《户外探险常识》课件

户外探险常识欢迎参加户外探险常识培训课程本课程将全面介绍户外活动的基本知识、必备装备、环境适应技巧以及安全自救技能无论您是户外活动的初学者还是有经验的探险者，这些实用知识都将帮助您在享受自然的同时，保障自身安全什么是户外探险探索自然野外的活动挑战未知环境与自我极限户外探险是指人们离开舒适的城市环境，走进自然野外进行户外探险常常伴随着未知与挑的各种探索活动这种活动让战，探险者需要面对各种自然人们能够直接接触自然，体验条件，挑战自己的身体极限和大自然的壮美与神奇心理承受能力，从而获得成长与突破常见如徒步、登山、野营等户外探险的历史远古探险人类的探险精神可追溯至远古时代，早期人类为寻找食物和居住地而进行的迁徙可视为最初的户外探险活动世纪探险家时代1919世纪是伟大探险家的时代，如罗伯特·斯科特、罗尔德·阿蒙森等人的南极探险，以及乔治·马洛里的珠穆朗玛峰攀登尝试，这些探险活动极大地推动了人类对未知世界的认知现代户外运动发展20世纪中期以来，随着装备技术的进步和生活水平的提高，户外探险逐渐从专业探险家的活动转变为大众休闲运动，各类户外探险协会和组织应运而生探险的意义与价值身心健康提升团队协作能力锻炼户外探险活动能促进身体健康，提高心肺在户外环境中，团队成员需要相互配合、功能，增强肌肉力量，同时缓解压力，促共同解决问题，这有助于培养沟通能力和进心理健康协作精神自我认知与成长对自然的敬畏与尊重克服困难与挑战的过程中，探险者能更深亲身体验大自然的雄伟与力量，让人们更入地了解自己的潜能与极限，促进个人成加珍视自然环境，培养环保意识长探险类型简介陆地探险水域探险•徒步穿越在山地、森林等地区•溯溪逆流而上，探索溪流上游徒步行走•漂流在急流中进行的水上活动•高山攀登登上各种高度的山峰•潜水探索水下世界•山地骑行利用山地自行车在野•独木舟/皮划艇平静水域或海洋外骑行划行•洞穴探索探索地下洞穴系统特殊环境探险•冰雪探险在极地或高山雪地环境活动•沙漠探险穿越干旱炎热的沙漠地带•丛林探险在热带丛林中穿行•高原探险在高海拔地区活动必备装备整体介绍个人装备包括服装、鞋袜、背包、睡袋等个人使用物品团队装备包括帐篷、炊具、急救包等可共享使用的物品特殊环境装备根据具体环境需要的专业装备，如冰爪、氧气瓶等户外装备选择应遵循轻量化与安全性并重的原则，尽可能减轻负重，同时不牺牲必要的安全保障出发前应准备详细的装备检查表，确保所有必需品齐全无缺不同类型的探险活动对装备要求各异，需要根据具体情况合理准备户外服装选择外层防护层-防风防水透气，抵御恶劣环境中层保暖层-保持体温，提供隔热效果内层贴身层-排汗透气，保持皮肤干爽户外服装采用分层穿衣系统，根据气候环境灵活调整内层主要由速干材料制成，能快速排出汗液；中层通常选用抓绒或羽绒等保暖材料；外层则需要具备防风防水功能，同时保持透气性选择服装时应考虑活动环境的气候特点，高海拔地区昼夜温差大，需准备足够保暖物品；潮湿环境则需注重防水和快干功能；炎热地区则应选择防晒、透气的轻薄服装鲜艳的颜色有助于在紧急情况下被发现背包选择与打包技巧背包容积选择合理打包原则•日间徒步20-35L背包打包应遵循重心靠近背部，重物放中间的原则，使重心靠近身体中心，减轻肩部负担经常需要使用的物品应放在易取放的位•周末露营40-60L置，如背包顶袋或侧袋•长途探险65L以上装