素质拓展训练的心得体会范文（28篇）_1

素质拓展训练的心得体会范文（篇）28素质拓展训练的心得体会范文篇1我参加了由总公司组织的新员工入职培训的素质拓展训练，很庆幸，我是其中的一员虽然只有短短的一天时间，但是却给我留下了深刻的印象早晨我们在总公司门口集合，乘车一起前往这次拓展训练的目的地一一位于.训练营在车上大家彼此不太熟悉，都显得比较拘谨，但是领导们却说当晚上我们回去的时候将会是另一番风景刚才是自己不大相信，但之后事实现实的确如此经过四十分钟的车程我们顺利到达目的地了在训练营里，我们通过教官的介绍，了解了今天的任务很快我们便进入了正式的训练时间首先教官提前教我们，一是听到“早晨好”，要立即回答“好，很好，非常好”，并作出相应的动作来配合；二是当听到“准备好了没”,要迅速回答“时刻准备着在简单的队列练习与口号练习后，训练营正式开始首先是总教官对我们进行训话，让我们知道来这里的目的之后是分队，我分在第二队中，而且在每个人自我介绍完之后，我很荣幸的被选为第二队的队长之后我在副队梁婷的协助下，和我们一起的20位队员一起为队伍的起了个响亮的名字“雄鹰队二在之后的5分钟内大家各自发挥特长，按照要求时间画队旗、定口号；当“雄鹰！雄鹰！永争第一！”被大家喊出，当我们动感的队旗在风中飘动时，我们雄鹰队也算正式成立了拓展正式开始第一项是团队的整体套圈活动首先是队员手拉手形成圆，然后将呼啦圈套在队伍上，让呼啦圈绕队伍一圈，哪个队伍时间短就算获胜在这个过程中，我们队成绩不大理想，但在这个过程中，我们队员彼此了解了，似乎也从这个环节中得到了不少启示有时候当我们在做事情的时候低低头，多交流，不要一意孤行，似乎一切困难的事情都不那么困难了；就算遇到困难也不要着急，要慢下来好好想想，不能确定的时候要和朋友或者同事商量下，然后再做决定，这样才能更好的工作之后我们也做了一些类似增强团队协作的大家一起用力移动木鞋向前走，又有大家一起喊口号向前走、只能一名队员喊口号、都不能喊口号、奇数队员面向前、偶数队员面向后，大家一起向后倒着走多种走法游戏中大家为了共同的目标找准自己的位置在失误中总结经验找到迅速完成目标的途径在竞争激烈社会环境中，一个团队在工作当中，个人的价值观能否融入到团队当中去实现共同的愿景影响的这个团队的力量团队出现问题时管理者要及时调整，做出迅速反应，带领团队用正确的方法解决问题相信他人，为成功赢取时间一“信任背摔”背摔其实是一项很简单的活动，一个人背站在

