《地震逃生模拟教学课件》

地震逃生模拟教学课件这课专为区计套教学件学校、社和家庭安全教育设，旨在提供全面的地震安全识应对为训组课知与策略作2025年教育安全培系列的重要成部分，本程通过论讲结关键理解和实景模拟相合的方式，帮助参与者掌握地震前、中、后的生存技能课程概述基础知识学习识评了解地震基本知及风险估方法，掌握地震形成机制和危害特点应对策略掌握习应对识学地震前、中、后的全面策略，建立系统的安全防护意逃生技巧训练环专紧掌握各种境下的业逃生技巧，提高急情况下的自救互救能力实景模拟演练场环战应对参与沉浸式景模拟，在近似真实的境中提升实能力预案制定指导什么是地震定义与成因震中与震源层断释地震是地壳岩裂运动引起的震中是地震能量放点在地表的现当积振动象地壳中累的能量垂直投影位置，是地面震动最强释时区则突然放，以地震波的形式向烈的域而震源是地下实际传导这断四周播，致地面震动种发生裂运动的位置，也是地震释带释能量放通常发生在地壳薄弱能量的放点或板块边界处震级与烈度地震的基本特征10-30持续秒数续这时严强震通常持10-30秒，但短短的间足以造成重破坏0预警时间术预测时地震具有极强的突发性，目前技无法准确具体发生间数百次余震次数续数数时主震后可能发生持天甚至月的余震，有破坏力不亚于主震倍

31.6能量增幅中国地震带分布青藏高原地震带华北地震带区区历包括青海、西藏、四川等地，是我国覆盖北京、天津、河北等地，史上区过地震活动最活跃的域之一2008年汶曾发生多次破坏性地震，如1976年唐树来该区川地震和2010年玉地震均发生在此山大地震近年，地中小型地震带该区质杂频关地地构造复，地震风险极活动繁，需重点注高华南地震带台湾地震带湾岛宾台及其周边海域处于菲律海板块欧频与亚板块交界处，地震活动繁伤来1999年集集地震造成重大亡，近年断中小型地震不地震灾害的主要风险建筑物损毁伤建筑物倒塌、外墙脱落是造成亡的主要原因室内物品伤害倾坠导伤家具、电器等物品倒、落致的二次害次生灾害础火灾、爆炸、有毒气体泄漏和基设施破坏自然环境变化地震前的准备工作制定家庭应急预案为员应紧职责家庭成准备明确的急行动指南，包括急集合点、联系方式和分预应当简单员执工案明了，确保每位家庭成都能理解并行准备应急物品储饮资给备食物、用水、药品等基本生存物，确保在救援到达前能够自自应应检足急包放在容易拿取的位置，并定期查更新识别建筑安全隐患检环稳关键别查居住境的潜在危险，加固不定的家具，了解设施的位置特旧结问题注意老建筑的构和可能的逃生障碍了解周边避难场所家庭应急预案紧急集合地点确定选择区内家附近和社的安全集合点成员角色分配紧职责明确每人在急情况下的具体通信方式建立络设定备用联系方式和外地联人撤离路线规划计线设多条从家到安全地点的撤离路定期更新演练预进练每3-6个月更新案并行实际演应急物品清单食物与饮用水照明与通信工具医疗物品储质摇绷备至少3天的不易变准备手电筒、手发电收配备基本急救箱，包含饼带创贴食品，如干、罐头、巧音机、充电宝和备用电池、消毒液、可和常时断别关克力等高能量食物每人太阳能充电器在长间用药品特注家庭成饮时别员每天至少3升用水，总电特有用确保有一的特殊用药需求，确保计储应储存9升以上食物部备用手机和重要联系人有足够的处方药备学换过纸质习定期更，避免期的列表基本的急救技能也很重要个人物品与文件准备保暖衣物、雨具、多将功能工具刀和口哨重证证要件（身份、护照、单保险）的复印件和适量现虑将金密封保存可考数重要文件字化并云备份建筑安全检查加固家具与电器将时倾使用L型金属固定件高大家具固定在墙壁上，防止地震应垫带倒电视、微波炉等电器使用防滑或安全固定确保重轻坠确认关键设施位置物放在低处，物放在高处，减少落风险阀闸阀员明确家中燃气门、电、水的位置，并确保所有家庭成紧关闭这虑这关键辨识室内安全区域都知道如何在急情况下些设施考在些位置应附近放置急手电筒区内结找出家中最安全的域，通常是部承重墙附近、实的桌子铺开坠将这下方或床旁边避外墙、玻璃窗和可能落的重物排除火灾隐患区些安全域告知家人检线线灭查电是否老化，避免使用不合格的电器和接板准备习储区了解建筑结构火器并学使用方法厨房和藏室等易燃物品集中的域要别特注意防火措施结级旧了解所居住建筑的构类型、建造年代和抗震等老建筑应请专员评时进识别或自建房业人估安全性，必要行加固建筑的承重墙和安全出口位置地震发生时的基本原则趴下、掩护、稳住三步法保护要害部位选择安全位置这认应对颈远这是国际公的地震基本方法，可头部和部是最需要保护的部位，可以离窗户、外墙和高大物体，些地方伤书软进伤尽内有效减少亡风险首先迅速下蹲或趴使用枕头、包、衣物等柔物品行在地震中极易造成害量靠近墙寻没开记下，降低重心避免摔倒；然后找掩体保护如有合适物品，可用手臂交叉或承重墙，避可能倒塌的物