《流行性感冒的预防》课件

流行性感冒的预防流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的一种常见传染病它会导致季节性的流行，甚至全球大流行，给公众健康带来严重威胁本次讲座将全面介绍流感的基本知识、传播途径、症状识别以及最有效的预防策略我们将探讨从疫苗接种到生活习惯改变等多种方法，帮助您保护自己和家人免受流感的侵害让我们一起学习如何有效预防流感，建立健康防线！目录认识流感什么是流感、病毒类型、传播途径、症状及危害预防策略五大核心预防策略详解特殊人群与场所高风险人群、家庭、工作场所、学校预防措施治疗与监测早期识别、就医时机、抗病毒药物、全球监测系统本次讲座分为四大部分，首先帮助大家全面认识流感，然后详细讲解预防策略，接着针对特殊人群和场所提供具体指导，最后介绍治疗与监测相关知识通过系统学习，您将掌握全面的流感预防知识什么是流行性感冒？定义特点流行性感冒是由流感病毒引起的流感具有传染性强、传播速度急性呼吸道传染病，具有较强的快、发病急、症状重的特点，每传染性和季节性流行特点年可引起季节性流行影响流感可导致全球范围内的大规模疫情，造成大量人员患病，严重时可引起生命危险流感病毒不断变异的特性使其成为一种棘手的疾病与普通感冒相比，流感症状更为严重，发病更加突然，且更容易引起严重并发症流感是一种全球性公共卫生问题，需要个人和社会共同努力预防控制流感病毒的类型乙型流感病毒主要感染人类，变异程度低于甲2型，通常导致较轻的季节性流行，甲型流感病毒但症状与甲型相似，同样不容忽变异性最强，传播范围最广，致病视性最强可感染人类和多种动物，1如猪、马、禽类等是引起全球大丙型流感病毒流行的主要类型仅感染人类，致病性较弱，通常只3引起轻微上呼吸道感染，很少导致流行，主要见于儿童流感病毒的分型对于流感疫苗的研发和预防策略的制定至关重要甲型和乙型流感病毒是季节性流感疫苗的主要针对对象了解不同类型流感病毒的特点，有助于我们更好地预防和应对流感流感的传播途径飞沫传播患者咳嗽、打喷嚏或说话时产生的含病毒飞沫被他人吸入接触传播接触被病毒污染的物体表面后，再触摸自己的眼、鼻、口空气传播含病毒的微小气溶胶在空气中悬浮并传播，尤其在通风不良的空间流感病毒在低温、低湿度环境中存活时间更长，这也是为什么冬季流感高发的原因之一在人群密集的场所，如学校、办公室、公共交通工具上，流感传播风险更高了解传播途径有助于我们采取针对性的预防措施流感的症状高热突然发热，体温可达38-40℃，伴随畏寒、寒战，持续3-5天全身症状头痛、肌肉酸痛、关节痛、全身乏力，程度较重呼吸道症状咽痛、干咳、鼻塞、流涕等，一般在发热后出现，可持续较长时间消化道症状食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等，儿童较为常见流感症状通常在接触病毒后1-4天内出现，发病较为急骤患者可出现上述部分或全部症状，症状严重程度因人而异儿童和老人患流感后更容易出现严重并发症，应特别关注流感与普通感冒的区别特征流行性感冒普通感冒发病速度突然，迅速逐渐发热高热38-40℃，持续3-5天低热或无发热全身症状明显（头痛、肌肉关节痛）轻微或无呼吸道症状较轻，发热后出现突出，为主要表现病程7-10天，疲劳感可持续数周3-7天，恢复快并发症风险较高较低正确区分流感与普通感冒对采取适当的治疗和预防措施至关重要流感症状起病急、症状重、全身症状明显，而普通感冒则以局部呼吸道症状为主若出现高热和明显全身不适，应考虑流感可能，及时就医流感的危害死亡严重病例可致命重症与住院严重并发症需入院治疗并发症肺炎、脑炎、心肌炎等基础影响工作能力下降、学习时间损失、生活质量降低流感不仅影响个人健康，还会造成社会经济负担每年全球约有10%的成人和30%的儿童感染流感，造成约29万-65万死亡病例流感可加重已有基础疾病，如哮喘、心脏病和糖尿病等大规模流行时，会给医疗系统带来巨大压力，也会导致社会生产力下降高风险人群老年人儿童孕妇慢性病患者65岁以上的老年人免疫5岁以下儿童，特别是2妊娠期免疫系统发生变患有慢性呼吸系统疾功能减弱，更易感染流岁以下幼儿，免疫系统化，使孕妇更易感染流病、心脏病、糖尿病、感并发展为严重疾病发育不完善，对流感病感并出现并发症流感肾病、肝病及免疫功能流感可加重其基础疾毒抵抗力较弱，更容易还可能导致胎儿发育异低下者，流感可加重原病，导致住院率和死亡感染并出现并发症常或早产有疾病率显著升高对于高风险人群，流感预防工作尤为重要这些人群应优先接种流感疫苗，并在流感流行季节采取更严格的预防措施家庭成员应协助高风险人群做好防护，减少感染风险流感的季节性冬季高发温度影响北半球11月至次年3月，南半球5月至9低温环境有利于病毒存活和传播月人群聚集湿度因素冬季室内活动增多，促进病毒传播低湿度环境增加流感病毒传播效率在中国，流感的流行一般有两个高峰期北方地区主要在冬春季（12月至次年3月），而南方地区除冬春季外，夏季（6-8月）也可能出现流行高峰了解流感的季节性规律，有助于我们在高发季节加强预防措施，如提前接种疫苗和减少不必要的人群聚集活动流感预防的重要性65%70%减少发病率降低重症率有效预防可降低流感发病率接种疫苗可减少重症病例40%30%