2023立冬时节的传统活动及养生知识

立冬时节的传统活动及养生知识2023立冬是属于二十四节气之一，时间差不多在每年的公历11月号到8号之间，立冬也意味着冬天的到来，它也是我们国家传统的节日之一，下面一起来看看我为大家整理的立冬季节的传统活动及养生学问，欢迎阅读，仅供参考立冬传统习俗活动

1、冬泳有意思的是，庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来对于冬泳爱好者，肯定要有肯定基础，循序渐进，应当从天气温和时坚持每天下水，持续进行熬炼另外，要选择熟识水岸状况的地点冬泳，假如不熟识水中及岸边的状况，就不要轻易下水，以免发生意外另外，要结伴而行，以便相互照看其实，无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的预备活动由于，冬季里场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大而且，天冷时人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有肯定惰性，因此熬炼时更要做好充分预备活动，循序渐进

2、补冬立冬后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效冬令进补吃膏滋是苏州人过立冬的老传统在旧时苏州，一些大户人家还用红参、桂圆、核桃肉，在冬季烧汤喝，有补气活血助阳的功效通常每到立冬节气，苏州中医院以及一些老字号药房都会特地开设进补门诊，为市民煎熬膏药，销售冬令滋补保健品据常州一些老人回忆，旧时就有补冬的风气，劳动了一年的人们,利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比方，所以每到立冬，各大医院的膏方门诊就开头热起来了

3、吃饺子饺子的原名据称叫“娇耳”，是我国医圣张仲景首先创造的他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，立冬意味着冬天的到来，天凉了，耳朵暴露在外边很简单就被冻伤了，因此，吃点长得像耳朵的饺子,补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的关怀了

4、贺冬贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗东汉崔定《四民月令》“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之拜冬”（见顾禄《清嘉录》卷十一）民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势但有些活动，渐渐固定化、程式化、更有普遍性

5、祭祖祭天旧时，立冬这天，人们还要进行祭祖祭天的活动即便再忙的农人也要在家休息一天，杀鸡宰羊，预备时令佳品，一方面祭祀祖先,以尽为人子孙的义务和责任;一方面祭祀苍天，感谢上天赏赐的丰年,并祈求上天赐给来年风调雨顺;而祭祀仪式后的酒食也可让辛苦一年的农人，好好犒赏一下自己立冬节气的养生学问

一、饮食养生立冬以后，天气转寒，调整饮食增加热量是寒冷气温下御寒的方法之一在寒冷的环境下，适当进食高热量食品，能平衡糖、脂肪、蛋白质的代谢，由于在0℃左右，糖转化为脂肪的速度加快，随之皮下脂肪增多，使之削减散热，产生御寒功效冬季饮食调养，宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，也要多吃新奇蔬菜水果，以避开维生素和矿物质缺乏维生素和纤维素主要从蔬果中摄取，多吃萝卜、青菜、木耳、香菇、海带等蔬菜，常吃苹果、香蕉、枣、梨、柑橘、核桃、栗子等果品，对身体是大有好处的碳水化合物、脂肪都是产生热能的养分素，食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类，谷类食物不能削减，成年人日需300-500克

二、运动养生冬季熬炼不行少冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，所以熬炼前热身活动更显重要如伸展肢体、活动关节，使身体微热后，再进行健身运动运动后要准时穿上衣服，以免着凉此外，运动时间最好在日上三竿之后和黄昏之前，此时间段日照充分，可避开寒冷的刺激漫步、快走、慢跑、打球、广播操、练拳舞剑等，都是适合冬季熬炼的项目，假如身体条件允许，冬泳也是很好的项目

三、起居养生立冬节气的起居调养强调早睡晚起，从而保证充分的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积立冬节气衣着的厚薄也是有有讲究的，衣着过于单薄、室温过低则既易感冒又耗伤阳气;反之，衣着过多、过厚，室温过高则简单汗出过多，阳气不得潜藏，寒邪也易侵入寒从脚下起、风从颈后入人的背部一旦受寒，就会损伤阳气，消失上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象人的双脚处于人体最远端，脂肪薄、保暖力量差足底穴位与人内脏关系亲密，假如足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患常用的足部保暖的方法有

1、鞋袜合脚，干燥保暖;

2、平常多活动脚，以促进局部血液循环;