体切颈紧颈时尽缩这区保护头部和部；最后抓掩体保持身抱头，保护头部和部，同量蜷不要使用电梯，是地震中的危险稳结积断体定，直到震动束身体，减少暴露面域，容易因电或机械故障而被困趴下、掩护、稳住详解时须这时内稳坚地震发生的前10秒是黄金自救间，必在段间完成趴下、掩护、住三步动作趴下是迅速降低身体重心，避免被震倒；掩护是用固物体保护头颈内稳紧势稳结这证伤部和部，如桌子、床或墙角落；住是握掩体并保持姿定，直到地震束种方法已在多次地震中明能有效降低亡风险室内地震应对寻找坚固掩体避开危险区域内时应寻远书在室遇到地震，立即找离架、吊灯、窗户和玻璃制坚铺应稳别固的桌子或床躲避家具品等不定或易碎物品特注选择结质质厅实的木或金属材，玻意厨房中的刀具和重物，客中为饰璃桌不适合作掩体如果附近的电视和装品，以及卧室中的没镜伤有合适的掩体，可以迅速移动衣柜和子等可能造成二次害内这到墙角落或承重墙附近，些的物品对位置相安全保持理性决策时楼这伤地震发生不要盲目冲向门口或跳，往往是造成亡的主要原因数伤们试图过静大多亡发生在人逃离建筑物的程中保持冷，就地采取结谨防护措施，等待强震束后再慎撤离不同房间的应对措施卧室应对策略垫开镜们倾饰应远这卧室中最安全的位置是床的旁边或床底下，可以利用床和枕头保护头部避衣柜和穿衣，它容易倒或破碎如果床头有吊灯或装物，离些物品夜间地震时，先用枕头保护头部，再迅速滚到床边或床下客厅应对策略厅坚远饰镜应开这区区导选择客中可以躲在固的沙发旁或茶几下，离电视、吊灯和大型装品如有壁挂电视或大型框，避些域窗户附近也是危险域，地震可能致玻璃破碎内为选区墙角落或承重墙附近作备安全域厨房与卫生间区应关闭远尽开卫狭厨房是地震中最危险的域之一，有刀具、玻璃器皿和燃气设备立即火源，离柜子和冰箱，快离厨房生间空间小，可蹲在马桶旁固定物边，保护头部，开镜避子和玻璃制品卧室逃生模拟初始反应觉时静夜间睡感受到震动，立即保持冷，不要惊慌起身先用枕头或被子保护头部，这关键开们是最的第一步如果床头有台灯或其他物品，注意避它可能倒落的方向寻找掩护评围环选择迅速估周境，就近的安全位置可以滚到床底下（如果床底空间足内为够），或靠在床边靠近墙的墙角处床底下是理想的掩护空间，因床架可以挡坠则选择抵落物如果床底空间不足，床边墙角保持防护姿势论选择稳势续无哪种位置，都要保持趴下、掩护、住的姿，用枕头持保护头颈开镜这倾部和部避卧室中的吊灯、穿衣和高大衣柜，些物品容易在地震中坠结倒或落等待强震束，不要中途改变位置震后行动结锐伤强震束后，迅速穿上旁边准备好的鞋子，防止被碎玻璃或尖物体划检畅带应脚部查出口是否安全通，携事先准备好的急物品，如手电筒和径哨子，沿安全路撤离建筑物客厅逃生模拟关闭电源寻找掩护许关感受到震动后，如果情况允，迅速坚结闭迅速躲到固的沙发旁或实的茶几电视和其他正在使用的电器，减少电这下，些家具可以提供一定的保护空间气火灾风险保护头部避开危险4垫软远书用沙发靠或其他柔物品保护头部和离电视、吊灯、架和落地窗等危险颈维势结们坠部，持防护姿直到震动束物品，它可能在震动中落或破碎厨房逃生模拟即刻安全措施寻找安全位置震后检查饭时较较应结开细检在厨房做遇到地震，首要任务是立厨房空间通常小且危险物品多，地震束后，在离前仔查厨房是关闭尽开区过觉别即正在使用的煤气或电器即使震量离厨房域如果无法立即离否有燃气泄漏可通嗅辨是否有开尽关开内开动已经始，也要可能快速安全地，可躲到餐桌下或靠近墙的角落煤气味，但不要点火或启电器如发闭这对预关关闭开悬锅倾现应开火源，防火灾至重要避挂的具、刀架和可能倒的电泄漏，立即打窗户通风，不要使应简单尝试杂专报操作迅速，不要复的操器用明火和电器，并向业部门告作稳势检过保持趴下、掩护、住的姿，用手查程中注意地面可能有的碎玻璃、关闭远锋火源后，迅速离刀具、玻璃制品臂或厨房毛巾等物品保护头部等待强刀具和其他利物品，佩戴手套和穿着倾结换结和可能倒的冰箱、橱柜等大型家电震束，不要中途移动位置更掩体，实的鞋子可以提供必要的保护许锋这伤厨房通常有多利和易碎物品，极易可能增加受风险伤在地震中造成害教室逃生模拟秒3反应时间应内应教室中感受到震动后在3秒作出初始反100%听从指挥须师挥所有学生必完全服从老的统一指和疏散安排0拥挤推搡过严挤队关键疏散程中禁拥推搡，保持伍有序是条2撤离路线应线每个教室至少熟悉2条不同的安全撤离路当课时静师挥时坚课紧稳带书在教室上遇到地震，首先要保持冷，立即听从老的指第一间躲到固的桌下，并用双手抓桌腿保持定如果携包，可颈应远图书坠当结师带领预线以用它保护头部和部离窗户、柜和投影设备等可能落的物品强震束后，在老的下按照定的疏散路有序撤离，不要哗挤乱大声喧或相互推，以免造成混和踩踏事故办公室逃生模拟工作区应对危险区域识别办时应坚远断饮在公室工作感受到震动，立即放下手