备间可用防水袋分类打包，既防潮又便于查找衣物可压缩打包，选择背包时应考虑自身体型，确保背负系统适合自己的身高和背长节省空间软物品可填充背包边角，利用所有空间女性可选择专为女性设计的背包，更符合人体工学徒步鞋及脚部护理鞋型选择材质特性脚部护理•低帮适合平坦路面、•防水透气膜保持脚•防水泡贴片摩擦部轻装徒步部干燥位预防使用•中帮提供适中踝部•减震中底降低长时•透气袜子吸汗排湿，支撑，适合一般山地间行走疲劳防止摩擦•高帮最佳踝部保护，•抓地力外底提供安•脚部按摩休息时舒适合复杂地形和重装全稳定的支撑缓肌肉疲劳徒步睡眠系统介绍睡袋温标选择防潮垫选择便携帐篷睡袋温标分为舒适温标、极限温标和危险温防潮垫主要有闭孔泡沫垫、自充气垫和充气帐篷选择应考虑季节性、容纳人数和重量标选购时应以舒适温标为参考，并留出5-垫三种闭孔泡沫垫价格低廉、耐用不怕扎，三季帐适合大多数环境，四季帐则适用于恶10°C的余量夏季可选择5-10°C的睡袋，但体积较大；自充气垫舒适度适中，使用便劣天气搭建时应选择平整地面，避开低洼三季可选-5°C左右，冬季则需-10°C或更低捷；充气垫最轻便舒适，但需谨防刺破处和树下，注意风向，并确保排水良好温标的睡袋野外炊具与饮水便携炉具饮水安全野外炊具主要分为气炉、酒精炉、柴火炉等类型气炉点火迅速，野外饮水安全至关重要可采用便携式滤水器、净水片、煮沸等方火力可控，但需携带气罐；酒精炉轻便简单，但热效率较低；柴火法处理水源滤水器可过滤细菌和寄生虫；净水片可杀灭微生物但炉不需携带燃料，但受天气影响大无法去除化学污染；煮沸是最可靠的消毒方法，但需要燃料和时间选择炉具应考虑行程长短、环境条件和团队人数长途探险宜选择燃料效率高、重量轻的炉具高海拔地区应选用抗风设计的特殊炉每人每天应准备至少2-3升饮用水，高温或高海拔环境需更多寻具找水源时优先选择流动的清澈水源，避开浑浊或可能受污染的水体照明工具及备用电源户外照明工具是夜间活动和紧急情况的必备装备头灯是最实用的选择，能解放双手；手电筒光线更强，适合远距离照明；营地灯则适合照亮整个区域选择照明工具时应考虑亮度流明、续航时间、防水等级和重量备用电源包括可更换电池、移动电源和太阳能充电器长途探险应携带多组备用电池，移动电源应选择大容量且轻便的产品在阳光充足地区，太阳能充电板是理想的可持续能源解决方案紧急情况下，手摇发电或化学荧光棒也是重要的备选照明方式导航与通信设备传统导航工具电子导航设备纸质地图和指南针是最基础且不GPS定位仪可提供精确位置信依赖电力的导航工具使用前应息，但需电力支持户外专用学习地图符号、等高线判读和指GPS设备续航较长，抗摔防水性南针方位确定即使携带电子设能好，更适合恶劣环境手机导备，也应备有纸质地图作为备航软件如高德、谷歌地图等，可用地形图上的等高线间距越紧提前下载离线地图使用电子设密，表示坡度越陡峭备时应注意电量管理，低温环境下电池续航会显著降低通信与求救设备手机是最常用的通信工具，但山区信号覆盖有限对讲机适合团队内部通信，无需依赖网络在偏远地区，卫星电话或紧急求救信标是生命保障设备求救信标可在紧急情况下向救援中心发送位置信息，大大提高获救几率个人防护与应急装备类别必备物品功能选择建议防晒防虫防晒霜、驱虫保护皮肤、预SPF50+防晒、剂、防虫网防虫咬含DEET驱虫剂多功能工具瑞士军刀、多修理装备、处轻便、功能多功能