1.5米高平台上，如果你相信自己的团队那你就平躺着摔下来，它验证了人与人之间的可信度“信任”与“被信任”都是源于生活中点点滴滴的积累”信任”首先要相信自己，做什么事情都要充满自信如果自己对自己都没信心，那就谈不上“信任”与“被信任”做任何事情都要有责任心，这样才会被信任工作中我们相信自己，信任这个团队的每一个成员，做事情成功的机会就会增大做的事情成功得越多那么我们也就会对这个团队越“信任二素质拓展训练的心得体会范文篇6短短一个学期的心理素质拓展课程结束了，中间还因为种•种原因缺席了两次，没有太多的总结，只是心里充满了感激初次接触心理素质拓展是在大学一年级的时候，学校刚刚开展这方面的课程，我在一个同学的推荐下参加了第一期培训，感觉非常好，在彼此陌生的人与人之间建立了寻常无法想象的友谊，有一些甚至维持到了现在而在大二开始后，我还参加了一段时间的心理协会，那是一段帮助我成长的历程，至今回想起来还是历历在目而这一个学期，我又选修了心理素质拓展的课程，同样又是一群陌生的人，在学期结束的时候，却又有了非一般的情感，如同孙悦说“就像偶遇到老朋友，总有许多话要说总是在每节课中注意着每一个细节，总是在课后进行细细的品味,总是在期盼着下一节课的到来当宿舍的还在为选修的体育课头疼时,我却在焦急的等待着每节课都有非常大的收获，不断的对比着自己的不足，不断的在游戏中琢磨真理，希望将每一个闪光点都能用在自己将来的生活中在形形色色的人群中，我做好自己的角色，体现真实的自我拓展训练有一句经典的话没有完美的个人，但是可以有完美的团队我相信心理素质在一个人一生中的作用，因为它曾经那么痛苦的折磨过我的灵魂彷徨与苦闷，曾经占据了我的躯体可是幸而，我战胜了自己，回归了一个天然的本性我也相信这样的拓展训练对人潜能的激发那个大学推荐我参加心理培训的同学，曾经是那么的平淡无奇，此后便如脱胎换骨，走上了与我们完全不一样的道路，大学还没有毕业就开办了自己的公司，如今在家乡红红火火的办着高考辅导班，他的博客里总是体现着对自己未来人生的规划，看来总是让人艳羡时间过的飞快，转眼一个学期又过去了，在忙碌与空闲之间渐渐消磨着生命在间或旁人的耳中，总能听到某某大学又有人跳楼之类的话语对于这样的行为，我只能无语，可是却不知道周围又有多少可能会做出这样选择的人我们总是活在自己的世界里，对于旁人的一举一动知之甚少，只有在事情发生了之后才会去品头论足这次的青海之行，是我人生之中的又一个起点或许一辈子我都再也不会去那些只有越野车才能到达的崇山峻岭之中，然而那里朴实而潇洒的生活却牢牢印在了我的心里我们一行总是在讨论，他们对于外面的世界是否向往，是否会对这里闭塞而落后的世界感到压抑？结论是不会的因为他们坦然并且非常惬意的生活在一个没有人打搅的世界里倒是我们，一方面羡慕他们的心态，一方面又羡慕城市人的富足，当两头都不能满足的结果是，活的更加不潇洒当我回到了这座城市，我发现大家都是仰着头看着比自己高的人，而从来不想那些环卫工，建筑工，不想现在的社会还有吃不饱的人我的朋友说，因为他生长在贫苦的农村，知道有很多人还在贫困线上挣扎，所以每当在工作和生活中有一些不顺，都会想到这个社会还有那样的一群人,于是释然或许是的，一个人的心理素质在人的整个一生中起着决定性的作用而且就是这样的一门课，让我在有限的时间里能好好的停下脚步，整理好自己的情绪，不断的从课程和周围的一草一木中汲取力量，踏实而愉悦的，向美好的未来奔去素质拓展训练的心得体会范文篇7为期一天紧张而又意义非凡的xx市心理教师团体素质拓展活动,在大家都洋溢着丰收的笑容里落下了圆满的帷幕这是我人生一次不同凡响的体验，在体验中我看到了团队的合作，看到集体智慧的付出，看到了彼此间传递着温暖，着着实实感受到了心理素质拓展活动的无穷魅力带领我们的是一位来自厦门的专家他貌似平凡却经验丰富富有磁性的声音铿锵有力，彰显着不一般的力量，他的语言指令清晰明了，每个环节的要求规则交代具体易懂而且都要非常细心周到的询问一遍“大家有什么不明白的地方”确认大家没有任何异议才开始游戏确保我们没有障碍的完成每一项任务破冰单元非常熟悉的“异掌同声”，罗老师反复强调一句话一件非常简单的事，只要用心做，就会有不一般的体验我们生活中不也有许许多多这样简单的事却需要我们用心努力的完成吗？这不，在击掌的第三遍，我由于着急而拍错了拍掌部分余兴未尽，罗老师就带领大家手牵着手围成一个大圆圈，口里哼这“左走走，右走走，向右、左走”的小曲玩起了“逆行”游戏，把我们一下子带到了孩童的时光，那种自由自在、自娱自乐、无忧无虑的样子让每个人的脸上立刻绽放出生命的光彩，之前略显疲倦的神情一扫而光，我们之间也由原先的陌生变得熟稔起来，整个场域立刻充满了温暖和快乐“桃花朵朵开”把我们分成由10个人组成的4个大组，分组进行得天衣无缝，让我一下子体验到罗老师这种时间安排非常之紧凑，我们体育课堂也时时需要这样的分组，很值得我们借鉴一番团队建设单元“他是谁”、“团队风采”，罗老师让我们在三分钟时间内记住本组组员彼此的名字和所在学校队长秀平非常智慧的进行了位置调整，分了类别，我一下子就记住了其他5位陌生名字和所在学校，这在过往里我是较难做到的并且我们组也在3分钟的时间里按老师的要求完成了给组命名、设计口号和一组有标志性的肢体动作让我体验到了集体智慧的高效罗老师说看似做不到的事，只要用心，就可以做到我不禁佩服他的别出心裁的设计最精彩的竞赛与合作单元“智取核弹”游戏的规则是在规定时间内，把在一个正方形的禁区中心处的核弹成功取出，要求任何队员的身体包括衣饰等不能触碰禁区地面和边界我们团队在队长的带领下，齐心协力，大家踊跃出谋划策，队长集思广益，很快的完成了一次次的挑战从这个游戏中，我领悟了很多东西，明白了领导在团队中的重要性明白了自己也是团队中的一份子，有义务为团队发挥一份有限的力量“动力圈”让我们在“微波荡漾”“波涛汹涌”过程中感受队员之间的互相支持的力量最后，大团圆“穿针引线”“互助按摩操”“心语星愿”把我们的高涨的激情缓缓归于平静整个的活动结束后，让我深刻体会到集体的智慧的力量是无穷的,团队合作的力量在活动中可以带来高效在工作中，生活中，无论遇到什么困难，大家能够团结，集思广益，总能找到最优的解决方法其次，要有良好的心态，学会总结经验，开拓思路，善于借鉴成功的经验进行有效的创新，凡事最少有三种以上解决的办法，没有做不到，只有想不到，方法总比问题多信任他人，相信同伴就会得到支持最后，让我体会深刻的是服从力和执行力，罗老师反复强调说拓展训练只有一个声音，我们要学会倾听，别急于表达听一个人的声音，听从一个人的指挥，协调沟通，是确保任务更好完成的前提保证短短的时间里，收获颇丰收获了激情，收获了快乐，更重要的是收获了人生的感悟素质拓展训练的心得体会范文篇84月11-13日，电建公司与计财部共同组织部分员工进行了三天的户外拓展训练，虽然天公不作美，但同事们仍是热情高涨，斗志昂扬，尽情地享受着来自同事的关爱和鼓励，充分地体会来自团队的力量！这是我们大部分同事初次参加拓展训练，当我们驱车到达“味博士农庄”训练营的时候才知道，拓展训练是一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动采取准军事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律旨在激励人的斗志，激发人的潜在能力，创造性地开发团队战斗能力它起源于二战期间的海上生存训练，而在战后则逐渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式，综合提高受训者的人格品质、心理素质和团队精神虽然只有短短的三天拓展训练时间，但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种工作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟在这里，让我感受深的有以下三个方面