中的工作，迅速躲到固离落地窗、玻璃隔和大型设备，如复印机、打印机和水机等办带标办较这倾开书悬的公桌下如果使用的是有金属框架的准公桌，它能提供些物品容易在地震中倒或破碎同样要避文件柜、架和挂紧稳区们倾坠伤好的保护空间抓桌腿保持定，避免在震动中滑出保护域的物品，它可能会倒或落造成害保护要害有序撤离夹颈这伤结办楼应用文件、包或手臂保护头部和部，些是最容易受的部位保强震束后，按照公的疏散指示有序撤离不要使用电梯，走稳势尝试楼时持趴下、掩护、住的姿，不要在震动中改变位置或跑向出安全梯撤离注意可能的障碍物和危险，如掉落的天花板、破碎这伤别关员口，可能增加受风险的玻璃等与同事互相帮助，特是注需要特殊帮助的人公共场所逃生商场避险电影院保护体育馆应对场应远货较为应馆数应远在商中离架、展示柜和电影院座位密集，就地蹲体育通常人众多，离人这倾挤开玻璃橱窗，些物品容易倒或下，用手臂或随身物品保护头群聚集处，防止拥踩踏避寻场内远开悬寻场馆破碎找商的柱子或承重部离屏幕和音响设备，避看台和挂设备，找的支这结较为饰静墙附近蹲下，些构牢吊灯和装物可以利用座椅作柱或墙角蹲下保持冷，不要开区为简结乱固避自动扶梯和电梯域，易掩护，等待强震束后再随大流奔跑，以免造成混留这别场馆员些地方在地震中特危险沿指示灯指引的通道有序撤离意工作人的指示，按照疏线散路撤离图书馆保护图书馆书应的架是主要危险源，远书阅览立即离高大架，躲到桌内下或墙角落保护头部，防止书书坠伤籍和架落造成害地震结束后留意天花板和照明设备的开区情况，避可能的危险域撤离商场逃生模拟初始感知场购时应购静观围环在商物感受到晃动或听到异响，立即放下物物品，保持冷察周境断为迅速判震动强度和自身所处位置的危险程度，下一步行动做准备2寻找安全点远货稳这场区离玻璃橱窗、展示柜和架等不定物品，些是商中最危险的域迅速移动到场结内这为开悬饰商的构柱子旁或墙角落，些位置通常更牢固避挂的装物、广告牌和照明设备保护头部带购颈势利用随身携的物袋、衣物或手臂保护头部和部采取蹲下或趴下的姿减小身体积稳这势结暴露面，并住身体避免在晃动中失去平衡保持个姿直到强震束有序撤离结应观围环场应强震束后，不要立即冲向出口，先察周境和出口情况按照商的急指示员导开挤虑紧灯或工作人的引有序撤离避拥的主出口，可考使用次要出口或急出口过撤离程中帮助老人、儿童和其他需要帮助的人餐厅逃生模拟电梯中的应对立即按下所有楼层按钮时应内楼层钮楼当楼层在电梯中感受到震动，立即按下电梯所有的按，包括一和前最近的这楼层让尽开这区样做的目的是增加电梯停靠最近的机会，您能快离个高风险域电梯可能损关键在地震中因电力故障或机械坏而被困，速度是首停楼层迅速离开论楼层应开虑为标楼层无电梯停在哪个，都立即离电梯，不要考是否方便或是否目电开钮来开厅梯停靠后，快速按住门按并确保所有人安全出离电梯后，不要在电梯逗应该楼层区留，迅速前往的安全域被困时的应对措施静紧钮内对讲寻如果不幸被困在电梯中，首先保持冷，按下急呼叫按或使用电梯的机员内数尝试开求帮助清晰地告知救援人您被困的电梯位置和电梯的人不要强行撬过这导电梯门或通天窗攀爬，可能致更危险的情况等待救援的注意事项抚员绪尽节约被困期间，保持镇定并安同行人的情量手机电量，与外界保持联内畅节系如电梯空气不，可用随身物品扇风增加空气流通保持正常呼吸奏，过换员请专避免度气救援人通常会优先处理被困电梯，耐心等待业救援高层建筑逃生就近避险选择楼层区楼优先所在的安全域避险，不要立即冲向梯楼梯安全评估认楼结楼强震后确梯构完好，再使用梯撤离玻璃幕墙远离开顶区伤避玻璃幕墙和吊域，减少被玻璃碎片害的风险沿内墙撤离内进沿建筑墙行，不在阳台停留，避免外部构件脱落户外地震应对时应远线结这别开这结在户外遇到地震，立即离建筑物、电杆和广告牌等高大构物，些物体可能会倒塌或脱落部件特要避天桥、立交桥和高架道路，些构在地震中极易受损区还区则啸在山需注意防范落石和山体滑坡，沿海地要警惕可能的海风险应颈尽寻开阔暂场宽阔结内应暂找到安全位置后，迅速蹲下或趴下，双手抱头保护头部和部量找的空地避，如公园、广或的道路中央地震束后，不要立即返回建筑物，时开阔带带来留在安全的地，防范余震可能的危险公园逃生模拟危险区域识别安全避险行动震后防范措施时应远内开阔旷区结在公园游玩遇到地震，立即离高迅速前往公园的草地或空域，地震主震束后，不要立即放松警惕，树内这围觉时内大木、灯柱和园建筑物些物体与周可能倒塌的物体保持安全距离仍需保持警防范余震短间不要断别远内树观在地震中可能倒塌或裂特注意（至少等于物体高度的