钳理食物样、坚固耐用紧急求生哨子、反光镜、求救信号、保防水哨子、铝求生毯持体温箔求生毯急救物品创可贴、绷带、处理伤口、固防水包装、轻消毒液定伤处便易携带常见探险环境一览沙漠荒原优点星空清晰，视野开阔山区高原极地冰雪挑战缺水，昼夜温差大，导优点壮观景色，空气清新优点独特景观，污染少航困难挑战氧气稀薄，天气变化挑战极端低温，装备要求高森林环境水域环境快，坡度大优点遮蔽物多，水源较丰富优点降温效果好，活动形式多样挑战可能迷路，存在野生动挑战溺水风险，设备易损坏物风险森林探险注意事项防止迷路•记录明显地标和转弯点•定期检查导航设备和地图•使用彩色标记带标示路线（离开时取回）•熟悉地形特征辨识方法野生动植物辨识•提前学习当地有毒植物特征•了解常见危险动物习性•避免直接接触未知植物•携带图鉴或使用识别应用丛林生存技巧•选择安全干燥的营地•保持营地清洁，食物密封存放•学会利用自然材料建造临时庇护所•掌握安全生火和灭火方法山地高原探险常识高海拔适应天气变化与滑坡预警•逐步适应，每上升1000米应休整一•早晨观察云层变化预判天气天•雷暴来临前空气异常沉闷•保持充分水分补给，避免脱水•持续降雨时警惕山体滑坡•高海拔地区避免剧烈运动•留意山体上松动的岩石和土壤•出现头痛、恶心等症状应立即下撤•遭遇雷暴应避开山脊和高处•考虑携带高原药物如红景天绳索与登山杖使用•上坡时登山杖适当缩短•下坡时登山杖适当延长•陡峭区域使用登山绳保护•掌握基本的绳结八字结、布林结•学习简易保护技术和自我保护沙漠与荒原探险抗高温与防脱水策略保持水分和电解质平衡沙尘暴应对方法携带防沙面罩和护目镜物资补给规划合理设置补给点和水源补充在沙漠探险中，水是最宝贵的资源每人每天需准备至少4-6升饮用水，并严格定量饮用白天应避开高温时段活动，主要在清晨和傍晚行进着装应选择轻薄、浅色、长袖长裤，既防晒又减少水分蒸发沙漠夜间温度可能骤降，需准备保暖衣物沙尘暴来临时，应立即寻找避风处，或背对风向蹲下，用湿布捂住口鼻导航设备是沙漠中的生命线，应携带多种导航工具和足够备用电源行前研究路线上的水源点和绿洲位置，并将补给点信息告知他人冰雪和极地探险防寒装备要求雪崩与冰裂缝识别极地环境下的装备选择至关重要，应遵循多层穿着原则最内层雪崩高风险区域通常在30-45度的雪坡上，尤其是新降雪后或气温选择美丽诺羊毛等保暖排湿材质，中间层使用厚抓绒或羽绒增加保快速上升时识别危险信号包括雪面出现裂缝、行走时听到嗡温性，最外层必须是防风防水的硬壳嗡声、雪板脱离现象等穿越雪崩区域时应单人通过，其他人保持观察手部保护尤为关键，应采用三层系统内层丝质手套，中层保暖手套，外层防水手套足部应使用保暖厚袜搭配防水隔温登山靴，冰川上的裂缝常隐藏在雪桥下，颜色较深的区域和雪面凹陷处需特严寒环境可考虑专业雪地靴头部、颈部和面部也需全面防护，减别警惕穿越冰川地带应使用冰爪，组队绑缓冲绳索行进，并携带少热量散失冰川救援装备如冰锥、上升器等水域探险基础2最小安全人数水域活动应至少两人同行，互相照应°15-20C安全水温范围低于15°C需穿防寒服，高于20°C需防晒50m安全可视距离团队成员间最大安全间距100%救生衣穿着率无论水性多好，必须全程穿着水域探险包括溯溪、漂流、独木舟、皮划艇等多种形式，每种活动都有特定的安全要求参与水域活动前，应了解水文条件，包括水深、流速、水温等因素