减少工作损失减轻医疗负担流感预防可减少因病缺勤有效预防可降低医疗资源消耗流感预防不仅关乎个人健康，也是公共卫生的重要议题通过有效预防，可以保护易感人群，减少疾病传播，降低医疗资源消耗，减少经济损失在流感大流行期间，预防措施的落实尤为重要，可以有效减缓疫情蔓延速度，为医疗系统赢得宝贵的应对时间预防流感的五大策略接种流感疫苗最有效的预防手段保持良好个人卫生勤洗手，避免触摸面部维持健康生活方式均衡饮食，充足睡眠，适度运动保持良好环境卫生通风消毒，清洁表面避免接触感染源保持社交距离，避开患者这五大预防策略相辅相成，共同构成全面的流感预防体系接种疫苗提供主动免疫保护，个人和环境卫生减少病毒传播机会，健康生活方式增强身体抵抗力，避免接触感染源则从源头上降低感染风险综合应用这些策略，可以最大限度地降低感染流感的风险策略一接种流感疫苗最有效的预防手段每年更新配方接种流感疫苗是预防流感最有由于流感病毒不断变异，疫苗配效、最经济的方法，能显著降低方每年更新，以针对预测的流行感染率、重症率和死亡率毒株，因此需每年接种安全性高流感疫苗经过严格的安全测试，大多数人接种后只有轻微不适，严重不良反应非常罕见中国目前使用的流感疫苗主要包括三价灭活疫苗（覆盖两种甲型和一种乙型病毒）和四价灭活疫苗（覆盖两种甲型和两种乙型病毒）接种疫苗后约需2周时间产生保护性抗体，保护期约为6-8个月即使接种疫苗后仍有可能感染流感，但症状会明显减轻，并发症风险大幅降低流感疫苗的工作原理引入灭活病毒疫苗含有经过处理的灭活流感病毒或病毒片段，不会引起疾病激发免疫反应免疫系统识别这些外来物质并产生针对性的免疫反应产生抗体B淋巴细胞产生特异性抗体，能识别并中和流感病毒形成免疫记忆产生记忆性T细胞和B细胞，在再次遇到同样病毒时能迅速响应流感疫苗通过模拟自然感染过程，但不引起疾病，来训练人体免疫系统识别和对抗流感病毒接种疫苗后，如果真正的流感病毒入侵，免疫系统能够迅速识别并中和病毒，防止感染或减轻疾病严重程度流感疫苗不会导致流感，因为其中不含有活的流感病毒流感疫苗的有效性谁应该接种流感疫苗？高风险人群（优先接种）特殊职业人群•60岁及以上老年人•医护人员•6个月至5岁儿童•养老院工作人员•孕妇及备孕妇女•托幼机构工作人员•慢性病患者•公共服务行业人员其他建议接种人群•学生•经常参加集体活动者•计划出国旅行者•希望降低感染风险的健康人群原则上，除了有特定禁忌症的人群外，6个月及以上所有人都可以接种流感疫苗有流感疫苗禁忌症的人包括对疫苗成分严重过敏者、既往接种流感疫苗后出现严重不良反应者、急性发热或严重活动性疾病患者（应推迟接种）流感疫苗的最佳接种时间最早接种时间疫苗上市后即可接种（通常9月初）最佳接种时间10月至11月（流感季节前）晚期接种流感季节中仍可接种（12月-次年1月）季末接种流感季节后期接种仍有一定保护作用（2-3月）在中国北方地区，最佳接种时间为10月至11月；南方地区可适当提前至9月接种疫苗接种后约需2周时间产生保护抗体，保护期可持续6-8个月即使错过最佳接种时间，只要流感仍在流行，接种疫苗仍然有益儿童首次接种流感疫苗需要间隔4周注射两剂，因此应提前规划接种时间流感疫苗的副作用严重不良反应1极罕见（每百万接种者中不足1例）过敏反应2罕见（约十万分之一）全身反应3偶见（轻度发热、乏力、肌肉酸痛）局部反应4常见（接种部位疼痛、红肿、硬结）流感疫苗是经过严格安全评估的生物制品，大多数人接种后只有轻微不适或没有任何不良反应常见的局部反应一般在1-2天内自行消退，无需特殊处理极少数人可能出现过敏反应，如荨麻疹、呼吸困难、面部或喉部肿胀等，需立即就医值得注意的是，流感疫苗不会导致流感，因为疫苗中不含活病毒策略二保持良好的个人卫生勤洗手避免触摸面部正确处理呼吸道分泌物使用肥皂和流水洗减少用手触摸眼咳嗽或打喷嚏时用手至少20秒，尤睛、鼻子和嘴巴，纸巾遮挡，使用后其是在接触公共物防止病毒从手部转立即丢弃并洗手品后、进食前、如移至黏膜厕后保持物品清洁定期清洁和消毒经常触摸的物体表面，如手机、键盘、门把手等良好的个人卫生习惯是预防流感的基础研究表明，规范洗手可以减少20%的呼吸道感染风险在流感高发季节，应更加注重个人卫生，避免用未清洁的手触摸面部保持个人卫生不仅能预防流感，还能预防其他多种传染病，是最基本也是最重要的健康习惯正确洗手的重要性80%病毒传播约80%的传染病通过手部接触传播秒30有效洗手时间完整洗手流程不少于30秒

99.9%杀菌率正确洗手可清除