1.5倍）采取蹲返回室建筑或接近木下方察周旧较树们势围环别现缝离老或体型大的木，它的根系下姿，用手臂、包或其他物品保护头境变化，特是地面是否出裂、时开应员可能在震动中松动同避湖泊和池部如果有儿童同行，优先保护儿童滑坡或地陷留意公园工作人的指示，缘将时协别塘边，地震可能引起水体波动或岸边安全，可儿童护在身下或身前必要助其他游客，特是老人和儿塌陷童道路上的应对步行应对策略骑行与天桥应对隧道与地下通道时应远骑时应为在道路上步行遇到地震，立即离自行车或电动车感受到震动，迅在隧道或地下通道中遇到地震是极危这结刹导应尽建筑物、天桥和高架设施些构可速减速并安全停车，不要惊慌车致险的情况如果在隧道中行走，快伤远辆寻开阔内能在地震中坍塌或脱落部件，造成摔倒停车后离车，找安全但有序地向出口移动靠近隧道墙行议区记将开坠顶害建与建筑物保持至少建筑物高度域避险切不要车停在建筑物、走，避可能落的部构件线

1.5倍的安全距离电杆或广告牌下方应尽开如果正在地下通道中，同样快离寻开阔带场场宽阔应尽开开阔开迅速找地如广、操或如果正在天桥上，快但有序地离并到达地面处离地下空间后，区区区应远道路的中央域在安全域蹲下或趴天桥，天桥是地震中高风险域不要不要停留在出入口附近，迅速离建颈挤开结寻开下，双手抱头保护头部和部避免躺拥推搡，以免造成踩踏事故离天筑物和其他高大构物，找安全的积坠开阔带远结阔区平，以减小身体表面被落物砸中的桥后迅速前往地，离天桥构域避险结围风险地震束后，仍需警惕余震，不和周建筑物要立即靠近高大建筑物驾车时的应对安全减速停车避开高风险区域驾时应静紧盘开闪尽开结这区车感受到震动，保持冷，握方向，打双警示灯，逐量避桥梁、隧道、高架桥和立交桥等构物，些域在地震中渐侧带紧刹这导损远线减速并靠右安全地停车避免急车或突然变道，可能极易受同样要离建筑物、电杆、广告牌和陡峭山坡，防止倒选择宽阔狭伤应尽过这致交通事故的道路或空地停车，不要停在窄路段或拥堵塌物或落石造成害如果已在隧道或桥上，快但安全地通区区域些域车内等待策略信息获取与行动内较为选择关闭开载获状停车后留在车是安全的，汽车车身可提供一定保护打收音机或使用车广播取最新地震信息和交通况等待震动紧刹开树结继续驶开辆继续驾驶应谨引擎，拉手，打车窗一小部分保持空气流通不要在桥下、完全束后再决定是否行或离车如需，慎这坠弯软损下或建筑物旁停留，些地方可能有落物腰低头，用手臂或前行，注意道路是否坏、交通信号是否正常工作服从交警或救援员挥物保护头部人的指山区地震应对危险地形识别寻找安全地点地震后的安全措施区时远开阔结在山遇到地震，首先要离陡峭山迅速前往平坦的地形，如山间的小平地震束后，不要立即移动或放松警惕悬稳区这宽阔旷场细观围环别坡、崖和不定的岩石域些地方原、的山路或空的停车理想的仔察周境的变化，特是山体是别应远悬开缝树倾容易发生岩崩、落石或滑坡特注意有安全地点离山体和崖，避可能的否有新的裂、松动的岩石或木异常倾树径汇区坚浑浊植被松动迹象的斜坡，如斜的木或新滑坡路和水流集域如果附近有斜留意水体变化，如溪流突然变或鲜这悬状虑预的土壤裸露，些可能是滑坡前兆同固的岩石露头（非空），可以考躲水量突然减少，可能示着上游发生了滑开狭这们许应尽开样要避河谷和窄山口，些地方可能在其旁边，它通常比松散的土壤地形更坡或堰塞如条件允，快离山为稳区带区成泥石流或洪水的通道定，前往平原地的安全域沿海地区地震应对海啸风险认知啸沿海地震可能引发致命海快速撤离海滩开区地震后立即离海滩和低洼域向高处移动带撤离至少30米高度的安全地关注官方预警4续关啸预持注海警信息，不擅自返回区啸啸数数时内远轰鸣在沿海地发生地震后，海是最需要警惕的次生灾害海可能在地震发生后分钟到小到达，前兆可能是海水异常退去或听到处的声一旦论应区观感受到地震震动，无强弱，都立即撤离海滩域，不要停留望或拍照，也不要返回收拾物品时应预线难应线远没啸撤离沿设的疏散路，迅速前往高处理想的避高度至少在海平面以上30米，并且距离海岸有足够的距离即使有看到海迹象，也不要在报区续关应啸预当应挥官方解除警前返回低洼地持注广播、电视或急APP发布的官方海警信息，服从地急管理部门的指特殊人群的保护老年人保护婴幼儿保护针对应行动不便的老年人，提前在其经常婴赖时应区软垫幼儿完全依成人保护，地震成人活动的域设置安全位置，放置和手婴应时立即抱起幼儿，用身体和手臂保护其头电筒等急物品地震，如果老人在床躯寻婴应区部和干，迅速找安全位置儿床上，可用枕头保护头部；如在其他域，远对协寻坚离窗户和可能倒塌的家具于稍大的助其就近找掩护，如沙发旁或固桌导稳让幼儿，可教其基本的趴下、掩护、住下避免老人奔跑或快速移动，以防摔伤动作，但仍需成人直接保护倒受孕妇特殊保护行动不便者妇为应侧辅应锁孕在地震中尤脆弱，采取卧保护使用轮椅或其他助设备的人士定轮势对压弯姿，避免趴卧腹部造成力可用枕椅制动器，腰低头保护重要器官如条软垫寻许应协转坚头或柔物品在腹部与地面之间找件允，助其移到床下或固桌时缓谨剧应应安全位置动作要慢慎，避免烈动下轮椅使用者的急背包挂在轮椅