《护眼攻略：近视预防与控制》课件

护眼攻略近视预防与控制随着电子设备的普及和学习压力的增加，近视已成为影响中国青少年健康的主要问题之一本次课程将系统介绍近视的成因、危害及预防控制方法，帮助学生、家长和教师共同构建科学有效的护眼体系通过专业的知识讲解和实用的预防技巧，我们希望提高大家的护眼意识，养成良好的用眼习惯，有效控制近视的发生和发展，共同保护我们宝贵的视力健康课程介绍与目标分析近视形势增强预防意识详细剖析当前中国青少年近培养科学用眼习惯的认知，视的严峻形势，提供最新统建立防控近视的自觉性，从计数据，引起对这一问题的根源上预防近视的发生重视掌握控制方法系统讲解近视预防与控制的有效方法，包括日常护眼措施、科学干预手段及最新研究进展本课程旨在通过系统的知识讲解和实用的预防技巧，帮助大家全面了解近视问题，掌握科学的防控方法从认识近视的本质开始，到建立健康的用眼习惯，最终形成家庭、学校和社会共同参与的综合防控体系近视的全球现状中国学生近视率现状38%68%小学生近视率初中生近视率近四成小学生已出现近视问题超过三分之二初中生需要配戴眼镜83%高中生近视率超过八成高中生已发展为近视眼根据2022年教育部和国家卫健委联合发布的数据，我国学生近视率呈现逐年攀升、低龄化趋势明显的特点小学阶段近视率为38%，初中阶段猛增至68%，高中阶段更是高达83%这一数据远高于世界平均水平，表明我国青少年视力健康形势十分严峻城市学生近视率普遍高于农村学生，这与城市学生学业压力大、户外活动时间少、电子产品使用频繁等因素密切相关学生近视已成为影响国民健康素质的重大公共卫生问题近视高发趋势及影响近视低龄化近年来，学龄前儿童近视率迅速上升，有调查显示3-6岁儿童近视率已达

14.5%青少年高发中小学阶段是近视发生和发展的高峰期，增长速度惊人高度近视增加高度近视（600度以上）比例明显增加，更容易引发严重并发症社会负担加重近视及其并发症导致医疗支出增加，并影响劳动力素质近视发病年龄不断提前，越来越多的学龄前儿童出现视力问题，这与早期接触电子产品、过早进行密集学习活动有关随着学业压力增加，学生近视率呈阶梯式上升，导致高度近视人群比例不断增加高度近视不仅影响视觉质量，还可能导致一系列严重并发症，给个人、家庭和社会带来沉重负担据估计，我国因近视及其并发症造成的直接经济损失每年超过1000亿元近视的危害致盲风险高度近视可导致视网膜脱离、黄斑病变等致盲性并发症眼部疾病青光眼、白内障、视网膜变性等风险增加生活不便视力障碍影响学习、工作和日常活动近视不仅仅是视力下降那么简单，它带来的危害远比我们想象的严重轻度近视主要影响日常生活便利性，需要依赖眼镜或其他矫正设备；中度近视会明显影响生活质量，增加眼部疲劳；而高度近视则是各种眼病的重要危险因素高度近视患者视网膜脱离风险是普通人的10倍以上，青光眼风险增加3倍，40岁以上高度近视患者约40%会发展为病理性近视，严重威胁视力此外，近视还会影响学习效率、职业选择和心理健康，给患者带来全方位的负面影响什么是近视？近视的本质近视近视眼，医学上称为屈光不正的一种，是一种常见的视力障碍其本质是平行光线经过眼球的屈光系统后，焦点落在视网膜之前，而不是正好聚焦在视网膜上，导致看远处物体时出现模糊引起近视的主要原因是眼轴过长（即眼球前后径过长），也可能与角膜曲率过大或晶状体屈光力过强有关正常眼睛平行光线经过屈光系统后聚焦在视网膜上，形成清晰图像近视的类型真性近视假性近视眼轴增长导致的不可逆近视，一旦形成睫状肌痉挛导致的可逆近视，通过休息无法自然恢复多由长期不良用眼习惯和调节可以恢复常见于过度用眼后，引起，随着年龄增长可能继续加深需若不及时干预可转变为真性近视是预要通过科学方法控制发展防近视的重要干预时期高度近视屈光度数超过600度的严重近视，多由遗传因素和环境因素共同作用引起容易引发各种眼病，需要终身关注眼健康，定期检查区分近视类型对于制定正确的防控策略至关重要真性近视和假性近视在早期表现相似，都会导致视力下降，但其本质和处理方法截然不同假性近视是可以通过调整用眼习惯和适当休息来恢复的，而真性近视一旦形成，只能控制其发展，不能根治高度近视不仅是度数问题，更是严重的眼部健康隐患研究表明，高度近视患者眼底病变的风险是正常人群的数十倍，因此对于高度近视的预防和早期干预显得尤为重要近视的分级中度近视300-600度•视力明显下降•远中距离物体模糊轻度近视高度近视•并发症风险增加50-300度600度以上•视力轻微下降•视力严重受损•远处物体略显模糊•眼轴明显延长•并发症风险较低•眼底病变风险高近视的分级标准是根据屈光度数来确定的，中国眼科专家一般采用三级分类法轻度近视对日常生活影响较小，但需要警惕其进一步发展；中度近视会明显影响视觉质量，日常活动严重依赖视力矫正设备；高度近视则是多种眼病的高危因素值得注意的是，近视度数增长不是均匀的，青少年时期尤其是青春期是近视快速发展的阶段研究显示，一旦进入高度近视阶段，近视度数仍可能持续增长，甚至达到1000度以上，成为病理性近视，严重威胁视力健康因此，防控近视的关键是在轻度阶段就采取干预措施近视与远视、散光的区别近视的早期症状远处物体模糊教室黑板、远处标志看不清是最直接信号频繁眯眼或揉眼下意识通过眯眼来提高视力，或因视疲劳而揉眼视疲劳和头痛长时间注视远处物体后感到眼胀、头痛异常眨眼或歪头通过改变视角或频繁眨眼来获得更清晰视像识别近视的早期症状对于及时干预至关重要儿童和青少年常常不会主动表达视力问题，家长和教师需要留意一些行为线索例如，孩子看电视时不断靠近屏幕，阅读时书本距离眼睛越来越近，或在明亮环境下仍然眯眼观看远处物体，这些都可能是近视的信号在学校表现上，可能出现抄写黑板内容错误增多、对远处事物反应迟钝、体育活动中手眼协调能力下降等情况如果孩子出现这些