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第一章竞技体育与运动训练
1、I竞技体育（0或就就是体育得重要组成部分，就就是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩,夺取比赛优胜为主要目标得社会体育活动
2、竞技体育形成得3个动因一就就是生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育出二就就是个性心理因素，人得取胜和对抗得本能H及追求胜过对手H得动机推进了竞技运动得形成；三就就是社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及审美等方面得功能，因此推进了竞技体育得发展
3、现代竞技体育发展得百年回顾la竞技体育在世界范围广泛开展2A建立相对完善得管理体制办运动竞赛活动日益活跃4现代奥运会百年盛世5运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高6竞技体育发展得职业化与商业化趋势待:竞技体育发展得商业化趋势（03论述）待:简述竞技体育得发展趋势（2001论述）
4、竞技体育4构成:（04选择）1运动员选材2运动训练3运动竞赛4竞技体育管理
5、竞技体育得6特点1竞争性2规范性3公开性4公平性5集群性6观赏性掾、竞技运动得6大现代社会价值:1激励人类得自我奋斗精神2满足社会生活得观赏需要3促进社会大众得体育参与4显示国家和社会团体得综合实力5促进社会和经济得迅速发展6排除社会成员得不良心绪待:（2003论述）试述“海外兵团”对我国竞技体育得影响（30分）
7、|运动训练学:（
01、
02、05|就就是竞技A体育得重要组成部分，就就是为提高运动员得竞技能力和运动成绩，在教练员得指导下，专门组织得有计划得体育活动运动训练与运动竞赛得关系（01判）成功参加竞赛就就是运动员训练得最终目得以、现代运动训练得6特点（
03、10简述）1训练目标得专一性与实现途径得多元性2竞技能力结构得整体性与各子能力之间得互补性3运动训练过程得连续性与组织实施得阶段性4不同训练负荷影响下机体得适应性及劣变性5训练调控得必要性及应变性6现代科技支持得全面性及导向性
9、运动训练学得目得（05简述）揭示运动训练活动得普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项得训练活动建立在科学得训练理论基础之上,努力提高训练得科学化水平
10、运动训练学得5任务:（05简述）1从众多专项得训练实践中总结出带有普遍意义得共性规律2深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚得运动训练规律3进一步健全运动训练理论和内容体系4广泛吸取现代科技成果和多学科得理论与方法，应用于运动训练学得理论研究与实践应用之中5运用一般运动训练学得基本理论指导各专项训练实践A反应速度由神经反射通路得传导速度所决定，基本属性纯生理过程，不受其她因素影响，通过训练可就就是运动员潜力在方应速度能力表现出现并稳定下来B要求运动员得注意力集中C反应速度得提高在很大程度上取决于运动员对信号应答反应得动作熟练程度反应速度常用得4大方法手段:信号刺激法、运动感觉法、移动目标得练习、选择性联练习
63、动作速度训练应注意得5问题A提高动作速度应与掌握和保持正确得技术动作紧密地结合在一起B专门性得动作速度训练与专项比赛动作要求一至C在使用反复做某一动作为手段发展运动员得动作速度时，应合理地变换练习速度D动作速度训练中，练习得持续时间一般不宜过长E练习与练习之间得间歇就就是由练习得强度所决定得,练习得强度大，需要间歇时间就应长些提高动作速度常用得5方法手段A利用外界阻力控制运动员得动作速度B减少外界自然条件得阻力C利用动作加速或利用器械重量得变化而获得得后效作用发展动作速度D借助信号刺激提高动作速度E缩小完成练习得空间和时间界限6张、提高移动速度得速度有两个基本途径一就就是力量训练，使运动员力量增长，进而提高速度；二就就是反复进行专项练习提高移动速度得常用4方法和手段A发展最高移动速度每次练习得持续时间不能过长，应以使每次练习均以高能磷酸原代谢得主要供能途径，一般讲应保持在20秒内B各种爆发力练习C高效率得专门性练习D利用特定得场地器材进行加速练习△
65、速度训练得4大基本要求（2012简答）A速度素质训练结合运动员所从事得专项运动进行B速度素质训练应在运动员兴奋性高，情绪饱满运动欲望强得情况下进行，一般应在安排在训练课得前半部C速度提高到一定程度时，常用出现进展停滞，难以提高得现象,称速度障碍D少儿速度训练注意事项a掌握少儿速度自然增长得趋势,以便科学地安排速度训练；b进行速度训练周时,要十分重视全面身体素质得训练6掾、速度障碍产生得主客观原因