一、目标一致、团结协作训练从一开始的“高空单杠”、“攀岩”、“智力电网”、“八仙过海”、“抢新娘”、“五人同行”、“胜利墙”、“快乐传真”、“一块五”“萝卜蹲”等；几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力大家没有任何的隔阂和个人主义，而是相互帮助与协作就如游戏中过“胜利墙”一样，4米2笔直的木板墙，近三个人高，没有任何工具，当时我就想着怎么过得去？肯定有人要拖后腿；不可思议的是，在全体队员的密切配合下，肩并着肩、手握着手，下面的撑起，上面的拉住，众志成城，所有队员都成功翻越只用我们的身体，无任何工具！这就是我们的潜能吧！这个项目给我启发是没有完美的个体，只有完美的集体，只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难如果我们在实际工作中都能像过“胜利墙”一样，那我们必将成为一支攻无不克、战无不胜具有强大竞争力的优秀团队

1.5米高空手被反绑之后，背对大家才发现，要把自己完全交给别人是一项多么难的事情我们每个人在平常环境中感触不深，但是站在台子上的时候才知道彼此的信任是多么重要只有在自己充分的信任队友相信队友的情况，才敢把自己交给别人，你才会勇敢的摔下去这个项目中我充当了首个吃螃蟹的人，因为身为队长我得给我的队员们做出榜样，让大家感觉到我们是个优秀的队伍，彼此之间是十分信任的在我的尝试成功后，很多人都勇敢的完成了这个项目当然有些女队员还是很害怕，她们站在台上，剩下的队员都在鼓励她们，经过信任交流后很多人都勇敢的完成了尝试，这让大家很感动，因为被信任的感觉可以让我们大家彼此走的更近现在想想这个项目真的让我感触很深，虽然只是小小的一摔，但是在那不到一秒钟的时间里你却能经历一次心灵的洗礼与升华在未知的道路上你或许会迷茫会害怕，这是因为你形单影只，孤军奋战，更或者是你缺少信任的人但是当你在未知的路上有信任的人，有彼此之间不存在芥蒂的朋友时，你就在很大程度上有了勇气，有了向前的力量，而这些正是信任所带给你的请相信信任的力量，你给别人一份信任得到的往往是更多的信任第三个项目是高空行走，这是一个团队协作的项目，如果大家协作不好，就会有队友出现危险或者很难通过这个挑战项目开始之前教官问我们这个队伍全部完成要多久时间，我们斩钉截铁的回答会在一个小时完成，教官对我们的回答很满意，之后挑战便开始了首先上去的女生遇到了心理障碍，不敢前进，我们在下面为她加油鼓劲，并牢牢抓住绳子，为她提供较为平坦的路的同时也为她的安全提供了保障当这位女生在我们的加油声中一步步完成挑战时，我们下面爆发了喝彩与欢呼声，因为她在大家的帮助下完成了对自己的挑战,我们都为她高兴之后男生大部分都顺利而且快速的完成这个任务，部分女生虽然存在困难，但在大家的鼓励之下都完成了挑战挑战结束后大家进行了交流，总结起来就是团队的协作是十分重要的在团队工作中，没有哪个人是可以替代的，也没有哪个人是可以脱离组织而独自完成的，只有大家齐心协力，共同协作才可以顺利完成任务即使你在团队工作中遇到困难了，但在大家的帮助下肯定能是顺利度过难关之后一项也是让我们大家难忘的就是胜利墙面对

4.2米高的求生墙，任凭你的能力再强，你也不可能一个人徒手攀上

4.2米高的墙而且这是真真正正的集体项目，就算只有一人没爬上去就算失败在这个项目之前我们表示压力很大，毕竟我们大家都不想输，想为自己单位挣得荣誉当然这个项目让我们三位队长有了更深的体会在开始之前我们仁和大家在短暂的时间里商讨各种上去的方法，同时约定了65人爬上去共用的时间在几次分歧之后我们确定了90分钟全部上去的挑战时间可是当比赛一开始就给了我们一记重重的打击，由于有人不守规则，在爬墙过程中说话并作危险动作，我们被责令重新开始身为队长的我们三人由于组织不够好，受到了惩罚每做一个俯卧撑后便向大家深鞠躬，并说“求求你们遵守规则“直到大家都能遵守规则时结束这个过程中我们是痛苦的，其中还包括一位女队长，相信她更辛苦；但是我们愿意接受这样的惩罚，因为我们领导的不够好才造成这样的结局再我们完成一次又一次的惩罚之后，有很多人动容了，眼睛湿润了，很多的队员都大声喊出“我们一定遵守规则，请教官别再惩罚他们了之后在我们又完成了些惩罚之后我们便开始了又一次挑战这回挑战或许真的能让我铭记很久很久在这个过程中，大家都分工合作，没人说话没人犯规，很多男生在下面做人梯的时候，脖子，肩膀，背部，胳臂都被踩红踩破皮了，也依然守规则；他们大喊，他们默默呻吟，但都没有说一句话，因为这个时候我们心中只有一个目标就是完成挑战，没有人计较得失；很多爬完的女生在下来之后为剩下的男生加油，她们都是彼此手拉着手，含着眼泪在加油；站在墙上的男生都不惜体力的拉下面的队员向上爬，一个又一个，从未间断，直到挑战结束当之后一位队员别拉上毕业墙之后，我们释放了，开始宣泄我们心中的那份激动，再看看我们所用的时间，9分钟！这个时间使我们预测时间的十分之一啊我们无论男女，都相拥在一起庆祝这份来之不易的成功我不得不说我们真的是一直很棒很棒的队伍，我为自己是这个团队中的一员而感到荣幸这个挑战虽然只有很短的时间，但是让我们这些人的心一下子拉的更近了，从略带腼腆到彼此可以称兄弟姐妹，这是多大的进步而这也让我更加明白了再团队工作中，我们要在遵守规则的基础上去完成我们的任务和职责，其中重要的就是大家彼此合作，不计得失，心往一处想，劲往一处使，就算前方是万丈深渊，我相信大家齐心协力都能迈过去的,因为我们是一直优秀的团队我依然想说身为这个集体中的一员我真的很荣幸，能认识这里的每一个人都是我的福分，我愿意与大家一起共事，为这个集体，为公司贡献我的全部力量素质拓展训练的心得体会范文篇11这次拓展训练其实原来是为那些原本根本不相认识的同学准备这一点从这次素质拓展培训整体的安排来看就知道这次素质拓展大体需要一天的时间，而且是在大学校园里面完成的整体安排流程基本由游戏前的准备和游戏两大块组成而由于参与这次素质拓展训练的大多数是我们人力资源管理专业的同学构成，所以有很多环节明显多余，像“破冰”等游戏前准备具体安排如下