症状，应及时到专业眼科机构进行检查，确定是否为近视及其类型，以便采取相应的预防和控制措施近视的检查方法视力筛查使用标准视力表进行初步检测，确定视力水平包括裸眼视力和矫正视力的测量，是最基本的视力健康评估手段综合验光使用验光仪器进行客观验光和主观验光，确定准确屈光度数医生会使用散瞳药物放松睫状肌，以排除假性近视干扰眼轴长度测量使用A超或光学相干断层扫描仪测量眼球前后长度，评估近视程度和发展风险眼轴长度是近视程度的重要生物学指标眼底和眼压检查评估视网膜、视神经和眼压情况，排除其他眼病，尤其对高度近视患者必不可少近视的检查应当在专业眼科医疗机构进行，由眼科医生或验光师完成常规眼检应包括视力测定、屈光检查、眼轴测量和眼部健康检查等多个环节尤其是对青少年来说，散瞳验光是必要的检查手段，可以排除假性近视的干扰，获得准确的屈光状态定期进行专业眼检对于近视的早期发现和有效干预具有重要意义建议儿童青少年每半年至一年进行一次全面的眼科检查，高度近视患者则需要更频繁的随访，密切监测眼底变化和眼压情况，预防并发症的发生影响近视的遗传因素近视的可逆性与不可逆性假性近视（可逆）真性近视（不可逆）假性近视是由于睫状肌持续痉挛引起的一种暂时性视力下降在真性近视是由于眼球轴向长度增加导致的永久性屈光不正一旦长时间近距离用眼后，睫状肌无法充分放松，导致晶状体屈光力形成，眼轴增长无法自然回缩，因此视力不能自行恢复到正常水增强，产生类似近视的症状平•主要见于儿童和青少年•主要由眼轴过长导致•使用散瞳药物后视力可恢复•形成后无法自然恢复•通过调整用眼习惯可改善•只能通过光学或手术方式矫正•若不及时干预可转为真性近视•可采取措施减缓进展速度区分假性近视和真性近视对于近视防控至关重要假性近视属于功能性改变，是可以通过适当休息和调整用眼习惯来逆转的；而真性近视则是结构性改变，一旦形成便无法自然恢复因此，早期发现假性近视并及时干预，是预防真性近视发生的关键对于已经形成的真性近视，虽然无法逆转，但可以通过科学的方法控制其进展速度研究表明，良好的用眼习惯、增加户外活动时间、科学配镜、药物干预和角膜塑形术等方法都可以有效减缓近视度数的增长，预防高度近视的发生近视发生的环境因素长时间近距离用眼长时间阅读、写作和使用电子设备会增加眼球调节负担，是近视发生和发展的主要环境因素研究表明，每天近距离用眼时间超过3小时的儿童，近视风险显著增加光照不足室内光照不足会导致瞳孔扩大，增加视觉模糊，刺激眼轴生长同时，自然光照不足也会影响多巴胺的分泌，而多巴胺是抑制眼轴生长的重要物质户外活动减少户外活动不足与近视发生密切相关充足的户外时间可以接触更多自然光，放松眼部肌肉，延缓眼轴增长，有效预防近视的发生和发展研究表明，环境因素在近视发生和发展中起着至关重要的作用尤其对于有遗传易感性的儿童，不良的环境因素可能成为触发近视的关键近年来，随着学习压力增加和电子设备普及，儿童青少年近距离用眼时间明显增长，户外活动时间减少，导致近视发生年龄提前，发展速度加快近视的环境-遗传模型表明，遗传因素决定了近视的易感性，而环境因素则决定了这种易感性是否转化为实际的近视因此，即使有家族近视史，通过改善环境因素，如减少近距离用眼时间，增加户外活动，保证充足光照等，仍然可以有效预防或延缓近视的发生和发展课业压力与近视课业压力是导致我国青少年近视率居高不下的重要因素之一随着教育竞争的加剧，学生面临的学业负担不断增加，不仅课堂学习时间延长，课后作业和补习班也占用了大量时间，导致近距离用眼时间大幅增加，户外活动时间相应减少调查显示，我国中小学生平均每天完成作业的时间为1-3小时，加上正常的课堂学习和课外辅导，近距离用眼时间往往超过8小时长时间持续的近距离用眼会导致睫状肌持续痉挛，引发假性近视；如不及时纠正，最终发展为真性近视此外，为了短时间内完成大量作业，学生往往忽视正确的读写姿势和适当的休息，进一步增加了近视风险因此，合理控制学业负担，保证充足的休息和户外活动时间，是预防学生近视的重要措施家长和教师应当帮助学生建立科学的学习计划，避免长时间连续近距离用眼，定期安排视力保护活动电子产品与近视屏幕蓝光危害长波蓝光可穿透眼球直达视网膜，造成视网膜光损伤电子产品使用习惯观看距离过近，姿势不正确，无节制使用影响睡眠质量蓝光抑制褪黑素分泌，导致睡眠不足，加剧视觉疲劳减少户外活动沉迷电子产品导致户外活动时间减少，缺乏自然光照电子产品的广泛使用已成为近年来青少年近视率快速上升的重要原因智能手机、平板电脑和电子游戏设备等电子产品屏幕发出的蓝光不仅会导致视觉疲劳，还可能对视网膜产生潜在损害同时，使用这些设备时，人们往往注视距离较近，且眨眼频率明显降低，增加了眼部疲劳和干涩调查显示，我国青少年每天使用电子产品的平均时间已超过3小时，部分学生甚至达到6小时以上长时间使用电子产品不仅直接增加了近距离用眼负担，还会导致户外活动时间减少，睡眠质量下降，形成恶性循环，显著增加近视风险阅读习惯影响正确阅读姿势不良阅读习惯理想阅读环境保持书本与眼睛距离约30厘米，坐姿端正，肩膀放读书距离过近（20厘米），长时间不间断阅读自然光充足但非直射阳光的环境，桌面照度300-松，避免趴着或躺着阅读光线应从左前方照射，（1小时），在行驶的车辆或走路时阅读，光线不500勒克斯，书本纸张米白色避免反光，定期让眼避免阴影和眩光定时休息，每阅读30-40分钟应足或过强环境下阅读，躺卧姿势阅读这些习惯会睛休息并远眺良好的阅读环境可以显著降低视觉远眺放松5-10分钟增加眼睛调节负担，加速近视发展疲劳和近视风险阅读是学习的基本活动，但不良的阅读习惯是导致近视的重要因素研究表明，阅读距离每减少10厘米，近视风险增加约40%长时间保持近距离阅读会导致睫状肌持续紧张，引发调节痉挛；如果同时伴有不良姿势，如趴着或躺着阅读，还会导致眼球受