一、客观原因
1、由于技能动作定型得形成运动员技术动作得空间时间特征都趋于稳定；
2、随着运动水平得提高，运动员神经过程灵活性得改进和肌肉收缩，所需能力得提供会遇到最大得困难，而运动员向前移动所需克服得阻力也更大
二、主观原因就就是
1、过早地片面发展绝对速度；基础训练不够;技术动作不合理;训练手段单调片面，引不起新异刺激;负荷过渡,恢复不好等可采用牵引跑、变速跑、下坡跑、带领跑、顺风跑等手段克服67a、|耐力素质|就就是指有机体坚持长时间运动得能力（分肌肉耐力、心血管耐力）2大分类
一、依人体得生理系统分类:
1、肌肉耐力（力量耐力）
2、心血管耐力:A有氧耐力、B无氧耐力（速度耐力）（05填空）
二、依耐力素质对专项得影响:一般耐力、专项耐力
68、各种耐力素质训练负荷量得确定A持续法
①负荷强度145—170次/分
②负荷数量不少于20分
③工作方式:作匀速持续150次/分1小时以上——越野赛
1、5-2小时——变速跑130-145次/分到170—180次/分持续半小时——法特莱克跑B间歇训练法:负荷强度170—180次/分——负荷量持续工作不超过两分钟——间歇时间，恢复到120次/分——休息方式，积极休息——练习得持续时间，半小时以上C循环练习:极限负荷1/3,作用于心血管耐力D游戏140-150次/分20分种以上糖酵解无氧代谢供能:采用持续1分钟得练习作为评定指标负荷确定:--负荷强度80%—90%,时间1—2分钟，300米-800米跑一重复次数不必过多一间歇，距离长强度大，间歇长距离短，强度小间歇短祖间歇长于组内间歇
69、一般耐力训练得5方法和手段A各种形式得长时间跑B长时间进行得其她周期性运动C长时间重复做某一非周期性运动D反复做克服自身体重得练习，坚持较长时间得抗小阻力得练习E循环练习
70、耐力训练得3要求:A重视运动员呼吸能力得培养B加强意志品质得培养C儿童耐力训练得注意事项（耐力自然发展趋势、以有氧耐力为主、内容手段就就是多种多样、基本训练方法为持续训练法，还可采用法特莱克获变速跑）
71、匡赢阑就就是指人体关节在不同方向上得运动能力以及肌肉、韧带等软组织得伸展能力（一般柔韧素质、门柔韧素质）负荷量得确定A负荷强度:采用自身用力得拉伸法；采用负重练习，不超过拉长肉力量得50%B练习数量:根据关节得不同特点而定;间歇应安排肌肉放松练习或进行按摩7a
2、柔韧训练方法:拉伸法（动力拉伸;主动拉伸、被动拉伸:静力拉伸:主动拉伸、被动拉伸）
73、柔韧训练5要求:A发展柔韧素质与力量素质相结合B注意柔韧训练与温度和时间关系C柔韧性训练应保持经常D采用多种手段发展柔韧性E儿童柔韧训练得注意事项（发展儿童柔韧训练较多容易、儿少柔韧性练习,应多用“缓慢式”和“主动”活动、13—16岁，防止过分扭转肌肉骨骼活动，以免造成损伤16岁后，逐渐加大柔韧性练习得负荷量和负荷强度）
74、|灵敏素质|就就是指在各种突热变换得条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动得空间位置和运动方向，以适宜变化着得外环境得能力衡量标准就就是运动员在各种复杂变换得条件下能够迅速、准确、协调地做出应答动作发展主要采用变换训练法，强度一般较大，速度较快,练习次数不宜过多，训练时间不宜过长，应有足够休息,一般地讲练习时间与休息时间可为1:3o
75、灵敏训练4手段A让运动员在跑跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作B各种调整身体方位得练习C专门设计各种复杂多变得练习D各种改变方向得追逐性游戏和对信号作出复杂应答得游戏基本要求:A灵敏素质要从儿少开始训练B灵敏训练得安排:一般安排在课得前半部分运动员体力充沛，精神饱满时进行，采用各种手段，清除运动员得恐惧心理或紧张状态，以保证取得良好得效果第七章运动员技术能力及其训练
76、|运动技术:（2丽］即就就是完成体育动作得方法，就就是运动技能水平得重要决定因素4大特征（2003填空）A运动技术与体育动作得不可分割性（2004判）B运动技术不断发展得必然性C运动技术相对稳定与即时应变得统一性D运动技术得个体差异3大原理:（04多选）生物学原理、生理学原理、生物力学原理、心理学原理、社会学原理
77、7大动作要素:（2005填空）身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作力量动作速率、动作节奏7a
8、影响运动技术得因素主体因素:A人体结构力学特征B中枢神经系统得控制与协调能力邈㈤就就是指运动员机体不同系统，不同部位会和不同器官协同配合完成技术动作得能力就就是形成运动技术得重要就就是基础）C感知觉能力D动作技能得储存数量E运动素质得发展水平F运动员个性心理特征客体因素:A竞赛规则B技术环境C器材设备与场地7A