99.9%的细菌病毒50%减少风险勤洗手可减少近50%的流感风险手部是流感病毒传播的重要媒介我们日常活动中不断接触可能被污染的物体表面，如门把手、电梯按钮、公共设施等，手部很容易沾染病毒若不及时洗手就触摸眼、鼻、口等部位，病毒就会通过黏膜进入体内研究表明，在流感流行期间，正确的洗手习惯可显著降低感染流感的风险七步洗手法掌心相对双手掌心相对，手指并拢相互揉搓手背相对手心对手背，双手交叉揉搓指缝相对掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓指关节揉搓弯曲手指关节，在掌心旋转揉搓拇指揉搓一手握另一手大拇指旋转揉搓指尖揉搓6指尖在另一手掌心旋转揉搓手腕揉搓揉搓手腕、手臂，至少持续15秒正确的洗手方法能有效清除手部的病毒和细菌洗手前应摘除手上饰物，用流动水淋湿双手，涂抹肥皂或洗手液，按七步洗手法彻底清洁，然后用流动水冲洗干净，用干净毛巾或纸巾擦干，或使用干手器烘干整个过程应持续至少20秒，最好30秒以上使用含酒精的洗手液何时使用有效成分当无法使用肥皂和水洗手时，含酒精的洗手液是一种方便的替代选择，特选择酒精含量60%-95%的洗手液，此浓度能有效杀灭大多数病菌，包括别适合外出时使用流感病毒正确使用方法局限性取适量洗手液于掌心，涂抹至双手所有表面，包括指缝、指甲缝和手腕，洗手液不能去除明显的污垢，且反复使用可能导致皮肤干燥，应在条件允揉搓至完全干燥许时优先使用肥皂和水洗手含酒精的洗手液提供了一种快速便捷的手部消毒方法，尤其适合外出时无法使用水和肥皂的情况正确使用洗手液时应确保涂抹到手部的每个角落，并让酒精完全挥发干燥值得注意的是，洗手液虽然方便，但不应完全替代传统洗手，尤其是当手部有明显脏污时避免触摸眼鼻口鼻子鼻腔内的黏膜富含流感病毒可以附着的受体，触摸鼻子可将病毒直接带入眼睛呼吸道眼部结膜是病毒入侵的主要途径之一，手部沾染的病毒可通过揉眼传入体内嘴巴口腔黏膜也是病毒入侵的重要途径，咬指甲或用手触碰嘴唇可能导致感染研究表明，普通人每小时会不自觉地触摸面部15-23次，这大大增加了病毒通过黏膜入侵人体的机会要降低这种无意识行为，可以尝试一些实用技巧当有触摸面部的冲动时，可以有意识地将手放在其他地方或交叉双臂；保持指甲短而整洁，减少咬指甲的习惯；使用纸巾处理面部瘙痒；戴口罩不仅可以阻挡飞沫，还能减少触摸面部的频率咳嗽和打喷嚏的礼仪肘部遮挡使用纸巾佩戴口罩最推荐的方式是用弯曲的肘部遮挡咳嗽和用纸巾完全覆盖口鼻，咳嗽或打喷嚏后立如果你正患有呼吸道疾病，在公共场所应打喷嚏，这样可以避免手部污染，同时有即将使用过的纸巾丢入有盖垃圾桶中，然佩戴口罩，这不仅能防止飞沫传播，也是效阻挡飞沫传播即使穿着长袖衣物，肘后彻底洗手外出时应随身携带纸巾，以对他人健康的尊重口罩应定期更换，尤部遮挡仍然比手部遮挡更为卫生备不时之需其是变湿后应立即更换正确的咳嗽和打喷嚏礼仪是防止呼吸道疾病传播的重要环节一次咳嗽可以产生约3000个含病毒的飞沫，飞行速度可达每小时50公里，飞行距离可达2米打喷嚏可产生多达10万个飞沫，传播范围更广养成良好的咳嗽打喷嚏习惯，是预防流感传播的社会责任策略三保持健康的生活方式充足睡眠均衡饮食每天保证7-8小时的优质睡眠摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质适度运动每周至少150分钟中等强度运动充分水分压力管理保持充足水分摄入，维持黏膜湿润采用有效方法缓解心理压力健康的生活方式是增强免疫系统功能、提高抵抗力的关键研究表明，良好的生活习惯可以使呼吸道感染的风险降低30-50%免疫系统的正常运转需要多种营养素的支持，而充足的睡眠则是免疫细胞再生的必要条件适度的体育锻炼能促进免疫系统活力，而慢性压力则会抑制免疫功能因此，养成健康生活方式是预防流感的重要一环均衡饮食的重要性均衡饮食对维持免疫系统正常功能至关重要我们的免疫细胞需要多种营养素才能高效工作，包括优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素、矿物质和抗氧化物质等研究表明，长期营养不良或某些营养素缺乏会显著降低免疫力，增加感染风险健康饮食应包括多种食物类别五颜六色的蔬果提供丰富的维生素和抗氧化物质；全谷物提供复合碳水化合物和B族维生素；鱼肉蛋奶等提供优质蛋白质；坚果、橄榄油等提供健康脂肪建议遵循食物多样、谷类为主、多吃蔬果、适量鱼肉蛋奶、少油少盐、饮食适量的膳食指南增强免疫力的食物富含维生素的食物C柑橘类水果（橙子、柚子、柠檬）、猕猴桃、草莓、西红柿、青椒等维生素C是强大的抗氧化剂，可促进白细胞生成，增强抵抗力姜、蒜、洋葱含有抗菌、抗病毒成分，姜有助于减轻炎症，大蒜含有大蒜素，洋葱富含槲皮素，都有助于增强免疫功能发酵食品酸奶、泡菜等含有益生菌，可增强肠道健康，而肠道是免疫系统的重要组成部分，约70%的免疫细胞位于肠道富含锌和硒的食物坚果、种子、海鲜、瘦肉等锌和硒是免疫系统正常运转所必需的微量元素，缺乏会导致免疫功能下降增强免疫力的关键在于长期坚持均衡饮食，而非短期大量摄入某种超级食物饮食多样化才能确保获取全面的营养值得注意的是，过度补充某些营养素可能适得其反，应在医生指导下合理补充温馨提示多喝水也有助于维持黏膜湿润，增强其阻挡病毒的能力充足睡眠的作用免疫系统修复最佳睡眠建议深度睡眠期间，身体会释放促进免疫系统修复的蛋白质，•成人每晚应保证7-8小时睡眠包括细胞因子和抗体，增强对抗感染的能力•保持规律的作息时间研究显示，睡眠不足的人感染流感病毒的风险是睡眠充足•营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境者的3倍睡眠充足不仅可以加强免疫防御，还能提高疫•睡前避免摄入咖啡因和酒精苗接种的效果•睡前1小时避免使用电子屏幕•适当的傍晚运动有助于提高睡眠质量睡眠与免疫系统功能密切相关研究表明，睡眠不足会抑制免疫细胞的活性，减少抗体产生，降低身体识别和消灭病原体的能力长期睡眠不足会导致慢性低