溯溪时应穿着专业溯溪鞋，提供足够抓地力；漂流应选择符合安全标准的漂流设备初学者应在平静水域练习基本技能，掌握划水、转向和自救技巧遇到险滩或急流时，应事先制定通过策略，确保安全水域救援基本动作包括伸-抛-划-游四步法，优先使用延长物施救，避免直接下水救人增加风险夜间与特殊环境探险夜行照明系统夜间活动需配备主照明和备用照明，头灯是最佳主照明选择，留出双手应对复杂地形光线应具备远近调节功能，并携带足够备用电池团队应规定统一的信号灯语，如求救信号是连续三次短闪低能见度导航雾天、雨夜等低能见度环境下，应降低行进速度，缩短队员间距，增加休整和确认方位的频率可利用绳索连接队员，保持队形完整GPS和指南针在这种情况下尤为重要，但也应随时观察地形特征，避免单一依赖电子设备野生动物防范夜间是野生动物活动高峰，应做好食物密封管理，营地烹饪区与睡眠区分开设置定期制造人类活动声音，避免动物突然接近携带驱兽喇叭或辣椒喷雾作为防卫工具遭遇大型动物时保持冷静，缓慢后退，不要转身奔跑户外求生基本原则停（）Stop停止行动，避免盲目移动加剧危险思（）Think冷静思考现状和可行的解决方案观察（）Observe评估环境资源和潜在威胁计划（）Plan制定生存策略和优先事项户外求生的核心是保证生命三要素水、庇护所和食物在紧急情况下，应优先寻找或净化水源，防止脱水；其次是建造庇护所或利用现有地形避风挡雨，维持体温；最后才是寻找食物，人体在有水的情况下可以数天不进食理性判断是否应原地等待救援或自行寻找出路如果位置已知、伤病严重或环境危险，通常应原地等待；如果有明确的逃生路线、极端天气将至或资源耗尽，则可能需要主动撤离无论哪种选择，都应在行动前留下明显标记和行进方向信息野外取水净化方法过滤法利用便携滤水器去除水中杂质和细菌煮沸法将水煮沸1-3分钟杀灭微生物太阳消毒法将水装入透明瓶暴晒6小时化学处理使用净水片或碘片消毒水源野外寻找水源时，应优先选择流动的山泉或小溪，水质通常较为干净湖泊和池塘水次之，但需注意避开有藻类繁殖的区域雨水和晨露也是相对干净的水源，可通过简易收集装置获取应避免的水源包括颜色异常或有异味的水体、靠近人类活动区或动物聚集区的水源、有死亡动植物的水域、以及矿区或工业区附近的水源山区水源可能含有过高矿物质，长期饮用可能导致健康问题，应尽量进行处理即使看起来清澈的水也可能含有病原体，务必经过净化处理野外取食实用指南可食用野果野外可食用的浆果类植物通常呈红色、蓝色或黑色，如野草莓、蓝莓等采集前应确认无毒性，一个简单判断方法是观察鸟类是否食用该果实采集时应避免路边和喷洒过农药的区域，采后洗净食用菌类辨别野生蘑菇辨别难度极高，不专业人士应避免采食如需辨别，可查看菌伞下方是否有褐色孢子印、菌柄断裂处是否变色、气味是否怪异等特征有菌环和菌托的蘑菇多为剧毒品种，应绝对避免应急蛋白质来源昆虫是野外高蛋白食物来源，如蚱蜢、蚂蚁等采集时应避开鲜艳色彩和有毛的昆虫，这些通常有毒烹饪前去除头部、翅膀和腿部，煮熟或烤熟食用部分地区可找到鸟蛋，但应确认是否为保护物种野外取暖生火技能生火材料准备火堆构建与维护成功生火需要三种材料火种、引火物和燃料火种可以是打火机、常用的火堆结构有塔形、金字塔形和星形三种塔形适合烹饪，热火柴、火镰等；引火物需要易燃且干燥，如干草、树皮、棉花等；量集中；金字塔形适合快速升温，火势大；星形适合长时