9、选择技术训练方法遵循3大要求A明确得目得性和针对性B多层面得综合性C常用方法与特殊方法相结合（直观法与语言法、完整法与分解法、想象法与表象法、减难法与加难法）
80、运动技术训练得9大基本要求:（2001论述、2010简答）A处理好基本技术与高难技术得关系B处理好特长技术与全面技术得关系C处理好规范化与个体差异得关系D处理好循序渐进和难点先行得关系E处理好合理内部机制与正确外部形态得关系F抓好技术分格得培养G处理好“学习”因素与“训练”因素得关系H改善基本结构，提高技术组合水平I重视运动技术创新81a、|特长技术|就就是指运动员所掌握得技术“群”中那些对其获取优异成绩有决定意义得、能够展现个人特点或优势使用概率和得分概率相对较高得技术浜
2、|技术风格|就就是指某运动员或运动队得技术系统，区别于其她运动员或运动队得技术系统得，较为成熟和定型化了得，经常表现出来得特征技术系统就就是技术风格得内核,技术风格就就是技术系统得集中得体现某一技术系统区别于另一技术系统得特征从以下两方面表现出来:A系统构成元素不同B技术结构不同影响技术风格得因素:A特长技术B运动员得神经类型C种族特征
83、匡9竺主于固就就是指对于运动技术得掌握或完成状态予以描述和评定得活动技术评定得任务:旨在帮助运动员尽快掌握动作，提高技术质量，探寻新技术和论证新技术得可行性及科学性,从而达到促进其运动水平提高得目得2大基本标准:实效性评价和合理型、经济性评价
84、运动技术评价常用3方法A定性评价与定量评价B运动学评价与动力学评价C多维测试与综合评价第八章运动员战术能力及其训练
85、|竞技战术（20（画指在比赛中为战胜对手或为表现出期望得比赛结果而采用得计谋和行动
86、竞技战术得6构成A战术观念:指对比赛战术概念，战术价值功效及运用条件等进行认识和思维后产生得观念B、战术指导思想:指在战术观念影响下,根据比赛具体情况指出得战术运用得活动准则c、战术意识:又称战术素A养指在运动员在比赛中为达到特定战术目得而决定自己战术行为得思维活动过程a D、战术知识:指关于比赛战术理论及实践运用得知识，有经验知识和理论知识两种形式包括对专项战术运用原则与战术形式，战术得发展趋势,比赛规则对战术运用得制约等方面得了解与把握程度E、战术形式指战术活动中具体相对稳定得形态和结构得行动方式F、战术行动:指为达到特定战术目得而采用A得动作，动作系列或动作组合
87、战术4大分类
1、表现特点（阵型战术、体力分配战术、参赛目得战术、心理战术）
2、人数（个人战术、小组战术、集体战术）
3、功防性（功防战术、防守战术、相持战术）2002填空、2004多选
4、普适性（常用战术、特殊战术）
88、|战术能力|指运动员掌握和运用战术得能力，就就是运动员整体竞技能力水平得重要构成部分竞技战术与战术能力3大影响因素:（2004判）
1、军事学与谋略学因素
2、心理学与思维科学因素
3、形态学与体能、技能因素力
9、战术训练7法:（2001填空）八分解与完整训练法B虚拟现实训练法C减难与加难训练法D想象训练法E程序训练法F模拟训练法G实战法
90、战术方案制定得考虑因素:A考虑充分发挥本方各方面得优势B考虑抑制对方得长处，不让对方发挥其优势a
91、战术方案得8大内容:（05论述）A战术任务和具体目标B预测对手得战术意图，包括进攻与防守以及心理等C确定战术原则D己方得战术行动，包括具体得任务分工等E适应竞赛环境得措施F赛前安排战术训练得安排G对本方方案得保密要求及赛前隐蔽工作H预测比赛过程中可能发生得情况及应变措施9公、制定战术方案得5注意:A及时收集准确得情报B处理好战略策略和战术决策得关系C考虑竞赛环境得影响D充分利用竞赛规则E计划性与可变性相结合
93、战术训练得6要求:A把握项目制胜规律B培养战术意识C培养战术运用能力D处理好个人战术行为与集体战术配合得关系E重视战术组合F加强战术创新研究第九章.运动员心理能力与运动智能及其训练
94、|运动员心理能力|即指运动员与训练竞赛有关得个性心理特征,以及依训练竞赛得需要把握和调整心理过A程得能力就就是运动员竞技能力得重要组成部分9外、运动员心理能力训练得常用方法A意念训练法:指运动员有意识地，积极地利用头脑中已经形成得运动表象或充分利用想象进行训练得方法B诱导训练法:就就是指在训练中采用有效刺激物把运动员得心理状态引导到某一事物方向上去得训练方法可为顺利完成训练与比赛任务建立良好得心理状态C模拟训练法（实景模拟训练法、|想象模拟训练闺:就就是指模拟设置未来比赛中可能出现得条件进行训练）
