高三下学期运动不止，梦想起航主题班会教学设计

的跳绳，跳绳前要做好热身活动，避免肌肉拉伤，跳绳过程中注意控制节奏，避免速度过快导致体力不支，跳绳后要进行拉伸放松-健子介绍踢健子的基本玩法，如盘踢、磕踢、拐踢、绷踢等，演示正确的踢健子动作,大腿带动小腿，用脚的内侧或外侧将链子踢起，注意保持身体平衡提醒学生在踢毯子时选择平坦、开阔的场地，避免在人多拥挤的地方踢鹿子，以免发生碰撞-弹力带训练展示利用弹力带进行手臂、腿部、肩部等部位力量训练的动作，如弹力带弯举锻炼手臂肱二头肌、弹力带深蹲锻炼腿部肌肉、弹力带肩推锻炼肩部肌肉等讲解每个动作的要领，双手握住弹力带两端，保持身体稳定，缓慢进行动作，感受肌肉的收缩和伸展提醒学生根据自己的力量选择合适阻力的弹力带，避免使用阻力过大的弹力带导致受伤强调运动前热身和运动后拉伸的重要性，现场示范一些简单有效的热身和拉伸动作，如快走、高抬腿、手腕脚踝关节活动、全身肌肉拉伸等，并讲解每个动作的作用和要点

1.

（六）制定运动计划.给每位学生发放“运动计划制定表表格内容包括运动目标、运动项目、运动时间安排、每周运动频率、注意事项等

2.引导学生根据自己的身体状况、兴趣爱好、学习时间等实际情况，制定个性化的运动计划在学生制定运动计划过程中，教师巡视指导，帮助学生解决遇到的问题

3.邀请几位学生上台展示自己制定的运动计划，并分享制定计划的思路和目标其他学生进行点评和建议，教师最后进行总结和补充，鼓励学生相互监督，共同完成运动计划4

（七）总结与激励对本次班会进行总结，回顾体育锻炼对高三学生的重要性、科学运动的方法以及同学们制定的运动计划等内容L再次强调坚持体育锻炼对于实现梦想的重要意义，鼓励学生将运动不止的理念融入到今后的学习和生活中，无论高考压力多大，都要保持定期运动的习惯，以健康的体魄和积极的心态迎

5.接高考，追逐自己的梦想最后，让学生全体起立，一起喊出本次班会的口号“运动不止，梦想起航，高考必胜！”

七、教学延伸在班级内设立“运动打卡”制度，鼓励学生每天在班级群内打卡记录自己的运动情况，相互监督和鼓励，形成良好的运动氛围

1..定期组织班级体育活动，如小型运动会、趣味体育比赛等，为学生提供更多参与运动的机会，增强班级凝聚力

2.关注学生运动计划的执行情况，定期与学生交流，了解他们在运动过程中遇到的问题和困难，并给予及时的指导和帮助3。