度炎症状态，不仅增加感染风险，还可能导致多种慢性疾病因此，保证充足的高质量睡眠是预防流感的重要措施适度运动的好处增强免疫功能适度运动可促进抗体和白细胞循环，增强身体识别和抵抗病原体的能力研究表明，规律运动可降低上呼吸道感染的发生率和严重程度降低炎症水平中等强度运动有助于降低慢性炎症，而慢性炎症与免疫功能低下相关长期坚持运动可改善整体炎症状态，提高免疫系统效率促进睡眠质量适当运动有助于改善睡眠质量和持续时间，而良好的睡眠对免疫系统至关重要白天运动可提高夜间深度睡眠比例，促进免疫系统修复改善心理健康运动可减轻压力和焦虑，而过度压力会抑制免疫功能运动释放的内啡肽有助于改善情绪，间接增强免疫力世界卫生组织建议，成年人每周应进行至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，或两者的等效组合中等强度活动包括快走、骑自行车、游泳等，运动时应能说话但不能唱歌需要注意的是，过度剧烈的运动反而可能暂时抑制免疫功能，因此保持适度是关键管理压力压力与免疫的关系有效的减压方法慢性压力会导致体内应激激素如皮质醇长期升高，抑制免疫细胞功冥想和深呼吸练习可降低皮质醇水平，增加抗炎物质，每天10-20分钟能，降低身体抵抗感染的能力，增加患流感的风险的练习即可获得显著效果体育活动社交支持运动能促进内啡肽释放，改善情绪，降低压力，选择自己喜欢的活动与亲友保持联系，分享感受，获得情感支持，良好的社交关系有助于形式坚持进行增强心理健康和免疫功能心理压力管理应成为流感预防策略的重要组成部分研究表明，长期处于高压力状态的人更容易感染流感病毒，且症状更为严重适当休息，保持工作与生活平衡，培养兴趣爱好，学习情绪管理技巧，都有助于降低压力水平如果感到压力过大难以自行缓解，应考虑寻求专业心理咨询帮助策略四保持良好的环境卫生保持室内通风每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，降低室内病毒浓度定期清洁消毒定期清洁与消毒常接触的物体表面，如门把手、水龙头、电话等维持适宜湿度保持室内相对湿度在40%-60%，过干环境有利于病毒存活和传播垃圾及时处理使用带盖垃圾桶，定期清理垃圾，避免病原体滋生良好的环境卫生可以有效减少流感病毒在环境中的存活和传播流感病毒可在硬质光滑表面存活24小时，在纸巾上存活约15分钟，在手上存活5分钟左右通过保持清洁和定期消毒，可以大大降低通过接触传播的风险特别是在有家庭成员患病期间，更应加强环境卫生管理，防止病毒在家庭内传播室内通风的重要性70%降低感染风险有效通风可降低70%的气溶胶传播风险倍5降低病毒浓度良好通风使室内病毒浓度降低5倍以上次2-3每日通风频率建议每天通风2-3次，每次30分钟40-60%理想室内湿度维持适宜湿度可降低病毒活性通风是降低室内病毒浓度最简单有效的方法当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，病毒可通过气溶胶在空气中悬浮，并在密闭空间内积累开窗通风可以稀释室内空气中的病毒浓度，引入新鲜空气，降低感染风险在寒冷季节，可以采用短时间、高频率的通风方式，避免室温过度下降使用空调时应确保新风系统正常运行，避免单纯内循环在人多的公共场所，建议使用机械通风系统，保证足够的新风量定期清洁和消毒重点清洁区域有效的消毒产品正确的清洁方法门把手、水龙头、开关、遥控器、手机、键对抗流感病毒的有效消毒剂包括含氯消毒剂先用肥皂水或清洁剂清除表面污垢，再用消盘、餐桌等经常接触的表面是病毒传播的高（如84消毒液，按1:100稀释）、75%酒精、毒剂消毒消毒后应保持表面湿润一定时间风险区域，应每天清洁消毒卫生间设施也含氯酸消毒剂和过氧化氢等使用消毒产品（通常5-10分钟）以确保杀灭病毒使用一次应定期彻底清洁，特别是马桶、水龙头和洗时应按说明书正确稀释和使用，避免混合不性擦拭布或可清洗的布料，不同区域使用不手盆等同类型的消毒剂同的清洁工具，避免交叉污染在流感流行季节，应增加清洁消毒频率，特别是在家中有患病成员时使用消毒产品时应注意安全，戴手套，保持室内通风，避免接触眼睛和口鼻对于不耐酒精或漂白剂的电子设备，可使用专用消毒湿巾对于织物物品如床单、毛巾等，应勤换洗并用热水清洗空气净化器的使用选择合适的空气净化器正确放置位置选择带有HEPA滤网的空气净化器，它空气净化器应放置在通风良好但避免能过滤直径

0.3微米以上的颗粒，包括直对窗户或门口的位置，与墙壁和家携带流感病毒的飞沫，过滤效率可达具保持一定距离（至少30厘米），确

