2025年体育锻炼感悟与心得（汇总22篇）word模板范文

1.活动前期体会由于课程冲突原因，很遗憾没有能够参与到活动开幕式中，没有第一时间接触到教官和组内成员，但是第二次活动必须是要期待满满的提前到达活动现场了抱着极为激动的心情我见到了第一印象形体极为健壮，很明显就可以看出来身体素质极好的蔡教官，这更让我坚定了在这次活动中我将会收获满满，在当天的活动中我就验证了这一点蔡教官首先给我们讲解了活动的概况，明确注意事项，尤其强调了在运动前必须要合理科学的进行热身运动，这对于之前的我来说是不太注重的一个方面，每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活动，直接运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸痛,尤其手腕和膝盖还有了一定程度的损伤，但我坚信在参与了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分热身的习惯，这样的收获让我很惊喜

2.活动中期体会我们这一组的锻炼方式主要是以踢足球为主，我本人是极少参与这项运动项目的，平时都是打篮球更多一些，但随着参与程度的深入我发现了这项运动相比较于篮球更需要耐心，因为篮球场场都是一分钟之内就可以尝试出手多次，得分往往都会超过十分，但是在和组内成员踢足球的时候我发现我们四十分钟的活动结束的时候两组得分加起来都不会超过五颗进球，这让在刚开始踢足球的时候每次都急功冒进，所以几乎每次都会被对方的球员抢断，在这以后我变得耐心许多，同时更注重团队合作，多找机会传球给队友，这让我们在后面的二十分钟里面踢进了今天仅有的三颗球活动结束后我反思了自己今天的行为得出结论，无论做什么事都需要耐心，好事多磨嘛

