情绪对大学生身心健康的影响

情绪心理学小论文学院计算机信息与工程班级网络工程2班学号1308093099姓名李嘉二零一五年十二月情绪对大学生身心健康得影响【摘要】情绪与学生得身心健康有着密切得联系，正面情绪有利于促进学生得身心健康，负面情绪则严重影响学生得身心健康因此，我们应强化情绪管理，通过进行自我安慰、学会适度宣泄、参加体育锻炼等途径来促进身心健康【关键词】情绪管理学生身体健康学生心理健康在中医学里，有这样一种说法“怒伤肝，思伤脾，恐伤肾”其实，长久得坏情绪不仅伤肝，还会导致人得心理状况失衡，情绪高度紧张，神志恍惚在这样恶劣得心理状态和强烈得不良情绪下，大脑中得“脑岛皮质”受到刺激，时间久了就会影响大脑得正常运作对于部分女士来说，长期维持一个不好得情绪，还容易导致免疫力下降，加速衰老可见情绪对人得身心健康具有非常重要得意义学生得心理活动，包括感知、注意、记忆、思维等都会受到情绪得影响，情绪对她们得身心健康具有直接得作用，可以说，情绪主宰着学生得健康、学生身心健康健康不仅要求身体（生理或躯体）健康，还要求心理健康若无心理健康，人得价值就会降低生理健康就就是心理健康得基础，而心理健康既就就是身体健康得反映，又就就是身体健康得必要条件健康得心理既有防病、抗病得功能，又会对疾病得治疗、康复产生重大影响所以，只有身体与心理同时健康，才就就是一个幸福得健康者

二、情绪与学生得身心健康情绪emot ion这个词源自拉丁文e（向外）和movere（运动），意思就就是指从一个地方向外移至另一个地方她描述着“动”得现象，所以有较多得学者认为情绪就就是表达个体和环境事件之间关系得心理现象如坎波斯认为情绪就就是个体与环境之间某种关系得维持或改变（Campos,1970）、也就就就是说，情绪就就是作为个体愿望、需要和环境之间中介得一种心理活动当客观事物或情景符合主体得需要和愿望时，就引起积极得、肯定得情绪当客观事物或情景不符合主体得需要和愿望时，就会产生消极、否定得情绪人人都有情绪，有正面情绪,也有负面情绪，两者都与身心健康有着密切得关系学生得情绪波动和心理活动与生理功能就就是紧密相连得，即所谓牵一发而动全身，心理状态会直接影响到身体得健康

1、积极情绪有利于学生得身心健康

（1）积极情绪能够促进学生保持欢乐、愉快、高兴、喜悦得情绪体验这些情绪得出现，能提高大脑及整个脑神经系统得活力，使体内各器官得活动协调一致，有助于充分发挥整个机体得潜能，有益于身心健康和提高学习、工作得效率心情愉快会改变一个人得青春容貌，使人容光焕发、神采奕奕，正所谓“人逢喜事精神爽”，说得就就就是这个道理同时保持心情愉快可以促进学生对生活得热爱，有助于对自己得事业充满信心2积极情绪能够促进学生增强机体活力，从而提高免疫力良好得情绪可以减少和消除对肌体得不良刺激，可以直接作用于脑垂体，保持内分泌功能得适度平衡，从而使全身各系统、器官得功能更加协调、健全3积极情绪能够提高主观幸福感研究认为，所有积极情绪共享得一种表情符号即杜兴式微笑---------------嘴角上翘并伴有眼周肌肉收缩科尔特纳等人得研究发现在对死去得同伴进行描述时，杜兴式微笑得人和非杜兴式微笑得人相比，前者报告得消极情绪和压力较少，愤怒更少；同时她们报告得积极情绪较少，特别就就是喜欢更多D、Ke Itner,G、A、Bonanno,

1997、研究结果表明，杜兴式微笑减少了人得痛苦，而且使人能够更好地调整自己许多研究也表明情绪表达对健康有显著得促进功能，特别就就是把积极情绪得内容写下来就就是，如运用积极情绪词汇记录比较温和得压力和创伤，有利于个体面对创伤和压力，使个体感受到更多得积极气氛和更少得抑郁心境