到额外压力，加速眼轴延长光线条件也对近视发展有显著影响在光线不足的环境下阅读会导致瞳孔扩大，增加视觉模糊，眼球会自动调整以获得更清晰的图像，促进眼轴生长科学研究表明，保持正确的阅读姿势，提供充足均匀的光照，定时休息远眺，可有效降低近视的发生率和发展速度室外活动减少营养与用眼健康必需的眼部营养素营养缺乏的影响•维生素A保护视网膜，维持正常视觉功能•抵抗力下降眼组织更易受损•维生素C/E抗氧化剂，保护眼组织免受自由•睫状肌功能障碍增加调节负担基损伤•眼干涩疲劳导致近距离工作效率降低•叶黄素和玉米黄质保护黄斑区，过滤有害蓝•视网膜功能减弱影响视觉质量光•omega-3脂肪酸维持视网膜健康，减少干眼症状护眼饮食建议•深色蔬菜菠菜、羽衣甘蓝、西兰花•橙黄色水果蔬菜胡萝卜、南瓜、橙子•优质蛋白鱼类、蛋类、豆制品•坚果和种子核桃、亚麻籽、杏仁均衡的营养对维持眼部健康和预防近视具有重要作用研究表明，某些营养素的缺乏可能影响眼球正常发育和视觉功能，增加近视风险尤其是维生素A、C、E以及矿物质锌、硒等，都是维持眼部组织健康所必需的叶黄素和玉米黄质作为视网膜黄斑区的主要色素，能够过滤有害蓝光，保护视网膜免受氧化损伤现代儿童青少年普遍存在的饮食问题，如偏食挑食、快餐食品摄入过多、新鲜蔬果摄入不足等，可能导致眼部所需营养素摄入不足建议家长为孩子提供多样化、均衡的饮食，增加深色蔬菜、橙黄色水果、坚果和优质蛋白的摄入，确保眼部获得充足的营养支持，提高抵抗力，减轻用眼疲劳其他风险因素睡眠不足眼部卫生精神压力全身疾病影响眼部休息与代谢恢复细菌感染可能导致眼部炎症紧张焦虑影响睫状肌松弛如糖尿病可影响眼部血液循环除了近距离用眼、户外活动减少等主要因素外，还有一些容易被忽视但同样重要的近视风险因素睡眠不足是现代青少年普遍存在的问题，研究表明，睡眠时间不足会影响眼球的代谢和恢复，导致眼疲劳加重，增加近视风险青少年每晚应保证8-10小时的充足睡眠，为眼部提供充分的恢复时间眼部卫生不佳可能导致眼部炎症和感染，间接影响视力发展经常用脏手揉眼睛、长时间佩戴不洁隐形眼镜等行为都会增加眼部感染风险此外，长期的精神压力和焦虑情绪会导致自主神经功能紊乱，影响睫状肌的正常松弛，加重调节痉挛一些全身性疾病如糖尿病、高血压等也可能通过影响眼部血液循环和代谢，增加眼部疾病风险近视加重的危险信号视力迅速下降短期内（3-6个月）视力明显下降，需配镜或度数增加100度以上眼部不适加重持续性眼疲劳、眼痛、头痛，休息后症状不能完全缓解眼前飞蚊症突然出现大量飞蚊或闪光感，可能是视网膜问题的信号视物变形直线看起来弯曲、物体大小或形状变形，可能是黄斑病变征兆识别近视加重的危险信号对于及时干预至关重要正常情况下，青少年近视度数每年增长不应超过50-75度如果短期内视力迅速下降，度数增长超过100度，应及时就医，排除病理性近视的可能特别是高度近视患者，更需密切关注视力变化，定期进行眼底检查一些特殊症状可能预示着严重的眼部并发症例如，突然增多的飞蚊症或闪光感可能是视网膜脱离的前兆；视物变形可能与黄斑病变有关；视野缺损则可能提示视网膜或视神经的问题如出现这些症状，应立即就医，进行专业检查，及时处理潜在的眼部并发症，避免视力永久损伤预防近视的总体思路早期筛查风险预防定期视力检查，及时发现问题改善用眼环境，养成良好习惯跟踪管理早期干预定期复查，调整干预方案一旦发现问题，立即采取措施预防近视的总体思路应以防大于治为核心理念，强调从根源上防控近视的发生和发展科学防控近视需要建立一个完整的管理链条，包括早期筛查、风险预防、早期干预和跟踪管理四个关键环节这四个环节相互关联，形成一个闭环管理系统，确保防控措施的有效实施早期筛查是发现问题的第一步，应从学龄前开始定期进行视力检查；风险预防是核心环节，包括科学用眼、合理作息、均衡营养等多方面内容；早期干预则强调一旦发现视力下降，应立即采取科学措施，防止近视进一步发展；跟踪管理则是确保防控效果的保障，通过定期复查评估干预效果，必要时调整防控策略科学用眼习惯时间控制遵循40-10用眼原则连续近距离用眼不超过40分钟，然后休息至少10分钟严格控制电子屏幕使用时间，小学生每天累计不超过1小时，中学生不超过2小时距离保持读写时保持眼睛与书本/屏幕的距离在30-40厘米（一尺）看电视时与屏幕距离应为屏幕对角线长度的3-5倍使用手机、平板等小屏幕设备时尽量抬高位置，减少低头角度远眺放松每隔40分钟近距离用眼后，应远眺6米以外的远处景物至少5分钟，有意识地放松眼部肌肉可采用20-20-20法则每20分钟望向20英尺约6米外的物体20秒科学用眼习惯是预防近视最基本也是最有效的方法长时间持续近距离用眼是导致近视的主要原因，因此合理控制用眼时间和频率尤为重要研究表明，遵循40-10用眼原则可有效减轻视疲劳，降低近视风险此外，定期远眺可以放松睫状肌，减少调节紧张，预防假性近视的发生保持正确的用眼距离也至关重要过近的距离会增加调节负担，加速眼轴生长建议使用手指测量伸直手臂，从肘部到中指指尖的距离约为30-40厘米，这是理想的读写距离尤其使用电子设备时，应特别注意保持合适距离，避免因屏幕吸引力而不自觉靠近正确读写姿势一拳一尺一寸原则端正坐姿常见不良姿势正确的读写姿势应遵循一拳一尺一寸原则胸口保持脊柱挺直，颈部自然放松，肩膀平展不耸起趴着阅读、躺着看书、含胸驼背、歪头斜视等不良与桌子保持一拳距离（约8-10厘米），眼睛与书本双脚平放在地面或脚踏上，不要翘二郎腿书本或姿势会增加颈椎和眼睛负担低头角度过大会导致保持一尺距离（约30-40厘米），握笔处与笔尖保纸张应放置在视线垂直向下15-20度的位置，减少颈椎压力增加，同时眼球受到额外压力，加速眼轴持一寸距离（约3厘米）这样可以确保身体处于颈部前倾手臂自然放在桌面上，不要悬空，避免延长过度前倾还会导致呼吸