应尽检状时作地震后快查是否有不适症，上，便于随取用提前熟悉建筑物的无时如腹痛或出血，及就医障碍通道和出口非常重要地震后的自救与互救自我评估与基本处置协助他人与团队合作安全意识与专业救援结静检记进区严地震束后，首先冷查自身是否受在确保自身安全的前提下，可以帮助周切不要盲目入危险域，如重受伤别躯围伤势对损浓区，特注意头部、四肢和干是否有的受者或需要帮助的弱群体的建筑物、有明火或烟的域普伤应轻伤协转区专贸外或异常疼痛如有流血，立即用于者，助其移到安全域并提通民众缺乏业救援装备和技能，然净压尽对伤进导伤现干布料按止血；如有骨折，量保供基本急救；于重者，除非有立即入可能致二次亡如发有人被伤简单则伤应记录详细持受部位不动，固定后再移动危险，否不要随意移动，以免加重困但情况危险，位置信息并损伤别报专队避免大幅度活动可能的部位，防止情特注意保护老人、儿童和行动不迅速告业救援伍伤情加重便者过保持与外界的联系，通收音机、手机时评环观围员组组讯获同估自己所处境的安全性，察与周人成互助小，分工合作提或其他通设备取官方信息和救援动员负责态专员挥是否有倒塌危险、气体泄漏或火源如高生存几率可安排人警戒安服从业救援人的指，配合其许应尽转寻资顾伤员传证处境危险但身体允，快移到安全、找物、照和联系外界等工作不播未经实的信息，避免引区则执全域；如无法移动，就地保护自不同任务共同决策并行撤离或就地起恐慌计己，等待救援避险的划建筑物安全评估安全撤离原则穿戴防护结伤穿上实的鞋子，戴上手套防止划关闭设施关闭开关水电气总，减少次生灾害风险携带必需品带应现上急包、重要文件和少量金选择安全路线开区选择避危险域，疏散指示撤离时结锐伤地震后撤离建筑物，首先要穿上实的鞋子防止被玻璃碎片或尖物体划如有条件，佩戴手套额带应现和口罩可提供外保护携必要物品如急包、手电筒、手机和少量金，但不要因收集物品而延误时开记关闭开关撤离间离前得水、电、气总，降低火灾和爆炸风险过选择尽楼时远坠撤离程中安全通道，量使用梯而非电梯行走靠近墙壁，离可能落的物体遇到障时过寻线难标预线碍物不要强行通，找替代路遵循避志和指示灯指引，按照定疏散路有序撤离至安区过静挤全域程中保持冷，不要奔跑或推，以防摔倒或引起踩踏事故被困时的自救心理调适求救信号资源管理环绪时规关被困境中首先要控制恐惧情，定发出有律的求救信号是争取合理分配可用的食物和水至重过调态时关键击饥饿应通深呼吸整心每小保持5救援的可用硬物敲管道或要即使极度，也少量多次练习缓虑进稳分钟深呼吸，解焦感告墙壁，遵循国际通用的3-3-3模食，保持血糖定如果水量有诉进连续击顿击自己救援正在行，保持信心式敲三下，停，再敲限，可以小口含水而不直接吞咽，励环摄时缓如有同伴被困，相互鼓和支持，三下，如此循每隔3分钟重复一减少入量同解口渴收集可对过让员渗尽共同面困境避免度想象最坏次，既能保存体力又能救援人能的水源如管道水或冷凝水专当认应情况，注于下可以做的事情确方位如有哨子优先使用，可能保存体力，减少不必要的移动传远说话声音播更和保护措施评围环远稳结估周境，离不定的构锋尘湿和利物体如有灰，用布或过滤势衣物呼吸保持固定姿可能导环畅应时换致血液循不，定变姿势线和活动四肢夜间或光不足时尽，量保持原位，避免在黑暗中导伤移动致二次害保持体温很重围要，可利用衣物或周材料保暖废墟中求生技巧三角空间法则废关键创当在墟中存活的是找到或造三角空间——建筑物倒塌时结这现，家具或构支撑形成的保护空间些空间通常出在床边、结现废呼吸道保护沙发旁、实家具附近或承重墙角落如发自己被困在墟中，应评围环尽这估周境，可能靠近些潜在的生存空间废满尘关墟中通常充灰、碎屑和有害气体，保护呼吸道至重要利尽润湿过滤用手边物品如衣物、口罩或毛巾，可能后覆盖口鼻，空规律求救信号颗浅尘围雾气中的粒物采取呼吸方式，减少灰吸入如周有烟，应尽贴质对较时时关键节量近地面呼吸，那里的空气量相好保存体力的同，定发出求救信号是使用硬物有奏地敲击传较远紧管道、墙壁或金属构件，声音能播采用国际通用的急减少不必要移动节连续求救奏三短、三长、三短（SOS信号）每隔30分钟发送过废稳导结进一次信号，既能引起救援注意，又不会度消耗体力在不确定墟定性的情况下，随意移动可能致构一步坍塌对应尽静临找到相安全的位置后，量保持止，除非面直接危险如火体温维持须轻缓细观围结灾或水淹如必移动，动作要，事先仔察周构，避开稳区锋废较别不定的域和利物体墟中往往温度低，特是夜间或下雨天，低体温会加速体力消围纸张别耗利用周可用的衣物、、塑料或其他材料覆盖身体，特躯缩势热是保护干和头部身体蜷成胎儿姿可减少量散失如有同伴被困，可相互依偎保暖，提高生存几率应急救护知识止血技术伤对应压净纱出血是地震害中最常见且危急的情况于外部出血，采用直接迫法用干布料或布直接压伤续压对伤带记录应时按口，持加