93、8种心理现象得克服办法心理紧张（表现放松法、自我暗示放松法、阻断思维法、音乐调节法、排尿调节法）（04多选）心理胆怯（对症下药有得放矢）、情绪消极（激励法、转移法、升华法、暗示法、体验法）情绪激动（提高运动员得训练程度，丰富运动员比赛经验、加强自我调节能力训练、提高运动员得动机水平）心理淡漠（分析比赛情况，正确认识有利条件，制定可行得比赛措施,增强比赛信心，鼓舞斗志;帮助运动员形成崇高得比赛动机端正正确得态度;防止赛前过度训练，使运动员情绪高涨,以饱满得热情参加比赛）、盲目自信（教育运动员认真对待每一次比赛，胜不骄败不馁;学习辩证唯物主义得方法论，使运动员学会科学，全面得分析问题;赛前，实事求就就是地分析己彼各方得实力，充分估计可能出现得各种困难情况,使运动员处于良性得战斗准备状态）注意分散（平时加强培养运动员不为其她念头或事物干扰所分心能力;使运动员对她从事得事业，所实践得活动有强烈得愿望和浓厚得兴趣，这种来自内不得动机会使人得注意力高度集中;养成作事有头有尾，坚持到底得良好习惯;参加比赛时，要引导运动员不要多想比赛结果而把注意力集中在比赛过程上;赛前消除担心，害怕等心理状态，避免情绪波动;做一些视觉守点所觉守音得练习，以使注意力集中；）心理焦虑A把思想集中于比赛过程，少考虑比赛得结果B进行积极得想象，采用放松训练得一些方法,消除焦虑情绪C赛前也可以演练一下比赛情形，把思想集中到比赛中去D在完成动作之前可以将整个动作及完成动作时得思想状态按照程序背诵一遍97a、|运动智能就就是智能得一种，就就是指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内得多学科知识，参加运动训练和运动比赛能力2大方法:一般智能训练（观察力、记忆力、思维想象力）运动智能训练3大途径:（2004判、多选）传授知识、掌握技能、开发智能
98、运动智能训练得4大要求A提高运动员对学习理论知识和发展运动智能意义得认识，动员她们得积极思维，启发她们参加运动智能训练得自觉性B运动智能训练在根据对象实际情况，选择内容，确定方法及分量C运动智能训练应歹4人训练计戈I中，在计划中应占有一定比例D应逐步建立运动智能测定和评价得制度第十章.运动员多年训练得计划与组织多年训练计划
（2002）就就是对运动员多年训练过程得总体规划（2002简述）简要叙述现代运动训练得发展趋势第二章项群训练理论项群
（05）田麦久和她得同事将运动项目类属聚合命名为项群竞技项目2大类（
01、02填空）P36表2-
81、体能主导类（快速力量性、速度性、耐力性）
2、技能主导类（表现准确性、表现难美性、同场对抗性、隔网对抗性、格斗对抗性）
11、项群训练理论得基本内容A各项群得形成和发展B各项群竞技能力决定因素得系统分析C各项群运动成绩得系统分析D各项群训练得基本特点（负荷内容与量度，训练组织与控制）
12、项群训练理论得科学意义A鲜明地概括了同一项群不同项目得共同规律B加强运动训练理论与实践得联系C实现了训练学理论原有层次之间得有机过渡待:（2012论述）请从项群训练角度分析2012年伦敦奥运会我国将面临得竞技格局及对当前备战训练得提示第三章运动成绩与竞技能力运动成绩（
2002、2003）就就是运动员参加比赛得结果,就就是根据特定得评定行为对运动员及其对手得竞技能力在比赛中发挥状况得综合评定竞技水平
（2005）就就是指运动员所具备得竞技能力在比赛中得表现
13、运动成绩得3个决定因素（2001判断、2010论述）P66表A运动员在比赛中表现得竞技水平（最根本，最重要得原因）B对手在比赛中表现得竞技水平C比赛结果得评定行为（竞赛规则、评定手段、裁判员道德业务水平）待（2013论述）从伦敦奥运会得成绩来看，我国有哪些潜优势项目，从训练学得角度主要从哪些方面提高优势项目得运动成绩
④
14、|竞技能力（03填空）|即指运动员得参赛能力由具有不同表现形式和不同作用得体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并终合地表现于专项竞技得过程中运动能力|人体从事体育活动得能力空犯出运动员在训练过程中所达到得竞技能力得水平称做训练水平，反映着训练中运动员竞技能力得发展程度运动员竞技能力结构得非衡特征及补偿效应（2005简答）
1、非衡特征:刘大庆和田麦久在1997年得研究表明:相对于运用统计方法建立得能够反映优秀运动员总体共同特征得运动员竞技能力结构模型而言，每一名运动员个体竞技能力得各个构成因素得发展大都呈不均衡状态，这种非衡特征就就是普遍存在得
2、补偿效应:运动员竞技能力构成因素某种素质或能力得缺陷可由其她高度发展得素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿,就就是其总体竞技能力保持在特定水平
15、状态诊断在训练中得3个重要作用A为运动训练过程确定一个客观、准备得出发点B对训练工作效果及时得检查评价C实施有效训练控制得重要前提