99.97%注意选择适合房间面积的型保空气可以自由流通在卧室、客厅号，CADR值（洁净空气输出率）越高等人员停留时间较长的区域使用效果效果越好最佳维护与保养定期更换滤网是确保净化效果的关键根据使用频率和环境污染程度，一般HEPA滤网需3-6个月更换一次定期清洁机器外壳和进风口，避免灰尘堆积影响效率长期不使用时应清洁并存放在干燥处空气净化器可作为通风的补充措施，但不能完全替代自然通风研究表明，HEPA空气净化器可以降低室内空气中的病毒颗粒浓度，但对预防飞沫直接传播的作用有限特别是在通风条件不佳或空气质量较差的地区，使用空气净化器可以提供额外的保护同时使用加湿器维持适宜湿度，可进一步降低病毒活性策略五避免接触感染源严格自我隔离生病时远离他人防护措施必要时佩戴口罩和其他防护装备保持社交距离与他人保持至少1米距离避开人群聚集减少前往人员密集场所避免接触感染源是预防流感的最直接方法流感流行期间，应尽量减少不必要的社交活动和出行，特别是避免前往封闭、拥挤、通风不良的公共场所在无法避免进入人群密集场所时，应佩戴口罩，并保持适当的社交距离如果家庭或工作环境中有流感患者，应保持距离，避免直接接触患者使用过的物品，必要时佩戴口罩和手套远离患病人群识别患病征兆1学会识别流感早期症状，如突然高热、剧烈咳嗽、明显乏力等，避免与出现这些症状的人近距离接触保持安全距离2与出现呼吸道症状的人保持至少1-2米的距离，避免面对面交谈，必要时佩戴口罩加强防护避免密切接触3避免与患病者共用餐具、毛巾等个人物品，不要触摸患者经常接触的物体表面，如有接触应立即洗手鼓励患者自我隔离4建议有流感症状的亲友居家休息，避免外出传播病毒，必要时提供远程帮助而非直接接触流感患者在发病前1天到症状出现后5-7天内都具有传染性，其中发病后2-3天传染性最强儿童和免疫功能低下者的病毒排放期可能更长与流感患者近距离接触的人，感染风险显著增加因此，识别并远离患病人群是预防流感传播的关键措施同时也要注意，部分感染者可能无症状或症状轻微，但仍具有传染性，因此在流感高发季节应普遍加强防护意识人群密集场所的注意事项佩戴口罩保持距离减少接触缩短停留时间在人群密集的公共场所，尽量与他人保持至少1米的避免触摸公共设施表面，尽量减少在封闭公共场所如商场、电影院、公共交社交距离，避免拥挤区如电梯按钮、扶手、门把的停留时间，优先选择通通工具等，应正确佩戴口域，特别是排队和乘坐公手等，必要时用纸巾隔离风良好的场所，避开人流罩，确保完全覆盖口鼻，共交通时或戴手套，接触后及时洗高峰期与面部贴合手在流感流行季节，应尽量避免不必要的聚会和群体活动如必须前往人群密集场所，应做好充分防护出行前了解目的地的流感流行情况，携带含酒精的洗手液，避免在公共场所进食或用手直接触摸面部回家后应立即洗手，必要时更换衣物对于老人、儿童等高风险人群，应尽量减少前往人群密集场所的频率正确佩戴口罩选择适合的口罩流感流行期间建议使用一次性医用口罩或医用外科口罩，N95口罩可提供更高级别保护，但不建议长时间使用布口罩防护效果有限，不建议在流感高风险环境使用洁净双手佩戴口罩前应先洗手或使用洗手液消毒，避免用脏手污染口罩内侧检查口罩是否完好无损，有无污染或破损正确佩戴方法分清口罩的内外上下（有色面朝外，金属条在上），将耳挂绕到耳朵上，展开口罩覆盖口鼻和下巴，压紧鼻梁金属条，确保与面部贴合，无明显缝隙注意使用时间一般口罩使用4小时后应更换，口罩受潮、脏污或变形后应立即更换摘除口罩时只接触耳挂，不要触摸口罩表面，取下后立即丢入有盖垃圾桶并洗手正确佩戴口罩可以有效阻挡飞沫和部分气溶胶，降低流感传播风险需要注意的是，口罩并非万能防护工具，应与其他预防措施如勤洗手、保持社交距离等结合使用在流感高发地区或与患者密切接触时，可考虑使用更高级别的防护口罩同时，口罩使用后的处理也很重要，应视为污染物妥善处理生病时的自我隔离隔离的重要性有效隔离措施自我隔离是预防流感传播的关键措施，可以有效阻断传播•尽可能使用单独房间和卫生间链，保护家人和社区患者在发病前1天至症状消失后24•必须与他人接触时佩戴口罩小时内都具有传染性，因此应在整个传染期保持隔离•使用单独的餐具、毛巾等个人物品•保持房间通风，定期消毒研究表明，一名流感患者平均可能传染1-2人，而及时隔离•限制照顾者人数，最好固定一人可将这一数字降低到接近零，大大降低疫情蔓延风险自•在症状完全消失后24小时才结束隔离我隔离还能让患者获得充分休息，促进康复如果出现流感症状，应立即采取自我隔离措施，避免上班、上学或参加社交活动隔离期间应保持充分休息，多饮水，按医嘱服药，并密切监测症状变化如无法完全隔离（如独居老人或需照顾儿童者），应尽量减少与他人接触，并严格遵守咳嗽礼仪和手部卫生患者使用过的物品和接触过的表面应及时清洁消毒流感暴发时的应对措施及时接种信息关注尽快完成流感疫苗接种密切关注官方流感监测数据和预警信息强化防护在公共场所佩戴口罩并加强手部卫生症状就医减少外出出现症状及时就医并遵医嘱用药避免不必要的聚集活动和公共场所流感大规模暴发时，个人和社区的及时响应至关重要在疫情高峰期，应避免不必要的旅行和大型集会，尽可能选择远程办公或学习如必须外出，做好个人防护，保持社交距离，避免乘坐拥挤的公共交通工具家庭应准备适量的基本药品和生活必需品，包括体温计、退热药、口罩、含酒精洗手液等，但避免囤积和浪费同时关注自身和家人的健康状况，发现异常及时就医，并按医生建议决定是否使用抗病毒药物在家中预防流感的小贴士家庭是流感预防的第一道防线建立良好的家庭卫生习惯，如进门先洗手，定期清洁家居表面，尤其是经常接触的区域保持室内空气流通，每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上使用单独的毛巾、水杯等个人物品，避免共用，并定期清洗消毒准备家庭急救箱，包括体温计、口罩、消毒用品和基本药物如有家庭成员生病，应立即采取隔离措施，安排单独房间休息，避免