10-15分钟于肢体大出血，可在口近心端施加止血，但用间，每开组来严为浅伤压30分钟松一次防止织坏死头部出血通常看起重但多表口，仍可用直接迫法处理骨折处理别伤肿胀时地震中常见骨折，尤其是四肢骨折辨骨折的迹象处疼痛、、变形或活动受限处理，尝试断应现杂纸对进临时时应不要复位骨，利用有材料如木板、志或硬板骨折部位行固定，固定包括关节伤骨折处上下两个固定前后保持肢在找到的位置，避免不必要的移动烧伤急救导烧伤轻烧伤红应缓地震后的火灾和爆炸可能致度（表面发）立即用冷水冲洗15-20分钟，解疼痛并组损伤严烧伤严仅围进伤限制织重（起泡或更重）在周行冷水冲洗，不要弄破水泡或撕扯黏在口的净鲜轻轻伤衣物用干、不起毛的布料或保膜覆盖处，防止感染休克与心肺复苏严创伤导现为肤苍湿应让大量失血或重可能致休克，表皮白冷、脉搏快而弱、呼吸急促患者平躺，续监测开抬高下肢（除非怀疑骨折），保暖并持生命体征如遇心跳停止，立即始心肺复苏胸部按压为压约频约续专与人工呼吸比例30:2，按深度5-6厘米，率100-120次/分钟，持至业救援到达疏散到安全地点避开危险设施识别安全场所远压线仓库离高输电、危险化学品和可场场开阔场能倒塌的建筑学校操、公园、广等地是理想的安全地点有序撤离线导标进按照指定路和引志有序前，避挤免拥听从指挥互助协作现场挥员服从指人的安排，不擅自行动协员助老人、儿童和有特殊需求的人安全撤离临时避难场所避难场所标识识别社区避难场所分布临时住所搭建规难场标标区难场规临时正的地震避所通常有统一准的每个社通常会设立多个避所，包括在大模灾害后，可能需要自行搭建识绿难场临时难难场简帐绳牌，呈色方形背景，上有白色奔跑人主要避所和避点主要避住所易篷可用防水布、索和支撑图显应难场这场场开选择形案和明的急避所字样所一般设在学校操、体育、公园等物搭建，注意平坦、排水良好的地标识场显阔带临时难则场开树区些通常设置在所入口或眼位置地；避点分布在小型广、面，避下、山坡下和水边等危险应这标识区应帐应开内在城市中，提前了解些的位置和空地等位置社居民了解距离自家最域篷入口朝向避主要风向，部紧识别难场线议铺垫层专帐含义，确保急情况下能迅速近的几个避所位置和到达路，建地面可设隔潮如无业篷，也测试时简步行所需间可利用椅子和桌子搭建易避雨棚灾后生活与恢复心理调适绪础情管理与心理重建是长期恢复的基健康防护2卫预个人生与疾病防确保身体健康饮食安全储食品存与处理保障基本生活需求水源保障饮用水安全处理是灾后生存首要条件过开过饮这维础灾后生活与恢复是一个系统性程，需要从基本生存需求始，逐步渡到心理重建首先要确保安全的用水，是持生命的基；其次是保储资维卫预环进调带障食品安全，合理存和处理有限的食物源；再次是持个人生和防疾病，避免在灾后境中感染疾病；最后是行心理适，处理地震来伤虑绪的恐惧、悲和焦情饮用水安全水源储存技术水源消毒方法净储将使用干的密封容器存水是灾后生存最可靠的消毒方法是水煮沸1-3分关键饮杀灭数的塑料水桶、大型水瓶或食品钟，能大多病原体如无法煮级选择储应剂容器都是理想水前，容器沸，可使用含氯消毒片或家用漂白区剂搅用肥皂水彻底清洗并晾干灾收集的（每升水加2滴无香型漂白），拌应进过滤储储静紧水先行和消毒处理再存后置30分钟碘酒也可用于急消毒应水容器避光放置，防止藻类生长大（每升水加5滴），但不适合长期使储区容量水可分装成小份，减少整体污染用太阳消毒法是在阳光充足地的替选择将风险代，水装入透明PET瓶暴露在阳时光下6小以上替代水源获取储应识别较为净除了备水外，学会和收集替代水源雨水是安全的水源，可用干容器腾选择将绿或防水布收集植物蒸水也是一种，塑料袋套在色植物枝叶上，收集叶片热剂为紧蒸发的水分家中水器、水管和马桶水箱（非清洁块的）中的存水也可作急饮过滤用水，但仍需和消毒处理食品安全与储存个人卫生与疾病预防维持个人卫生习惯伤口处理与监测资环尽预防常见传染病即使在源受限的灾后境，也要可能伤时净维卫习惯湿进建立基础卫生设施地震造成的口易感染，处理先用干持基本生可使用巾行擦拭环肠传灾后境容易暴发道染病和呼吸道疾水冲洗（如可能加入肥皂或消毒液），去清洁，优先清洁手部、面部和私密部位环临时关预肠关键饮伤缘应卫净在灾后境中建立洗手设施至重病防道疾病是用安全水、彻除可见污物口边保持干燥，用干口腔生同样重要，如无牙刷可用干布简饪饭预净尘进检伤盐龈卫要可使用两个容器制作易洗手站一底烹食物和前便后洗手防呼吸道布料覆盖防止灰入每日查指蘸水擦洗牙齿和牙女性经期生净废应挤环现红肿脓热剧别关净临时卫个盛放干水，一个收集水准备肥皂疾病避免人群密集接触，在拥境中口，如出、化、发或疼痛加需特注，可使用干布料制作没厕临时肤预应寻疗别换换或消毒洗手液，如有可用木灰替代戴口罩，保持住所通风皮病防等感染迹象，立即求医帮助特生用品，并勤洗定期更