受限，血液循环不舒适自然的状态，减少用眼疲劳肌肉紧张畅，加重视疲劳正确的读写姿势不仅可以预防近视，还能避免颈椎、脊柱等骨骼肌肉系统问题良好姿势有助于维持眼睛与阅读材料之间的适当距离，减少调节负担，同时确保均匀的光线照射，减少视觉疲劳建议使用可调节高度的桌椅，确保桌面高度与肘部平齐，椅面高度使膝盖成90度弯曲家长和教师应从小培养孩子正确的读写习惯，可以利用专门的读写姿势矫正器辅助训练，也可以通过同伴监督、定时提醒等方式帮助形成良好习惯一旦发现孩子有不良姿势，应及时纠正，解释原因，让孩子理解正确姿势的重要性，而不是简单地强制要求良好照明环境光照强度标准桌面照度应达到300勒克斯以上，特殊精细工作可提高至500勒克斯光源选择与布置优先使用自然光，辅以显色指数高的LED灯，避免频闪避免眩光和阴影灯光应从左前方照射，避免直射眼睛或在书本上形成反光对比度与环境光阅读环境的背景光与局部照明应保持适当比例，避免强烈对比良好的照明环境对预防近视至关重要光线不足会导致瞳孔扩大，视物模糊，眼睛需要额外调节才能看清，增加用眼疲劳；而过强或不均匀的光线则会造成眩光和强烈对比，导致视觉不适研究表明，在适宜的光照条件下，同样的阅读任务可减少30%的视觉疲劳选择合适的光源也非常重要自然光是最理想的光源，但需避免直射阳光人工照明应选择显色指数高（Ra90）、色温适中（4000K-5000K）、无频闪的LED灯具台灯应从左前方照射（右撇子），避免手部遮挡形成阴影整体环境光与局部照明的亮度比应控制在1:3至1:5之间，避免过大对比引起视觉疲劳控制电子产品时间坚持户外活动户外活动是预防近视最有效的方法之一研究表明，每天增加1小时户外活动时间，可使近视发生率降低2%左右自然光照强度通常达到10,000勒克斯以上，远高于室内环境的500勒克斯左右充足的自然光照会刺激视网膜释放多巴胺，这种神经递质可以有效抑制眼轴过度生长，从而预防近视发生专家建议，儿童青少年每天应保证至少2小时的户外活动时间，寒暑假期间可适当增加到3小时以上户外活动形式多样，如体育运动、自然探索、户外写生等，关键是要在自然光照条件下进行即使阴天，户外光照强度也远高于室内在晴天进行户外活动时，应注意防晒和佩戴遮阳帽，避免阳光直射眼睛造成不适合理膳食与营养蔬果类蛋白质40%25%•深绿色蔬菜:菠菜、西兰花•鱼类:深海鱼富含Omega-3•橙黄色蔬果:胡萝卜、南瓜•禽蛋类:富含叶黄素•浆果类:蓝莓、黑莓、草莓•豆制品:优质植物蛋白健康脂肪全谷物10%25%•坚果:核桃、杏仁•糙米、燕麦、藜麦•种子:亚麻籽、奇亚籽•提供稳定能量•植物油:橄榄油、亚麻籽油•富含B族维生素均衡的营养对维持眼部健康和预防近视具有重要作用视网膜是人体代谢最活跃的组织之一，需要充足且全面的营养支持科学研究表明，某些特定营养素对眼健康尤为重要叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑区的主要保护色素，能过滤有害蓝光；Omega-3脂肪酸可减少干眼症状，维持视网膜结构；维生素A、C、E具有抗氧化作用，保护眼组织免受氧化损伤近视防控的膳食原则是多彩、均衡、适量建议每天摄入至少5种不同颜色的蔬果，确保营养多样性；适量补充深海鱼、蛋类、坚果等优质蛋白和健康脂肪；限制精制糖和高盐高油食物摄入青少年正处于生长发育期，应避免偏食挑食，确保全面均衡的营养摄入，为眼部健康奠定基础充足睡眠岁岁3-56-12幼儿期学龄期每天需要10-13小时睡眠每天需要9-12小时睡眠岁13-18青少年期每天需要8-10小时睡眠充足的睡眠对眼部健康至关重要在睡眠过程中，眼球能够得到充分休息，眼部组织进行修复和再生，缓解白天累积的疲劳研究表明，睡眠不足会导致眼部血液循环不良、泪液分泌减少、睫状肌功能紊乱，增加近视发生和发展的风险青少年正处于生长发育高峰期，睡眠不足还会影响生长激素分泌，间接影响眼球的健康发育不同年龄段儿童青少年的睡眠需求有所不同国际睡眠基金会建议3-5岁幼儿每天应睡10-13小时；6-12岁学龄期儿童每天应睡9-12小时；13-18岁青少年每天应睡8-10小时此外，睡眠质量也很重要建议睡前1小时避免使用电子产品，保持睡眠环境安静、舒适、黑暗，养成规律的作息习惯，提高睡眠质量，让眼睛得到充分休息保持心情愉悦情绪对眼健康的影响长期压力和负面情绪会引起自主神经功能紊乱，导致睫状肌持续紧张压力荷尔蒙影响压力状态下皮质醇升高，可能影响眼部血液循环和代谢行为习惯变化情绪低落时更容易过度使用电子产品，减少户外活动积极情绪益处愉悦心情促进眼部肌肉放松，增强身体免疫力，有助眼健康心理健康与眼部健康密切相关长期的精神压力和负面情绪会引起自主神经功能紊乱，导致睫状肌持续紧张，加重调节痉挛，增加近视风险研究表明，高度焦虑的儿童青少年近视发生率比情绪稳定者高约

1.5倍压力状态下，体内皮质醇水平升高，可能影响眼部血液循环和代谢功能，不利于眼部健康维护此外，情绪状态也会影响行为习惯心情低落时，人们更容易沉迷于电子产品获取即时满足感，减少社交和户外活动，从而间接增加近视风险因此，帮助儿童青少年保持积极乐观的心态，学会健康应对压力，是预防近视的重要方面家长和教师应创造轻松愉快的学习环境，合理安排学习任务，避免过度竞争和比较，鼓励体育锻炼和社交活动，帮助缓解压力，促进身心健康发展定期眼健康检查0-3岁出生后、6-12个月、2-3岁各进行一次全面眼检，重点检查视网膜、屈光度等3-6岁每年进行一次视力筛查，入学前进行全面眼科检查6-18岁每半年进行一次视力筛查，每年进行一次全面眼科检查，有近视家族史者应增加检查频率已患近视者每3-6个月复查一次，监测度数变化和眼轴增长，调整防控策略定期眼健康检查是预防近视的重要保障通过专业检查，可以及早发现视力问题，区分真假性近视，评