《张晓晨目标》课件

张晓标课晨目管理程目标规划助力成功，成就理想人生讲导题绍演入及主介张晓简课结构晨介分享目的件资深目标管理专家传授实用目标设定方法理论基础十年企业培训经验激发学习者自驱力实践方法案例分析张晓经历晨的人生经历1早年1985年出生于北京清华大学心理学学士职业发2展2008年进入知名咨询公司2015年创建目标管理工作室3主要成就出版《目标驱动人生》培训学员超10万人张晓习长晨的学与成之路阶探索段大学期间接触心理学发现个人发展潜能专业积累企业实践中完善理论系统化目标管理方法创新突破融合东西方思想创建独特目标体系张晓驱动晨成功背后的力热情自律对个人成长的持续热爱每日坚持学习与实践远见毅力面对挫折不放弃清晰的人生发展规划么标什是目？明确方向指引前进的航标为导行向驱动行动的内在力量结果期望希望达成的具体状态过程指南引领成长的路径图为么标什目如此重要为导行向哈佛研究有明确目标的人效率提升42%心理激励目标设定能激活大脑奖励系统评成就估提供衡量进步的客观标准义意塑造赋予日常行为更深层意义标对长积响目成的极影指引方向消除迷茫感发动激力提供前进动能聚焦注意减少无效行为扩展潜能挑战舒适区标标别有目与无目的区标标有目者无目者•行动明确有序•行为散漫随意•资源利用高效•时间浪费严重•挫折恢复迅速•容易放弃转向•持续成长进步•原地踏步现象标目与人生幸福感76%成就感目标达成带来强烈幸福感68%满意度有目标者生活满意度更高45%抗压性目标明确降低焦虑几率

3.8X幸福倍增目标实现者主观幸福感更强见标设论常的目定理各理论各有侧重，相互补充形成完整体系则详SMART原解明确性Specific1目标必须具体清晰可衡量Measurable有明确的评价标准可实现Achievable3能力范围内可达成相关性Relevant与整体目标协调时限性Time-bound有明确完成时间标目金字塔模型终标极目人生愿景（3-5年）标中期目阶段性成就（1-2年）标短期目月度/季度计划动日常行每日具体任务标类个人目的型标健康目关标系目体重、体能、健康习家庭、社交网络惯职业标财务标目目晋升、专业能力储蓄、投资、收入业标标学目精神目学历提升、知识拓展内在成长、心理健康设标见误定目的常区标过目于模糊变得更好缺乏可衡量标准标实际目不切过高期望导致挫败感复盲目制他人忽视个人特点和需求时间缺乏限制没有截止日期易拖延标如何科学制定个人目自我探索明确价值观与优势绘愿景描构建清晰未来图景标目分解拆分为可执行小目标书记录面写下并经常回顾公开分享增加社会约束力认标设自我知与目定优势识别值观兴价明确趣聚焦发掘独特才能找准内在驱动力热情所在方向执动计划制定可行的行时间段目标描述具体措施进度指标第1-4周基础知识掌握每日学习2小时完成基础测试第5-8周实践技能提升完成3个实战项项目评分达目80%第9-12周综合能力巩固参加模拟竞赛排名进入前30%调标反思与整目计划动执制定行行设立初始目标实施具体措施调优评整化效果估3修正目标与方法分析进度与障碍标设实目定的用技巧时间块务奖管理任拆分法小励激励划分专注时段完成任务将大目标分解为小任务阶段性完成设置奖励进视度可化图表直观展示完成情况职业标规划生涯中的目职入期技能积累与适应长成期专业深化与拓展管理期领导力与影响力导师期经验传承与指导张晓职业标晨的目案例1初入职场