和清洗衣物应远区伤伤伤这预肤维所设在离水源和食物准备的位置，需保持身体清洁干燥，避免使用他人个人注意深度口和被污染物刺的口，也是防皮病和持心理健康的重要措蝇别关传积伤伤应尽专使用后覆盖土壤或石灰粉减少蚊滋生物品特注蚊虫播疾病，清理些口有破风风险，快接受业处施区应专废弃驱剂觉时尽团体生活指定门的物收集点，水，使用蚊，夜间睡可能使用理传帐定期处理垃圾防止疾病播蚊心理调适认识灾后心理反应儿童心理安抚技巧自我调适与互助现应对应地震后出一定程度的心理反是正常儿童灾害的反与成人不同，可能表保持与家人朋友的联系，分享感受和经过忧应现为为过历规的，不必度担常见反包括恐行退化（如尿床、吮指）、度有助于心理恢复建立日常生活虑赖虑戏规饮惧和焦（害怕余震或再次受灾）、睡依、分离焦、重复性游（反复模律，包括律作息、健康食和适度运难绪场关键过过眠困（噩梦或失眠）、情波动（易仿地震景）等帮助儿童的是提动避免通酒精、药物或度工作逃伤对稳绪尝试渐进怒或悲）、注意力不集中、地震相供安全感和定的日常生活避情放松技巧如深呼吸、关过关简单信息度注或回避、身体不适（头励过绘讲式肌肉放松或冥想紧张鼓儿童表达感受，可通画、故痛、胃部不适、肌肉）等戏简单诚区事或玩具游等方式实地回答参与社互助活动有双重好处帮助他这应数内渐轻们问题过详细难时些反通常会在周逐减如他的，避免度的灾描人的同也强化了自身的恢复力和社会状续时过过严难关报络当果症持间长、强度高或重述限制儿童接触灾相媒体道支持网聚焦下可控的事物，制定则专规规标带来影响日常功能，可能需要业心理帮恢复律的生活作息和常活动，如固小而可行的目，每个小成就都能记寻饭觉戏时让积绪记过助住，求心理支持是勇敢而明智定的吃、睡和游间儿童参极情务必住，恢复是一个选择软现许绪调时的，不是弱的表与力所能及的重建活动，增强控制感和程，允自己有不同的情和整的积极性间灾后信息获取官方信息渠道应获应权灾后优先取官方发布的信息，包括急管理部门、气象局、地震局等威部门的公告地方政府账官方网站、微信公众号和官方媒体号通常提供最准确的信息大型灾害后可能会设立统一的信息发资难场疗资关键布平台，整合各类源信息，如避所、医点和物发放站等服务位置辨别谣言技巧环谣传严别伪则检来证灾后境中言易于播且危害重辨信息真的基本原是查信息源是否可靠；查信权证绪张细节对息是否被多个威渠道实；警惕情化、夸的叙述和缺乏具体的信息；于重要信息，等待认转内来亲应官方确后再发不要盲目相信部消息，即使自友也核实应急设备使用摇获摇时手发电收音机是灾后必备的信息取工具，通常2-3分钟的动可提供15-30分钟的使用间使用时调当应频调频围内节约先至地急广播段（通常在88-108MHz范）手机是另一重要工具，但需电量关闭应开时话不必要的用和功能；降低屏幕亮度；启飞行模式定查看信息；使用短信代替通，因短信络资占用网源少家庭通信计划预计关员报时先制定家庭通信划至重要包括设立家庭成通用的平安短信模板，减少通信间；指定员报状该协调约断家庭外联系人，所有成向其告况，由联系人统一信息；定在通信中情况下的替代联纸质单亲应话系方式，如留言板或特定集合点；准备联系人清，包含友、学校、医院和急服务电地震应急演练方法演练前准备工作练练标测试线检验应预养有效的地震演需要充分的前期准备首先明确演目，如疏散路、急案可行性或培参与应详细练计时评标报应者反能力制定的演划，包括间安排、角色分配和估准准备必要的设备，如警器、急进训应对识练关员照明和通信工具行前期培，确保参与者了解基本地震知和演流程提前通知相人，但可考虑练时测试应不公布具体演间，以真实反能力演练内容设计练内应尽贴计场内环楼应演容可能近真实情境，设多种景如室、户外或特殊境（如厨房、梯间）中的地震对练项执稳识别区预线核心演目包括正确行趴下、掩护、住动作；并迅速前往安全域；按定路有序检员报简单伤员针对调难为疏散；查人是否到齐并告情况；模拟救护和互助行动不同人群可整度，老人计简为断环节和儿童设更化的流程，成年人增加判和决策演练评估与改进练结评关进应关键骤观员记录练过关键数演束后的估至重要，是改急能力的步指定察演程中的据，如应时现乱组讨论练验馈评预环反间、疏散速度和是否出混织参与者演体，收集反意见估案中的薄弱节畅顾问题评结应预练，如疏散通道不、指示不清或特殊人群照不足等根据估果修改完善急案和演方练时续进环结验为案，并设定下次演间，形成持改的循注重总成功经，强化正确行家庭演练技巧练应进创饭时家庭演融入日常生活，定期行但形式可灵活多样可设情境如正在做地震了或夜觉时时应对戏轻应识间睡地震了，模拟不同间段的方法利用餐桌、游等松方式向儿童教授急知，简应标职责显避免引起恐惧制作易家庭急卡片，注每个人的、集合点和联系方式，放在眼位置练进讨论励员议应计演后行家庭，鼓每个成分享想法和建，共同完善家庭急划地