3.活动后期体会因为这次活动持续的时间比较长，所以每天我或者是刚下课就跑向足球场，或者下午没课的时候从宿舍出发，或者参加完其他活动后继续下一个活动这让我认识到我之前的运动都是三天打鱼，两天晒网，总是坚持不下去，要么是心血来潮，一天就打球打四五个小时，或者一两周都不运动两分钟，这样的锻炼方式明显是错误的，对身体健康状态反而是有害的，通过这段时间不间断的锻炼，我明白了坚持锻炼的重要性，在这之后无论是时间紧张的原因还是主观不太愿意出门锻炼的原因我都会督促自己每天科学锻锻炼同时我在与教官的交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的，在之后的日常生活中我要注意饮食健康，不暴饮暴食，科学合理均衡饮食，注意食物的科学搭配，并控制自己不能经常吃高热量的食物，拒绝夜宵参考范文体育锻炼心得体会体育课的快乐，往往因人而异例如有的孩子喜欢轻松欢快的肌体游戏，体会着与同伴之间的默契配合，斗智斗勇的喜悦;有的学生喜欢竞争激烈的球类比赛，感受着大汗淋漓、精疲力竭之后的欢畅;有的喜欢在个人项目中一显身手，有的则情愿做热心的观众摇旗呐喊，或者甘心鞍前马后地服务因此，体育课应尊重学生的个性特征，让学生有一定的时间支配权，项目选择权，以利于培养学生的个性，实现自我事实上，教师不可能保证每一个学生对教学内容都感兴趣，这时，教师切忌过多地使用行政命令，让学生的言行“强行入轨”，而应开动脑筋，寻求教学的契机，兴趣的突破口体育教学之快乐，应该是双向的在让学生快乐学习的过程中，教师也应是快乐的、轻松的，这样的课堂教学，才能使师生关系和谐融洽，师生情去相互感染，使教学气氛热烈而又理智如果教师的课上得很累，很死板，那么，这样的课绝不能算是好课须知，在给学生“松绑”之际，便是自己的教育思想得到自由快乐之时参考范文体育锻炼心得体会体育不仅仅可以强身健体，其还有愉悦身心的功能，能调节人的情绪，化解紧张的心理压力，提高人的心理品质，给人带来快乐要让学生把积存的能量和紧张通过体育运动合理地释放出来，放松自己的心情;既要让学生参与到喜爱的球类运动当中去，获得运动的快乐，也要组织学生从事一些器械类运动，因为它陌生，需要付出更多的勇气和智慧，一个技术动作的尝试和把握，这种体验更深刻，成功的快乐能迅速地转化为人的自信再如长跑运动，它同样也能给人带来快乐，只不过许多学生太急功近利只看到吃力的表象，境界未到而已教师要帮助学生形成乐观的心态世上什么水最甜？大汗淋漓、筋疲力尽之后喝一杯白开水;什么事情最开心通过自己的努力，终于超越了原来一直不能战胜的对手;什么人最让大家敬佩是跌倒后能站起来，再跌倒后仍能笑着爬起来!天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨，饿其体肤……要使学生面对困难与挫折，能积极应对，明白痛苦与压力也是人生的重要组成部分，人生的真正快乐，在于不断拼搏向前的快乐，在于勇于克服困难的快乐，能化苦为乐更快、更高、更强，是体育的精髓，也体现了人类的一种精神，不断超越极限、超越自我，创造一个有一个人类奇迹的原动力应该是面对现实，从我做起，从小处做起通过自身每一次运动成绩的提高，每一个技术动作的改进，每一次拼搏中困难的面对、克服，去审视自己所蕴含的潜力，即是战胜了自我的极限，超越了自我在于拼搏的过程，依靠比别人多流的汗水和顽强不屈的意志，才能最终从失败中崛起，胜利后也不会目空一切，努力达到胜不骄、败不馁的境界教师的每一个表情、每一个动作、每一个暗示、每一个眼神都传递着教师不同的情感，都可能引起学生情感产生巨大的变化师生情感和谐融洽，学生才能“亲其师，信其道”，进而“乐其道，学其道”要获得这种情感氛围，关键在于教师教师是教学活动的组织者，在教学中起着主导作用体育教师必须具备良好的、稳定的、最有利于教学的情感品质让我们携起手来，共同在体育课堂上和三操活动中积极进取，为我校的健脑健体贡献力量!参考范文体育锻炼心得体会开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强,勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的.体育活动,在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量,丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷例如幼儿跑步，速度宜慢，距离要短体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情,加健康，这对我的人生有着非常大的帮助体育运动是需要毅力的，只有坚持下去，才能取得进步在体育锻炼的过程中，我遇到了很多困难，比如运动状态不佳、营养不够等等然而，这些困难都没有阻挡我前进的步伐，我坚持不懈地进行着体育锻炼，积极克服困难体育锻炼培养了我的毅力，也让我在日常生活中更具有进取心和动力第三段体育运动让我更加自信体育锻炼让我得到了进步，比如体能变好、技巧更熟练等等这些进步给了我很大的信心，让我相信，只要付出努力，就能取得优异的成绩在面对其他事情时，我也变得更加自信了，因为我知道只要下定决心，把事情完成好就能获得成功第四段体育锻炼提高了我的团队合作意识体育运动通常不是单枪匹马进行的，需要大家一起努力，共同完成这样的团队合作对于个人来说非常重要在体育锻炼中，我会与其他人难解合作，制定合适的战略和动作，一起走向胜利这种协作让我学会了与人合作，并提高了我的团队合作意识第五段总结在我的体育锻炼过程中，我收获了很多的感悟和体会体育锻炼不仅让身体更加健康，还培养了我的毅力和自信，提高了我与人合作的能力因此，我会继续坚持体育锻炼，让这种锻炼成为我健康生活的一部分既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成参考范文体育锻炼心得体会运动使我学会了包容记得有一次大课间，我们班男生自发组织了一场比赛大家首先秩序井然分好了组，很快就投入比赛只见a带着球冲向我方球框，b立刻前去阻截a敏捷地左闪右躲，将球传给了c,d跑过去跳起来一巴掌把球拍向我，我准备伸手去接，可同队的e却一把抢过去，超对方球门进攻同是一个队的抢什么抢！我很恼火加之由于他是新手，屡次犯规被罚球，因此落后一分第二局，我拿到了球和队友灵活配合，朝对方猛攻，我带着球在二分线上投了过去，球在空中画了一道优美的弧线,眼看就要进球了，这时e又跑过来截住球自己投，不但没投进，反而被对方抢走，对手又得一分我愤怒极了，想骂他，甚至还想揍他但一想到他是新手，还是强压住了怒火，走到他身边，耐心地给他讲规则，讲技巧，他乖乖地点了点头之后再打上场时，他听话了许多，并且学会了和大家打配合，我也变得和气了许多，不像以前那么骄横暴躁了运动让我增强了毅力在一次体育课上，老师要进行一次400米长跑比赛跑步上我并不出众，但我会合理安排时间，还有一些跑步技巧我信心满满地站在起跑线上，蓄势待发哨声一响，我先匀速前进，一直泡跑在中间位置，不快不慢，刚刚好跑到300-250米时，我脚下发力，冲进了前五，就在我得意时，脚下不知什么东西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知觉，半天起不来眼看着大家一个一个都超过了我，我着急了，因为我的生存字典里不允许有“服输”两个字我咬紧牙站起来，忍者痛继续往前冲一个，两个，三个……看着一个一个同学陆续被我赶超，最后，我硬是冲到了第十名老师和同学们都向我投来赞许的目光之后每当遇到困难，我都会想起这件事，再坚持一下！运动让我学会了合作无论是篮球，足球，还是其它团体运动，团结合作是必不可少的，他不是单个队员的单打独斗，更不是个人的炫技场，他需要每个队员积极协作，搞好配合，争取团队利益的最大化，这样才能赢得最后胜利运动是一种乐趣，是一种享受，它伴我在挫折中得到锻炼，在快乐中获得成长！参考范文体育锻炼心得体会

