有关压力的学习心得体会

学习心得体会——压力与情绪管理今年6月，我有幸参与了压力与情绪管理知识培训学习本次培训,专家、专家对《压力与情绪管理》等方面知识进行了精辟的解说和深刻的分析，使我受益匪浅下面，我就聆听了“压力与情绪管理”讲座后，谈谈自己在如何提高团队建设方面口勺几点体会对日勺结识压力,压力是现代生活的副产品，压力和情绪、自卑等有关第一方面，压力指那些使人感到紧张的事件或者环境第二方面，压力是人日勺一种主观反映，从这个意义上讲，压力是人的一种心态第三方面压力也许是对需要或者伤害侵入的一种生理或者行为上的反映，例如脸发热等压力源是让我们感到紧张的压力事件过度压力也许导致抑郁症、逼迫症、精神分裂等精神问题，过度日勺压力还也许引起与心脏有关或者其他可怕的疾病压力并不是完全有害的，合适的压力可以转化为动力，使学习、工作更有效率面对巨大的压力,学会缓和压力，提高自信，控制情绪，有效管理时间，建立人脉，增进沟通，掌握自我放松技术等都是缓和压力日勺措施压力是一种感受，一种心理反映事实上我们每一种人均有一定的学习压力，只但是各自感受的压力大小不同而已而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小，这也导致了我情绪口勺不稳定而我的这些压力的来源呢,可分为内因和外因内因一:自我设定时目日勺过高,抱负与现实有差距每个人均有抱负，而每个人又都生活在一定的现实条件之中，抱负与现实之间总是存在或大或小日勺差距而我并没有适应这个差距，始终对自己规定过高，凡事都想要十全十美，最后抱负与现实之间差距太大，这就导致了我情绪时不稳定内因二不恰当日勺认知模式同一件事情对不同日勺人会产生不同的影响，这是由于人时认知不同，而我们的诸多心理问题大都来源于我们的错误认知，也就是心理学中所讲的不合理信念而我便始终在生活中强调自己必须做好,而当多种因素导致做不好时，我日勺心情就会变坏虽然偶尔会换个角度思考问题，但大多数状况下我会自怨自艾外因别人的不合适强化，也就是来自工作和社会方面的压力单位的某些指标和规定，社会生活压力等等，这些都在无形中给我导致了极大压力而我个人对这些压力进行管理的原则是

一、我在自己各项承受条件的基础上，制定详实而又可具操作性日勺目的计划要有长远目日勺，但重要的是大目的下日勺短期目日勺例如,我今天需要做什么,需要达到一种如何的目的，然后是一种星期、一种月我在执行计划日勺过程中和之前的自己作比较，学会超越自己，一天进步一点点

二、我告诫自己要保持一种积极而又平和的心态;遇到自己承当不了的事情时我会向朋友谋求协助，而不是一种人独自郁闷;学习上循序徐徐，而不是抱着一次解决时目的；工作上兢兢业业，而不是以轻慢口勺心态应付了事；多与朋友谈心，交流工作和学习口勺观点、经验，吸取有利且简便的措施解决问题

三、学会总结常常总结学习和工作的心得，并将之应用于实践之中通过对自己所面临的压力的分析和有关的管理以及从老师那里理解和感受到时，我相信在后来的工作过程中我会更好时来分派自己时时间、安排自己的生活做人就应当想开些，就像目前的我同样想,既然压力是永远不可避免的话题，我又何必给自己找理由去逃避呢！不是有这样一句话吗:你变化不了环境，但你可以变化自己；你变化不了事实，但你可以变化态度你变化不了过去,但你可以变化目前；你不能控制别人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利,但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以变化心情；你不能选择容貌,但你可以呈现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度换一副“眼镜”看世界，我们就会少些哀愁与烦恼，多些开心与快乐。