震科普知识中国地震带分布预警系统原理建筑抗震设计欧预传现计中国位于亚板块东南部，受印度板块、太平洋板地震警系统利用地震波播速度差异原理工作代抗震建筑设基于大震不倒、中震可修、小宾挤压杂纵传横损则术础块和菲律海板块的，形成了复的地震构造P波（波）播速度比S波（波）快，但破坏力震不的基本原主要技包括基隔震环带带较传较预过传结境主要地震包括青藏高原地震（西部地小；而S波播慢但破坏力更大警系统通（通特殊装置隔离地面震动递到建筑）、构区区阴带过传络检测韧计损最活跃的地震）、天山-山地震（覆盖西北靠近震源的感器网到P波后，迅速分析性设（增加建筑变形能力而不失强度）、屈带湾断数预牺和华北北部）、华北地震（包括首都圈和渤海判地震参，在破坏性S波到达前发出警中服消能（设置可控牲构件吸收地震能量）和阻尼区湾带预络滞计地）、台地震（位于板块交界处）和东南沿国已建成全球最大的地震警网，覆盖四川、云器系统（如黏阻尼器减少震动）中国抗震设带来级约区预时为数数规区为区海地震近10年，我国5以上地震90%集南等地震多发警间通常秒至十秒，范根据不同地地震风险划分多个设防烈度，这带区虽时暂紧显须对应标中在些地震上，其中青藏高原地占比最高然间短，但足以采取急避险行动，著降要求新建建筑必达到抗震准公共建筑和伤标计低亡风险重要设施通常采用更高准设资源链接应资链议应权应监测以下是重要的急源接，建收藏备用急管理部官方网站www.mem.gov.cn提供最威的灾害信息和急指南；中国地震局www.cea.gov.cn发布地震数预红训识据和警信息；中国十字会www.redcross.org.cn提供急救培和志愿服务机会；国家减灾网www.ndrcc.org.cn分享防灾减灾知和案例分析载应应权报紧导预区预详细频推荐下的急APP包括国家急广播提供威灾情播和急避险指；地震警在部分地提供提前警服务；急救助手包含的急救指南和操作视；应区应应难场议时纸质应讯断时平安春城等本地用提供社急响中心联系方式和附近避所信息建同保存急联系卡，以备通中使用互动问答环节常见问题解析时应该还内Q:遇到地震，是立即跑出建筑物是待在室？数应稳内A:大多情况下，优先就地采取趴下、掩护、住措施，而非立即跑出建筑物室突然跑向出口通常是造伤为们坠伤楼成亡的主要原因，因人可能被跌倒、踩踏或落物砸只有在明确建筑物不牢固或你已在一且出口就虑在附近的情况下，才考立即撤离知识误区澄清误区门框是地震中最安全的地方现没质断澄清代建筑中的门框通常有特殊加固，不比其他位置更安全某些木门框反而可能在地震中裂更好选择坚内坠伤的是在固的桌下或墙角落避险此外，站在门框处会使身体暴露在可能的落物下方，增加受风险实用技能测试购时围货顾应对情景你在超市物遇到地震，周有玻璃制品、高大架和其他客，你会如何？应对远区货寻结开阔区购正确1迅速离玻璃制品和高大架；2找实的柱子旁或域蹲下；3用物袋或手臂保护头静结观环部；4保持冷，不随大流奔跑；5强震束后察境再决定是否撤离实践建议交流结时伤参与者分享在家中每个房间都放置一双实的鞋子和手电筒，地震后及穿上可避免被碎玻璃划专这议议员家补充是非常实用的建可在鞋子旁边再放置一个哨子和小型急救包此外，建每位家庭成的床头应时放置一个装有急物品的随手包，包含手电筒、哨子、水和能量棒，确保夜间地震可立即取用总结与行动计划知识要点回顾们习础识预识别场应对我已系统学了地震基知、警信号、不同景的策关键略、自救互救技能和灾后生活恢复方法要点包括掌握趴下、稳环应个人应急计划掩护、住的基本动作；理解各种境下的避险策略；熟悉急物品单伤员调准备清；学会基本的救护方法；了解灾后生活与心理适技巧识请内应计计应根据所学知，在一周完成个人急划的制定划包括个场区标识应单人常用所（家、学校、工作地）的安全域；急联系人清及应单应家庭安全检查联系方式；随身急包物品清并准备好相物品；个人特殊需求（如疗应区难场药物、医设备）的急安排；熟悉日常活动域附近的避所位请内检课检单评在本月完成家庭安全查，使用本程提供的查清估家中潜置检在风险重点查家具固定情况；电器、燃气使用安全；药品和危险状结缝应畅演练安排品存放况；房屋构是否有裂或老化迹象；急通道是否通；全开关对现问题进时时家人是否熟悉水电气总位置发的制定改间表，及隐议进练练场消除安全患建每三个月行一次家庭地震演，每次演聚焦不同景（如白饭时区议进综天、夜间、做等）学校和社建每学期至少行一次大型合练记录练过现问题续进应预练持续学习演，并演程中发的，持改急案制作演日历张贴计执并在全家可见的位置，确保按划行识断习议关地震安全知需要不更新和深入学建注官方防灾减灾科普平区组应训习将台，参加社织的急培，学心肺复苏等基本急救技能地震识给亲组组区络记安全知分享友，织邻里间的互助小，建立社安全网续习应对住持的学和准备是灾害的最佳保障。