交叉感染做好营养均衡的家庭膳食，保证全家人摄入充足的蔬果、蛋白质和维生素，增强免疫力在工作场所预防流感的措施个人防护工作环境•保持工作区域清洁，定期消毒键盘、鼠•保持办公区域通风，定期开窗或启用新风标、电话等个人办公设备系统•工作期间勤洗手，尤其是接触公共设施后•会议尽量选择通风良好的大房间，缩短会议时间•避免与出现呼吸道症状的同事近距离接触•减少不必要的面对面交流，多利用电话或•自备餐具，避免共用茶具和餐具网络会议•公共区域如茶水间、洗手间应加强清洁消毒组织措施•鼓励员工接种流感疫苗，可考虑组织集体接种•感到不适时允许员工居家办公或请假休息•错峰上下班，避开公共交通高峰期•提供口罩等防护用品，设置洗手液和消毒剂工作场所是流感传播的高风险环境，特别是开放式办公区域企业应制定流感预防计划和应急响应措施，包括病假政策调整、远程工作安排等在流感高发期间，可考虑调整工作方式，如分组办公、轮班制或远程办公等，减少员工聚集同时加强健康教育，提高员工流感防控意识在学校预防流感的策略晨检制度实施每日晨检，测量体温并观察学生健康状况，及时发现发热和呼吸道症状，建立症状监测报告系统健康教育开展流感防控知识教育，指导学生正确洗手、咳嗽礼仪，培养良好卫生习惯，可采用年龄适宜的互动教学方式环境卫生保持教室通风，定期清洁消毒课桌椅、门把手等公共接触物体表面，食堂采取分餐制，避免共用餐具病假管理出现流感症状的学生和教职员工应居家休息，直至无发热24小时后才能返校，学校应提供灵活的补课和作业安排学校是流感传播的重要场所，尤其是密闭的教室环境和儿童较低的卫生意识学校应制定流感防控预案，包括常规预防、疫情监测和应对措施当学校出现流感样病例聚集时（如一个班级短期内出现3个以上病例），应立即向疾控部门报告，并根据情况考虑班级停课或全校停课等措施在流感高发季节，学校可考虑调整体育课和集体活动安排，减少密集性活动，避免长时间近距离接触同时，鼓励符合条件的学生和教职员工接种流感疫苗旅行时预防流感的注意事项出发前准备了解目的地流感流行情况，提前接种流感疫苗，准备口罩、洗手液等防护用品交通工具上的防护在飞机、火车等密闭空间佩戴口罩，避免触摸公共设施，使用消毒湿巾擦拭座位扶手住宿安全入住后开窗通风，擦拭门把手、遥控器等高频接触物品，使用自带或一次性洗漱用品饮食卫生选择卫生条件好的餐厅，避免生食和街边小吃，保持饮食均衡，补充足够水分应急准备随身携带常用药品，了解当地医疗资源和就医途径，购买旅行医疗保险旅行期间由于环境变化、时差、疲劳等因素，人体免疫力可能下降，加上接触不同地区的人群，感染流感的风险增加旅行者应保持规律作息，避免过度疲劳，注意保暖防寒在旅游景点等人群密集场所应特别注意防护，避开高峰时段返回后如出现流感症状，应考虑自我隔离并就医，同时告知医生旅行史流感的早期症状识别何时就医？高风险人群应及时就医一般人群的就医指征儿童的特殊警示信号•65岁以上老年人•持续高热超过3天或体温超过

39.5℃•呼吸急促或呼吸困难•5岁以下儿童，尤其是2岁以下婴幼儿•呼吸困难或胸痛•面色发青或苍白•孕妇和产后4周内产妇•咳嗽伴有黄绿色痰液或血痰•不喝水或进食•慢性基础疾病患者（如心肺疾病、糖尿病•严重头痛或持续呕吐•嗜睡或互动减少等）•意识模糊或反应迟钝•烦躁不安或不愿被抱•免疫功能低下者•流感症状好转后再度加重高风险人群出现流感样症状后应尽早就医，最好在症状出现48小时内，以便及时开始抗病毒治疗就医时应告知医生完整的症状、病程、基础疾病和用药情况如无法确定症状严重程度，可先通过电话咨询医生获取建议在就医途中应佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，减少传播风险抗病毒药物的使用最佳用药时间症状出现后48小时内开始用药效果最佳，可缩短病程、减轻症状、降低并发症风险常用抗流感病毒药物奥司他韦（达菲）、扎那米韦、帕拉米韦、巴洛沙韦等神经氨酸酶抑制剂，能抑制病毒复制和释放适用人群高风险人群、症状严重患者或合并症状者应优先使用，普通患者根据医生评估决定是否用药注意事项遵医嘱用药，不可自行购买使用，按疗程完成用药，注意观察可能的不良反应抗病毒药物必须在医生指导下使用，不恰当使用可能导致药物不良反应或耐药性产生常见的抗流感病毒药物主要是神经氨酸酶抑制剂，如奥司他韦（商品名达菲）是临床最常用的口服药物此类药物通过抑制病毒表面的神经氨酸酶，阻止新病毒从感染细胞释放和传播，从而控制感染即使使用抗病毒药物，患者仍应注意休息、补充水分、物理降温和对症治疗抗病毒药物并不能替代预防措施，接种疫苗和良好卫生习惯仍是预防流感的主要手段流感患者的家庭护理基本照护原则症状缓解措施•充分休息，保持安静舒适的环境•发热物理降温（温水擦浴）和退热药物•补充足够水分，每天至少8-10杯水•咳嗽保持室内适宜湿度，饮用温水•清淡易消化饮食，富含维生素和蛋白质•鼻塞使用生理盐水滴鼻，抬高枕头•定时测量体温，记录症状变化•咽痛温盐水漱口，含片剂减轻不适•按医嘱服用药物，不随意更改剂量•肌肉酸痛适当休息，必要时使用止痛药•保持房间通风，但避免直接吹风•脱水补充电解质饮料或温热汤水照顾流感患者时，护理者应注意自身防护，佩戴口罩，勤洗手，避免面对面近距离接触照护后彻底清洁双手，必要时