（2008）掌握基础咨询方法独立完成5个项目2中级顾问

（2010）建立专业领域优势带领小型团队3高级顾问

（2013）发表行业论文主导大型项目4创业转型

（2015）成立个人工作室出版第一本专著兴职业标转变从趣到目的兴趣探索尝试不同领域统习系学获取专业知识实积践累应用于实际场景职业发化展专业能力变现职业发线图制定展路团队标协目与作标协目分解作机制•明确团队总体目标•定期同步会议•拆分为个人任务•共享进度系统•设置协作衔接点•成员间互助标执目行的核心方法图规划甘特看板法敏捷冲刺直观可视的进度管理工具灵活的任务流转管理短周期迭代推进•明确时间轴•待办-进行中-完成•1-2周一个周期•任务依赖关系•限制同时进行任务•每日简会同步•里程碑设置•瓶颈识别•结束时回顾改进时间标执管理与目行则时间四象限法番茄工作法追踪区分重要与紧急25分钟专注+5分钟休息记录分析时间去向监督与自我激励机制伙进伴督促度日志共同目标互相监督记录每日完成情况奖惩机制社群分享设置激励与约束公开承诺增加动力资标进源整合与目推资识资人脉源知源寻求导师指导与同伴支持书籍、课程、线上学习平台资资资工具源金源提高效率的软件与应用合理预算投入必要支持标实见阱目施常陷废拖延症分心半途而推迟行动，错失最佳时机被琐事打断，难以专注遇障碍轻易放弃标达目成的障碍分析内部障碍外部障碍•自我怀疑•环境干扰•恐惧心理•资源限制•意志薄弱•意外事件•能力不足•社会压力拖延与惰性的原因恐惧心理对失败的担忧义完美主2过高期望导致行动障碍标目模糊不清楚下一步行动时满即足短期愉悦优先于长期目标应对挫折心理策略认构绪调节转知重情注意力移视挫折为成长机会呼吸放松，保持平静关注可控因素寻求支持分享困难获得建议现实变标调化下的目整环评境估1分析变化因素标审视目2检查可行性时及修正3灵活调整路径识别新机会4发现变化中的优势败标失与目重塑败接受失分析原因坦然面对现实找出关键问题2规划训重新4汲取教调整目标再出发提炼经验教训标达目成案例一标达目成案例二初始阶段（3月）1制定晋升计划确定核心能力提升方向2能力积累（4-6月）额外承担3个关键项目成果展示（7-8月）3参加2次专业技能培训项目成功率提升20%组织2次内部知识分享4晋升成功（9月）获得主管推荐成功晋升高级职位标达目成案例三10kg总减重三个月目标完成90%坚持率每周运动计划执行1200卡路里控制每日摄入均衡5cm腰围减少身体状态明显改善张晓标实录晨目管理每日规划严格执行，分类管理不同领域目标标数字工具助力目管理务专习惯养任管理注工具成分类整理行动项避免分心干扰记录每日坚持标诺试验目公开承奖激励与励机制标奖战小目大励社群挑每完成一个小目标设置对应奖励加入志同道合的目标小组•喜欢的零食•共同监督•电影观看时间•成果分享•小型购物•竞争激励进视度可化直观展示完成情况•进度条•成就徽章•累计统计伙标进伴目共模式对伙组一一伴小模式•每日互相汇报•3-5人为宜•定期视频会议•周会分享进展•专注于同类目标•群内互相鼓励标义目与人生意使命感1超越自我的价值追求义意感行为与价值观一致响影力对他人产生积极影响传承留下有价值的痕迹续习长标持学与成目识获知取阅读、课程、讲座实应践用在真实环境中操作总结反思提炼经验教训识知分享教授他人促进理解张晓晨的未来展望1近期（1年）出版第二本著作扩大线上课程影响力2中期（3年）建立目标管理研究机构开发专业培训体系远3期（5-10年）国际化发展科研成果转化应用发动激自我力的方法视愿景可化想象成功时的场景积对话极自我转变负面思维为积极思考层动找到深机明确为什么很重要胜积小利累庆祝每一步进展标实现设目与自信心建设标动坚定小目行与持确保初期可达成持续付出努力获自信提升得成功增强自我效能感达成目标体验成就感总结顾回标质目本明确方向的指引设定方法SMART原则与层级拆解执行策略行动计划与持续调整应对障碍心理调适与环境管理长环成循反思改进不断前进问讨论环节答与见问题动讨论常互深入交流目标太多如何取舍？分享个人目标案例个性化建议与指导。