1、集合这要求所有参与人员于周末早上7点30分于图书馆前集合，迟到者罚俯卧撑通过这一项，以达到参与人员的纪律性和服从安排，便于整个活动的展开更具体的像，当指导老师问“你们叫什么？“我们回答“静悄悄”通过这简单的一句口号，使所有参与者保持安静当指导老师问“同志们好！我们回答“好！很好！非常好！”这简单的话语也能大大激励参与者，活跃气氛

2、分组为了保证游戏的目的，整个分组都是通过报数随机安排的

3、“破冰二“破冰”游戏的目的是打破陌生人之间的隔阂，以活动，都非常有意思似乎在这个过程我更加清楚的认识到集体的力量是多么的重要，每个在集体中人要想做的更好是就必须依托在集体之上，只有这样才能做的好经过午餐及短暂的午间休息之后我们便进行下午的首个训练一一信任背摔这个以前电视上长见，觉得异常简单，但是真正站在

1.5米高空手被反绑之后，背对大家才发现，要把自己完全交给别人是一项多么难的事情我们每个人在平常环境中感触不深，但是站在台子上的时候才知道彼此的信任是多么重要只有在自己充分的信任队友相信队友的情况，才敢把自己交给别人，你才会勇敢的摔下去这个项目中我充当了第一个吃螃蟹的人，因为身为队长我得给我的队员们做出榜样，让大家感觉到我们是个优秀的队伍，彼此之间是十分信任的在我的尝试成功后，很多人都勇敢的完成了这个项目当然有些女队员还是很害怕，她们站在台上，剩下的队员都在鼓励她们，经过信任交流后很多人都勇敢的完成了尝试，这让大家很感动，因为被信任的感觉可以让我们大家彼此走的更近现在想想这个项目真的让我感触很深，虽然只是小小的一摔，但是在那不到一秒钟的时间里你却能经历一次心灵的洗礼与升华在未知的道路上你或许会迷茫会害怕，这是因为你形单影只，孤军奋战，更或者是你缺少信任的人但是当你在未知的路上有信任的人，有彼此之间不存在芥蒂的朋友时,你就在很大程度上有了勇气，有了向前的力量，而这些正是信任所带给你的请相信信任的力量，你给别人一份信任得到的往往是更多的信任第三个项目是高空行走，这是一个团队协作的项目，如果大家协作不好，就会有队友出现危险或者很难通过这个挑战项目开始之前教官问我们这个队伍全部完成要多久时间，我们斩钉截铁的回答会在一个小时完成，教官对我们的回答很满意，之后挑战便开始了首先上去的.遇到了心理障碍，不敢前进，我们在下面为她加油鼓劲，并牢牢抓住绳子，为她提供较为平坦的路的同时也为她的安全提供了保障当这位.在我们的加油声中一步步完成挑战时，我们下面爆发了喝彩与欢呼声，因为她在大家的帮助下完成了对自己的挑战，我们都为她高兴之后男生大部分都顺利而且快速的完成这个任务，部分达到相互认识和合作的目的当然不是完全的相互认识，因为这个过程中用的全是代号，而非真实姓名（前面已经提到过了，“破冰”游戏对于我们彼此认识的来说就是多余的）还有一个环节是通过扔球环节，掷球者边扔向一个人边说出对方的代号而被扔着需接住球并迅速扔向下一个人如此反复一旦有人出错则罚节目通过这项带有娱乐性质的活动，大大调动大家的积极性，是彼此更加融洽

4、组建这个环节是通过各组选举自己的组长、起组名、制作组旗、选定组歌等活动来完成的通过这个团队文化组建的过程，保证团队的合作能力

5、展示这个是将自己小组的所建立的小组文化进行展示，而且是在所有参加人员面前展示通过这个环节的展示，不仅活跃了气氛，更保证了团队的协作能力由于大家都很熟悉，且大家都已经大三了，所以在这个环节，大家异常活跃，而且以搞笑为主，现场氛围格外愉快

6、信任背摔这个游戏我以前见过，但一直不敢尝试，而这一次的活动让我也有了这样的机会去尝试这样的游戏这个游戏应该都很清楚，这里就不介绍了我认为，这个游戏不是考验胆量，更是考验个人对组员的信任，因为当决定要摔时，你的身家性命全掌握在队友手中我刚站上去时,有些发抖，不敢，甚至在已经绑好黑带时还犹豫倒不倒不过这个过程中，指导的同学一直在通过各种方式，让我倒，最后当我倒下时，感觉远没想象的恐怖，甚至很舒服通过这次“信任背摔”，使我深深的体会到以下几点