（一）常常进展体育熬炼，可以提高自己的身体素养和抵挡疾病的力量

（二）体育熬炼可促进骨质增加，提高骨的性能常常进展体育熬炼，可使新陈代谢得到改善，骨的构造和性能发生变化

（三）坚持体育熬炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，熬炼使体能得到充分释放后，才能更加用心的读书与学习，教育专家曾说过，喜爱运动人多乐观向上，可见适当熬炼可以培育良好的性格固然，在体育熬炼也要留意几点问题:

一、空腹时不宜进展体育熬炼长时间早晨空腹进展熬炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开头稍微活动，使休息了一整夜，长时间处于宁静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活泼起来

二、饭后不宜马上进展猛烈活动胃肠蠕动减慢，影响消化和汲取过程的正常进展，严峻的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后051小时再进展活动比拟合理〜

三、猛烈运动后不宜立刻洗澡由于运动，消耗大量能量，必需等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡安康是生命之本，为了我们的安康，让我们每天坚持适当的体育熬炼参考范文体育锻炼心得体会自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本,进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作经常参加运动，反复强化某些刺激信息、，促进了人体各种感觉分析能力的提高,使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快,身体的‘适应能力和工作能力强这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力！将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印参考范文体育锻炼心得体会

1.活动前期由于课程冲突原因，很遗憾没有能够参与到活动开幕式中，没有第一时间接触到教官和组内成员，但是第二次活动必须是要期待满满的提前到达活动现场了抱着极为激动的心情我见到了第一印象形体极为健壮，很明显就可以看出来身体素质极好的蔡教官，这更让我坚定了在这次活动中我将会收获满满，在当天的活动中我就验证了这一点蔡教官首先给我们讲解了活动的概况，明确注意事项，尤其强调了在运动前必须要合理科学的进行热身运动，这对于之前的我来说是不太注重的一个方面，每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活动，直接运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸痛，尤其手腕和膝盖还有了一定程度的损伤，但我坚信在参与了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分热身的习惯，这样的收获让我很惊喜

2.活动中期我们这一组的锻炼方式主要是以踢足球为主，我本人是极少参与这项运动项目的，平时都是打篮球更多一些，但随着参与程度的深入我发现了这项运动相比较于篮球更需要耐心，因为篮球场场都是一分钟之内就可以尝试出手多次，得分往往都会超过十分，但是在和组内成员踢足球的时候我发现我们四十分钟的活动结束的时候两组得分加起来都不会超过五颗进球，这让在刚开始踢足球的时候每次都急功冒进，所以几乎每次都会被对方的球员抢断，在这以后我变得耐心许多,同时更注重团队合作，多找机会传球给队友，这让我们在后面的二十分钟里面踢进了今天仅有的三颗球活动结束后我反思了自己今天的行为得出结论，无论做什么事都需要耐心，好事多磨嘛