间维持，燃料则是不同大小的木柴，由细到粗逐步添加便于控制火势在潮湿环境中，可寻找松树树脂、桦树皮等天然易燃物，这些物质生火地点应选择背风、远离可燃物的区域，最好有岩石或土壤隔离含有油脂，即使潮湿也能点燃干燥的松果也是很好的引火物小周围清理出安全区域，准备灭火用水或沙土睡前必须完全熄灭火刀可用来刮取树木内部干燥的木屑作为引火物堆，用水浇灭并搅拌灰烬，确保无余火在干燥季节或禁火区域，应使用便携炉具代替明火野外搭建庇护所选址原则庇护所位置应避开低洼积水区、山谷底部（冷空气聚集）和山脊顶部（风大）理想位置是背风坡的中上部，接近水源但不过近，地面干燥平整，无枯树和松动岩石威胁选好位置后，清理地面石块和尖锐物，为防潮可铺设树枝或干草作为隔离层快速搭建技巧A字形庇护所是最简单实用的紧急避难所，只需一根横杆和数根斜杆，外覆树枝、树皮或雨布倒木庇护所利用已倒下的大树干作为主脊，一侧搭建斜坡形成避风空间雪洞在积雪深厚地区是理想选择，具有极佳隔热性能，但需要避免通风不良导致一氧化碳中毒自然材料利用针叶树枝是良好的屋顶材料，层叠排列能有效防雨；干草和树叶可作为保温材料填充墙壁；大树叶或树皮可作为防水层；藤蔓、柔韧树枝可作为绑扎材料在缺乏工具的情况下，可利用天然形成的岩石凹处或树洞作为临时庇护所的基础，减少建造难度定位与判断方向方法在没有导航设备的情况下，自然环境提供了多种定位方法太阳可作为基本方向参考北半球中，正午太阳位于南方；日出东方，日落西方手表也可作为简易指南针将时针指向太阳，南北方向在时针与12点的角平分线上夜间可利用北极星（北半球）或南十字星（南半球）确定方向地形识别是另一关键技能，包括识别山脊线、河流走向和植被特征北半球中，树木年轮通常南侧较宽，独立树木南侧枝叶更茂盛苔藓一般生长在潮湿阴凉的树木北侧迷失方向时，应首先寻找高点观察周围环境，辨识显著地标，或沿水流下行寻找人类活动区域急救包配置与使用基础急救物品常见伤势处理标准户外急救包应包含止血绷带、处理伤口时应先清洁双手，然后清弹性绷带、创可贴（多种尺寸）、洗伤口周围区域（不直接冲洗伤口医用胶带、消毒棉签、碘伏或酒精深处），使用消毒液消毒，贴上合消毒液、镊子、剪刀、一次性手套、适大小的创可贴或敷料大型出血退烧药、止痛药、抗过敏药、腹泻伤口应直接加压止血，同时抬高伤药及个人特殊药物根据活动环境处部位扭伤应遵循RICE原则可增加防蛇咬血清、高原反应药物休息Rest、冰敷Ice、压迫或特殊处理工具Compression、抬高Elevation特殊状况应对严重过敏反应可能威胁生命，表现为呼吸困难、皮疹、面部或喉咙肿胀应立即使用抗过敏药物，严重者需使用肾上腺素注射笔（如有）中暑患者应移至阴凉处，补充电解质饮料，使用湿毛巾降温失温者需远离冷源，更换干燥衣物，逐渐回温（避免快速升温）紧急情况下的自救可视信号声音信号使用反光镜、荧光布料或造成V形标记规律性哨声或敲击声，遵循三下求救原则电子求救烟火信号使用卫星电话、求救信标或手机发送位置白天使用浓烟（湿叶），夜间使用明火简易担架制作是救援伤员的关键技能可用两根坚固长杆穿过衣服袖子或背包制作，也可用绳索在两根杆上编织支撑面若无工具，可用防水布包裹伤员形成人力担架在可能的长时间等待救援过程中，必须合理规划物资使用，优先保证水分摄入，控制体力消耗建立明显标记指示自己位置，如在开阔地带摆放SOS或三