《张三丰清华讲座》课件

张三丰清华讲座道家宗师、太极拳创始人的生平、思想与现代价值目录与内容预告人物生平历史背景与传说考证思想体系道家哲学与太极理论武学成就太极拳发展与流派演变文化影响从古至今的精神遗产张三丰是谁？武当山道教宗师元末明初著名道士太极拳创始人中国武术史上的传奇人物道家思想大师融合儒释道三家精华长寿仙人形象传说活过两百余岁张三丰历史与传说的交汇历史记载民间传说明朝正史有限提及神通广大的仙人形象道教文献详细记录与朱元璋交往的故事武当山碑刻资料点化弟子的神奇经历生平概述元朝末年武当定居约生于年在武当山长期修行12471234游历修道明朝早期云游四方寻师问道传说逝于洪武年间出生地与家世渊源辽宁义县说浙江温州说史书最常见记载部分传记所述今义县有纪念地当地有张三丰祠湖北应山说与武当山地缘相近民间流传较广童年与早期修行幼时聪慧少年时精通经史辞官入道放弃科举追求修行寻师访友拜访各地高人游历与求道少林寺峨眉山研习佛家武学参悟道家精髓华山丹阳城深山闭关修炼结交隐士高人武当山与深山修炼张三丰自述遗世独立——自然无为，随缘应物，不争不夺，与世无争超然物外返璞归真不为尘世名利所困追求天人合一境界道法自然顺应自然规律生活三丰之名的由来2神丰心灵精神丰沛气丰1精气神充盈形丰体魄健壮丰满3与明太祖朱元璋的故事屡次征召巧妙避世帝王敬重朱元璋多次诏令寻找张三丰隐居深山不应召太祖对其道行十分崇敬主要成就一览武当派创立创建独立武术流派太极拳体系内外兼修的武学体系道家理论内丹学说的发展武当文化武当山道教文化奠基道家与佛家思想融合道家精髓佛家思想儒家伦理阴阳互济、无为自然禅定修心、证空悟道中庸和谐、修身养性三教合一三家融通、相辅相成内丹修炼理论炼精化气转化身体物质能量炼气化神提升气能为精神能量炼神还虚精神能量回归虚无炼虚合道达到与道合一境界存一守中心法存念一气守中不偏专注于内在元气保持心神中正排除杂念干扰不偏不倚平衡虚极静笃心灵达至极静返归自然本性张三丰的日常生活3餐次每日仅食三餐素食2时辰每日冥想打坐时间108太极式日常修炼动作数量5里程每日山间步行距离主要代表著作历史文献中的张三丰《明史》简略记载其与明太祖交往《道藏》收录部分著作与法语《武当福地总真集》详述武当山修行事迹《三丰全集》清代编纂的著作汇总张三丰门下故事宋远桥俞莲舟张松溪武当七侠之首太极剑法传人内家拳法大师武当山的宗师太极拳的创制观察自然蛇鹤相争启发拳理道家思想阴阳五行理论基础身体实践多年内丹功夫积累传授弟子形成系统化拳法体系太极拳名称的由来太极出自《易经》太极与拳法的关系太极生两仪，两仪生四象拳法动作体现阴阳变化宇宙万物运行的根本法则刚柔并济、虚实分明动静结合、圆活自然张三丰太极十三势解析八法五步合一123掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠进、退、顾、盼、中十三势融会贯通太极拳的哲学基础阴阳互济中和之道刚柔相济、相生相克中正安舒、不偏不倚1圆融无碍无为自然浑圆一体、周而复始顺势而为、因势利导以静制动，以柔克刚静中求动借力打力以静待动四两拨千斤不动则已，动则必发引进落空，借力发力化刚为柔刚柔相济柔中有刚，刚中有柔阴阳五行与太极拳实战与养生的结合实战价值养生功效以柔克刚技术促进气血循环借力打力方法强化内脏功能内家劲力运用平衡身心状态传世的太极拳口诀虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰敛臀，心静体松，意领气随形体要求精神要求姿势结构的具体要点意念集中与神形合一运动原则动作连贯圆活自然张三丰武学思想的延续明代1形成初步体系清代2分化出多个流派民国3广泛传入民间现代4成为世界性武术太极拳门派简介武当太极与其他流派比较武当太极重视内功修炼，动作舒展大方陈式太极刚柔并济，含跳跃爆发力杨式太极动作舒缓，架式开展，平稳均匀吴式太极架式紧凑，重心稳定，动作轻灵武当文化的影响力世界影响国际文化交流名片国家影响非物质文化遗产社会影响健身养生文化普及个人影响身心健康与修养提升明清两代与近现代的张三丰热潮道家文化与养生哲学呼吸调节精神调养饮食有节通过调息引导内气运行平静心神，排除杂念清淡饮食，不过饥饱动静结合适度运动与充分休息张三丰的长寿秘诀心态平和心斋坐忘，无欲则刚起居有常顺应自然规律作息动静结合太极导引，气功修炼饮食节制食素为主，辟谷修行张三丰传奇故事集锦云游飞行传说能御风而行蛇鹤相争观察创造太极拳戏弄皇帝巧妙躲避朝廷征召变化无常能够改变外貌年龄小说、影视里的张三丰《倚天屠龙记》《太极张三丰》《张三丰传奇》武功高绝的世外高人武当派创始传奇中国道家文化符号真实与想象学界争鸣——质疑观点支持观点历史记载缺乏细节多种史料交叉印证传说成分过多武当山实物遗存年代记载矛盾拳法体系的客观存在清华学者评述张三丰太极拳在当代的传播亿2国内习练人数覆盖各年龄段人群150传播国家遍及世界各大洲万5000海外习练者不断增长的全球爱好者5000相关协会全球太极拳组织数量太极文化如何助力健康中国身体健康心理健康增强体质，预防疾病平衡情绪，减轻压力文化传承社会互动4弘扬传统，增强文化自信促进交流，丰富社区生活世界太极日与国际交流张三丰精神的时代价值文化自信生态智慧身心平衡传统文化的当代价值人与自然和谐相处现代生活的减压之道中华文明的独特智慧可持续发展的东方思想全人类共通的健康追求年轻一代对张三丰的认识清华学子太极拳展示团体演练个人表演推手交流展现整齐划一的团队风采展示高水平的个人技艺体验太极拳的实战应用讲座互动与提问环节文化传承实践应用如何更好地传承与创新太极文化学术探讨太极拳学习方法与健康效果关于张三丰历史真实性的学术问题核心知识点回顾历史渊源思想精髓武学成就文化影响元末明初武当派创始人道家内丹与阴阳哲学创立太极拳及内家拳法对中国传统文化的深远影响结论与展望创新发展传统与现代的融合创新文化交流促进中外文明对话健康中国助力国民身心健康文化传承4守护民族文化基因谢谢观赏，欢迎提问联系方式参考资料电子邮箱《张三丰全集》zhangsan@tsinghua.edu.cn微信公众号清华张三丰研究《明史方技传》·《武当丛书》。