阳光心灵，健康成长——心理健康主题班会教学设计

阳光心灵，健康成长一一心理健康教育主题班会教学设计

一、教学背景初中阶段是学生身心快速发展的关键时期，这一时期的学生生理上急剧变化，心理上也经历着诸多转变从认知发展来看，他们开始从形象思维向抽象思维过渡，对世界充满好奇与探索欲望，但在面对复杂的知识和观念时，容易产生困惑在情绪情感方面，初中生情绪波动较大，自我意识逐渐增强，渴望独立与被认可，然而在人际交往和学习生活中，又常常遭遇挫折比如，在与同学相处时，可能因意见不合产生矛盾；在学习上，随着学科增多、难度加大，部分学生难以适应，容易产生焦虑情绪同时，家庭环境的影响也不容忽视，家庭氛围、亲子关系等都会对学生的心理产生作用了解初中生的这些心理特点和需求，开展有针对性的心理健康教育十分必要，帮助他们正确认识自我，掌握应对心理问题的方法,为未来的发展奠定良好基础

二、教学目标.认知目标通过本次班会，引导学生全面深入了解初中阶段常见的心1理健康问题，如焦虑、抑郁、自卑等情绪产生的原因及表现，知晓心理健康对个人成长和学习生活的重要意义让学生明确心理健康并非仅仅是没有心理疾病，还涵盖积极的心理状态、良好的适应能力等多方面内容，纠正对心理健康片面的认知（字）

200.能力目标培养学生敏锐觉察自身情绪变化的能力，使其能够在日常2生活中及时发现自己的不良情绪帮助学生掌握有效的情绪调节技巧，如深呼吸放松法、合理宣泄法、转移注意力法等，学会运用这些方法应对学习和生活中的压力，提升心理调适能力，增强面对挫折的韧性，以积极的心态应对各种挑战.情感态度与价值观目标激发学生关注自身心理健康的意识，树立积3极乐观的生活态度，主动追求心理健康消除学生对心理问题的偏见和误解，鼓励学生在遇到心理困扰时勇敢面对，积极寻求帮助，营造班级内相互理解、支持、关爱的良好心理氛围（字）

三、教学重难点200教学重点系统阐述初中阶段常见的心理健康问题，从情绪、认知、行

1.为等多个角度详细分析焦虑、抑郁、自卑、人际关系困扰等问题的具体表现，让学生能准确识别深入讲解多种实用的心理调适方法，如情绪调节方法中的放松训练、认知重构，压力应对策略中的时间管理、目标设定等，确保学生能够理解并初步掌握这些方法，在实际生活中运用（字）200教学难点引导学生将所学的心理调适方法真正运用到实际生活中,解

2.决自身面临的心理问题，实现从理论知识到实践应用的转化帮助学生克服心理障碍，突破自我认知局限，改变不合理的思维模式和行为习惯，如过度的完美主义、消极的自我暗示等，培养积极健康的心理品质营造开放、信任的班级氛围，鼓励学生坦诚分享自己的心理感受和困惑，避免因担心被嘲笑或误解而隐瞒内心真实想法

四、教学过程

（一）趣味导入.教师活动同学们，今天咱们来玩个有意思的“心理小测试”大家看1屏幕，这里有一幅简单的线条画，画面里是一个站在楼梯口的人请大家凭第一直觉，想象这个人是正要上楼还是下楼（展示线条画）.学生活2动学生们认真观察画面，在座位上小声交流，然后纷纷举手回答自己的答案，有的说正要上楼，有的说正在下楼.教师引导大家的答案各不相同呢！其实这个小测试并没有所谓的标准3答案，它主要是想让大家了解，每个人对同一件事物的看法和认知可能存在很大差异这就像我们在生活中，面对同样的事情，不同的同学会有不同的感受和想法而这些不同的想法和感受，会对我们的情绪和行为产生影响接下来，就让我们一起深入探讨心理健康这个重要的话题

（二）知识讲解初中阶段心理特点剖析同学们，进入初中后，大家有没有发现自己和L以前不太一样了呢？在这个阶段，我们的身体快速发育，心理也在悄悄发生变化从思维方式来说，我们不再像小学时那样简单直观地看问题，开始有了自己的思考和质疑，对很多事情都有独特的见解（结合展示相关图表和案例，如小明开始对历史事件有自己的分析，PPT不再完全认同课本观点）.常见心理健康问题阐释在成长过程中，也容易出现一些心理健康问题2比如焦虑，有的同学在考试前会特别紧张，吃不好、睡不好,担心考不好被家长和老师批评，这就是考试焦虑的表现（展示相关数据，说明考试焦虑在初中生中的比例）还有抑郁情绪，长期感到情绪低落、对什么都提不起兴趣、觉得自己没用，这些都可能是抑郁的信号另外，自卑心理也比较常见，有些同学总觉得自己不如别人,不敢主动发言、参加活动（结合具体案例，如小红因为身材较胖而自卑，不敢和同学一起参加体育活动）