1、一个团队里，要充分相信队友，相信他们的能力，相信他们是尽力的

2、做好团队中的一员，维护团队要不遗余力

3、学会换位思考通过这次训练，使我受益匪浅，终生难忘经过此次素质拓展训练，激发了广大同学自身的潜能，提高了心理素质，增强了自信心和团队意识，超越自我，经受住了严峻的考验我相信在以后的学习中，我更会懂得生存之道，组织协调之道也为我以后在组织相关活动中提供有益借鉴素质拓展训练的心得体会范文篇12首先对自己进行自我认知训练因为只有通过各种方式真正了解自己，知道自己的气质、性格和需求以后，才能知道自己需要进行哪些方面的训练来完善自己在对自己进行自我认知训练时，首先进行自我气质的测量和内向——外向人格测验这项基本测试的结果带给你有一定参考价值的认知结果进行了自我气质的测量可以选择运用了陈会昌“六十”气质量表通过测试的最后得分对自己的基本气质进行归类，看自己真实气质类型在四种基本气质类型胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质中分别所占的比例，并根据结果对自己身上的某些特点进行整合，找到适合自己气质的定位接下来运用荣格的内向一一外向人格测验，对自己的性格进行了测试，由此得到的向性商数结果来判断自己属于内向性还是外向性在对自己做完自我认知的训练后，我们对自己往往有了更深一步的了解在以后的学习生活中，要明确自己的信念，设定新的目标，培养持之以恒的精神，坚持朝自己的目标走下去要相信自己，努力学习，调节好工作与学习之间的时间精力关系自我认知结束后，接下来我们对自己进行情绪管理训练和压力管理训练首先要对情绪进行基本的了解，认知情绪疗法认为”引起个体种种情绪的，不是事情本身，而是个体对事件的看法及解释”所以个体必须学习自我指导技巧，例如情绪梳理训练在每次情绪来临的时候要分析造成情绪的原因、直接导致的结果、还有这种情绪对不对、以及我为此失去了什么和下次应该怎么做最终建立一种信念即我一定可以管理好自己的情绪NLP理论认为一切情绪对我们都很重要且都有价值另外NLP理论认为你是一切情况的创造者，任何时间你都可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪而控制情绪的六个步骤为1）确认你真正的感受2）肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助3）好好注意情绪所带来的讯息4）相信自己随时能够控制情绪5）要以振奋的心情采取行动6）总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础生活中，尤其在这个竞争激烈社会关系网复杂的社会里，很多人都会有忧虑的情绪当代大学生也不例外，一方面要面对外界社会给予的压力，一方面又要面对来自内心的困惑解除忧虑情绪可以从以下几方面下手

（1）明确地写出心中忧虑的事，找出事情的真相，忧虑自然消失或者了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变

（2）要清楚地认识到成功需要时间和过程，把注意力集中在你想要的或解决问题的方法与程序上

（3）要认识到一切都会过去在进行压力管理训练时我们首先应当明确，随着近几年大学生就业和考研形势的严峻，大学生面临的压力也更加严重，有压力是正常的事情但是同一个压力事件落在不同人的身上，也会有不同的结果，关键在于我们用何种方式去应对压力的大小与压力源的大小成正比,与个人身心承受的强弱成反比我们学习有效应对压力的方法，不但可以保障我们的身心健康，更可以帮助我们获得成功的人生在压力管理的第一步上，我们应该摒弃自己的错误想法，例如下面几种就是我们常出现的错误想法

1、一定要让别人知道我的想法

2、跟我不一样的就是错的

3、老师的批评二对我印象不好了二我没前途了

4、这件事情没做成，都是因为我不好

5、“必须”、“应该”的语言交流方式对待压力正确的处理方式应当是

1、养成自我探索的习惯（每天半小时）

2、养成阅读情感气压计的习惯（每天笑15次）

3、练习无条件关爱的艺术（压力管理中自尊至为重要）

4、问好/微笑/分享/给予积极的反馈，可感受到自尊与自爱

5、培养创造技能（创造力对问题的解决有直接影响）

6、使健康的所有成分达到平衡（思想/情绪/身体/精神）

7、像个孩子，不压抑/好奇心/想像力/创造力缓解压力的最好方式就是要自信，我们要知道自信的人在逆境中有更好的抗压能力凡事要坦然面对褒贬，有底线，会说“不二另外调整好学习、工作、生活的时间关系是大学生调整情绪和缓解压力的很重要的一方面而有效的进行个人管理有以下四个步骤