角形等国际求救符号夜间保持火堆，白天则准备烟雾信号在有条件的情况下，尽量每日同一时间尝试通信联络若需移动，应在原地留下明确指示去向的标记，并沿途做记号户外社交与团队合作有效团队分工户外沟通技巧冲突处理方法•根据个人特长分配角色与任务•确立统一的手势与口令系统•保持冷静，避免情绪化决策•确保关键技能（急救、导航、炊事等）•使用对讲机保持前后队联系•尊重他人观点，寻求共识而非对抗有主备人员•重要信息应重复确认，避免误解•关注问题本身，而非人身攻击•制定轮换制度，避免单人过度疲劳•预设紧急集合信号与地点•疲劳或危险时暂缓非紧急决策•新手与经验丰富者搭配，促进经验传承•每日晚间总结与第二天计划讨论•重大分歧时通过投票或领队决定•行前明确每人责任与权限边界户外安全风险概述天气变化与应对°30%6C高山气压降低率温度降低率每升高3000米气压降低约30%每升高1000米气温降低约6°C3-5h15min风云变化预警时间闪电安全撤离时间乌云积聚到暴风雨来临的平均时间听到雷声后撤离高处的最长安全时间预判天气变化是户外安全的重要技能晨曦时观察云层，薄而高的云层预示晴好天气，低而厚的云层则可能带来降水蚂蚁筑高巢、蜘蛛织大网、蜜蜂提前回巢等动物行为也是天气变化的自然指示面对突发恶劣天气，应迅速做出应对决策雷暴天气应远离高处、孤立树木和水体，采取低身蹲姿减少雷击风险；暴雨中需迅速撤离山谷和低洼地带，防止山洪和泥石流；大风天气应避开可能倒塌的枯树区域判断是否需要紧急撤返的标准包括能见度低于安全导航需求、降水量超过装备防护能力、气温变化超出适应范围防止迷路与失联行前准备详细研究路线图，标记关键路口和地标向当地向导或管理部门咨询最新路况将完整行程计划（包括预计时间表和备选路线）告知不参与活动的亲友或救援机构准备多种导航工具和通信设备，确保电量充足行进中导航定期确认位置，记录关键路口和决策点使用GPS标记营地位置和重要水源在复杂路段可使用可降解标记带临时标记路线团队应保持视线或声音联系，不允许单独行动设定归队时间，超时未归即启动搜寻通信管理预先研究活动区域的通信覆盖情况，标记有信号的高点手机设置省电模式，非必要时关闭，定时开机检查约定每日固定时间与外界联络，确认安全状况准备备用通信方式，如卫星电话或应急信标迷路应对发现迷路时应立即停止前进，冷静分析尝试回溯到最后确认的位置如无法确定方向，就地安营，等待天亮或救援使用国际通用求救信号（三声短、三声长）呼救在开阔地带摆放醒目标记，辅助搜救人员发现常见动植物安全常见有毒植物中国常见有毒植物包括曼陀罗、铃兰、水茄、毒芹等辨识特征通常为叶片光泽异常、汁液呈乳白色、气味刺鼻或有刺激性接触可能导致皮肤过敏、呼吸困难甚至心脏问题采集任何野生植物前应确认其安全性，遵循不确定不采集原则蛇类与昆虫识别中国常见毒蛇有银环蛇、眼镜蛇、蝮蛇等毒蛇通常头部呈三角形，瞳孔为竖直椭圆形行走时应穿高帮鞋、长裤，使用登山杖探路，避免将手伸入草丛或石缝危险昆虫包括蜂、蝎、蜈蚣等，应避免惊扰它们的巢穴应急处理被蛇咬伤后，应保持镇定，制动伤肢，用清水冲洗伤口，松开束缚物，及时就医被蜂蛰后，应迅速取出蜂刺，冷敷减轻肿痛，服用抗过敏药物对有毒植物接触，立即用清水冲洗，避免揉搓，必要时服用抗过敏药物若出现严重过敏反应，应立即寻求医疗救助急性高原反应处置跌倒与骨折应急处理判断伤情骨折的典型症状包括