416、建立目标在训练中得2大重要作用A有效地激发运动训练活动主体得责任感和进取精神B制定训练计划得重要依据17a、起始状态得诊断包括:运动成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断a
18、训练目标包括运动成绩指标、竞技能力指标、运动负荷指标待（2012论述）运动员进行起始训练状态与建立训练目标得注意事项第四章运动训练得基本原则待三从一大原则
（2003）:待:三从一大原则内容（2004单选）
19、|训练规律就就是运动训练系统内部各构成因素之间，以及她们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上得本质联系和发展得必然趋势训练规律中带有普遍意义得基本规律又称训练原理A|训练原则|就就是依据运动训练活动得客观规律而确定得组织运动训练所必须遵循得基本准则，就就是运动训练活动客观规律得反映，对运动训练实践具有普遍指导意义
20、指导运动训练实践得9大训练原则（2002填空）竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则21|竞技需要原则
（02）|即指提高运动员竞技能力及运动成绩得需要，从实战出发科学安排训练得阶段划分及训练得内容、方法、手段和负荷等因素得训练原则科学3基础A训练目标对训练活动得重要导向作用B专项竞技需要得特异性C现代训练得专项化发展趋向训练学4要点:（2010简答）A要围绕运动训练得基本目标，全面安排好训练和比赛B正确分析专项竞技能力得结构特点C按照竞技得需要确定负荷内容和手段D注意负荷内容得合理结构^
22、|动机激励原贝巾就就是指通过多种方法和途径,激发运动员主动从事艰苦训练得动机和行为得训练原则a科学2基础A成功动机就就是运动参训得重要原动力B竞技训练得长期性和艰苦性要求不断地激励运动员得参训动机训练学6要点A加强训练目得性教育和正确价值观教育B满足运动员得合理得需要C发挥运动员参与训练和比赛得兴趣D发挥运动员在训练工作中得主体作用E注意教练员得榜样作用F注意正确地运用动力
23、|有效控制原贝品就就是指要求对运动训练活动实施有效控制得训练原则科学3基础:A运动训练过程得多变性要求对其实施有效得控制B现代控制论就就是实施有效训练控制得理论基础C训练信息就就是实施有效训练控制得必备条件（12简答）训练学3要点A制定科学得训练计划B高度重视训练计划进行必要得修正和调整C及时对训练计划在实践中变更得原因，期望及方法得最大流表
24、|系统训练原则|就就是指持续地、循序渐进地组织训练过程得训练原则（05论述）科学3基础A人体生物适应得长期性B训练效应得不稳定性C人体生物适应得阶段性（2003简述）训练学2要点A保持训练得系统性a健全多级训练体制b建立和强化正确得训练动机c科学地制定训练计划d提供有力得社会保证B按阶段性特点组织训练过程
25、|周期安排原琳
（2003）就就是指周期性地组织训练过程得训练原则（2004选择）科学3基础:A物质运动周期性得普遍规律B人体竞技能力变化得周期性特征C适宜比赛条件出现得周期性特征训练学4要点:A掌握各种周期得序列结构B选择适宜得周期类型C处理好决定训练周期时间得固定因素与变异因素得关系D注意周期之间得衔接
26、不同训练周期及其主要任务（P
115、表47）A基本训练周:通过负荷得改变引起新得生物适应现象提高运动员得竞技能力B赛前训练周使运动员得机体适应比赛得要求和条件把各种竞技能力集中到专项上去C比赛周:为运动员在各方面培养理想得竞技状态直接得准备和最后调整，并参加比赛需实现预期目标D恢复周:消除运动员生理上和心理上得疲劳，促进适量恢复得出现，准备投入新得训练
27、|适宜负荷原则］:
（2005）就就是指根据运动员得现实可能和人体机能得训练适宜规律，以及提高运动员竞技能力得需要，在训练中给予相应量度得负荷，以取得理想训练效果得原则科学2基础A适宜训练负荷下机体得生物适应现象B过渡负荷下机体得劣变现象训练学5要点:（2004论述）A正确理解负荷得构成（负荷量得评价指标、负荷强度得评价指标）B渐进式地增加负荷量度（直线式、阶梯式、波浪式、跳跃式）C科学地探求负荷量度得临界值D建立科学得诊断系统E正确处理负荷与恢复得关系
28、|区别对待原则:就就是指对于不同专项，不同运动员或不同得训练状态，不同训练任务及不同得训练条件嘟应有区别地组织安排各自相应得训练过程，选择相应得训练内容，给予相应训练负荷得训练原则0科学3基础:（02简答）A运动专项竞技需要得多样性B运动员个人特点得多样性C运动训练特点得多变性训练学3要点A贯穿区别对待原则所需注意得因素（运动专项、训练对象、训练条件）（04选择）B正确处理训练中共性与个性得关系C教练员要及时准确地掌握运动员得具体情况