估近视发展风险，制定个性化防控方案尤其对于儿童青少年，视力发展变化快，定期检查更为必要专业的眼科检查不仅包括视力表检查，还应包括散瞳验光、眼轴测量、眼压检查和眼底检查等项目散瞳验光对儿童青少年尤为重要，可以排除假性近视的干扰，获得准确的屈光状态眼轴测量是评估近视程度和发展风险的客观指标，对制定防控方案和评估干预效果具有重要意义建议有近视家族史的儿童从幼儿园开始定期进行专业眼检；已经确诊近视的儿童青少年应增加检查频率，密切监测近视发展情况，及时调整干预策略及时矫正视力视力矫正的重要性矫正的最佳时机•避免用眼疲劳加重•真性近视:确诊后立即矫正•防止视觉发育异常•假性近视:先休息调整,再评估•维持双眼视功能正常•近视度数增长:及时更换眼镜•避免斜视、弱视发生•散光50度应一并矫正正确配镜原则•医学验光确定度数•儿童不宜过度矫正•选择合格眼镜产品•定期复查调整度数及时、适度的视力矫正对近视控制至关重要未矫正或矫正不足的近视会导致持续视物模糊，眼睛不断调节寻求清晰，加重视疲劳，加速近视发展研究表明，适当的光学矫正可以减少近视进展约15-20%对于真性近视，应在专业眼科医生指导下尽快配戴合适的矫正眼镜；而对于假性近视，应先通过休息和调整用眼习惯来恢复，避免过早配镜配镜应遵循科学验光、适度矫正、定期复查的原则儿童青少年配镜必须在散瞳后进行验光，以获得准确度数一般建议矫正到最佳视力或接近最佳视力，但不宜过度矫正，以免增加调节负担已配镜的近视患者应定期复查，当视力下降

0.2或度数增加50度以上时应及时更换眼镜此外，框架选择也很重要，应符合脸型，鼻梁支撑稳固，避免镜片过小或下滑关注假性近视识别假性近视1用眼过度后视力下降，休息后可恢复合理休息调整减少近距离用眼，增加户外活动时间必要的医疗干预3严重者可在医生指导下使用睫状肌麻痹剂定期评估复查监测视力恢复情况，防止转为真性近视假性近视是青少年视力问题中的特殊类型，其本质是睫状肌持续痉挛导致的暂时性视力下降，与真性近视有本质区别假性近视是可逆的，通过适当休息和调整用眼习惯可以恢复正常视力然而，如果不及时干预，长期的调节紧张可能导致眼轴增长，最终转变为不可逆的真性近视因此，早期识别和干预假性近视对于预防真性近视具有重要意义假性近视的主要特征是视力波动明显，通常在长时间近距离用眼后视力下降，充分休息后可以恢复诊断假性近视需要通过散瞳验光，观察散瞳前后屈光度的变化对于假性近视的干预主要包括调整用眼习惯，执行40-10用眼原则；增加户外活动时间，每天至少2小时；保证充足睡眠，减轻眼部疲劳；严重者可在眼科医生指导下使用睫状肌麻痹剂帮助睫状肌放松预防近视的知识教育学校教育纳入健康课程体系家庭宣教家长知识培训与示范社区活动护眼知识普及与实践媒体传播科普内容广泛传播科学的知识教育是预防近视的基础通过系统的教育宣传，提高学生、家长和教师对近视危害及预防知识的认识，增强防控意识，形成良好的护眼行为习惯学校是知识教育的主要场所，应将近视预防知识纳入健康教育课程体系，定期开展专题讲座、主题班会、手抄报和知识竞赛等活动，通过生动有趣的形式普及护眼知识家庭教育同样重要家长是孩子的第一任老师，其用眼习惯和护眼意识直接影响孩子应通过家长学校、家长会等形式，向家长普及科学的近视预防知识，指导其创建有利于视力健康的家庭环境，监督孩子养成良好用眼习惯此外，社区和媒体也应发挥作用，通过护眼宣传栏、科普讲座、公益广告等多种形式，营造全社会关注视力健康的良好氛围家庭护眼小妙招创设护眼家庭环境合理安排家具布局，保证充足均匀的照明；选择护眼台灯，书桌朝向窗户但避免阳光直射；控制电子设备数量和使用频率；为孩子准备符合人体工学的学习桌椅，可根据身高调节高度建立科学作息制度制定家庭作息时间表，合理安排学习和休息时间；使用计时器提醒孩子定时远眺和休息；保证充足睡眠，按时就寝起床；周末和假期安排户外活动，减少室内近距离用眼时间趣味性护眼活动将护眼行为融入游戏中，如眼保健操比赛、望远镜寻宝（训练远眺）、眨眼比赛（缓解眼疲劳）等；亲子共读时采用接力阅读，轮流休息；将户外活动设计成有趣的探索或运动游戏家庭是儿童青少年生活的主要场所，也是养成良好用眼习惯的重要环境家长可以通过一些简单实用的方法，将护眼理念融入日常生活，帮助孩子保护视力首先，创设有利于眼健康的家庭环境，包括合理的照明系统、符合人体工学的学习家具、减少电子设备的存在感等；其次，建立科学的作息制度，合理安排学习和休息时间，使用计时器提醒定时休息，养成早睡早起的习惯将护眼行为融入趣味性活动是提高孩子主动性的有效方法例如，可以设计护眼小卫士奖励计划，完成护眼任务获得积分兑换奖励；利用远近交替游戏训练眼部肌肉，如室内找物品与窗外观景交替进行；开展家庭户外活动日，全家一起参与户外运动或自然探索通过这些寓教于乐的方式，让孩子在轻松愉快的氛围中养成良好的用眼习惯常见近视控制方法框架眼镜隐形眼镜角膜塑形镜OK镜最常见的视力矫正方式，包括单焦点、双焦点和渐进多直接贴附于角膜表面的矫正器具，包括软性、硬性和特一种特殊设计的硬性透气性隐形眼镜，夜间佩戴，通过焦点等类型单焦点眼镜提供均匀的矫正，适合日常使殊设计的近视控制隐形眼镜普通隐形眼镜主要提供视重塑角膜形态暂时性改变屈光状态，白天不需佩戴眼镜用；双焦点和渐进多焦点眼镜上部用于远视，下部降低力矫正；特殊设计的多焦点或周边离焦隐形眼镜可改变即可获得清晰视力研究表明OK镜可有效减缓眼轴增度数用于近视，可减轻调节负担，对控制近视发展有一周边视网膜成像，有助于控制近视发展需严格遵循验长，控制近视发展适合轻中度近视且角膜条件合适的定效果配和卫生要求儿童青少年近视控制方法多种多样，选择合适的干预方式应考虑年龄、近视程度、生活习惯和依从性等多种因素框架眼镜是最基础、最安全的矫正方式，特殊设计的功能性眼镜（如周边离焦眼镜）