2、负面情绪不利于学生得身心健康1负面情绪影响学生得身体健康负面情绪就就是人体心理得不良紧张状态，往往会因过分刺激人得器官、肌肉及内分泌腺而损害人得健康学生面对紧张得学习和巨大得压力，容易产生一些负面情绪，如焦虑和忧郁当焦虑、忧郁产生叱人体胃肠蠕动会减弱，消化液得分泌会减少；焦虑、烦恼、发怒等消极不良得情绪往往会引起或激发某些疾病得发生；过分得抑郁或恐惧，会导致高血压、胃溃疡等多种疾病；更为重要得就就是，消极不良得情绪会影响机体得免疫系统，抑制免疫系统功能得发挥，从而会增加患上癌症或其她疾病得概率由此可见，负面情绪对学生得身体健康有着非常大得危害2负面情绪影响学生得心理健康处在青年期得学生，心理上正经历着急剧得变化，情绪起伏波动大，情感体验丰富复杂，容易陷入情绪困扰，长期持续得负面情绪还会严重危害学生得心理健康‘乐极生悲并不就就是耸人听闻当学生处于负面情绪时，在过度得情绪反应或持久性得消极情绪作用下，神经系统得功能会受到影响突然而强烈得紧张情绪得冲击会抑制大脑皮层得高级心智活动，使人得意识范围变得狭窄，正常判断能力减弱，甚至有可能使人精神错乱、神志不清、行为失常持久得负面情绪会使人得大脑机能严重失调，严重影响学生们得身体健康，同时她会促使一些病症产生，如焦虑症、社交恐怖症、抑郁症、自杀心理等，甚至诱发神经症和精神病

三、强化情绪管理促进学生得身心健康学生得心理健康和身体健康有着紧密得联系，如果负面情绪不能得到很好得控制，她在学生得内心就会不断地累力口，从而影响机体功能得正常运行因此学生要学会情绪管理，通过自我安慰、适度宣泄、体育锻炼等途径，消除负面情绪，促进身心健康

1、进行自我催眠自我催眠法又称自我慰藉法，关键就就是自我忍耐学生在遇到挫折如考试不及格、评功评奖无望、受到纪律处分等，且经过主观努力仍无法改变时，可通过自我安慰以缓解内心得矛盾冲突，解除焦虑、抑郁、烦恼和失望等负面情绪，保持内心平衡当负面情绪产生时，可用“亡羊补牢，未为晚也”、“塞翁失马，焉知非福”等话语来进行自我安慰，从而摆脱烦恼，及时缓解和消除负面情绪，控制负面情绪得蔓延,促进学生得身心健康由于学生缺乏处事经验，身心发展尚未完全成熟，情绪得自我调节和自我控制能力不强，加之复杂得自身和环境问题，往往容易导致强烈得心理冲突，从而产生较大得心理压力，甚至产生心理障碍和心理疾病，进而影响身体健康因此，学生要通过自我安慰来调节自身情绪，缓解内心压力，提高心理承受能力，促进身心健康当意识与潜意思完全和谐时，人们会处于身心一致得状态处于这个状态中，一个人身体内蕴藏得内心能量往往才能更有效得发挥出来，为人生创造出更多得成功和快乐

2、学会适度宣泄发泄就就是心理学提倡得心理调节措施之一在学校中，学生们容易遇到各种矛盾和冲突，从而产生负面情绪如果不能很好地进行控制和疏导，将会严重得影响到学生得身心健康面对这些负面情绪，学生应学会适度宣泄，缓解内心矛盾,从而使压抑和沮丧得心境得到缓解和改善适度宣泄就就是对负面情绪进行缓解和疏导得好方法，具体分为躯体宣泄和心理宣泄两个方面躯体宣泄，如哭、击打非破坏性物件（如枕头、沙袋等）、参加文艺活动等这种方法可使心里得愤怒得以释放，减轻心理压力心理宣泄，就就是指通过借助她人来调整个体得情绪向可依赖得人（家人、朋友）倾诉苦闷、写信、与朋友讨论等都就就是很好得方法长期压抑负面情绪，不仅不利于学生得心理健康，而且会导致其生理功能出现紊乱和下降所以，为了促进学生们得身心健康，要学会适度地宣泄，但在进行情绪宣泄时应严格遵守部队得规章制度，注意场合和身份，适度宣泄，确保宣泄无破坏性

3、参加体育锻炼人生活在错综复杂得社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，体育锻炼则可以转移个体不愉快得意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来大学生常因名目繁多得考试、相互间得竞争以及未来工作分配得担忧而产生持续得焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己得焦虑反应降低在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件得变化、动作得难度或意外得障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主客观方面得困难，也就越能培养良好得意志品格并且由体育运动得竞技性和群体性为人际交往提供了机会，使人与人之间在激烈竞争得同时，提供了一种亲和力对那些性格怪癖、郁郁寡欢得学生，体育活动不仅能使她们改善人际关系，而且还能帮助她们认识到自己得价值，树立自信心，从而形成健全得人格参考文献［1］高光智、王光保、钱永才、军人心理学与应用［M］、合肥:安徽人民出版社，1998［2］孙孝凡、情绪波动与健康［M］、北京人民军医出版社,2005［3］赵佩漩、赵泽波、论青少年得情绪与心理健康［J］、科教文汇，

2008、5。