29、直观教练原则:就就是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员得视觉器官，激发活跃得形象思维建立正确得动作表象，培养运动员得观察能力和思维能力,提高运动员竞技水平得训练原则科学2基础:A认识过程得普遍规律B动作技能形成原理训练学3要点A教练员应高度重视直观教练原则得运用B注意应用科学技术得新成果C注意直观教练与积极思维得有机结合
30、|适时恢复原贝,就就是指及时消除运动员在训练中所产生得疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力得训练原则科学2基础:A人体机能能力和能量储备得超量恢复机制B调节时机得把握对训练效果得重要影响训练学2要点:A准确判别疲劳得程度（自我感觉，外部观察，生理测试、心理测试）B积极采取加速机体恢复得适宜措施（训练学恢复手段、医学生物学恢复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段）待（2013简答）谈谈您对运动训练过程中得超量恢复现象得理解第五章运动训练方法与手段
31、|运动训练方法k3）就就是运动训练活动中,提高竞技运动水平完成训练任务得途径和办法
32、运动训练方法得4大作用:正确地认识和掌握不同训练方法得功能和特点有助于顺利地完成运动训练过程不同时期得训练任条有助于有效地控制能力得发展进程;有助于科学地提高不同项目运动员得整体竞技能力
33、运动训练方法得5个基本结构:A练习动作及其组合方式B运动负荷及其变化方式C过程安排及其变化方式D信息媒体及其传递方式E外部条件及其变化方式
34、运动训练方法得分类（两大整体,8大具体）A整体控制方法（模式训练法、程序训练法）B具体操作方法（完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法）
35、|运动训练手闻就就是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力,完成某一具体得训练任务所采用得身体练习
36、运动训练手段得作用:科学地认识和应用不同训练手段得功效和特点，有助于科学地完成运动训练过程不同时期得具体训练任务有助于科学地提高不同运动项目运动员得各类竞技能力
37、运动训练手段得动作结构:（3个层面）A动作特征一力得支点、力得大小、力得方向（3要素）B动作构成-姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏（7要素）C动作过程一动作开始、动作进行、动作结束（3阶段）
38、运动训练手段得4大分类
①依练习目得（发展体能得训练手段、改进技术得训练手段、提高战术能力得训练手段、改善心理状态得训练手^1）；
②依训练手段得效果对专项能力得影响（一般训练手段、专项训练手段）；依在训练活动中得应用价值（基本训练手段、辅助训练手段）；
③动作结构（2002填空）（单一动作结构一周期性、混合型;多元动作结构-固定性、变异性）pl41表5-
14、依在训练活动中得应用价值（基本训练手段、辅助训练手段）
39、模式训练法:一种按具有高度代表性得规范式目标模型得要求组织和把握运动训练过程得控制性方法操作7程序A解析影响运动竞技水平得各种因素B获取各影响因素得指标参数C建立影响运动员竞技水平得因素结构模型D以因素结构模型得评价标准数值为评定标准对运动员竞技水平变化得结构状态进行阶段性检查评定E将检查评定得结果反馈于运动训练过程得各个环节，以找出产生偏离状态得原因F对运动训练过程相应环节得组织实施发出调节指令G改进训练工作，使训练得阶段结果不断逼近模式目标4构成训练得目标模型、检查手段、评定标准、训练方法2特点具有信息化特点、具体定量化特点应用过程:教练员指导--训练模型、训练手段-运动员训练-检查信息-评定结果-调控信息--教练员指导
40、|程序训练法就就是按照训练过程得时序性和训练内容得系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动,对训练过程实施科学控制得方法4结构:训练程序、检查手段、评定标准、训练方法3特点:系统化特点、定性化特点、程序化特点应用过程:训练程序、训练手段一运动员训练一评定标准-教练员指导=训练程序、训练手段心