可提供额外的近视控制效果隐形眼镜提供更自然的视野和外观，但需要良好的卫生习惯和使用规范，不适合年龄过小或卫生意识差的儿童角膜塑形镜是近年来广泛应用的近视控制方法，研究显示可减缓近视进展40-60%，但需要严格的专业验配和定期复查，不适合所有人群无论选择哪种方法，都应在专业眼科医生的指导下进行，并结合良好的用眼习惯和生活方式，才能取得最佳的近视控制效果值得强调的是，这些方法主要是控制近视发展，而非治愈已有近视框架眼镜原理和适应矫正原理适应人群与选择框架眼镜通过凹透镜（负透镜）使光线在到达眼球前发散，补偿眼轴过框架眼镜适合各年龄段近视患者，尤其适合长导致的光线聚焦偏前的问题，使光线最终能够准确聚焦在视网膜上，•低龄儿童（8岁）易于使用和监督从而恢复清晰视力•眼部有炎症或过敏者避免接触性刺激传统单焦点眼镜提供均匀的矫正度数；特殊设计的功能性眼镜（如双焦•不适合配戴隐形眼镜者如泪液不足等点、渐进多焦点、周边离焦眼镜等）通过改变光学设计，既提供清晰视•对隐形眼镜卫生管理有困难者力，又有助于控制近视发展选择合适的框架和镜片非常重要镜架应贴合面部，不易滑落；镜片应选择抗冲击、防紫外线、减少反光的材质框架眼镜是最基本也是最安全的视力矫正方式，具有使用简便、易于取戴、安全性高等优点随着科技发展，现代框架眼镜已不再局限于简单的视力矫正，更注重功能性和控制近视发展例如，特殊设计的周边离焦眼镜通过中央区提供清晰中央视力，周边区产生离焦效应减缓眼轴增长；双焦或渐进多焦点眼镜则通过不同区域的差异化度数减轻近距离用眼时的调节负担为确保框架眼镜的最佳效果，正确配戴非常重要镜架应贴合鼻梁和耳部，镜片中心应与瞳孔位置对齐；度数应经过专业验光确定，避免过度或不足矫正；定期复查并及时更换眼镜，防止使用不适合的度数框架眼镜虽然使用广泛，但仍有其局限性，如影响外观、运动不便、周边视野受限等因此，在综合考虑患者需求和条件的基础上，选择最合适的矫正方式至关重要隐形眼镜注意事项专业验配必须在眼科医生指导下进行专业验配，确定合适的类型、材质和参数严格卫生佩戴前后彻底洗手，使用专用护理液清洁，定期更换镜片和镜盒控制佩戴时间严格遵守规定的佩戴时间，避免过度佩戴导致角膜缺氧4定期复查每3-6个月进行一次眼科检查，评估角膜健康状况和镜片适配性隐形眼镜直接接触眼球表面，虽然提供了更自然的视野和外观，但使用不当可能带来严重的眼健康风险最常见的并发症包括角膜炎、角膜溃疡、巨乳头性结膜炎等，严重者可导致永久性视力损害因此，正确使用和维护隐形眼镜至关重要首先，必须在专业眼科医生指导下验配合适的隐形眼镜，禁止自行购买或使用他人的隐形眼镜严格的卫生习惯是安全使用隐形眼镜的基础佩戴和取出镜片前必须用肥皂彻底洗手并擦干；使用专用护理液清洁和消毒镜片，禁止用自来水冲洗；定期更换镜盒，防止细菌滋生控制佩戴时间也非常重要，一般日戴型隐形眼镜最长佩戴时间不超过10-12小时，切勿带镜睡觉（除特殊设计的长戴型外）对于青少年，建议16岁以上身心发展较成熟、有良好卫生习惯的人群才考虑使用隐形眼镜，且需在家长监督下使用角膜塑形镜简介夜间佩戴原理利用特殊设计的硬性透气性镜片，夜间睡眠时临时改变角膜形态视力暂时恢复白天获得清晰视力，无需佩戴其他矫正设备近视控制机制通过改变周边视网膜成像，减缓眼轴生长控制效果研究显示可减缓近视发展40-60%，效果个体差异较大角膜塑形镜（OK镜）是一种新型的近视矫正和控制手段，通过夜间佩戴特殊设计的硬性透气性隐形眼镜，暂时性改变角膜前表面形态，白天不需佩戴任何矫正设备即可获得清晰视力与传统矫正方法不同，OK镜不仅提供视力矫正，还能有效控制近视发展多项临床研究表明，OK镜可减缓眼轴增长约40-60%，效果优于传统单焦点眼镜OK镜主要适用于轻中度近视（300-600度）且角膜条件合适的儿童青少年，尤其适合活动量大、参与体育运动多的人群使用OK镜需要严格的专业验配和定期复查，配戴过程中需保持良好的卫生习惯，避免眼部感染初期可能出现视力波动、眼干涩等适应症状，通常1-2周后可缓解值得注意的是，OK镜并非适合所有人，角膜不规则、有眼部基础疾病或严重干眼症者不宜使用选择OK镜前应在专业眼科医生指导下，根据个人情况综合评估药物干预阿托品是目前研究最充分、效果最确切的近视控制药物低浓度阿托品滴眼液（

0.01%-

0.05%）通过作用于睫状肌和视网膜，可有效减缓近视发展多项大型临床试验表明，低浓度阿托品可减少近视进展50-70%，且副作用较小与高浓度相比，低浓度阿托品引起的瞳孔扩大和调节麻痹症状明显减轻，患者耐受性更好使用阿托品滴眼液需在眼科医生严格监督下进行，不可自行购买使用治疗方案通常为每晚睡前滴一滴，需长期坚持使用才能发挥效果使用过程中应定期复查眼压、眼底和屈光度变化，监测可能的副作用临床上常见的副作用包括轻度怕光、视近模糊和瞳孔扩大等，可通过配戴防紫外线变色镜片和多焦点眼镜缓解不适阿托品停药后可能出现反弹现象，因此通常建议缓慢减药或持续低浓度维持对于部分快速进展的高危近视患者，可考虑与其他控制方法（如角膜塑形镜）联合使用，提高防控效果手术矫正简介激光角膜屈光手术晶体植入手术•LASIK:角膜瓣下基质切削•有晶体眼人工晶体植入ICL•PRK:表面切削术•适合角膜薄或高度近视•SMILE:微创小切口手术•可保留调节功能•适合18岁以上，度数稳定2年•需定期随访青少年手术注意事项•一般不建议18岁前手术•近视度数应稳定至少2年•须充分了解风险与收益•手术不能预防近视相关并发症近视手术矫正是成年人解决视力问题的有效方法，但对青少年则需谨慎考虑目前主流的近视手术包括激光角膜屈光手术和晶体植入手术两大类激光角膜屈光手术通过重塑角膜曲率改变屈光状态，包括LASIK、PRK和SMILE等多种术式，适合轻中度近视；晶体植入手术则通过在眼内植入特殊的人