3.活动后期因为这次活动持续的时间比较长，所以每天我或者是刚下课就跑向足球场，或者下午没课的时候从宿舍出发，或者参加完其他活动后继续下一个活动这让我认识到我之前的运动都是三天打鱼，两天晒网，总是坚持不下去，要么是心血来潮，一天就打球打四五个小时，或者一两周都不运动两分钟，这样的锻炼方式明显是错误的‘，对身体健康状态反而是有害的，通过这段时间不间断的锻炼，我明白了坚持锻炼的重要性，在这之后无论是时间紧张的原因还是主观不太愿意出门锻炼的原因我都会督促自己每天科学锻锻炼同时我在与教官的交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的，在之后的日常生活中我要注意饮食健康，不暴饮暴食，科学合理均衡饮食，注意食物的科学搭配，并控制自己不能经常吃高热量的食物，拒绝夜宵参考范文体育锻炼心得体会感悟高中体育运动对于我们的成长和身体健康具有重要的意义作为高中生活中的一部分，体育锻炼也对我们的未来发展有着非常重要的影响在这篇文章中，我将分享我在高中时期体育锻炼的心得体会和感悟第二段紧紧抓住机会，积极参与体育锻炼身体的健康是一切的基础，而体育锻炼能够帮助我们保持健康的身体在高中时.，我们有许多机会可以进行各种类型的体育运动，不论是课程规定的体育课还是扩展班的运动活动在这些机会中，我尽可能积极参与，在运动中享受快乐和成就感第三段体育锻炼带给我的成就和丰富的经验通过各种体育活动的参与，我不仅获得了健康和强壮的身体，还在某些领域中取得了成就例如，我在校运动会中获得了田径比赛的冠军,并在体育竞赛中展示了自己的才能和优势此外，我也获得了丰富的经验，学会了如何在团队合作中发挥自己的优势和作出贡献除了身体健康和成就感，体育锻炼还能够带给我们心理方面的好处运动是一种能够释放压力和情绪的方式，我明显感受到自己在运动中放松身心、提高情绪和自信心此外，也因为体育锻炼，我掌握了战胜遇到挫折和困境的技能和信心第五段总结心得和建议在体育锻炼中，我建议大家不要以成绩和比赛成绩为唯一的目标，而是要注重整体的身体健康和心理健康同时，也希望高中同学们能够抓住机会积极参与各种体育活动，多多体验其中的乐趣和成就体育锻炼让我们更强壮、更健康，让我们在未来的生活和工作中更加出色表现参考范文体育锻炼感悟与心得体会体育锻炼作为一种重要的身体活动，对人们的身体健康和心理健康都具有重要的作用在我长期进行体育锻炼的过程中，我体会到了很多身体和心理上的变化，深刻认识到了体育锻炼的意义和重要性在这篇文章中，我将分享我在体育锻炼方面的感悟和心得体会第二段身体健康的重要性众所周知，保持身体健康是非常重要的通过体育锻炼，我们的身体可以保持良好的状态，防止疾病的发生锻炼不仅可以强化肌肉、骨骼和心肺功能，还可以加强免疫系统和帮助身体排毒这让我意识到，我需要每天都进行体育锻炼，才能够保持身体健康第三段心理健康的重要性除了身体健康，心理健康也同样重要我发现，通过体育锻炼，我的心情变得更加愉悦，精神状态也变得更加稳定体育锻炼可以帮助我们排解压力、缓解焦虑和消除抑郁情绪，这对心理健康的保持非常重要通过体育锻炼，我们能够更加积极、自信、乐观地面对生活中各种挑战第四段体育锻炼的有效方法如果想要从体育锻炼中获得满意的效果，就需要采用科学有效的方法首先要注意准备工作，比如进行适当的热身运动，避免受伤其次要针对个人身体水平和目标选择适合的运动项目和运动量最后，要坚持锻炼，并且逐渐提高强度和难度，才能真正获得满足感和成就感第五段总结总之，体育锻炼对于身体健康和心理健康都有很大的意义，在日常生活中我们应该重视体育锻炼通过体育锻炼，我们可以具备更强的抵抗力和免疫力，更有信心和勇气去面对生活中的各种挑战提高自己的身体素质和心理素质，不仅能够使我们更好地享受生活，还能为更好地适应社会和为国家发展做出贡献参考范文体育锻炼心得在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作经常参加运动的人，在平时的生活、学习和#fromend#运动中，动作灵活、敏捷,大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中，你的意志力得到了磨练而通过参加一些危险的体育，如腾空、跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质我们在高考前夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经便会在激烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种娱乐，也就是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中解脱出来至于一些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良剂，譬如，锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划，达到集体表，将会获得心理的满足，产生积极的成就感，从而增强抵御不良情绪的信心与能力“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力!生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型运动要有足够的营养进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等这些营养物质是人体能量最主要的供应者运动后，注意适当休息任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休息，即打吨或入睡睡眠能有效地消除疲劳，保护体力运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事。