健康知识丨中医秋冬养生的方法

健康知识I中医秋冬养生的方法中医学认为，疾病的发生、发展与转归受多方面因素的影响，如时令气候、地理环境、体质强弱、年龄大小等因而在治疗上须依据疾病与气候、地理、病人三者之间的关系，“因时因地因人制宜”此为三因制宜其中因时制宜，是指根据季节气候的特点制定适宜的养生及治疗方法比如春季天气变暖，自然界与人体内的阳气也开始生发，春季养生应该注意保护阳气夏季气温逐渐升高，人体的阳气在这个时候最为旺盛，夏季养生要注意顺应阳气的生长根据时令特点，秋冬也有针对性的养生方法首先要调节饮食秋冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等其次要预防秋日乏困秋季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应，从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振作等现象所以说秋冬季节更应该多加注意，多进行体育锻炼来预防秋日的乏困现象同时秋冬季应注意休息秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作，所以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8——9小时睡眠，晚上睡眠不足的话,中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多再者也应注意补充水分秋冬季节是个干燥的季节，同时也是人体也容易缺水的季节，所以说每天要保证充足的水分，多喝水，能够促进人体的新城代谢的功能,排除体内的毒素，有益身体的健康最后精神的调养也十分重要秋冬季精神调养要做到情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响，从而给人体的生理和心理造成了一定的压力因此要学会在心理上进行适当的调适，正确地去把握自己的情绪，也可以多学着去与别人交流，多多参加户外的活动，来调整自己的心理。