1、确定角色，确定你认为重要的角色

2、选择目标，分别为每个角色确定未来一周要达成的目标

3、安排进度，为这些目标确定完成时间

4、逐日调整，每日清晨依据行事历，安排一天做事的顺序在进行了自我认知训练和情绪及压力训练后，对自己进行人际关系训练分析人际交往中常常遇到的问题，优化人际交往的技巧，学习交谈的艺术和拒绝的艺术人际交往中有的人不敢交往，有的人因为缺乏自信、缺乏信任或者缺乏宽容则不愿交往，还有的大学生交谈生硬活不懂得尊重别人所以不善交往而优化人际交往大致可以使用以下三种方法修炼好自己的良好的个性，遵循“三A”原则，尽可能满足他人自尊的需求在这里我主要介绍一下“三A”原则交往礼仪之中的一条十分重要的原则，叫作【三A原则它的含义，是要求人们在与其他人进行交往的过程中，要努力地以自身的实际行动,去接受对方，重视对方，赞同对方三A即（Accept----接受）、（Attention------重视）、（Admire--------赞赏）第一接受对方，宽以待人，不要难为对方，让对方难看第二重视对方欣赏对方要看到对方的优点，不要专找对方的缺点更不能当众指正第三赞美对方对交往对象应该给予的一种赞美和肯定，懂得欣赏别人的人实际上是在欣赏自己，赞美对方也有技巧一是实事求是，不能太夸张，二是适应对方，要夸到点子上素质拓展训练的心得体会范文篇13短短一个学期的心理素质拓展课程结束了，中间还因为种种原因缺席了两次，没有太多的总结，只是心里充满了感激初次接触心理素质拓展是在大学一年级的时候，学校刚刚开展这方面的课程，我在一个同学的推荐下参加了第一期培训，感觉非常好，在彼此陌生的人与人之间建立了寻常无法想象的友谊，有一些甚至维持到了现在而在大二开始后，我还参加了一段时间的心理协会，那是一段帮助我成长的历程，至今回想起来还是历历在目而这一个学期，我又选修了心理素质拓展的课程，同样又是一群陌生的人，在学期结束的时候，却又有了非一般的情感，如同孙悦说“就像偶遇到老朋友，总有许多话要说总是在每节课中注意着每一个细节，总是在课后进行细细的品味,总是在期盼着下一节课的到来当宿舍的还在为选修的体育课头疼时,我却在焦急的等待着每节课都有非常大的收获，不断的对比着自己的不足，不断的在游戏中琢磨真理，希望将每一个闪光点都能用在自己将来的生活中在形形色色的人群中，我做好自己的角色，体现真实的自我拓展训练有一句经典的话没有完美的个人，但是可以有完美的团队我相信心理素质在一个人一生中的作用，因为它曾经那么痛苦的折磨过我的灵魂彷徨与苦闷，曾经占据了我的躯体可是幸而，我战胜了自己，回归了一个天然的本性我也相信这样的拓展训练对人潜能的激发那个大学推荐我参加心理培训的同学，曾经是那么的平淡无奇，此后便如脱胎换骨，走上了与我们完全不一样的道路，大学还没有毕业就开办了自己的公司，如今在家乡红红火火的办着高考辅导班，他的博客里总是体现着对自己未来人生的规划，看来总是让人艳羡素质拓展训练的心得体会范文篇14XX月号对于我来说是个难忘的日子，这一天我第一次参加了拓展训练，虽然只有一天，但这一天将让我受用无穷曾听说过我们学校有这样的活动，但只是听说，并且从同学的口中得知一个字，就是“玩”，我不赞同他们的说法，我认为这个活动真的很有意义，给了我们真正挑战自己的机会和平台，激发我们在困境中的潜能，让我们更相信自己，更懂得团体的力量在大学里，我们不光学会的是知识和技能，更重要的是学习怎样去生存，懂得生存的意义，并且要选择一个好得生存方式是很重要的,拓展中我学会了很多，尽管我对自己的表现并不满意，精神没有调整好，下面介绍一下我们一天的战斗成果早上大家都很早的在校门口集合，张老师和孙老师带着我们坐着车去往江北的一个公园参加训练，在车上我们吃着早餐到达目的地,等待我们的是一个教练，看起来很严厉，让我们排队，报数，分成了两个对队，之后给我们带到了另一个场地，另一个教练领我们做了一个像魔术一样的游戏，我们都不知道到为什么，只知道听从他的指挥就能成功接下来我们就进行我们的团体活动了，我们的团队有着一个响亮的队名一一亮剑，对训是“侠剑相逢，亮剑必胜，是不是很有气势呢！我们在队长的带领下，还高唱队歌“我相信”开始了一天极具挑战的训练第一个项目，信任背摔这是一个让彼此信任的项目，每个人都会从那个固定的高度背对着其他人笔直的躺下去，其他人要搭成人床在下面接住他，每个上台上的人都要有其他伙伴的加油，拍着面临挑战的人说“，你真棒，你是我们的好榜样，加油加油加油！”当台上的人问到:“准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“准备好了，请相信我们！321”这是一种承诺，台上的人就躺下去，在上面的人真的感到担心，几乎每个人下来时都有尖叫，甚至下来很久了，腿还在抖，但是大家都很安全，没有一人受伤承诺体现了一种责任感，团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的第二个项目，高空抓杠这是一个看似非常危险的项目，保证不会出现危险在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方