工晶体提供矫正，适合角膜条件不佳或高度近视患者对于青少年，由于眼球尚在发育阶段，屈光状态不稳定，一般不建议进行屈光手术中国眼科专家共识建议，近视手术的适应年龄为18岁以上，且近视度数应至少稳定2年即使手术后获得了理想的裸眼视力，也不代表解决了近视问题，高度近视导致的眼底病变风险仍然存在因此，对于儿童青少年，应以预防控制近视发展为主要策略，而非寄希望于将来通过手术解决问题如有特殊情况确需考虑手术，必须在专业眼科医生全面评估下慎重决定视觉训练与康复眼保健操视功能训练中医辅助疗法通过按摩眼周特定穴位，促进眼部血液循环，缓解疲通过专业设计的视觉训练项目，改善眼球运动控制、调传统中医理论认为，肝开窍于目，肝血不足会影响视劳标准眼保健操包括四个部分揉天应穴、按四白节功能和双眼视功能常用训练包括调节力训练、集合力通过中药调理、针灸、穴位按摩等方法，调节肝肾穴、按太阳穴和睛明穴、推上下睑正确操作可以起到功能训练和眼球运动训练等这些训练可以增强眼肌灵功能，改善眼部血液循环和营养状态这些方法可作为放松眼肌、促进血液循环、缓解视疲劳的作用，辅助预活性，提高视觉效率，减轻视疲劳，间接帮助控制近辅助手段，配合现代医学方法使用，但效果个体差异较防近视视大视觉训练与康复方法作为辅助手段，可以帮助缓解视疲劳，改善视觉功能，间接辅助近视控制眼保健操是我国学校普遍开展的护眼活动，正确操作有助于促进眼部血液循环，缓解疲劳然而需要注意的是，眼保健操主要是缓解视疲劳的辅助手段，不能替代科学用眼和综合防控措施专业的视功能训练需在视光专家指导下进行，通过系统性的训练改善调节功能、集合功能和眼球运动控制能力这些训练对于调节性近视和视疲劳有一定改善作用，但对真性近视的控制效果有限中医辅助疗法如针灸、穴位按摩等在某些情况下可提供辅助支持，但目前缺乏大规模随机对照研究证实其对近视控制的确切效果因此，这些方法应作为综合防控策略的补充，而非主要依赖的手段个体化近视防控方案个体评估综合分析近视类型、程度、进展速度和风险因素制定策略选择合适的光学矫正和药物干预方案行为干预改善用眼习惯，增加户外活动，优化环境监测调整定期评估效果，动态调整干预方案每个儿童的近视情况和发展风险各不相同，需要根据个体差异制定个性化的防控方案，才能实现最佳效果个性化方案的制定应基于全面的眼科检查和综合评估，考虑多种因素，如年龄、近视程度、进展速度、遗传背景、生活习惯等例如，对于有近视家族史、进展速度快的高危儿童，可能需要更积极的干预措施；而对于轻度近视且进展缓慢的儿童，则可采取相对保守的策略理想的个体化近视防控应采取多管齐下的综合策略，将光学矫正、药物干预和行为调整相结合例如，可以同时使用角膜塑形镜和低浓度阿托品，并辅以科学用眼指导和户外活动计划实施过程中应定期进行专业评估，监测近视进展情况，根据效果动态调整干预方案家庭、学校和医疗机构应密切配合，共同落实防控措施，确保方案的连续性和有效性个体化方案虽然实施难度较大，但能够最大限度地发挥各种干预措施的协同作用，取得最佳防控效果最新近视防控研究进展光生物调节研究探索高强度自然光通过视网膜多巴胺通路抑制眼轴生长的机制新型光学设计DIMS镜片和多区域离焦软性隐形眼镜等创新产品已取得良好效果智能监测技术基于可穿戴设备的阅读距离和姿势监测系统助力行为干预基因治疗展望识别近视相关基因，探索精准干预的可能性近视防控研究领域正经历快速发展，新的理论和技术不断涌现光生物调节研究揭示了自然光通过刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴过度生长的机制，这为户外活动预防近视提供了科学依据基于这一理论，研究人员正在开发模拟自然光谱的特殊照明系统，尝试在室内环境中获得类似户外光照的防控效果光学矫正技术创新层出不穷，如DIMS（Defocus IncorporatedMultiple Segments）技术的眼镜镜片和MiSight等特殊设计的隐形眼镜已在临床研究中展现出优于传统矫正方式的近视控制效果智能科技在近视防控中的应用也日益广泛，如基于人工智能的用眼行为监测系统、智能眼镜和手环等，可实时监测用眼距离、姿势和时间，提供及时提醒基因研究方面，科学家已识别出多个与近视发展相关的基因位点，未来有望通过基因检测评估近视风险，实现早期干预和个性化防控家校合作重要性家庭职责学校职责家庭是近视防控的第一责任主体，承担着创设良好家庭环境、监督日常用学校是儿童青少年集中学习和活动的场所，对近视防控具有不可替代的作眼行为、保证充足睡眠和户外活动时间的重要职责家长应以身作则，养用学校应建立健全视力健康管理制度，优化教学环境，科学安排教学活成良好用眼习惯，为孩子树立榜样；主动了解近视防控知识，掌握科学的动，减轻学业负担，保证学生在校期间的用眼健康此外，学校还应加强护眼方法；与学校保持良好沟通，及时了解孩子在校用眼情况视力健康教育，提高学生的自我保护意识和能力•创建护眼家庭环境•保证教室光照和桌椅符合标准•监督用眼行为和电子产品使用•实施视力筛查和建档•安排充足户外活动•执行视力保护制度•定期带孩子进行视力检查•开展护眼教育活动家校合作是实现近视有效防控的关键家庭和学校是儿童青少年生活的两大主要场所，只有双方密切配合，形成防控合力，才能确保防控措施的连续性和有效性良好的家校合作应包括信息共享、责任明确和行动一致三个方面学校应定期向家长通报学生视力情况和在校用眼行为，家长也应及时向学校反馈孩子在家的用眼习惯和视力变化建立有效的家校沟通机制至关重要，可以通过家长会、家长学校、家校联系本等形式，加强家长与教师的交流与合作部分学校开展的护眼联系卡制度，记录学生每日户外活动时间和用眼情况，由家长和教师共同监督，取得了良好效果此外，家校共同参与的护眼活动，如亲子户外运动日、护眼知识竞赛等，也