（三）情绪觉察与分析.情绪词汇大比拼接下来，咱们做个“情绪词汇大比拼”的游戏老1师把大家分成小组，每个小组在分钟内，尽可能多地写出描述情绪的词3语，写得最多且不重复的小组获胜（给每个小组发放白纸和笔）.小组讨论与分享学生们热烈讨论，奋笔疾书时间到后，各小组派2代表分享写出的情绪词汇，如高兴、愤怒、悲伤、恐惧、惊喜、沮丧、失望等教师对各小组的表现进行点评和鼓励.情绪产生原因探讨大家写出了这么多情绪词汇，那你们知道这些情3绪是怎么产生的吗？我们来结合生活中的例子分析分析（引导学生思考并发言，如小辉因为被老师表扬而开心，因为和同学吵架而生气）通过这些例子可以看出，我们的情绪往往是由外界事件和我们对这些事件的看法共同决定的同样是考试没考好，有的同学觉得是一次挫折，会更加努力；而有的同学却认为自己很笨，从此一蹶不振这就是不同的看法导致了不同的情绪和行为

（四）心理调适方法传授.深呼吸放松法首先，我们来学习一种简单有效的放松方法一一深呼1吸放松法大家跟着老师一起做，先找个舒适的坐姿，坐直身体,双脚平放在地上，双手自然放在大腿上然后慢慢地闭上眼睛，用鼻子深深地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样慢慢膨胀，数个数；接着用5嘴巴缓缓地呼气，感受腹部慢慢收缩，数个数重复这个过程，做75-10次（教师边示范边讲解，学生跟着练习）在紧张的时候，比如考试前、上台演讲前，都可以用这个方法让自己平静下来.合理宣泄法当我们有负面情绪时，还可以采用合理宣泄法大家想2想，生活中有哪些合理宣泄情绪的方式呢？（引导学生发言，如跑步、打球、听音乐、写日记、找朋友倾诉等）宣泄情绪要注意场合和方式，不能伤害自己和他人比如，小宇心情不好时，就会去操场跑步，跑几圈后，心情就舒畅多了.认知重构法认知重构法可以帮助我们改变对事情的看法，从而调整3情绪老师给大家讲个故事，小李和小王在走廊上遇到老师，老师没有和他们打招呼小李觉得老师不喜欢自己，一整天都闷闷不乐；而小王认为老师可能在想事情，没注意到他们，所以心情没受影响同样的事情，不同的想法带来了不同的情绪当我们情绪不好时，可以问问自己“我这样想对吗？有没有其他可能的解释？”通过改变不合理的想法，让自己的情绪更积极

（五）互动交流小组讨论现在，请大家分成小组，讨论一个问题在你的学习和生活L中，遇到过哪些让你感到压力或烦恼的事情？你是怎么应对的？运用我们刚刚学到的心理调适方法，看看能不能找到更好的解决办法（各小组围绕问题展开热烈讨论，教师巡视各小组，参与部分小组的讨论，适时给予引导和启发）.小组代表发言讨论结束后，每个小组派一名代表进行发言，分享小2组讨论的结果有的小组提到学习压力大，作业多，通过制定学习计划、合理安排时间来应对；有的小组说和父母有矛盾，尝试用沟通的方式，表达自己的想法和感受，改善亲子关系；还有小组分享了在人际交往中被同学误解的经历，打算找机会和同学坦诚交流，消除误会.教师总结点评教师对各小组的发言进行总结和点评，肯定大家积极3思考、分享经验的态度，对提出的应对方法给予补充和完善，强调在面对心理问题时，要灵活运用所学的心理调适方法，保持积极乐观的心态

（六）总结升华教师总结同学们，今天我们一起学习了很多关于心理健康的知识,了

1.解了初中阶段的心理特点、常见的心理健康问题，还掌握了一些实用的心理调适方法心理健康对我们每个人都至关重要，它影响着我们的学习、生活和人际交往希望大家在今后的日子里，能够时刻关注自己的心理健康，当遇到心理困扰时，不要害怕，积极运用今天学到的方法去应对，也可以向老师、家长和同学寻求帮助.布置课后作业课后，请大家写一篇心得体会，谈谈自己对心理健康2的新认识，以及在今后的生活中如何保持良好的心理状态下节课我们再一起分享最后，老师送给大家一句话“拥有阳光心灵，才能健康成长愿每一位同学都能成为自己心灵的守护者，绽放属于自己的光彩！”。