1.5米远的单杠到达场地时，我真不觉得害怕，队长第一个上去，我在下面一直盯着看，当他蹲在圆盘上时候，那根柱子就不停的摇晃，慢慢的站起来，但柱子晃得越来越厉害，越来越害怕，这时教练告诉队长，不要害怕，不是杆动，是腿再抖到我上的时候，这是我才知道当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动我真的很害怕我会掉下去，但是我在教练的指挥下，最后真的成功的上去了从这个活动中我懂得了一切的困难只是所谓人们看到的困难，只要自己亲身去体验，总结经验，找到对的方式方法，敢于挑战，你就可以成功第三个项目，穿越电网在两棵树之间挂着大格子的网，是个格子，要求我们所有人不碰网的条件下每个人都要过去，其实这个活动就是看似简单其实很难的活动，因为教练又特别实事求是，给我们40分钟完成这个活动，刚开始我们一点经验也没有，只是有点想法，然后一遍遍的试，只要有一个人碰网就得所有人重新再过一次次的重来，一次次的失败，虽然我们的队里有两个很胖的队友，但他们通过努力一次次的都过来了,看着他们真的努力最后在教练的指示下，所有的人都帮忙，不让有任何疏漏的地方这一遍真的成功了，大家都特别开心这个活动我们懂得了，有些事情不是看似简单就容易成功的，但实践起来却很困难，更不是一个人能够完成的，我们的成功是所有人共同努力得来的，它来的真的不容易在这里才深深的感受到团体一心的强大力量第四个项目，毕业墙在这个项目里，我们所有人是一个团队，要求所有人都要攀上4米高的垂直的墙，墙真的很高，必须用人搭成梯子，一个人要上去，必须要4个人当人梯，还要换班当人梯，每个当人梯的人肩膀都很红，甚至都不能碰，有的男生因此都不敢穿衣服，他们真的付出了很大的努力，成功离我们越来越近了，产生了小小的失误，但我并不认为这是一个败笔，这告诉我们生活不会一直都是一帆风顺的，失败是成功之母，没有失败你就可能永远没有成功，相信失败也是上天赐给我们的礼物，要好好的把握它，这样你接下来的路才更好走最后，我得到了教练赠送的小礼物，并为我们每个人颁发了鹰狼拓展的毕业证书，它们不贵重但很有意义，上面有句话，很好，“抱怨不如改变，改变别人很困难，但你可以选择改变自己，只要心态好，我想改变自己不是一件困难的事通过这样一天的训练，我知道了组织这次活动的意义，什么是合作，什么是团结，什么是凝聚力素质拓展训练的心得体会范文篇15“教师”这一职业的性质及其在社会中所扮演的角色，要求教师必须具有健康的心理素质教师具有健康的心理素质是从事教育工作的必要条件，是教师自身的健康生活的需要，更是学生心理发展的需要那么，如何培养和提高教师自身的心理素质呢？

一、丰富心理学知识丰富的心理学知识是提高心理素质的内在动力，对一个人的健康心理的形成起着至关重要的作用如果教师的心理素质好，并且能够多了解一些心理学知识的话，他就不会把学生因考试焦虑引起学习成绩下降说成是学习态度问题，就不会把学生性格内向说成是不向老师暴露思想教师要以宽容的心态和积极的引导来代替对学生的担忧和责斥

二、学会欣赏自己自我欣赏是一种人生态度，是一种良好习惯，更是一种境界作为育人的园丁，老师以自己的人格和生活方式影响着学生老师的自我感觉，老师对自己的态度显得尤为重要要让学生自信，老师应首先自信；要欣赏学生，老师更得先欣赏自己每天你都在欣赏自己中度过，你的心情永远阳光灿烂，你的眼睛和话语里透露出的是自信和信任，是对孩子们由衷的爱，这也是最真挚、最伟大的人类之爱

三、增强心理承受能力在人生的道路上，挫折难以避免但是怎样对待挫折，对挫折情境的耐受力如何，人与人之间差异很大有的教师能忍受挫折，即使是遭受严重的挫折，也能坚韧不拔，百折不挠；有的教师则稍遇挫折就一蹶不振，从此颓废沮丧下去；有的教师虽能忍受工作上的挫折,却不能忍受家庭不睦所带来的创伤，等等能忍受挫折的打击而保持自身人格完整与心理平衡，这是适应能力强、心理健康的重要标志一个心理健康的人，应能从理论和生活经验中认识到，挫折是人生现实生活中的正常现象，不可避免应当面对现实，并尽力克服面临的挫折情境，激励自己在挫折和失败后，再接再励，不断进取，自觉培养耐受挫折的能力

四、掌握保持心理健康的艺术心理调节是保持心理健康的最好方法心理调节要与学习、工作、生活结合起来，并掌握一定的调节艺术，调试方法等例如，锻炼或许是一个老士的办法，但事实证明它总是有效进行适度的、有节奏的锻炼，持续5〜30分钟，就能够换来舒畅而平静的心情如果长期坚持下去，能够有效降低焦虑和抑郁感其次，人们还可以学习放松训练技术，如深呼吸、肌肉放松等自我暗示可以增强自信心，乐观的对待困难此外，还应培养多种兴趣爱好，以增强自己的情趣与活力，使生活充实，富有活力和进取心教师心理素质的自我培养，要与教育教学工作紧密结合起来，在丰富知识，正视自己、锻炼意志，掌握调节方法等方面下功夫，保持健康的心态，为学生做楷模素质拓展训练的心得体会范文篇1610月22日我代表我们班进行了为期两天的户外素质拓展训练早上去训练地点的时候，我并不了解所谓的素质拓展训练到底是要做些什么，还以为和军训差不多在这一天，所留下的余味却依然留在我的心里，这余味不仅是身体上的疼痛，更多的是意志上的磨练和人格上的完善古人云人心齐，泰山移团队的核心是共同奉献这种共同奉献需要每一个队员能够为之信服的目标要切实可行而又具有挑战意义的目标，能激发团队的工作动力和奉献精神为学习注入生命活力真的，在这次拓展训练中的活动中都体现了，有团队精神所谓团队精神，简单来说就是大局意识，协作精神和奉献精神的集中体现团队精神的基础是尊重个人的兴趣和成就核心是协同合作，最高境界是全体成员的向心力，凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一,并进而保证组织的高效运转团队精神的形成并不要求团队成员牺牲自我，相反，挥洒个性，表现特长保证了成员共同完成任务目标，而明确的协作意愿和协作方式则产生了真正的内心动力在那里和教练们相处，让我感到很亲切、很愉快首先把所有的人召集在一起，

