家谈，让我们拥有一双明亮的眼睛吧让我们的未来更加通畅吧参考范文初中生爱护眼睛的倡议书亲爱的同学们生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽一个正常人的生活，如果离开了眼睛简直无法想象如近视眼的人在下雨天会无法骑车；在热气腾腾的厨房里做不了厨师；在保家卫国上，你可能验不上兵;在高能度的飞行事业上做不了飞行员等等爱眼不是一时的号召，他是一个提醒，一个警醒;是为了让大家养成一个良好的习惯，为自己的未来留下更为宽广的道路为了爱护我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，让我们从点滴做起、以实际行动爱护我们的眼睛吧！

一、端正读写姿势，做到“三个一”，即“眼离书本一尺、胸离书本一拳、手离笔尖一寸”不要躺着看书或坐车时看书注意用眼卫生,不在强光或阴暗的环境下看书、学习

三、合理安排作息时间，保证充足睡眠

四、注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的.蔬菜和水果，避免偏食

五、每天坚持做眼保健操（两遍）

六、经常锻炼，最宜进行球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、篮球等

七、定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及早治疗同学们，让我们一起行动起来吧!为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔;与健康一起前行，让世界更明亮！倡议人Xo20xx月11日28日参考范文初中生爱护眼睛的倡议书俗话说，眼睛是心灵的窗口6月6日是全国第二十一个“爱眼日”近日，南靖船场中心小学开展了“爱护眼睛、预防近视”为主题的“四个一”宣传教育活动

一、通过宣传栏、校园广播、视频观看、黑板报等形式向学生们宣传《青少年近视预防措施》、《青少年护目四法》、《青少年如何预防眼病》等知识

二、向学生及家长发放《爱护眼睛、预防近视》的倡议书倡导学生们要从身边小事做起，养成良好的用眼卫生习惯；掌握正确的看书习惯和姿势；定期检查视力，不要长时间地观看电视节目或玩电脑;不玩危险性玩具，如锋利的小刀、带子弹的玩具枪、弹弓等，以免玩耍时不小心弄伤眼睛

三、坚持做好眼保健操学校每日组织学生两次进行眼保健操活动,且要求“五项评比”的值日生，通过综合评价打分做好监督和检查

四、在校园内悬挂爱眼日宣传标语，营造积极的“爱眼”氛围，使学生能够认识到爱眼、护眼的重要性参考范文爱护眼睛保护视力作文初中眼睛是心灵的窗户，保护好眼睛，才能让你的世界更明亮以下我有几个好方法，让我来教大家吧；一.保护眼睛的方法

1.光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）

2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害

3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳

4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视

5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就

6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜

7、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视

8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康

9、营养摄取应均衡不可偏食,应特别注意维生素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取

二、对眼睛有益的食物1蛋白质瘦肉禽肉动物内脏鱼虾奶类蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质

2、维生素a维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、芹菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等人体摄入足量的维生素a,不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性

3、维生素c维生素c含量较高的.食物有鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等

4、钙食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、觉菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收眼睛是心灵之窗，当心灵之窗受损时便会有另一扇窗户补上，那就是我们的第二双眼睛眼镜当然，是没有人愿意戴上眼镜的，戴在鼻梁上也并不舒服，反而会越戴度数越深所以我们一定要保护好眼睛，因为失去了一双眼睛会让我们未来的道路有一定的阻碍保护视力大家谈，让我们拥有一双明亮的眼睛吧让我们的未来更加通畅吧将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印参考范文爱护眼睛初中作文眼睛是心灵的窗口，我们一定要爱护好自己的眼睛失明多么的可怕，只能生活在黑暗里，我曾看到过一个盲人，只见他拿着导盲棍，一直打着地面，探着前面有没有障碍我相信这背后一定有许多困难、心酸也许经常摔倒，也许经常碰到电线杆，也许经常摔的鼻青脸肿，头破血流我看着盲人走向了车站，盲人慢慢的把棍子打折，一步步摸着走上了公交车我想失明，太可怕了，一定要保护好自己的眼睛我们的眼睛是怎样构造呢？人的眼睛近似球形，位于眼眶内正常成年人其前后径平均为24mni,垂直径平均23mln最前端突出于眶外12——14mm,受眼睑保护眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织眼球壁主要分为外、中、内三层外层由角膜、巩膜组成中层又称葡萄膜，色素膜，具有丰富的色素和血管，包括虹膜、睫状体和脉络膜三部分内层为视网膜，是一层透明的膜，也是视觉形成的神经信息传递的第一站具有很精细的网络结构及丰富的代谢和生理功能眼内腔包括前房、后房和玻璃体腔眼内容物包括房水、晶体和玻璃体认真做眼保健操每天第二节下课后都有五分钟的眼保健操时间广播一响，清晰的女声朗读着节拍，伴随着舒缓轻柔的音乐慢慢按压，从第一节的耳垂眼穴到第五节的头部督脉穴眼操结束，我睁开双眼，眼前的光景似乎明亮许多；眼睛，也不像之前那般疲劳认真做眼保健操，恐怕是对“辛勤工作”一节课的双眼，最好的抚慰了！经常远眺假期一到，我们经常赖在电脑桌前，长时间不挪窝紧盯着泛光的屏幕上五颜六色的网页信息，时间一长，便会感到眼睛酸疼这个时候,我们就要走到窗前，向外眺望远处，有着鳞次栉比的高楼大厦，蜿蜒曲折的公路，往来不断的汽车不管是在鲜亮的日出时分，或者炙热的。