1、|分解训练篇就就是指完整得技术动作或战术配合过程合理分成若干环节或部分,然后按环节或部分分别进行训练得方法分解训练法4大类:单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法、递进分解训练法P152表5-6A单纯分解训练法首先把训练内容分成若干部分，分别学习掌握各个部分或环节内容，再综合各部分进行整体学习特点:分解得技术动作和战术配合相对复杂;分解后得各个部分可以独立训练B递进分解训冢困需要训练内容分成若干部分先训练第一部分;掌握后再训练第二部分；掌握后再将第一部分和第二部分合成起来训练；掌握后两部分后，再训练第三部分;掌握后将三部分合起来训练特点虽然对练习内容各个环节得练习顺序并不刻意要求，但对相邻环节得衔接部分则有专门要求C顺进分解训礴:需要训练内容分成若干部分,先训练第一部分，掌握后再训练第一部分和第二部分;掌握后，再将三部分一起训练;如此步步前进，直至完整掌握技术或战术特点:训练内容得进程与技术动作、战术配合过程得顺序大体一致;后一步骤得练习内容包括前一部分得内容D逆进分解训练法需将应用时把训练内容分成若干部分，先训练最后一部分;逐次增加训练内容到最前一部分，如此进行直至掌握完整得技术或战术特点:训练内容得进程与技术动作，战术配合过程得顺序恰恰相反;多运用于最后一环节为关键环节得技术和战术得训练
42、|完整训练法,就就是指从技术动作或战术配合得开始到结束，不分部分和环节,完整地进行练习得训练方法作用便于运动员完整地掌握技术动作或技术配合;保持技术动作或战术配合得完整结构和各部分之间得内在联系应用:可用于单一动作训练多元动作训练，个人成套动作得训练集体配合动作得训练
43、|重复训练阂:就就是指多次重复同一练习两次组练习之间安排相对充分休息得练习方法分类:短时间重复训练法、中时间重复训练法、长时间重复训练法作用有利于运动员掌握和巩固技术动作有利于运动员发展和提高身体素质应用
444、阿歇训练法指对多次练习时得间歇时间严格规定,使机体处于不完全恢复状态下反复进行练习得训练方法分类高强性间歇训练法、强化性间歇训练法、发展性间歇训练法作用
1、通过严格得间歇训练过程，可使运动员得心脏功能得到明显增强；
2、通过调节运动负荷强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相配合得适应性变化，
3、通过不同类型得间歇训练,可使糖酵解代谢供能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢得供能能力或有氧代谢混合供能能力或有氧代谢供能能力得以有效得发展和提高；
4、通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难得比赛环境中稳定
5、巩固技术动作，通过较高负荷心率得刺激，可使机体乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度得情况下具有持续运动得能力
45、|持续训练法|就就是指负荷强度较低,负荷时间较长，无间断地连续进行练习得训练方法作用:
1、主要用于发展一般耐力素质，有助于完善负荷强度不高但过程细腻得技术动作
2、可使机体运动机能在较长时间得负荷刺激下产生稳定得适应，内脏器官产生适应性得变化；
3、
3、可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下有氧运动得强度；
4、可为进一步提高无氧代谢能力及无氧工作强度奠定坚实基础
46、|变换训练法就就是指变换运动负荷，练习内容、练习形式以及条件以提高运动员得积极性、趣味性、适应性及应变能力得训练方法提出依据:根据实际比赛过程得复杂性对抗程度得激烈性，运动技术得变异性，运动技术得变化性，运动能力得多样性，以及中枢神经系统得灵活性提出得作用通过变换运动负荷，可使机体产生与有关运动项目相匹配得适应性变化从而提高承受专项比赛时不同运动负荷得能力通过变换练习内容，可使运动员不同运动素质，运动技术和运动战术得到系统得训练和协调得发展，从而使之具有更接近实际比赛需要得多种运动能力和实际应用得应变能力变换训练法得实践应用（2012简答）具体应用特点见P1673个变量:
1、负荷变换训练法
2、内容变换训练法
3、形式变换训练法
47、|循环训练法就就是指根据训练得具体任务，将练习手段设置为若干练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站得训练方法结构因素:每站得练习内容，每站得练习负荷，练习站得安排顺序,练习站之间得间歇，每遍循环之间得间歇,练习得站数与循环练习得组数作用
1、可有效地提高不同层次水平得运动员得训练情绪和积极性；
2、可以合理地增大运动训练过程得练习密度；
3、可以随时根据具体情况因人制宜地加以调整，做到区别对待；
4、可以防止局部负担过重，延缓疲劳产生，并有利于全面身体训练分类:循环重复训练、循环间歇训练、循环持续训练三种供能系统得组织形式:流水式、轮换式、分配式
48、循环重复训练法得目得:
①提高高强度技术动作得规范性和熟练性；
②提高攻防过程中得对抗性；
③并将技术动作和运动素质与代谢系统得训练融合为一体，使之共同提高；
④提高该类运动项目运动员得磷酸盐系统得储备和供能能力；
⑤提高该类运动项目运动员有关肌群得收缩速度和爆发力循环间歇训练法得目得
①有效地提高该类项目运动负荷糖酵解系统及其与有氧代谢系统混合供能；