更换衣物对患者使用过的物品进行消毒，定期更换患者的衣物和床单如患者症状加重，如呼吸困难、持续高热、精神状态改变等，应立即就医儿童患者不应使用阿司匹林，以避免发生罕见但严重的莱氏综合征流感并发症的预防肺炎心肌炎和心包炎脑炎和脑膜炎最常见的严重并发症，症状包表现为胸痛、心悸、呼吸急促可出现剧烈头痛、颈部僵硬、括持续高热、呼吸困难、胸痛等预防措施流感期间避免意识模糊等预防措施及时和咳血痰预防措施完全康剧烈活动，充分休息，心脏病治疗原发感染，高热时积极降复前充分休息，严格遵医嘱用患者应特别注意监测症状变温，注意观察神经系统症状药，保持呼吸道通畅化继发细菌感染流感后可出现细菌性鼻窦炎、中耳炎等预防措施保持鼻腔湿润，避免用力擤鼻，定期清洁口腔流感并发症的预防关键在于早期识别和治疗原发感染高风险人群应更加警惕并发症风险，包括老年人、婴幼儿、孕妇、慢性病患者和免疫功能低下者这些人群在流感流行季节应优先接种疫苗，出现症状后及早就医对于已确诊的流感患者，应严格遵循医嘱完成抗病毒药物疗程，即使症状已有所改善也不应擅自停药特殊人群的流感预防人群特殊风险预防建议老年人免疫功能下降，慢性病多，并发症风险高优先接种疫苗，避免人群聚集，保持规律作息儿童免疫系统发育不完善，接触感染机会多6月龄以上接种疫苗，培养良好卫生习惯，避免与患者接触孕妇免疫系统改变，心肺负担增加，胎儿风险任何孕期均可接种灭活疫苗，减少不必要外出，均衡营养慢性病患者基础疾病可能加重，耐受性差接种疫苗，控制基础疾病，加强营养，及早就医特殊人群不仅感染流感的风险较高，发生严重并发症甚至死亡的可能性也显著增加老年人的免疫应答能力下降，可能导致疫苗效果不如年轻人理想，因此周围照护者也应接种疫苗，形成保护圈6月龄以下婴儿不能接种流感疫苗，应通过接种家庭成员和密切接触者来间接保护慢性病患者应特别注意控制原发疾病，如保持血糖、血压稳定，按时服用维持治疗药物孕妇感染流感后不仅自身风险增加，还可能影响胎儿发育或导致早产，应格外重视预防措施流感与新冠肺炎的区别相似点不同点•均为呼吸道病毒性疾病•病原体不同流感由流感病毒引起，新冠由SARS-CoV-2引起•主要通过飞沫和接触传播•潜伏期流感1-4天，新冠1-14天（平均5-6天）•症状有重叠发热、咳嗽、乏力•特殊症状新冠可出现嗅觉和味觉丧失•均可引起严重并发症•传播性新冠传播性通常更强•预防措施相似接种疫苗、勤洗手、戴口罩•疫苗针对性不同，需分别接种鉴别流感与新冠肺炎需要通过专业检测确认，如果出现相关症状，不应自行判断，应及时就医并进行相应的病原学检测值得注意的是，一个人可能同时感染流感病毒和新冠病毒，此时症状可能更为严重，治疗更为复杂两种疾病的预防措施有很多共同点，如保持良好的手部卫生、戴口罩、保持社交距离等，这些措施对预防多种呼吸道传染病都有效但疫苗是特异性的，流感疫苗不能预防新冠肺炎，反之亦然，应根据建议分别接种相应疫苗流感大流行的预防准备监测预警全球流感监测系统持续监测流感病毒变异和传播研发准备加速疫苗和抗病毒药物的研发和生产能力应急预案制定各级响应策略，包括医疗资源调配和社区干预措施公众教育提高公众对流感大流行的认知和应对能力流感大流行是指一种新型流感病毒出现并在全球范围内快速传播的情况20世纪以来，人类已经经历了1918年西班牙流感、1957年亚洲流感、1968年香港流感和2009年甲型H1N1流感等多次全球大流行面对潜在的流感大流行威胁，个人和社区都应做好准备个人准备包括储备基本药品和生活必需品，了解当地医疗资源和就医流程，掌握基本的自我防护知识社区和国家层面则需要加强监测系统建设，储备医疗物资，制定应急预案，并通过演练确保应急响应有效疫苗是应对流感大流行的关键工具，加强疫苗生产能力和接种系统建设至关重要公共卫生部门的流感防控措施应急响应重大流行时采取隔离、封控等紧急措施医疗保障增强医疗服务能力、药物和疫苗供应监测与预警流感监测系统、实验室检测、疫情通报常规防控4疫苗接种计划、健康教育、环境卫生管理公共卫生部门在流感防控中发挥着核心作用中国疾病预防控制中心和各级疾控机构通过流感样病例监测系统和流感病毒监测网络持续监测流感活动水平和病毒变异情况，及时发布流感疫情风险评估和预警信息卫生部门还通过组织疫苗接种、开展健康教育活动、制定技术指南等方式降低流感传播风险当发生流感暴发或大规模流行时，卫生部门会启动应急响应，协调医疗资源，实施必要的社区干预措施，如校园停课、公共场所管控等公众应积极配合卫生部门的工作，关注官方发布的疫情信息和防护建议科技在流感预防中的应用现代科技为流感预防提供了新的工具和方法人工智能和大数据分析可以预测流感的传播趋势和高风险区域，帮助公共卫生部门更精准地分配资源分子生物学技术加速了流感病毒的鉴定和疫苗研发，缩短响应时间便携式快速检测设备使流感诊断更加便捷，可在20分钟内提供结果智能穿戴设备能够监测体温、心率、睡眠质量等生理指标，早期发现异常远程医疗技术允许患者在家中获得专业咨询，减少交叉感染风险健康管理应用程序可以记录接种信息，发送健康提醒，提供个性化预防建议紫外线消毒设备和光触媒技术为环境消毒提供了更高效的解决方案这些科技应用使流感预防更加精准、便捷和有效流感预防的误区误区一接种流感疫苗会导致流感事实流感疫苗中不含活病毒，不会引起流