3、每晚睡前用温水泡脚，以消退疲惫、御寒防冻、促进睡眠，水温以40℃左右为宜立冬要吃什么食物

一、南方立冬吃的传统食物“立冬”是冬天的是一个节气，这个节气都是从每年的11月7日，或是8日开头，到11月22日或23日结束我们应当知道没法节气代“立”字的表示一个季节的开头，立冬就代表冬天的来临在我国也把这一天当做冬天的第一天但是在气象学原理上，连续5日平均气温在10℃以下为冬天，连续5日平均气温为10C-20℃为秋天，所以广东在立冬时，仍是真正的秋天“立冬补冬”这个习俗已经有千年了，立冬的时候，这时广州人会一起结伴去打边炉吃羊肉，每个人都特别快乐;在立冬过后，不少人会把珍藏的高丽参、鹿茸找出来预备进补广东人称火锅为打边炉广东人重汤头，因此粤式的打边炉自然也以好的高汤为底，加上各式海鲜、山珍入味，蘸料则以沙茶酱为主在汕头每个节气都讲究进食不同应季美食，俗话说“三九补一冬,来年无病痛”，“立冬进补”和吃板栗炒饭是汕头特有的习俗据说立冬当天进补，养分成份会百分之百被人体汲取进补药膳用的中药材有人参、当归、枸杞、西洋参、鱼胶、鹿茸、冬虫夏草、茯苓、黄芭等等，药膳常用的食品有乌鸡、鹦鸽、鸽子、鹤鹑、水鸭等在潮汕地区流传着一句俗语，叫“立冬食蔗无病痛”潮汕先人认为在立冬这一天吃了甘蔗，既可以爱护牙齿，又可以起到滋补的功效立冬日，用花生、蘑菇、板栗、虾仁、红萝卜等做成的香饭，深受潮汕民众宠爱养分价值丰富，口感浓郁香脆的板栗，是炒香饭的上等佐料，也是市场上的抢手货在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，姜母鸭是自1980年月后才流行冬天进补的小吃店家供应煮熟鸭肉、老姜（姜母）、米酒、胡麻油、中药药材包，共同熬煮于顾客桌上瓦斯炉或炭火，食后通体暖畅，颇受欢迎

二、北方立冬吃的传统食物立冬进补耳熟能详的一句谚语是“三九补一冬，来年无病痛”，这句话更加证明白自古民间重视立冬节气进补的习俗立冬进补，南北方习俗不一样，那么北方立冬吃什么呢？在我国北方，人们爱在立冬和冬至吃饺子为什么立冬吃饺子？由于饺子是来源于“交子之时”的说法大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交，故“交子之时”的饺子不能不吃现代人连续着这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火老北京人说“立冬补冬，不补嘴空”立冬的法规是吃水饺，有“北吃饺子南吃鸭”之说，由于水饺形状似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻，所谓“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，但这是玩笑的说法，只在民间流行，按法规，立冬这天应吃“倭瓜”馅的饺子我国河东水西“老天津卫”聚居地，立冬有吃倭瓜饺子的风俗立冬到来，秋收冬藏，这一天犒赏全家，自然首选“好吃不过饺子”，加之古代人们认为瓜代表牢固，西汉戴圣辑录编纂的《礼记》中又有“食瓜亦祭先也”之说，因而在我国北方大部分地区，立冬有吃倭瓜馅饺子的风俗除了好吃之外，饺子的确有其养分合理的优势，饺子皮是用面粉做的，属于主食，也有肉类和蔬菜,饺子的制作原料养分素种类齐全，它既是主食，又兼副食，既有荤菜，又有素菜，含有符合人体需要的多种养分素，是符合中国居民膳食指南所提倡的食物多样原则，符合平衡膳食的要求饺子烹调制熟方法也可用蒸、烙如何煎、炸等，在烹调方法上，蒸比煮法养分较少流失假如是煮饺子，饺子汤不要倒掉吃饺子要喝饺子汤，由于饺子需要水煮，其中的可溶性养分，如维生素B1,B2,叶酸，尼克酸，钾、一部分镁等会溶到面汤当中，溶出的养分成分比受热损失的养分成分数量更大故而，吃饺子要“原汤化原食”立冬季节的气候特征、热带气旋、强弩之末依据统计，平均每年11月份有2-3个热带气旋生成尤其是西北太平洋上生成的气旋，还有可能进展到台风强度近55年中，11月份有11个热带气旋在我国沿海登陆，登陆地点主要在台湾、广东和海南假如当年中纬度盛行纬向环流，热带气旋比较活跃，假如中纬度盛行经向环流，也就是冷空气强，不简单有台风

二、华南南北、秋夏两季立冬期间的华南北部，即便寒风扫过，气温会快速回升，晴朗无风之时，常有“十月小阳春，无风暖融融”之说这里往往12月才会进入冬季华南南部、台湾以及以南的海南岛等岛屿地区，11月尚未进入冬季但11月的气温也不是很高，最高气温一般都在30℃以下此外，也不排解受强冷空气的影响，消失剧烈降温的状况，只不过近些年来较少消失

三、入冬深秋、易有霜雾正常年份的11月，北起秦岭、黄淮西部和南部，南至江南北部都会间续消失初霜偏冷的年份，11月中旬，南岭以北也会消失初霜11月的北方，随着冷空气的前锋移出本地，锋后的冷空气团开头向暖的方面变性，假如没有后续的冷空气补充，几天之后，温度虽回升了，空气质量却渐渐变坏特殊是大城市，大气中积累的水汽和污染微粒结合凝聚后，形成烟雾或是浓雾，影响着人们的健康和交通运行在我国西南、江南，水汽条件比北方要好，假如早晨气温偏低，往往有成片大雾消失立冬季节的传统活动及养生学问文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有需要的人。