疼痛、肿胀、畸形和活动受限开放性骨折会有皮肤破损和出血脊柱骨折可能伴随四肢麻木或无法活动，这种情况绝对禁止移动伤者判断时应观察伤肢有无缩短、旋转或异常活动如怀疑有骨折，即使无明显症状也应作骨折处理临时固定骨折固定原则是夹板固定五关节，即固定骨折处上下各两个关节夹板可使用登山杖、树枝、折叠垫等坚硬物品，内层应垫软物防止压伤上肢骨折可用三角巾悬吊，下肢骨折可将健肢与伤肢绑在一起固定时应保持伤肢姿势不变，不尝试复位错位的骨骼伤员搬运骨折伤员搬运是一项团队协作任务简易担架可用两根长杆穿过衣物或背包制作搬运前应确保固定牢固，抬起时动作协调一致行进中保持担架水平，避免颠簸下肢骨折但意识清醒的伤员可考虑单人三角搬运法，由两人形成座位搬运脊柱伤者必须平板搬运，至少需要4-6人协作失温与中暑防护失温识别与处理中暑预防与急救失温是体温低于35°C的状态，轻度失温表现为剧烈颤抖、言语困中暑是体温超过40°C的危险状态，表现为皮肤灼热干燥、心跳加难；中度失温会出现思维混乱、行动不协调；重度失温则表现为意速、头痛晕眩、可能无汗或大量出汗严重中暑是致命的医疗紧急识模糊甚至昏迷，颤抖可能停止情况，需立即处理应对措施包括立即转移到避风处，脱去湿冷衣物，穿上干燥衣物预防中暑应避开高温时段活动，穿浅色透气衣物，定时补充电解质或使用睡袋保暖可用暖水袋（非热水）放置颈部、腋下和腹股沟饮料，使用遮阳帽出现中暑症状时，应立即转移到阴凉处，解开处提供热量轻度失温者可喝温热饮料，但无意识者禁止饮水最紧身衣物，用湿毛巾敷颈部、腋下和腹股沟，饮用含盐分的冷水，有效的升温方法是皮肤对皮肤，两人共用睡袋分享体温严重者需立即就医通过往皮肤喷洒水并扇风可加速散热灾害性天气下的避险团队保持联系确保每位成员随时可见可闻识别安全路线远离危险地形，寻找高处避难选择避险地点坚固结构或自然屏障处避难暴风雪是户外最危险的天气之一，能见度极低且温度迅速下降遭遇时应立即找到避风处，如山洞、密林或雪坡背风面，搭建紧急庇护所如必须行进，应使用绳索连接队员，防止走散装备防水很关键，特别是保持睡袋干燥泥石流常发生在持续降雨后的山区或峡谷地带预警信号包括急促的轰隆声、溪水突然混浊或水位异常变化遇到时应立即向两侧高处撤离，永远不要向下游方向逃跑雷暴天气下应远离山顶、孤立树木和开阔水域，蹲下呈跪姿减小被雷击风险每种灾害性天气都应有专门的应对预案，并在行前向队员详细说明水域安全及溺水救援水域风险评估溺水救援原则溺水急救措施进入水域前应评估水救援遵循伸-抛-划-游将溺水者救上岸后，迅深、流速、水温和潜在四步法首先尝试用长速检查呼吸和心跳如危险（如暗流、陷杆或树枝等物品伸向溺无呼吸，立即开始心肺阱）检查入水和出水水者（伸）；其次尝试复苏（CPR）成人每点是否安全，确认有明抛出绳索或浮物（抛）；分钟按压胸部约100-120确的撤退路线特别警再次考虑使用船只或漂次，儿童稍快如有呼惕表面平静但下有急流浮物（划）；最后才是吸，将其置于恢复体位的水域，这是最危险的下水救人（游），且必（侧卧位），保持呼吸夺命水寒冷水域可迅须有专业训练救援时道通畅即使溺水者恢速导致失温，即使是强应从溺水者背后接近，复意识，也必须就医观健的游泳者也难以在4°C避免被抓住拖下水救察，因为延迟性肺水肿水中坚持超过15分钟援者下水前应脱去重物，可在24-48小时后发生但不要脱光衣服（增加浮力）。