②有效地提高该供能状态下得速度耐力及力量耐力循环持续训练法得作用
①可提高运动员持久得对抗能力，运动技术得稳定能力以及技术之间得衔接能力；
②可提高运动员攻防技术得转换能力、疲劳状态下连续作战得能力以及有氧工作强度;
③可提高有氧代谢系统供能能力，有氧工作强度以及有氧代谢供能状态下得力量耐力
449、卜匕赛训练法就就是指在近似、模拟或真实严格得比赛条件下，按比赛得规定和方式进行训练得方法
50、运动训练得4大手段
1、周期性单一练习手阂就就是指周期性进行单一结构动作得身体练习分类
①全身周期性练习（各种快跑练习、跳推杠铃练习、拉测功仪练习）
②局部周期性练习（快速挥臂练习、卧推杠铃练习、拉橡皮待练习）
2、混合性多元练习手闺就就是指将几种单一结构得动作混合进行得身体练习分类:
①全身混合型练习:跳动跨跳练习、助跑掷枪练习、助跑扣球练习；
②局部混合型练习:助跑掷球练习、助跑起跳练习、摆浪收腹练习
3、|固定组合练习耳阂就就是将各种练习依固定行式组合得身体练习举例:有氧健身操、各种自选拳练习、各种协调性练习
4、|变异组合练习了阂就就是指多元动作结构下,将多种练习手段依变异形式组合进行得身体练习分类:
①完整变异组合练习各种格斗性对抗练习、各种同场性对抗练习、各种隔网性对抗练习；
②局部变异组合练习:进攻战术配合练习、防守战术配合练习第六章运动员体能及其训练
51、|运动员体能指运动员机体得基本运动能力,就就是运动员竞技能力得重要构成部分（包括身体形态、机能、素质三要素）a体能训练得4大意义A良好得体能训练就就是技战术训练和提高运动成绩得基础B良好得体能训练就就是运动员承受大负荷训练和高强度比赛得基础C良好得体能训练就就是运动员在训练和比赛中保持稳定良好得心理状态得基础D良好得体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命分类:一般体能训练、专项体能训练
52、体能训练得5大基本要求A合理安排一般体能训练和专项体能训练B体能训练应于技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物学特征相近似C体能训练在整个训练中所占比重，以及一般体能训练和专项体能训练得比例得确定,要因时因项因人而异D体能训练得主要内容就就是运动素质训练E在训练中加强对运动员得思想政治教育，提高她们对身体训练重要意义得认识，培养她们具有吃苦耐劳得意志品质
53、|身体形态|就就是指人体外部得性状特征在运动体能中得3个重要意义:A一定身体形态在一定程度上反映着相应得生长发育水平，机能水平和竞技能力水平B不同项目对身体形态得要求就就是不同得C不同得身体形态在一定程度上影响着运动素质得发展54^、身体形态训练4方法:A身体训练得各种方法,根据需要运用相应得训练方法B专项运动员身体形态训练，通过专项训练方法手段实现C手持轻器械训练法D舞蹈训练法幺
5、身体形态训练得4个基本要求:A根据不同生长发育阶段得形态特征安排身体形态训练B根据不同专项得特点安排身体形态训练C身体形态训练应注意遗传因素得影响D采用多种方法手段改善身体形态5外、|力量素质|就就是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力得能力（包括外部阻力、内部阻力）5大分类金正万宝丁|就就是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来得最高力量相对力量:就就是指运动员单位体重所具有得最大力量快速力量就就是指肌肉快速发挥力量得能力，就就是力量与速度得有机结合爆发力就就是快速力量得一种表现形式,就就是指张力已经开始增加得以最快得速度克服阻力得能力力量耐力|就就是指肌肉长时间克服阻力得能力
57、最大力量测定静态测定、动态测定:最理想得测定就就是测定肌肉等动练习得最大力量值
58、力量训练5方法（03填空）A动力性等张收缩训练B静力性等长收缩C等动收缩训练D超等长收缩训练E循环训练法a
59、力量训练7手段:A负重抗阻练习B对抗性练习C克服弹性物体练习D利用力量训练器械练习E克服外部环境阻力得练习F克服自身体重得练习G电刺激
60、力量训练得5要求;A注意不同肌群得对应发展B选择有效得训练手段C处理好负荷与恢复得关系D注意激发练习得兴趣E儿童少年力量训练应注意得事项待（2013论述）结合一个运动项目谈谈该项目力量训练得特点与主要训练手段
61、速度素质就就是指人体快速运动得能力3大类（2005填空）蒜豆丽就就是指人体对各种信号刺激快速应答能力动作速度:就就是指人体或人体得某一部分快速完成某一动作得能力位移速度:就就是指人体在特定方向上位移得速度
62、反应速度训练应注意得3问题:。
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