1、

2、3报数，然后按数字分成3个小分队展示队名、队训、队徽、队歌同学们都是那么的积极，认真的完成每一个任务在接下来的活动中有穿越电网，这是一个人无法完成的，在两根杠杆中间拴上两绳子，与地平面刚好构成三线，将上面又分割成十几个小格不是很大也不是很小，刚刚一人能过得去，但是不能碰到绳子，如果是那样的话就得重来，而且要记时间的，有相关处罚，队长要罚做俯卧撑，从两个起，之后就是2的N次方一孔一人过，只有大家团结一致，计划计划先让瘦小的而又有力气的先，之后就往过传，就这样一个接一个过去了在生活中也是如此会遇到很多难题,要对自己有信心不断积累经验，不断总结，吸取失败教训还有一项活动是走风雨人生路有眼罩遮眼，活动中不能用言语交流，完全是靠别人帮忙扶着完成的在活动中，我们共同扶持着走过弯曲的山路，冰凉的水路，崎岖的草地路，爬过各种难以完成的坡地岩石大家互相取暖，照顾着自己的队友-----------------------------------------训练是结束了，拓展只是一种训练，是体验下的感悟，是震撼下的理念我相信每一个人体验完了，震撼完了，都会从拓展中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到生活的困难当中，还需要一个更长的磨练时间强调团队精神，这可能是大家这一次参加训练的最大感受了在几个团队的项目中，我们有的取得了成功，也有的失败了这些项目要求我们同生死，共患难，用集体的智慧才能取得最终的胜利在我们实际的工作中，也是如此一个班级，一个团队，各成员之间的能力和特长就应该取长补短的只有这样，整个团队才能健康向前发展每个人在平时工作和生活中都有很多潜在的能力未曾发挥出来，能不能超越空难，实际上就是看我们有没有信心，有没有勇气去面对，能否开发出那些一直潜伏在我们身上，而我们自己却从未真.虽然存在困难，但在大家的鼓励之下都完成了挑战挑战结束后大家进行了交流，总结起来就是团队的协作是十分重要的在团队工作中，没有哪个人是可以替代的，也没有哪个人是可以脱离组织而独自完成的，只有大家齐心协力，共同协作才可以顺利完成任务即使你在团队工作中遇到困难了，但在大家的帮助下肯定能是顺利度过难关,最终成功的最后一项也是让我们大家难忘的就是胜利墙面对

4.2米高的求生墙，任凭你的能力再强，你也不可能一个人徒手攀上

1.7米高的平台上，背对台下，尽可能水平摔，虽然台下有很多手交织在一起，搭起一张安全的“弹簧床垫”，可真正当我站到

1.7米高的水泥台上时，原本很轻松的一颗心却被紧紧地揪起在经过短暂的心理调整后，我大声高呼“我是狼牙，我准备好了，团队准备好了吗？“，随着台下那整齐、有力的回应“准备好了”，我接着喊相信团队\下面回应“相信自己”我感觉到他们的声音已经将我安全托起，我还有什么不信任的，跳！我勇敢地向后倒下，来不及回想，他们已经把我稳稳的托起……通过这次“信任背摔”，使我深深的体会到

1、信任;

2、责任;

3、换位思考下一个项目是“逃生墙”，这个项目，使我感觉是对我们团队意志的考验，

3.7米高的墙，上去的人不许回来，没有任何工具，保证20人安全逃离，当时就想着怎么过去？后来大家齐心协力共同努力男生趴在墙上，先让女生踏过……虽然我们这些作为人梯底座的队员不知肩上、手上受了多少“践踏”，我们心甘情愿最后，我们很快通过了逃生墙，心里的那种感觉，是说不上来的最后一个项目是“感恩的心”，那是心灵的触动，从我被蒙上双眼，到项目结束，我的心里便经历了很复杂的心理过程，其实素质拓展的每一项活动都有心灵的触动，但是这一项更深刻，那种深刻是无法用语言表达的一天的素质拓展结束了，但所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富我将忘不了那一个个艰辛任务的完成；忘不了那一次次汗泪与智慧的交织；更忘不了那一幕幕团结互助的情景户外素质拓展项目有效加强了同学们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任地和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神世上无难事，只怕有心人没有什么不可能完成的任务决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体,去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好！素质拓展训练的心得体会范文篇54月21日，天气凉爽经过人力资源部的精心策划和组织，公司70多名员工一早开拔蓟县盘山拓展基地，进行为期两天的拓展训练此次活动得到了公司领导的重视和支持，并有多为领导随性一起参加训练这不是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训两天的训练，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻，训练中的每个项目都给我带来了心灵的冲击，引发内心的思考以下我把自己印象最深刻的项目和心得和感受与所有的同仁们进行分享此次拓展训练首先以破冰仪式拉开帷幕，在破冰仪式上进行团队组建及团队建设成果展示（包括队名、队员昵称、队歌、队训、队旗制作等）之后两天分别开展了穿越电网、鼓动人心、集体木鞋、信任背摔、空中断桥、挑战N

0.

1、七巧板、毕业墙七项时间实训拓展活动统筹规划，合力安排资源一“穿越电网”各成员必须在规定的时间内一一穿越数量有限且大小不一的网眼，特别强调的是，在穿越过程中人的身体任何部分都不能接触网线，否则便是失败可是有的网眼狭小无比，想要穿越简直就是不可为之事游戏的过程中，托举者手上承载着他人的“性命”，而被托举者又是绝对信任的把自己的“生命”交给了自己的同伴来掌握这就是一种彼此信任的表现在一个集体中，做任何事情都需要有这种信任精神，而且大家都要抱之以真心关爱的心情去对待自己的同伴，人人都要以他人为先，那样才能发挥出最大的潜质在工作中也是如此，首先是制定好切实可行的方案，然后齐心协力的合作，如果大家都各存异心，各自为战，关系冷漠，缺乏交流，甚至相互猜嫉，那样只能与原来争取的工作目的背道而驰齐心协力，合力完成目标一“集体木鞋”集体木鞋是各成员合力配合，所有队员站到木鞋上拿起两根绳子,。