感接种后可能出现轻微不适，是正常的免疫反应，而非感染误区二天冷着凉会导致流感事实流感是由病毒引起的，不是由寒冷直接导致的低温可能降低免疫力，但感染必须接触病毒误区三抗生素可以治疗流感事实抗生素只对细菌有效，对病毒无效滥用抗生素不仅无法治疗流感，还可能导致细菌耐药性误区四大剂量维生素可预防流感C事实虽然维生素C有益健康，但没有确切证据表明大剂量补充能预防流感均衡饮食更为重要了解和澄清流感预防的常见误区对于采取科学有效的预防措施至关重要还有一些其他误区值得注意认为健康人不需要接种疫苗（实际上健康人也是目标人群）；认为一次接种终身有效（流感病毒不断变异，需每年接种）；认为流感就是重感冒（两者是不同疾病，流感更为严重）；认为戴口罩100%预防流感（口罩有效但需结合其他措施）流感预防的新进展通用流感疫苗疫苗技术新型抗病毒药物mRNA科学家正在研发能够预防多种流感病毒亚型的基于mRNA技术的流感疫苗开发取得重大进更有效、使用更方便的抗流感病毒药物正在研通用疫苗，这种疫苗靶向流感病毒的保守区展，这种技术可以更快速地生产疫苗，适应病发中，包括单剂量抗病毒药物，可以一次用药域，可能提供更广泛、更持久的保护，减少每毒变异，同时可能提供更强的免疫反应覆盖整个治疗周期此外，针对病毒复制关键年接种的需求目前已有多种候选疫苗进入临COVID-19mRNA疫苗的成功为流感mRNA疫苗环节的新靶点药物也在开发，有望克服耐药性床试验阶段铺平了道路，多家公司已开始临床试验问题流感预防领域的创新不断涌现纳米技术在疫苗递送和诊断检测方面展现出巨大潜力，可以提高疫苗效力和检测灵敏度人工智能和机器学习算法在流感监测、预测和个性化预防方面的应用也取得显著进展，能够更准确地预测流感传播趋势，优化资源分配基因编辑技术如CRISPR可能为流感病毒研究和疫苗开发提供新工具这些科技创新将为未来流感预防带来革命性变化全球流感监测系统样本采集与检测数据收集与分析全球142个国家的监测点收集样本并进行初步汇总病例数据、病毒特征和流行趋势进行综合检测分析预警与响应疫苗株选择发布流感活动和风险评估报告，启动应对措施根据监测数据确定下一季疫苗组分世界卫生组织全球流感监测与应对系统GISRS是一个由国家流感中心、WHO合作中心、必要监管实验室和H5参考实验室组成的全球网络这一系统持续监测流感病毒的演变，评估流感相关疾病的风险，提供预防建议，为疫苗组分选择提供依据中国是全球流感监测网络的重要成员，建立了覆盖全国的流感监测网络，包括哨点医院、实验室网络和疫情直报系统这些系统收集的数据不仅用于国内流感防控，也与全球共享，对全球流感监测做出贡献普通公众可以通过关注中国疾控中心和当地卫生部门发布的流感周报和风险评估信息，了解流感流行趋势，及时采取预防措施个人在流感预防中的责任自我保护家庭防护主动接种疫苗，养成良好卫生习惯，增强关注家人健康，指导老人和儿童做好预自身抵抗力防，保持家庭环境卫生社会意识社区责任支持公共卫生政策，参与健康教育，关注生病时避免外出，正确佩戴口罩，不传播弱势群体未经证实的信息流感预防是全社会的共同责任，而每个人的行动都是这一体系中的重要环节个人应当了解流感相关知识，提高健康素养，培养积极的预防意识和行为习惯在流感流行季节，及时接种疫苗不仅保护自己，也是保护家人和社区的行动当出现流感症状时，应主动减少社交活动，避免将病毒传给他人在工作场所或学校推广健康行为，如咳嗽礼仪和手部卫生，能够产生积极的示范效应支持和遵守公共卫生政策，如疫苗接种计划和暂时的聚集限制措施，体现了个人对社会健康的责任感每个人的小行动汇聚起来，将形成强大的流感防线总结预防流感的关键点123接种疫苗勤洗手健康生活最有效的预防手段，每年接种遵循七步洗手法，减少病毒传播均衡饮食、充足睡眠、适度运动45环境卫生避免接触保持通风，定期消毒常接触物体表面远离患者，必要时佩戴口罩，减少公共场所逗留预防流感需要综合应用多种策略，形成多层次防护接种疫苗是最有效的主动预防措施，应作为首选策略良好的个人卫生习惯如勤洗手、咳嗽礼仪等是阻断传播的基础健康的生活方式有助于增强免疫力，提高抵抗能力环境卫生和避免接触感染源则从外部环境减少感染风险特别提醒高风险人群更应重视流感预防，包括老年人、婴幼儿、孕妇和慢性病患者流感预防是一项长期任务，需要持之以恒，养成良好习惯每个人的积极参与不仅保护自己，也是对家人和社会的责任预防流感，守护健康，让我们共同行动起来！谢谢观看！问答环节资料获取后续活动现在我们进入问答环节，欢迎大家提出关于本次讲座的电子版幻灯片和补充资料将通过我们将在下个月举办流感疫苗接种宣传周活流感预防的任何问题无论是关于疫苗接种官方网站和微信公众号提供下载其中包含动，包括免费健康咨询、预防知识讲座和社的具体细节，还是特殊情况下的预防措施，更详细的流感预防指南、常见问题解答以及区接种服务欢迎大家关注相关通知，积极我们的专家团队都将为您提供专业解答和个实用的预防检查清单，供您参考使用参与，共同构建健康防护网性化建议再次感谢大家参加本次《流行性感冒的预防》讲座预防流感是一项需要全社会共同参与的工作，希望今天分享的知识能够帮助您和家人更好地预防流感，保持健康记住，接种疫苗、勤洗手、保持健康生活方式是预防流感的最有效方法让我们携手行动，共同抵御流感威胁！。