能有效提高全社会的近视防控意识，形成良好的护眼氛围社会与政府措施全民行动产业规范开展全社会参与的近视防控宣传教育活动，普环境改善加强眼镜验配、视力矫正产品和近视防控相关及科学护眼知识，提高公众对视力健康的重视政策支持增加社区公共绿地和户外活动场所建设，改善服务的监管，打击虚假宣传和不规范经营推程度鼓励企业、社会组织等参与近视防控公国家层面制定《综合防控儿童青少年近视实施城市规划，保证充足的自然光照和户外空间动近视防控科技创新，支持研发更有效的防控益事业，形成多方联动的社会防控网络方案》，将学生视力健康纳入政府考核指标，加强学校和公共场所视觉环境标准建设与监产品和技术，提升产业服务水平建立跨部门工作机制，提供政策保障和资源支管，确保照明、桌椅等设施符合视力保护要持地方政府结合区域特点，制定实施细则和求配套措施近视防控已上升为国家战略，政府部门正采取多项措施推动全社会参与近视防控工作2018年，教育部等八部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》，明确了家庭、学校、医疗卫生机构、政府等各方责任，建立了政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注的综合防控体系各地政府将学生视力健康纳入教育督导评价体系，实行近视率双减目标考核社会层面的防控措施包括改善城市规划与公共空间设计，增加社区公园和户外活动场所；规范视力矫正产品市场，严厉打击虚假宣传；开展全媒体科普宣传，提高公众防控意识等医疗卫生机构则承担着技术支持和服务保障的重要职责，包括开展视力筛查、提供专业指导、建立视力健康档案等全社会形成合力，多方位、多层次推进近视防控工作，才能有效遏制近视高发趋势，保护儿童青少年视力健康典型近视防控成功案例杭州模式深圳经验新加坡启示杭州市通过实施明眸皓齿工程，构建了完整的近视防控深圳市创新实施阳光大课间活动，保证学生每天至少40新加坡作为世界上近视高发国家之一，通过实施全国性近体系该市从2018年起，在全市中小学推行一校一案防分钟户外体育活动同时规范电子产品使用，小学课堂原视防控计划取得显著成效其成功经验包括全面启动远控计划，实施每天1小时校园体育活动、每班配备视力监则上不使用电子产品，教学使用电子产品单次不超过30眺30-30计划（每30分钟用眼后远眺30秒），实施视力督员、建立视力健康档案等措施学校教室全部安装智能分钟，并严格控制作业量和考试频次此外，全市建立视筛查与预警系统，以及广泛开展公益宣传公园设计也考照明系统，桌椅实现个性化调节力监测网络，每季度开展一次视力监测虑视力保护，增设护眼步道和自然光照游戏区这些成功案例共同特点是将近视防控纳入整体规划，形成政府主导、部门协作、学校实施、家庭配合的工作机制杭州模式突出政府主导，通过政策保障和资源投入，建立长效机制；深圳经验强调学校主体，通过创新教学和活动模式，改变传统教育方式；新加坡启示则体现全民参与，将近视防控融入社会生活各方面这些地区的防控成效显著，近视率增长势头得到有效控制例如，杭州市近视防控试点学校学生近视率比非试点学校低

8.5个百分点；深圳市2022年小学生近视率比2018年下降

5.7个百分点这些成功经验为全国近视防控工作提供了有价值的参考，值得推广和借鉴总结与行动倡议政府行动学校责任持续完善政策支持科学安排教学活动•加强部门协作机制•改善教学环境•增加经费投入和资源配置•保障户外活动时间•强化督导评估与问责•实施视力监测与干预个人行动家庭关爱养成科学用眼习惯营造护眼家庭氛围•遵循40-10用眼原则•监督规范用眼行为•保持正确读写姿势•控制电子产品使用•积极参与户外运动•安排丰富户外活动近视防控是一项系统工程，需要全社会共同参与，形成防控合力政府应继续发挥主导作用，完善政策支持和资源保障；学校作为实施主体，需要优化教学环境，科学安排教学活动，把视力健康教育融入日常教学；家庭是近视防控的第一责任主体，家长需要以身作则，创造良好的家庭用眼环境，监督孩子养成科学用眼习惯从现在开始，每个人都应当行动起来，从自身做起儿童青少年要主动学习和实践护眼知识，自觉遵守用眼卫生；家长应减少孩子电子产品使用时间，增加户外活动，定期带孩子进行视力检查；教师要关注学生课堂座位和用眼姿势，适当安排视力保护活动；眼科医疗机构应提供专业指导和服务保障只有全社会形成近视防控共识，并将认识转化为具体行动，才能有效遏制近视高发趋势，保护我国儿童青少年的视力健康参考资料与致谢政策文件《综合防控儿童青少年近视实施方案》教体艺〔2018〕3号研究报告《中国儿童青少年近视调查报告2022》国家卫健委专著文献《近视防控临床指南》中华医学会眼科学分会2021版专家顾问感谢各位眼科专家对本课程内容的审核与指导本课程的编写参考了国内外近视防控领域的最新研究成果和权威指南主要参考了教育部等八部门联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》、国家卫健委发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》、中华医学会眼科学分会《近视防控临床指南》等权威文件同时，我们还参考了国际眼科组织如世界卫生组织WHO、国际近视研究学会IMI等机构发布的近视防控建议和共识特别感谢各位眼科专家对课程内容的审核与指导，感谢各教育机构、医疗机构在实践中积累的宝贵经验和案例分享我们希望通过本课程的学习，能够提高大家对近视防控的认识和重视，掌握科学有效的预防方法，养成良好的用眼习惯，共同构建全社会参与的近视防控体系，为保护我国儿童青少年视力健康贡献力量本课程内容将根据最新研究进展和防控实践定期更新，欢迎各位专家学者和实践工作者提出宝贵意见和建议。